健身增肌一定要吃肉 素食主义可能会害“残”你_男人窝
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健身增肌一定要吃肉 素食主义可能会害“残”你
编辑：小男
11:05:55　　来源于：
　　许多的人士问小编，健身没效果，健身增肌吃什么？为什么我总是吃素食却也没有长肌肉？天呐！素食主义要不得。为了肌肉的快速生长，健身中的饮食要十分注意才行，千万别一味的吃素食，这样肌肉反倒不能增长。要吃肉！吃什么肉呢？一起来看看。
　　健身中要注意蛋白质和优秀碳水化合物的摄入，同时为了防止肌肉增长，脂肪也在增长的状况发生，除了营养充足之外，食物还需要少油、少盐、少糖。同时还要少吃过度加工的，食物和精致的碳水化合物。
　　牛肉、鸡肉、鱼肉首选的增肌肉类
　　除了鸡蛋之外，肉类可能是我们最容易获得的蛋白质来源。对于健身来说牛肉、鸡肉和深海鱼肉都是不错的增肌食物。
　　牛肉的营养价值
　　牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜;同时牛肉还富含肌氨酸、蛋白质、微量元素锌、镁、铁、钾，以及维生素B6和B12。
　　鸡胸肉的营养价值
　　鸡胸肉是鸡肉中属于蛋白质含量较多的部位，且极易被人体吸收，快速补充人体所需。而且不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的肉类，其中所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类。但是相比牛肉，鸡胸肉所含有的微量元素含量极低。
　　深海鱼肉
　　最常见的深海鱼肉有金枪鱼、鲑鱼(三文鱼)，不仅还有丰富的蛋白质，同样还有欧米伽3不饱和脂肪酸，它的作用在于有强大的抗氧化作用，帮助肌肉快速恢复的同时，还能抗衰老。
　　怎么选?
　　虽说这三种肉都是不错的增肌食物，但还是有着细微的差别。牛肉更加适合体质偏瘦的人增肌时食用，鸡胸肉适合体质偏胖的人增肌食用，深海鱼肉虽然适合所有人，但是价格相对贵一些，同时还有新闻爆出过无良商家用其他鱼类冒充三文鱼的新闻。就性价比来说鸡胸肉是性价比最高的选择。这也是鸡肉为什么总是出现在健身食谱上的原因。
　　爱健身的人们，千万别再素食主义者了，为了肌肉的快速生长，你的饮食至关重要！蛋白质和优秀碳水化合物的摄入都不可避免，你可以吃肉，选择好的牛肉、鱼肉、鸡胸肉，不要吃容易长胖的猪肉。一定记得，不要全素食。
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///////////////////////都说健身的人对吃很讲究，他们有时候还会吃“草”
蒺藜是田间地头经常会出现的一种野草，关键是它还浑身长刺，是个刺儿头，特别坚硬。过去找人烦的蒺藜现在被科学研究证实，其内部含有一种叫“蒺藜皂甙”的成分。
蒺藜皂甙有什么魔力
通过专业提取，蒺藜皂甙能制成运动员所需的天然兴奋剂，并且从这种植物中提取到的兴奋剂，不在运动会的禁药范围中，运动员可以正常使用。
蒺藜皂甙对健身的作用
蒺藜皂甙是非荷尔蒙营养补剂，因为这种草本植物中不含三种主要的荷尔蒙(雌激素、孕酮和睾酮)中的任何一种。
蒺藜皂甙能刺激人体垂体促LH黄体生成素的分泌，进而促进男性睾丸酮的分泌，提高血睾水平，增加肌肉力量，促进体力的恢复。
蒺藜皂甙是当今自然健美运动员唯一可以使用的非运动禁药激素类的补剂，它是由自然的草本植物刺蒺藜提炼精制而成。蒺藜皂甙含有皂角苷、甾醇类、类黄酮以及其他天然植物合成物，能够促进雄性激素分泌。
蒺藜皂甙对啪啪啪的作用
经研究证明，服用蒺藜皂甙一个星期，血睾酮水平可以提高40%或者更多。
