戒烟办法有采取少量多餐原则、記录所有的良好感受、经常性知的刷牙

吃饭时尽量采取少量多餐原则，能够摆脱吸烟的冲动尽量选择低脂肪并且健康的食物，防止升高血压以及血脂增加了体重。使用吸管小口小口的喝水此动作如同吸烟一般，能减缓身体分泌大量的多巴胺缓解了焦躁不安等不良嘚情绪。

2、记录所有的良好感受

刚开始戒烟的时候当感觉到有成就感或者愉悦的时候应该一一记录下来。比如戒烟之后心情会变道得哽加放松以及愉悦而且节省了开支、口气内会变得更加清新而且能提高食欲、让家人之间的关系变得更加融洽而且提高了其精力，让人们精神更加抖擞

当有烟瘾的时候应该看一看自己记录下的所有好处，尽情的享受无烟生活所带来的好处以及优越感

戒烟后能够让人们口氣变得更加清新而且呼吸通畅。经常性的刷牙能够保持口腔的清洁同时也降低了点燃香烟的欲望。期间不能喝酒因为酒精会降低自我控制能力。

必须谨记容戒烟的原因打印下来贴在显眼的地方比如镜子上、办公室或者厨房，时刻提醒自己必须戒烟

戒烟办法有采取少量多知餐原则、记录所有的良好感受、经常性的刷牙

吃饭时尽量采取少量多餐原则，能够摆脱吸烟的冲动尽量选择低脂肪并且健康的食物，防止升高血压以及血脂增加了体重。使用吸管小口小口的喝水此动作如同吸烟一般，能减缓身体分泌大量的多巴胺缓解了焦躁不安等不良嘚情绪。

2、记录所有的良好感受

刚开始戒烟的时道候当感觉到有成就感或者愉悦的时候应该一一记录下来。比如戒烟之后心情会变得哽加放松以及愉悦而且节省了开支、口气会变得更加清新而且能提高食欲、让家人之间的关系变得更加融洽而且提高了其精力，让人们精鉮更加抖擞

当有烟瘾的时候应该看一看自己记录下的所有好处，尽情的享受无烟生活所带来的好处以及优越感专

戒烟后能够让人们口氣变得更加清新而且呼吸通畅。经常性的刷牙能够保持口腔的清洁同时也降低了点燃香烟的欲望。期间不能喝酒因为酒精会降低自我控制能力。

必须谨记戒烟的原因打印下来贴在显眼的地方比如镜子上、办公室或者厨房，时刻提醒自属己必须戒烟