这种焦虑的心里怎么办
患者信息：女
病情描述：和现在的男朋友在一起很开心，但前段时间他以前的女朋友老来纠缠他，我一忍再忍忍无可忍了，我男朋友对我非常好，他告诉我他已经对那个人没有任何感情色彩了，我知道，我也相信，但我心里就是莫名其妙会联想到他和她会怎么样，一想到我就火大，我自我检讨过，大概是因为以前的感情创伤导致的，我在想我会不会因为这些事情抑郁啊……
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病情分析：你好，根据你说描述的情况，我认为是你的思想有问题，如果你的男朋友已经有了女人，你就不能和他好，说明他是对感情不专一的人，你如果坚持下去，可能就会牺牲自己的感情，我认为是不值得的。也许你爱上那么一个人就是自己犯了错误。我建议你应该放弃，不应该因此感到焦虑或悲伤，寻找自己真诚的爱情。
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病情分析：心理分析：你好！你男朋友的前女友经常来纠缠你的男朋友，你为此而焦虑苦恼，产生联想，你这是正常的情绪反应。爱情具有排他性，这是你保护自己爱情的本能反应。前女友的出现让你的安全感受到威胁，产生联想和焦虑是正常的。心理指导：建议你多跟男友好好的交流，彼此多了解，增加感情基础，你们的感情坚不可摧，前女友就不会来捣乱了。多给自己积极的心理暗示，只要理性处理，不会抑郁的。
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28岁提问时间：
病情描述：今天到医院，看了，诊断神经官能症，没有开药，请问吃什么药有效，心理因素怎么办
医生建议：你好，根据你说的情况，你是属于神经官能症引起的不适现象。
19岁提问时间：
病情描述：抑郁强迫症，每天耗费大量精力担心恐惧自己会不会得病，无法做到顺其自然，总是在想其严重的后果，每天就是这样，脑子快炸了，帮帮我，我该怎么办呀？
医生建议：根据你上面提供的情况，你还是要到，精神科医院找精神科医生开药吃呀，在药物控制症状之后还要煮，心理咨询。这样才能解除痛苦，防止复发。
南朝万卷书男
19岁提问时间：
病情描述：内向的人和外向的人心理活动分别是什么样的？为什么同样做一件事，同样面对一种场合，内向和外向的人处理方法都不一样呢？
医生建议：人的性格，是由他从小的生长环境，还有家庭背景，家人的教育水平和教养方式决定的，另外也会有一些遗传因素。所以看问题的角度不一样，思维方式不一样，处理事情也就不一样。
凌飞乱舞女
32岁提问时间：
病情描述：我有轻度的抑郁和焦虑症状，多汗，乏力，心慌，怕孤独，心情苦闷，阵发性大汗，手抖，不愿说话，没兴趣。从去年后半年就有这样的症状，当时没注意，今年四月初突然发作，整夜整夜睡不着觉，心跳特别厉害，心情苦闷到极点，感觉生活都快完蛋了，不停地出大汗
医生建议：根据咨询者的描述，除了表现为明显的焦虑情绪以外，还伴有植物神经功能紊乱症状，例如多汗，心悸，胸闷，主要与精神心理因素有关，一般需要心理治疗和药物治疗。
20岁提问时间：
病情描述：我可能有社交恐惧症，我不喜欢跟陌生人接触，人多的时候讲话会令我有恐惧感，也不知道说些什么
医生建议：你好，看到你的描述，人多的时候没有安全感，担心自己有社交恐惧症，建议您放松下来，不要过于的恐慌，尝试先和自己身边亲近的熟悉的人接触，分阶段分层次的融入集体，慢慢的再融入到社会当中。
你可能关注心理问答：一遇事就紧张焦虑怎么办？
核心提示：我们每个人都有过紧张或者焦虑的经历。其实，紧张焦虑是人体面对威胁时的一种保护性反应，当面对重大生活事件，比如考试，不同的人会有不同程度的焦虑紧张的反应。
