【冬季室内游泳需要注意的事项】_(图解) - 大众养生网
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冬季室内游泳需要注意的事项
大家在夏季一定很喜欢，无论是室外还是室内，老少皆宜，而在寒冷的冬季在室内游泳需要哪些注意事项呢？其实这是生活的，相信游泳这个一直深受大众喜爱的运动项目一定可以让大家拥有良好的锻炼，从古至今，游泳都是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法。冬季游泳不仅能改善心血管机能，增强，提高身体的协调性，还能带来心理上的愉悦。
但是很多人对游泳存在，认为游泳是“夏天的运动”，每当冬季来临，由于恐惧寒冷，就远离泳池了。事实上，因为气温低，冬天许多运动项目都容易造成身体劳损或损伤，而游泳源于水的特殊环境能够将劳损和损伤降到最低。此外，冬天游泳，水温对人体皮肤表面形成刺激，能更好地促进血液循环。可见，游泳不仅是一项适合四季的运动，更是一项需要长期坚持的运动。
　　冬季室外寒风刺骨，但是游泳馆内却是温暖如春，所以要冬泳的人可以去室内游泳，不过室内游泳也需要注意以下事项：
　　1、装备齐全
　　除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，在冬天游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉;带浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后保暖。另外，游泳馆内室温高、湿度大，建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服，以便更衣。
　　2、准备活动充足
　　与夏季相比，做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前，一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发筋。一般来说，准备活动时间大约在5—10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。
　　3、休息、起水、淋浴后要注意保暖。
　　很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖，造成体温快速下降，导致受凉。人的头部最易散热，如果起水、淋浴后头发湿漉漉，很容易造成热量迅速散失。因此，在中间休息、起水后要披上浴巾，沐浴后应及时擦干头发，穿好衣服，有条件的最好用吹风机将头发吹干。
　　温馨提示：专家讲解游泳不要凭着自己的爱好而不加休止的游，因为做任何运动都要掌握适宜的运动量，所以我们应按照根据年龄、健康情况、运动基础、性别、体力特点及运动习惯来合理制定健身计划，且持之以恒，一定能达到最佳的锻炼效果。游泳这种全面的健身方式能够让我们拥有一个良好的身体。
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微信扫一扫冬季室内游泳有讲究 下水前准备活动要做好
　　齐鲁网12月14日讯（莱州台记者 许瑜） 冬季天气寒冷，很多人都想找一项很好的健身运动，于是室内游泳馆热闹了起来。虽然游泳能够促进血液循环，也是一种享受。但业内人士告诉我们冬季室内游泳也是有讲究的。　　据人民广播电台报道，记者在采访中了解到，冬季游泳的好处的确很多，不仅能改善心血管机能，增强体质，提高身体的协调性，促进血液循环，还能塑型瘦身。但游泳教练姜俊杰说冬季室内游泳也要有讲究。　　姜俊杰说，进馆之后，准备活动要做充分。因为天气冷，身体协调性有些达不到，所以在下水之前，准备活动一定要做好。　　冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前，一定要把各个关节活动开。建议多做拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。一般来说，准备活动时间大约在5到10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。　　姜俊杰说，下水之后根据自己的游泳水平，来选择我们的大池和小池，大池水深，小池水浅。　　大池和小池也就是游泳馆的深水区和浅水区，一般情况下深水区的水深约1.8米，浅水区为1.2米。12岁及1.4米以下儿童不能在没有家长陪同的情况下到深水池游泳。另外，游泳要掌握适宜的运动量，应根据年龄、性别、体力等特点制定健身计划，以达到最佳的锻炼效果。　　延伸阅读 退休厅官三亚游泳被城管收走衣物 穿泳裤徒步到政府东营区实验学校教师水库游泳 寒风中救起溺水少年山东省游泳救生技能比赛收官 日照代表队喜获佳绩枣庄开设免费游泳课程 将在全市中小学普及山师附小学生体验游泳课 学生们课上玩水嗨
（责任编辑： HN666）
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欧斯威亲子游泳建议您每次带宝宝游泳之前要做好如下准备工作：
一、宝宝游完泳后应立即用毛巾将其全身檫干。用毛巾擦的时候，先从脚开始，然后上肢及身躯。穿衣服也应先下后上，因为下肢离心脏较远，体温恢复较慢。穿好衣服，在俱乐部内活动一会再出门，出门之前一定要保证头发没有水份之后再出去。
二、宝宝游泳之后应该补充水份以及食物，大量的活动会消耗宝宝的体力，补充食物可以让宝宝精力充沛一些。
三、俱乐部水温要控制好，要在34度左右。虽然正常婴儿游泳的水温是32度，但是由于天气的原因，水温过低会导致婴儿感冒。室温要控制在28℃以上，否则过高或者过低的水温都不利于宝宝的正常发育。
四、控制时间，时游的时间不要过长或在水中运动过多，这容易让婴儿疲劳，严重者甚至会出现虚脱现象。同时冬季室内外温度都比较低，呆的时间过久也会着凉感冒。婴儿游泳.cn/
被转藏 : 0次
被转藏 : 0次游泳是对身体非常有益的健身运动，对于小孩子，在能够保证安全的前提下，也是非常好的运动方式。
但是，你提问的前提是什么？
恒温游泳池的水温到底是多少？
就是一般的游泳池（几乎所有室内游泳池的水温都是在规定范围内的，除非遭遇停电——别笑，老农就在中国北京建水立方以前最著名的英东游泳馆遭遇过停电的状况，也是个大冬天的日子，连洗澡水都是只有十几度！）？
还是温泉泳池？
许多人游泳的时候，会怕水凉，实际上，温度过高的水，甚至热水温泉，对游泳的负面作用更大。因为热水会影响皮肤散热，使体内温度升高过快、过高，容易发生意外。这个意外不一定是运动损伤，但比运动损伤危害性大很多，因为人的内脏对高温很敏感的，尤其是大脑。而游泳是大运动量活动，散热不及时也会迅速增加心肺功能...
