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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。　　lz之前用郑多燕成功减了10斤，可是越来越没有效果所以就停了一段时间。最近却发现了复胖的趋势，所以开始继续减肥。不想向之前一样遇到平台期，各位mm有什么好的方法吗？
楼主发言：18次 发图：0张 | 更多
　　没成功，坚持了俩月，没瘦。不过觉得精神和体力都好很多，睡眠也好了。后来怀孕就没坚持了
　　没有人看么，好桑心的说　　
　　月经期间能不能跳？　　
　　天天跳健身操，KITTY和郑多燕的，一天坚持一个多小时。反正是平台期N久了，基本没有什么意外的收获，不过是运动上瘾了。
　　跳郑多燕健身操一个月，膝盖疼
　　跳过快两个月，没瘦，但睡眠质量很高啊，每天跳完，累得一躺下就睡着了。。。　　PS：喜欢韩国发饰和包挂小东东的亲，欢迎到我店里来看看。　　现在2件就包邮哦。不算广告，我是自食其力的宣传。。
　　我跳郑多燕的操一个月，胖了4斤，大腿更粗了，果断放弃，现在跳绳，生理期后每天跳3000，一个小时左右，晚上不吃饭瘦了4斤。继续努力
　　减肥是个长期过程，担心平台期干嘛，坚持就行了，当运动当成生活的一部分。。
　　@yanyun楼
12:31:27　　我跳郑多燕的操一个月，胖了4斤，大腿更粗了，果断放弃，现在跳绳，生理期后每天跳3000，一个小时左右，晚上不吃饭瘦了4斤。继续努力　　-----------------------------　　一般什么时候跳绳？　　晚上吗
　　回复第8楼(作者:@披着蕉皮的小马甲 于
12:57)　　减肥是个长期过程，担心平台期干嘛，坚持就行了，当运动当成生活的一部分。。　　==========　　只是因为lz是个高个子，如果不瘦的话，纯粹就变成女汉子一枚了，没办法啊　　
　　我做瑜伽和郑多燕的垫上操，不为减重，主要是塑型，效果不错。　　
　　回复第11楼，@sihimoon1　　我做瑜伽和郑多燕的垫上操，不为减重，主要是塑型，效果不错。 　　--------------------------　　哦哦，还有瑜伽啊　　
　　这两天在考虑要不要进行分食法。。。。　　
　　回复第9楼，@海楼石　　@yanyun楼
12:31:27 　　我跳郑多燕的操一个月，胖了4斤，大腿更粗了，果断放弃，现在跳绳，生理期后每天跳3000，一个小时左右，晚上不吃饭瘦了4斤。继续努力 　　----------------------------- 　　一般什么时候跳绳？ 　　晚上吗　　--------------------------　　3000?运动量好大啊！　　
　　回复第3楼，@不如我们打个赌　　月经期间能不能跳？ 　　--------------------------　　我试过月经期跳，就是好辛苦，后来就没有在经期跳了。　　
　　回复第5楼，@烧鱼块　　跳郑多燕健身操一个月，膝盖疼　　--------------------------　　膝盖疼好像是动作不标准导致的　　
　　- -只跳了差不多半个月的路过。我觉得对于小基数想塑身的同学还是有不错的效果....　　最近朋友说我的屁股跟老黑的屁股有得比- -又大又翘- -......目前来说,58瘦到56.5-57之间,想减肥还是要配合节食很运动才有效滴...
