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这次视频做的比较久，本来之前做好了但是因为停电所有素材都丢了，又重做了一次，可能会漏掉一些东西，大家还有哪些想了解的关于营养和运动的知识欢迎评论向UP提问。
PS：视频中所指的脚跟脚掌，都意为落地时的位置，并非最后其他部分不接触地面，跟一个跑全马的朋友聊这期内容的时候，怕大家误会我就把这展开详情关闭详情+&关注这个人很懒，什么都没有写!0投稿&/&0听众所属合辑：[title]订阅&[subscribeSize]取消订阅创建者:[username]稿件:[countSize]播放中[viewCount][danmuSize]相关主播展开全部主播[view]官方下载new友情链接反馈京ICP备号节目制作经营许可证（京）字第05158号0
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一张图看懂！正确高效的跑步方法
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本文章选自斑马运动微信公众平台跑步，看似是一项艰苦的运动，以至于很多人都无法持之以恒。 其实，每天只要花费几分钟，就能够获得比别人更健康的体魄。当你了解下面的几个秘密后，跑步就变得简单又有趣！ 教你，
本文章选自斑马运动微信公众平台跑步，看似是一项艰苦的运动，以至于很多人都无法持之以恒。 其实，每天只要花费几分钟，就能够获得比别人更健康的体魄。当你了解下面的几个秘密后，跑步就变得简单又有趣！ 教你，一张图看懂正确高效的跑步方法！So easy...
[责任编辑：余增]
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48小时点击排行正确的运动方式改善身体状况
核心提示：健身和营养专家指出，现代都市中人们的体力劳动越来越少，脑力劳动和工作压力越来越大，人的身体机能按照现在的生活模式运行是逐步减退的，因此要通过运动来提高整个身体的防御能力，包括肌肉的、骨骼的，还有整个内脏系统和身体循环系统的改善。
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　　众所周知，人的一生都是在平衡健康与运动的关系中度过的。对运动的任何一种态度都会直接影响身体的健康状况。最新的显示，生命在于运动，而如何进行运动则大有学问。
　　现代社会生活中，尤其是在节奏紧张、竞争激烈的大都市中，人们忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务之中，忽略了运动对保持和促进健康的重要性，很难抽出时间锻炼身体。于是，由于缺少运动所导致的亚健康状态、各种疾病日益显现出来。而运动是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段，如果能坚持运动，生命将会呈现另一种色彩。
　　如果按照代谢方式划分，运动可分为有氧代谢运动与无氧代谢运动两大类。
　　有氧运动属于耐久性运动项目，在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等。低强度、有节奏、持续时间长的运动基本上都是有氧运动，比如走路、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动是保持身心健康最有效、最科学的运动方式。
　　无氧运动属于力量性运动项目。在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气。它的特点是：运动强度较高、爆发力强、持续时间短等。举重、跳高、短跑以及投掷等都属于无氧运动。
　　有研究结果显示，积极进行包括有氧运动与无氧运动在内的各种锻炼，那么累计的作用将是：减少过早死亡几率30%至50%;减少患心脏病几率40%至50%;减少中风几率30%至50%;减少Ⅱ型糖尿病患病几率30%至50%;减少乳腺癌患病几率20%至30%;减少结肠癌患病几率30%至50%;减少骨质疏松症患病几率40%至50%;降低血压、甘油三酯和“坏胆固醇”，增加“好胆固醇”;改善沮丧和焦虑的心情，使精力更加旺盛。
　　健身和营养专家指出，现代都市中人们的体力劳动越来越少，脑力劳动和工作压力越来越大，人的身体机能按照现在的生活模式运行是逐步减退的。因此要通过运动来提高整个身体的防御能力，包括肌肉的、骨骼的，还有整个内脏系统和身体循环系统的改善。
　　专家强调，科学而适宜的运动可以使我们拥有更柔韧的骨架、更强壮的脏器、更年轻的大脑和更饱满的情绪，使我们生活得健康、美丽、幸福、长寿,最可贵的是——远离疾病。
（实习编辑：张国明）
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