身处在快节奏、大压力的生活状況下人们身体的各种问题层出不穷。幸好大家都很清楚健康的重要性坚持锻炼身体，已经是很多人的日常正确的训练对身体有很大益处，不过要是动作错误不仅起不到效果，反而很有可能伤害到身体！

1. 每天坚持高抬腿走路10分钟能使绷紧的大小腿得到松弛，充分锻煉腰、腹部肌肉高抬腿过程中，肌肉运动可以使血液流回肺部静脉循环流畅，有利于心脏的保健

2. 1、充分伸展背部和肩膊，改善血液循环消除酸痛和疲劳;

   2、脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性;

   3、促进呼吸与甲状腺的新陈代谢;

   4、矫正背部是脊柱恢复弹性;

经验内容仅供參考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。