　　来自网友哈比bend&的提问： 　　最近好郁闷，我考车又没有通过。不过，真正让我烦恼的不是考车没过这件事，而是每次遇到类似考试的事，就会紧张、头脑一片空白。我觉得这是性格上的一个严重缺陷，从小“跟”着我，要是以后还这样，特别是遇到什么大事，因为这个性格受影响，那简直太可怕了！我也曾尝试着改变，每次都想方设法让自己放松，最后还是会控制不住，我该怎么办呢？　　其实，我老爸也是这样的性格，听小姑说，老爸小时候很聪敏，成绩也好，就是一到考试就不行。所以他这一辈子才平平凡凡。看样子，他把聪明和这个性格缺陷都遗传给我了吧。　　我现在迫切想克服这个性格问题，否则它会一直存在，一直影响。突然觉得很可怕，我该怎么办？　　本期主持人：刘智勍　　刘智勍，国家二级心理咨询师，擅长婚恋情感、亲子沟通以及焦虑、抑郁，自我成长，性心理等方面的治疗。【】　　我们每个人都有过紧张或者焦虑的经历。其实，紧张焦虑是人体面对威胁时的一种保护性反应，当面对重大生活事件，比如考试，不同的人会有不同程度的焦虑紧张的反应，比如心跳加速、胸口闷、脸红，语言不流利，还有网友“哈比bend”的头脑一片空白等，甚至还有些人会因过度刺激而晕倒。一般来说，轻度的焦虑紧张可以提高人们应对威胁的能力，是有利的，而控制不住的、严重的焦虑紧张反应就会产生抑制效应。　　从你的描述，我可以感觉到你对这种“遇事就会紧张焦虑的反应”非常在意。本来，我们每个人面对相同的事情，都会有紧张焦虑的情绪，只是表现的程度不一样。而你偏偏要将它归咎于自己的性格缺陷，甚至过度担忧这种每个人都有概率出现的正常的情绪，害怕以后也无法面对和处理生活中的类似情景。这种不恰当的认识和不恰当的归因往往会加重焦虑感，造成恶性循环。　　可能，曾经遇到的挫败经历触及了你的自卑感，所谓“父亲的遗传”只是你掩盖自卑的替代理由。面对考试时，你其实是重视结果的，非常担心自己会失败，可能嘴上会说不在乎，要放轻松，心理却总在想过去的失败经验，也容易想到与考试无关的事情，或干脆什么都不想，让头脑空白，这样，注意力、记忆力和思维的灵活性都受到损害，考试结果可想而知。　　所以，你需要深入的了解内在的自卑感以及自我认同部分，进行适当的心理调节。当你感到焦虑紧张时，你可以试试腹式深呼吸帮助缓解这种情绪。因为人在焦虑时，心跳会加快，呼吸也会变得短而急促，做缓慢的深呼吸能很有效的帮你静下来。方法很简单：通过鼻子慢慢地吸入空气，使胃和胸腔扩张，然后从鼻子呼气，同时默默地说“放松”。在平时你也可以抽点时间做深呼吸，稍稍实践后，紧张时你就能自如地进行深呼吸了。
　　当然，若这种情绪对生活影响很大，无法自控，建议你去寻求专业的心理帮助。　　《》栏目：即帮助网友解决诸如心理情感、亲子关系、心理健康等方面的问题，并实现专家与网友的直接互动。更多精彩内容，请进入心理问答专区&
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副主任医师【心里焦虑怎么办】_焦虑_怎么处理_解决方法_怎么解决-大众养生网
心里焦虑应该怎么办
我的壞脾氣问： 10:13:43关键词：
老公是做IT方面的工作的，工资不是很高，而且压力大，而我的学历比较低，所以基本就是在家里做家庭主妇，最近发现老公有心事，问他也不说，不知道心理焦虑应该怎么办？
大众养生网小编解答：
心理焦虑是不良情绪的一种，长期的心理焦虑未得到及时疏导往往影响身心健康。所以心里焦虑一经发现就要及时给予调理。导致心里焦虑的因素很多，但压力是导致心理出现焦虑的常见情形，所以要注意保持好的心态，积极应对。另外，选择适当的方式进行发泄，同时要注意跟朋友、同事、家人多进行沟通和交流。听音乐、旅行等都是不错的释放心理压力的方法，进而帮助病情心理焦虑等不良情形困扰。
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焦虑症与抑郁症同属于精神科疾病，两种疾病的临床反应有极大的相似之处，但是总的来说还是有较大差距的。焦虑症患者常常是处于心烦意乱以及惊恐紧张等一类不良心理状态之中，也会伴有头晕发烧等症状。而抑郁症在发病之后通常是会让患者感觉到抑郁寡欢、孤独自闭等，并且会对亲人表现出极为冷漠的态度，对以往的各种兴趣爱好也都会丧失原有的兴趣。
西洋参是有一定的滋补身体的功效的，服用西洋参要考虑到季节的关系，一般使用西洋参最好的季节是在春天和夏天，这时候天气比较干，比较适合身体的滋补效果，对于那些口干舌燥，身体经常疲乏无力的人群，可以在这些季节多使用点西洋参，但是身体没有什么不适的人，不适合经常服用西洋参，西洋参可以缓解人体的中枢神经，达到提高记忆力的效果，也可以适当的缓解人们的焦虑，压力大的心理。
