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练太极拳切忌练太极拳有什么好处 练太极拳不能晚上练吗
时间： 17:28    来源：
    作者：家庭医生在线
　　练太极拳切忌有哪些？练太极拳有什么好处？练太极拳不能晚上练吗？太极拳是一个很好的健身项目，经常练习太极拳可以起到很好的健身功效，可以补肾壮阳，对于我们睡眠的调理也有很好的作用。下面我们就为大家介绍一下睡前练习太极拳有哪些好处!
　　睡前练太极拳的好处
　　太极拳的练习，即&腹式呼吸&，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，防止便秘。
　　科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。更重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症。
　　练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
　　可见，睡前练太极拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多种疾病，是中老年人养生保健的上乘方法。
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我初学的是从“陈氏太极拳精要18式”开始的，然后学的陈氏56式太极拳，看了美女的56式太极拳表演，深深的被其吸引。
发力较多，运动量较大,比较适合年轻人，尤其是热爱武术的人练习,而且陈式太极推手防守严密，进攻出其不意，对于防身自卫也有很大的作用，也适合女孩子练习，另外年轻人的柔韧和接受能力要比年长者要强，学习这些套路自然有其优势。
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太极拳为什么要慢练，练太极拳以什么速度为好？
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　　练太极拳讲究意、气、身法结合，节奏重在一个“慢”字，那你知道太极拳为什么要慢练吗？太极拳原本有快拳，在1982年国家体委发掘武术的功法时，马岳梁就献出了快拳套路。据说董英杰也传有快拳，其中步法有碾步，蹬脚出腿也快，都是以技击为主的。然而慢练是太极拳的特色，慢练才能运劲如抽丝、理顺内在气息，“表里精微无不至"，也就是以心行意，以意行气，以气运身。至于对习练拳架的速度并无太机械的规定，根据实际情况以适度为原则，一般的如一趟吴式八十三式以15分钟、吴式三十七式以七八分钟为宜。　　真的慢练是需要基础的，不是上来就会的。慢练的基础，是筋肉已经拉抻的比较灵活。筋肉拉抻的基础达标，不是练杂技唱京剧式的劈叉，标准有两个，一个是腰活了，一个是胸空了。 只有慢练，才能慢慢掌握意与气合。人天生的气有自己的运行速度，意总比气快。只有在慢练中，慢慢气与意才合在一起。然后才会与外三合融在一起。与外三合融合了，才有气与力合。没有气的力是假的。
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