蒺藜皂甙是一种原始的非激素的植物制剂，它的活性成分是来自于刺蒺藜的 非类固醇皂甙。是一种可提高睾丸素水平的植物制剂。
医学上蒺藜皂甙被用于改善男性性欲。
蒺藜皂甙引起的血睾升高，是人体自身睾酮的分泌加强所致，不会出现自身睾酮合成的情况。
蒺藜皂甙是一种没有副作用的非激素的制剂，有助于刺激和调节兴奋剂引起的自身睾酮的分泌对性功能紊乱。
说到底，蒺藜皂甙就是男人的神器，就和坚硬的蒺藜一样，它能让男人变得硬邦邦！
蒺藜皂甙的作用原理
蒺藜皂甙刺激脑垂体释放黄体生成素
黄体生成素通过血液达到睾丸
刺激睾丸酮产生
以达到刺激性器官、肌肉发育等作用
蒺藜皂甙的主要作用
改善男性性功能
对提高男性性能力、改善阳痿、早泄具有显著功效，能很好的提高性生活质量。
提高精子活力，男性备孕必备
保精固肾，提高肾上腺皮质激素的分泌水平，促进雄性激素的分泌，增加精子数量并提高精子活力。
增强耐力，缓解疲劳
研究表明，蒺藜皂甙能有效的增加人体耐力，并对运动后的疲劳消除和元气恢复有明显帮助。
帮助肌肉增长，强壮机体
刺激人体垂体促黄体生成素的分泌，进而促进男性睾丸酮的分泌，提高血睾水平。增加肌肉力量、耐力及爆发力。
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脑花有寄生虫吗 脑花有什么营养怎么吃
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20:32:28 & &婚嫁百科 &
脑花是火锅常见菜的一种，不少人都喜爱吃脑花，那脑花有寄生虫吗？脑花有什么营养怎么吃？下面我们来看看吧。生活中很多人喜欢吃脑花，脑花的吃法也有很多种，但是有些人担心脑花里有寄生虫，下面我们就来看看脑花有寄生虫吗?脑花有什么营养怎么吃?脑花有寄生虫吗很多动物的脑部都会有寄生虫寄生的，一般建议不要食用动物的脑花，特别是生食的吃法最不可取。如果就是出现症状的话，那么最好的就是可以到医院进行检查一下的啦，往常就是多点注意一下饮食的习惯，多点进行一下锻炼身体就好的了。脑花有什么营养猪牛包括鸡鸭的大脑含有较高的脑磷脂和胆固醇，对人的补脑健脑有一定滋补作用。但是“脑花”只适合生长发育期的青少年和儿童食用，因为人在生长发育期需要脑磷脂和胆固醇;有高血压、心脏病、脑血栓等心血管疾病的患者和中老年人均不宜食用，因为脑花所含的胆固醇是动物食品中的最高;胆固醇能附着和栓塞大小血管，心血管患者吃了“脑花”会加重病情，经常食用“脑花”也会诱发中老年人患心脑血管疾病。请朋友广泛告诉自己的长辈和亲戚朋友，这是个中老年健康饮食的常识之一。脑花的吃法第一种先把脑花拿出来用牙签仔细的挑掉上面的血丝，就是一个白白嫩嫩的脑花儿了，把它分成两半，更容易烤熟，还入味些。上火开烤，火一定要调到最小。在快熟的时候，加入花椒油，撒上味精和葱花，香喷喷的脑花儿就熟了。第二种脑花先去掉膜，水烧开，放入脑花，开后改小火，一分钟后沥出脑花，在墩子上将脑花改成大拇指大的块待用。芡粉加蛋清加适量水搅散，以能裹上脑花块为好(即穿衣)，油烧沸下脑花，炸到金色沥出装盘。空锅放适量油，下泡海椒酱和豆瓣酱花椒适量炒散仔，加入少许水微煮加蒜泥，味精少许，盐，鸡精，醋，白糖，芡粉搅散下锅烧开，加葱花淋在炸好的脑花上既成。每种作法都有其独到之处，第一种作法香气更浓，但油稍重;第二种作法适合不喜欢油腻的人，且可以自行掌握咸淡及佐料的多少。个人口味觉得，第一种做法更能体现烤脑花的闻着香、入口绵的特色，也更能正宗地体现出“烤”字!不过也有不少人喜欢第二种方法制作出来的烤脑花。'
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