　　回复第17楼，@Aimee_Chinese　　- -只跳了差不多半个月的路过。我觉得对于小基数想塑身的同学还是有不错的效果.... 　　最近朋友说我的屁股跟老黑的屁股有得比- -又大又翘- -......目前来说,58瘦到56.5-57之间,想减肥还是要配合节食很运动才有效滴...　　--------------------------　　lz有节食T_T　　
　　回复第17楼，
@Aimee_Chinese　　- -只跳了差不多半个月的路过。我觉得对于小基数想塑身的同学还是有不错的效果....　　最近朋友说我的屁股跟老黑的屁股有得比- -又大又翘- -......目前来说,58瘦到56.5-57之间,想减肥还是要配合节食很运动才有效滴...　　--------------------------　　@doria3699 18楼
14:27:01　　lz有节食T_T　　-----------------------------　　可能体质不同吧，我节食加运动就能瘦，但是所谓的节食就是不吃晚餐，这...不妥....我反正是三餐正常吃啦,而且165 56-57之间,我觉得我需要塑身就好啦,我不追求排骨身材~
　　回复第19楼，@Aimee_Chinese　　回复第17楼， @Aimee_Chinese 　　- -只跳了差不多半个月的路过。我觉得对于小基数想塑身的同学还是有不错的效果.... 　　最近朋友说我的屁股跟老黑的屁股有得比- -又大又翘- -......目前来说,58瘦到56.5-57之间,想减肥还是要配合节食很运动才有效滴... 　　-------------------------- 　　@doria3699 18楼
14:27:01 　　lz有节食T_T 　　----------------------------- 　　可能体质不同吧，我节食加运动就能瘦，但是所谓的节食就是不吃晚餐，这...不妥....我反正是三餐正常吃啦,而且165 56-57之间,我觉得我需要塑身就好啦,我不追求排骨身材~　　--------------------------　　嗯嗯，我明白，lz不敢不吃晚餐，所以能减的只有饭量。。。饭量减了三分之一了，可是效果不大，而且最近也不知道怎么了，特别容易水肿。。。。。。。　　
　　回复第19楼，
@Aimee_Chinese　　回复第17楼，
@Aimee_Chinese　　- -只跳了差不多半个月的路过。我觉得对于小基数想塑身的同学还是有不错的效果....　　最近朋友说我的屁股跟老黑的屁股有得比- -又大又翘- -......目前来说,58瘦到56.5-57之间,想减肥还是要配合节食很运动才有效滴...　　--------------------------　　@doria3699
14:27:01　　lz有节食T_T　　-----------------------------　　可能体质不同吧，我节食加运动就能瘦，但是所谓的节食就是不吃晚餐，这...不妥....我反正是三餐正常吃啦,而且165 56-57之间,我觉得我需要塑身就好啦,我不追求排骨身材~　　--------------------------　　@doria3699 20楼
14:34:04　　嗯嗯，我明白，lz不敢不吃晚餐，所以能减的只有饭量。。。饭量减了三分之一了，可是效果不大，而且最近也不知道怎么了，特别容易水肿。。。。。。。　　-----------------------------　　....安息吧LZ,减肥本就是一个艰苦的过程,努力吧.
　　我减少了饭量，就瘦了，我是吃货，隔天做次瑜伽，为树型，呵呵，楼主加油！　　就是有时候好饿，你知道，对于吃货，减肥很辛苦哟　　
　　回复第21楼，@Aimee_Chinese　　回复第19楼， @Aimee_Chinese 　　回复第17楼， @Aimee_Chinese 　　- -只跳了差不多半个月的路过。我觉得对于小基数想塑身的同学还是有不错的效果.... 　　最近朋友说我的屁股跟老黑的屁股有得比- -又大又翘- -......目前来说,58瘦到56.5-57之间,想减肥还是要配合节食很运动才有效滴... 　　-------------------------- 　　@doria3699 18楼
14:27:01 　　lz有节食T_T 　　----------------------------- 　　可能体质不同吧，我节食加运动就能瘦，但是所谓的节食就是不吃晚餐，这...不妥....我反正是三餐正常吃啦,而且165 56-57之间,我觉得我需要塑身就好啦,我不追求排骨身材~ 　　------------------...　　--------------------------　　::&_&::　　
　　回复第22楼，@菩萨知我心　　我减少了饭量，就瘦了，我是吃货，隔天做次瑜伽，为树型，呵呵，楼主加油！ 　　就是有时候好饿，你知道，对于吃货，减肥很辛苦哟 　　--------------------------　　我也是吃货，前两天超级想吃炸鸡，结果硬是忍下来了，好痛苦啊啊啊　　
　　今天生理期第一天。本来打算晚上不吃的，但是好想吃面，该不该吃啊啊啊啊　　