冬泳应因人而异，小孩子游泳没什么不好的，区别在于游泳的时间长短，只要不发冷就行了。我从小爱游泳，没感觉游泳会带来什么不适。游泳能促进身体发育，想孩子长得高点壮点...
室内游泳池的水温通常保持在26℃至29℃，这个温度最适宜游泳。若水温为20℃，此时在水中，身体所产生的热量就不及所散发的热量，身体表层和四肢的肌肉、神经会不由自...
肯定不行,冬泳要求很高.本身身体就弱,怎能抵御严寒.建议改为跑步或其他健身活动.等身体素质提高后,可以尝试冬泳.游泳也行呀,没必要非往冷水里钻.
呵呵，很多女生都有这种担忧呢。希望我的回答会让这位困挠的朋友满意。
从客观上讲，游泳是一种消耗热量相当多的运动活动。这是基于几点而言的：
一，你是真的在游泳，而...
我个人觉得是有这个必要的,我家宝宝出生两个月不到的时候就在网上买了一个,开始就准备一买回来就给她游的,可是当时气候正是往冬季里面走在,宝宝太小 我们也没什么经验...
答: 新生儿游泳的好处，有宝妈是带宝宝去游泳的呢，这个好处一般是体现在哪里的？
答: 一、 各项泳式的比赛规定
（一）自由泳
1．自由泳比赛中可采用任何泳式。
2．转身和到达终点时，可用身体任何部分触池壁。
（二）仰泳
1．运动员面对出发端， 两...
答: free style最早的意思指游泳比赛中的"自由式",另外它也指花样滑冰和体操等中的"自选动作".
最近,"free style"又有了新的含义,指的是"即兴...
答: 我也想知道
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区其他帐号一键登录:
& 冬天室内游泳池真的不冷哦~！
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除了每个月不方便滴几天&&基本每周去2到3次 但是卡卡怎么还是用不完捏
游完以后 身体都是暖暖的 比夏天还舒服 因为我是气血两虚滴人 怕冷
确实有减肥滴效果 但是我一个人满难坚持 呼呼 游完以后就克 新华下路的永和 搞一餐带回去 克了多滴
次卡还有2个月过期 还有30次 有兴趣的朋友 可以加我qq & &一起克 一起用啊 人数不限
恩恩 验证备注 得意游泳健将。
对了 游泳池的位置就是11医院旁边的 老复印场的室内恒温游泳池 现在也叫冠军 就在香江花园门口 上面还有瑜伽训练场 只可以我冇得机会体验那
夜猫子克睡了&&各位晚安
10点了 你累不累。。。还有最后一天休 美好的时光总是过的那么快
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广 告强。。。游泳游到4点多来发帖子
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我想去，呵呵。
昨天看新闻，看别人冬泳，有那么一丝的冲动。
方便的话，带我去。嘻嘻！
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我是超级爱游泳，好像参加哦！但是我住的地方离你太远了！哎！那是一个惨字了得呀！
不过楼主真是好人呀！
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原帖由 erooo 于
08:26 发表
强。。。游泳游到4点多来发帖子 这.....别个游泳馆9点就关门了好吧&&混
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不会游的飘过，学会了 跟你克&&行不&&位子满近的还
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我想克啊 我真的想克啊 我今年夏天就只游了一次啊&&因为我不是么蛮会游 被一起的吖叫到 龙王庙克了 我蛮怕 下了水一哈就上岸了 然后今年夏天一直冒游了 我蛮想克啊啊啊啊啊啊啊
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&&要游泳健将啊。。。。。
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刚学会游泳，很想去，可惜太远了~
支持楼主~！
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多少钱一次啊。
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UID76175&帖子&精华0&金币3448 &威望13 &注册时间&
哪里确实很好 列，我去过几次，听说女生那边的桑拿是好的，是不是 呀
阿水教游泳
/thread--1.html
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原来男人没有桑拿的啊。
这边女更衣室有个桑拿干蒸房 是满好用的 就是呆久了我会低血压 哎 所以毛体验几次。
水也还可以&&就是这边的大部分都是游泳游的满好的 我都不好意思现的。 姿势太丑了 55
游泳划得16块多一次。 大概价格是。 全天随时 但是女桑拿房是中午12点半到3点半 晚上6点到9点开的。
10点了 你累不累。。。还有最后一天休 美好的时光总是过的那么快
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另外觉得 心情不好的时候 去游泳 在水里什么都不用想感觉很好 就算你在那边哭 也冒得哪个看的到 这种感觉蛮好
10点了 你累不累。。。还有最后一天休 美好的时光总是过的那么快
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UID72864&帖子&精华0&金币577 &威望0 &注册时间&
&&爱哭的孩子 。哈哈
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LZ你经常去吗？我也是啊，可是没听说那叫“冠军”捏
现在名字叫标靶，原来 名字叫大脚板和四季
[ 本帖最后由 美匙 于
14:32 编辑 ]
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原帖由 阿水 于
10:36 发表
哪里确实很好 列，我去过几次，听说女生那边的桑拿是好的，是不是 呀
水哥蛮好奇的捏，呵呵，男的桑拿也是好的撒，昨天某人还蒸了的
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UID76175&帖子&精华0&金币3448 &威望13 &注册时间&
雪儿生日那天我去的时候，桑拿门上贴着&&“坏了不可使用”&&列
阿水教游泳
/thread--1.html
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好的好的，哪天过来蒸撒
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