流汗越多减脂效果越好？真相是这样！
流汗越多减脂效果越好？真相是这样！
笑面虎人生
总听身边朋友说每次运动出汗时都感觉很有成就感看着一身湿哒哒的衣服总觉得流掉的全是脂肪...曾经有一句话，激励了许多健身、跑步的朋友：“流汗是脂肪燃烧的眼泪”，曾几何时，我们总是把运动后出汗的多少作为了运动效果的评价。然而，流汗和脂肪真的没有什么大关系。流汗，主要是我们身体用来平衡体温的一种手段，附带排除一些代谢废物。一旦运动起来，肌肉产热就会增多，而这种产热量的上升一旦无法得到及时的发散，那么就会使体温上升。咱们身体一看，不行啊，温度在高就要“欲火焚身”了，就赶紧排出些体液，让水把温度带出身体发散掉，维持一个能让我们正常生存的体温。这就是出汗的原理。然而每个人运动产热和热量发散的水平都是不同的。最明显的一点就是越胖的人，越容易出汗。因为脂肪除了是个大的能量库外，还是一个比羽绒服还保暖隔热的东西，所以很多时候胖人运动，就等于随身穿着一件脱不下来的羽绒服在运动，所以运动产生的那么多热散不出去，只能拼命出汗来降温了。尤其是夏天，谁穿着羽绒服运动都得脱水。相比之下，很多偏瘦、脂肪和肌肉都比较少的人，在运动中由于产生量不大、而且散热快，所以几乎不怎么出汗。如果朋友们可以看一次美国橄榄球队的训练前的热身就能很直观的感受到，用来当“人墙”的大胖子总是稍微动动衣服就湿透了，而精壮的跑锋和四分卫身上还是相对干爽。当然，一旦训练量大起来，谁都会一身湿透。那这又和脂肪有什么关系呢？科学研究表明，只有15%的关系。新南威尔士的两位科学家在世界五大医学期刊之一的《英国医学期刊》上发表的文章表明，人体脂肪的消耗产物，84%由呼吸排出，15%由汗液排出。所以与其说“流汗是脂肪燃烧的眼泪”，还不如说“呼吸是脂肪燃烧的哀嚎”。既然流汗不能够表明脂肪消耗，那什么可以呢？最好的方法就是通过测算自己心率的方式来测算自己的脂肪燃烧情况。多年的研究都显示，持续运动时，心率持续维持在自己65-70%最大心率范围内是身体动员脂肪供能的最佳心率范围。要注意，流传甚广的“运动后30分钟脂肪才开始燃烧”是不靠谱的哦！无论是休息还是运动，身体是同步消耗糖、脂肪和蛋白质作为能量来源的。只是不同的情况下这三种营养物质的供能比例大不相同。最大心率的简便计算公式很简单，220减去自己的年龄即可。当我们维持最大心率的65-70%，持续运动30-60分钟，就能有效地减脂。同时也可以配合耗时更短、强度更大、减脂效率更明显的HIIT（高强度间歇训练）使用，达到更好的训练效果。当然，减脂是一项系统工程，即便是每周慢跑5天，每次一个小时，保持健康饮食的情况下，一个月极限也只能减去1公斤到1.5公斤的脂肪。有小伙伴听到这个数字心都碎了！夏天一天天逼近，露肉的季节我要裹腹么？有简脂虎在，这个秋天你胖不了！简脂虎通过营养干预的手段从根本上解决了肥胖的病因！我们身体的内脏组织是有蛋白质组成的，蛋白质可以直接被身体使用，但是，蛋白质一旦被消耗就不能恢复，透支过度会造成多脏器衰竭。所以，要想健康减肥，就得减少脂肪。那么如何保证消耗的是脂肪而不是蛋白质呢?科学家研究发现，脂肪的燃烧需要59种营养，38种酶的参与。肥胖的人不是营养过剩，而是热量过剩，肥胖人体都是缺乏营养的表现。脂老虎采用低温高压临界技术萃取的59种营养素，可以调节身体代谢平衡。简脂虎是一个低热量食品，一块简脂虎含有59种营养，38种酶和辅酶，只有80卡的热量。长期摄入低热量，会激发身体的保护机制，身体会调节代谢速度变慢。代谢性营养素具有让身体保持正常代谢的功能，保证减肥效果。简脂虎饼干不是药品、也不是保健品，是营养食品。核心技术来自美国。肥胖医学专家陈博士回国后与中国营养学专家共同研发。饼干所有食材100%安全营养健康，无任何副作用！简脂虎的宗旨：要瘦要美要健康！
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