　　回复第12楼，@doria3699　　回复第11楼，@sihimoon1 　　我做瑜伽和郑多燕的垫上操，不为减重，主要是塑型，效果不错。 　　-------------------------- 　　哦哦，还有瑜伽啊 　　--------------------------　　瑜伽可以拉筋又能塑型，消耗脂肪也不会练出健子肉，做一个小时瑜伽加垫上操40分钟运动量就已经够够的了，再稍微控制下饮食晚上别吃太多，效果不错的。　　不过我没跳郑多燕其他的操，感觉超累又达不到我要的效果，我主要就要瘦腰和肚子，其他地方做瑜伽就好了。　　
　　我以前也跳过，感觉效果不是很明显，后来就停下来了，当时饮食都很正常一天三餐，不吃垃圾油炸食品什么的，当时体重一直很平均，没有大起大落。最近两个月胃口不是很好，吃什么东西都差不多以前的三分之二了，体重却下来了，瘦了有六七斤。所以个人认为控制饮食（合理，慢慢减量）对减肥真的有很大的帮助！　　
　　@yanyun810101
12:31:27　　我跳郑多燕的操一个月，胖了4斤，大腿更粗了，果断放弃，现在跳绳，生理期后每天跳3000，一个小时左右，晚上不吃饭瘦了4斤。继续努力　　-----------------------------　　@海楼石 9楼
13:10:51　　一般什么时候跳绳？　　晚上吗　　-----------------------------　　肯定不会晚上跳了，晚上跳睡眠质量不好，我都是早晨10点或者下午3点多。
　　回复第9楼，
@海楼石　　@yanyun810101
12:31:27　　我跳郑多燕的操一个月，胖了4斤，大腿更粗了，果断放弃，现在跳绳，生理期后每天跳3000，一个小时左右，晚上不吃饭瘦了4斤。继续努力　　-----------------------------　　一般什么时候跳绳？　　晚上吗　　--------------------------　　@doria3699 14楼
14:16:39　　3000?运动量好大啊！　　-----------------------------　　这是我最保守的数了，一般早上2000下午2000，一次跳40多分钟
　　楼主！我跳了一个多月！！有用！！肉变紧了！身体线条也好看多了！屁股好看了好多！！胸也没变小！！其实减肥不一定要关注体重，体型好才是真的好！体重虽然没减10多斤，但肯定是减了6.7斤的！　　
　　回复第25楼，@不如我们打个赌　　今天生理期第一天。本来打算晚上不吃的，但是好想吃面，该不该吃啊啊啊啊 　　--------------------------　　生理期营养很重要的，如果节食的话容易经期不顺　　
　　回复第30楼，@神奇般的　　楼主！我跳了一个多月！！有用！！肉变紧了！身体线条也好看多了！屁股好看了好多！！胸也没变小！！其实减肥不一定要关注体重，体型好才是真的好！体重虽然没减10多斤，但肯定是减了6.7斤的！ 　　--------------------------　　我之前也是减了十斤，结果到了平台期就下不去了　　
　　回复第31楼，@doria3699　　回复第25楼，@不如我们打个赌 　　今天生理期第一天。本来打算晚上不吃的，但是好想吃面，该不该吃啊啊啊啊 　　-------------------------- 　　生理期营养很重要的，如果节食的话容易经期不顺 　　--------------------------　　所以我今天下午又吃了面…　　
　　回复第31楼，
@doria3699　　回复第25楼，
@不如我们打个赌　　今天生理期第一天。本来打算晚上不吃的，但是好想吃面，该不该吃啊啊啊啊　　--------------------------　　生理期营养很重要的，如果节食的话容易经期不顺　　--------------------------　　@不如我们打个赌 33楼
17:09:01　　所以我今天下午又吃了面…　　-----------------------------　　嗯嗯
这样就好啦
等过了生理期在减
　　我最近看天涯上面还蛮多人练习郑多燕的，可是很多的妹纸说没用，虽然lz在平台期，可是lz还是靠着郑多燕成功减下10斤肉的人。其实没用或者膝盖疼的妹纸都是因为动作不正确造成的，没用的话很多时候是因为动作不标准然后做到后面累了就随便做做，那样是无法让肥肉变成肌肉的。（肌肉的体积是肥肉的三分之一）膝盖或者腰痛的妹纸，是因为在蹲的时候重心太过靠前或者靠后，从而造成膝盖和腰的负担加重。减肥期间一定要多喝水，在做完操之后会觉得口很干，那个时候是不可以喝水的。　　找到了一个讲细节的帖子，希望对各位做操的妹纸有用　　/publicforum/content/no11/1/978910.shtml
　　回复第34楼，@doria3699　　回复第31楼， @doria3699 　　回复第25楼， @不如我们打个赌 　　今天生理期第一天。本来打算晚上不吃的，但是好想吃面，该不该吃啊啊啊啊 　　-------------------------- 　　生理期营养很重要的，如果节食的话容易经期不顺 　　-------------------------- 　　@不如我们打个赌 33楼
17:09:01 　　所以我今天下午又吃了面… 　　----------------------------- 　　嗯嗯 这样就好啦 等过了生理期在减　　--------------------------　　嗯，只有这样了，不过体重有增加诶，是水肿还是真的胖了　　
　　回复第9楼，@海楼石　　@yanyun楼
12:31:27 　　我跳郑多燕的操一个月，胖了4斤，大腿更粗了，果断放弃，现在跳绳，生理期后每天跳3000，一个小时左右，晚上不吃饭瘦了4斤。继续努力 　　----------------------------- 　　一般什么时候跳绳？ 　　晚上吗　　--------------------------　　作为减肥达人，我想说跳绳真心是很有效的方法，我也是每晚三千个，那是一斤一斤的瘦啊　　
　　回复第20楼，@doria3699　　回复第19楼，@Aimee_Chinese 　　回复第17楼， @Aimee_Chinese 　　- -只跳了差不多半个月的路过。我觉得对于小基数想塑身的同学还是有不错的效果.... 　　最近朋友说我的屁股跟老黑的屁股有得比- -又大又翘- -......目前来说,58瘦到56.5-57之间,想减肥还是要配合节食很运动才有效滴... 　　-------------------------- 　　@doria3699 18楼
14:27:01 　　lz有节食T_T 　　----------------------------- 　　可能体质不同吧，我节食加运动就能瘦，但是所谓的节食就是不吃晚餐，这...不妥....我反正是三餐正常吃啦,而且165 56-57之间,我觉得我需要塑身就好啦,我不追求排骨身材~ 　　---------------...　　--------------------------　　水肿吃冬瓜和丝瓜，和少量米饭一起煮，我月经前肿起来很夸张，吃这个有效　　
　　回复第29楼，@yanyun810101　　回复第9楼， @海楼石 　　@yanyun楼
12:31:27 　　我跳郑多燕的操一个月，胖了4斤，大腿更粗了，果断放弃，现在跳绳，生理期后每天跳3000，一个小时左右，晚上不吃饭瘦了4斤。继续努力 　　----------------------------- 　　一般什么时候跳绳？ 　　晚上吗 　　-------------------------- 　　@doria3699 14楼
14:16:39 　　3000?运动量好大啊！ 　　----------------------------- 　　这是我最保守的数了，一般早上2000下午2000，一次跳40多分钟　　--------------------------　　我也是跳三千个，瘦下去的同时，小腿也是一天天粗壮呢　　
　　回复第9楼，
　　@yanyun810101
12:31:27　　我跳郑多燕的操一个月，胖了4斤，大腿更粗了，果断放弃，现在跳绳，生理期后每天跳3000，一个小时左右，晚上不吃饭瘦了4斤。继续努力　　-----------------------------　　一般什么时候跳绳？　　晚上吗　　--------------------------　　@瞎了我的鱼眼 37楼
03:04:50　　作为减肥达人，我想说跳绳真心是很有效的方法，我也是每晚三千个，那是一斤一斤的瘦啊　　-----------------------------　　中考考体育的时候跳绳都是脚尖点地【因为一分钟要跳好多个不然不达标】　　你们跳绳是双腿都抬高的吗
　　回复第36楼，@不如我们打个赌　　回复第34楼，@doria3699 　　回复第31楼， @doria3699 　　回复第25楼， @不如我们打个赌 　　今天生理期第一天。本来打算晚上不吃的，但是好想吃面，该不该吃啊啊啊啊 　　-------------------------- 　　生理期营养很重要的，如果节食的话容易经期不顺 　　-------------------------- 　　@不如我们打个赌 33楼
17:09:01 　　所以我今天下午又吃了面… 　　----------------------------- 　　嗯嗯 这样就好啦 等过了生理期在减 　　-------------------------- 　　嗯，只有这样了，不过体重有增加诶，是水肿还是真的胖了 　　--------------------------　　生理期体重一般不会稳定的，所以生理期只要注意不要贪凉就好。贪凉的话小肚子容易长肉，并且经期容易不稳定　　
　　回复第38楼，@瞎了我的鱼眼　　回复第20楼，@doria3699 　　回复第19楼，@Aimee_Chinese 　　回复第17楼， @Aimee_Chinese 　　- -只跳了差不多半个月的路过。我觉得对于小基数想塑身的同学还是有不错的效果.... 　　最近朋友说我的屁股跟老黑的屁股有得比- -又大又翘- -......目前来说,58瘦到56.5-57之间,想减肥还是要配合节食很运动才有效滴... 　　-------------------------- 　　@doria3699 18楼
14:27:01 　　lz有节食T_T 　　----------------------------- 　　可能体质不同吧，我节食加运动就能瘦，但是所谓的节食就是不吃晚餐，这...不妥....我反正是三餐正常吃啦,而且165 56-57之间,我觉得我需要塑身就好啦,我不追求排...　　--------------------------　　谢谢啦　　
　　如实说，第一天，涨了两斤，很惶恐。　　第二天，没变，比原来还胖了两斤。　　第三天，减了一斤半。　　今天，减了3斤，也就是说比原来只减了半斤。。。　　只跳了一套操37分钟和一套10分钟的瑜伽。　　好像没太大用哦。
　　对了，粥 160大卡，菜 500--400 大卡，水果 200 卡 左右，普通水平。腿疼腰疼屁股，担心长肌肉块，本来就很壮硕了，好担心。会不会变的更壮？
　　我去年有跳了一个月，瘦了10斤，腰上的赘肉减少了，但是下半身好像没有太大的差别，之后就没有跳了。没有反弹回去。不过最近又有在跳，是有氧操的。感觉有氧操的比第一集的时间过得更快。觉得很快一集就做完了。做第一集的时候，真的觉得时间过得好慢啊。。。跳完有氧操，还躺下蹬了400下自行车，体重没有下去，但是觉得身上的肉会比较紧实了。
　　回复第41楼，@doria3699　　回复第36楼，@不如我们打个赌 　　回复第34楼，@doria3699 　　回复第31楼， @doria3699 　　回复第25楼， @不如我们打个赌 　　今天生理期第一天。本来打算晚上不吃的，但是好想吃面，该不该吃啊啊啊啊 　　-------------------------- 　　生理期营养很重要的，如果节食的话容易经期不顺 　　-------------------------- 　　@不如我们打个赌 33楼
17:09:01 　　所以我今天下午又吃了面… 　　----------------------------- 　　嗯嗯 这样就好啦 等过了生理期在减 　　-------------------------- 　　嗯，只有这样了，不过体重有增加诶，是水肿还是真的胖了 　　------------------...　　--------------------------　　那我就稍微安心点了。正常三餐都胖了我有点忧伤　　
　　回复第9楼，　　@yanyun810101
12:31:27　　我跳郑多燕的操一个月，胖了4斤，大腿更粗了，果断放弃，现在跳绳，生理期后每天跳3000，一个小时左右，晚上不吃饭瘦了4斤。继续努力　　-----------------------------　　一般什么时候跳绳？　　晚上吗　　--------------------------　　@瞎了我的鱼眼
03:04:50　　作为减肥达人，我想说跳绳真心是很有效的方法，我也是每晚三千个，那是一斤一斤的瘦啊　　-----------------------------　　@海楼石 40楼
07:44:38　　中考考体育的时候跳绳都是脚尖点地【因为一分钟要跳好多个不然不达标】　　你们跳绳是双腿都抬高的吗　　-----------------------------　　不是啊，也是脚尖点地，快速跳
　　@神奇般的 30楼
23:37:02　　楼主！我跳了一个多月！！有用！！肉变紧了！身体线条也好看多了！屁股好看了好多！！胸也没变小！！其实减肥不一定要关注体重，体型好才是真的好！体重虽然没减10多斤，但肯定是减了6.7斤的！　　-----------------------------　　膜拜，跳的郑多燕的哪个呀？
　　@神奇般的
23:37:02　　楼主！我跳了一个多月！！有用！！肉变紧了！身体线条也好看多了！屁股好看了好多！！胸也没变小！！其实减肥不一定要关注体重，体型好才是真的好！体重虽然没减10多斤，但肯定是减了6.7斤的！　　-----------------------------　　@心心小太阳 48楼
16:51:16　　膜拜，跳的郑多燕的哪个呀？　　-----------------------------　　我跳了两到三种！
一个是小红帽！一个是 哑铃操。还有个减肥减腿的！！小红帽的那个操特别累！！！很容易出汗！！因为我是局部胖哈，所以也做了哑铃操和瘦腿的操
　　回复第14楼，@doria3699　　回复第9楼，@海楼石 　　@yanyun楼
12:31:27 　　我跳郑多燕的操一个月，胖了4斤，大腿更粗了，果断放弃，现在跳绳，生理期后每天跳3000，一个小时左右，晚上不吃饭瘦了4斤。继续努力 　　----------------------------- 　　一般什么时候跳绳？ 　　晚上吗 　　-------------------------- 　　3000?运动量好大啊！ 　　--------------------------　　我3000下跳了一个月也没瘦　　
　　改跳gymra.这个瘦更快　　
　　那就是力度不够了，可以换个强度大的操了　　比如说insanity
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