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微信扫一扫心理焦虑怎么办？12个妙招教你赶走心理焦虑！
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心理焦虑是现代人所不可避免的问题，那么怎么才能步焦虑才是最重要的问题，下面就教大家12个赶走焦虑的妙招！1.充足的睡眠　　睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。　　尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。　　2.笑一笑　　当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。　　3.简化大脑　　物质简化=心理简化。　　如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。　　4.表达感激之情　　研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。　　5.吃对事物　　焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。　　研究证实维生素B与良好的精神状态有关，而Ω-3可以减少抑郁症和焦虑症。全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺--一种让我们“感觉良好”，并保持心态平和的神经递质的水平。　　不过要注意，吃含糖量较高和加工的食品会加重焦虑症状。　　6.冥想　　现在我们应该都知道冥想就是放松，但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。　　此外，冥想还是一种观察大脑的方法，让我们搞清楚耐人寻味的焦虑情绪到底是如何产生的。而理解大脑的思维模式有助于让我们远离那些负面情绪。　　7.作一个前景板　　如果未来看起来过于苍茫而可怕的话，就改变对目前现状的看法吧。花一小时制作一个前景板，有时单单只是设定具体的目标就能将我们从对未来未知的焦虑中解救出来。　　而对于不善手工的人来说，可以试着制作一份有趣的电子版前景图，为自己增添一些动力。在制作画板时，不妨想想“真益激必善”五字箴言：即我的想法是真实的、有益的、激励的、必要的且善良的吗？如果不是的话，赶紧摒弃掉。　　8.玩起来　　小孩子和动物似乎天生有玩耍的能力，因为他们没有像邮箱过满这样的焦虑。直到办公室发出放假的消息，我们才必须负责任地安排自己的闲暇时光。　　可以提议带朋友的狗出去溜溜弯，或是帮朋友带一下午孩子，让自己的大脑放松放松，让这些无忧无虑的小朋友带动你一起玩儿吧。　　9.绝对安静　　计划出一段时间，让自己与外界完全隔离。先从适合自己的一小段时间开始，以便能持续下去，哪怕是很短的5分钟也行。　　绝对安静意味着在此期间你关掉手机，关掉电视，不看邮件，不看新闻，统统关掉不看。让别人这段时间内是联系不到你的，这样就能暂时远离忧虑。　　噪音过多会增加紧张程度，那就在嘈杂的日常生活中为自己留出绝对安静的片刻吧。　　10.提前制定计划　　提前抵抗焦虑的方法就是事先准备好。试着制定一份工作计划或列出待办事项，养成提高工作效率的好习惯。因此与其每天早上花十几分钟疯狂的找钥匙，倒不如养成每天回到家就把钥匙放到同一个地方的习惯。　　前一晚就找出要穿的衣服，装好运动背包并将其放在门口，或提前定午餐。一定要提前准备才能避免焦虑产生。　　11.学会正确呼吸　　呼吸不仅是预防恐慌症发作的有效途径，还是白天焦虑水平的标度尺。短促、浅浅的呼吸表示精神和身体有压力和焦虑。　　另一方面，下意识地加长加重呼吸，可以向大脑传递一种信号，即放松一下就好了。　　12.想象美好的事物　　当面临一些棘手的问题而心情烦躁时，花点时间设想一下自己沉着、轻松而顺利地解决了问题。　　试着别在意目前的心理状态，只专注地想象暴风雨中一帆风顺的感觉。这种方法名为“指导性设想”或“指导性可视化”，可以帮助缓解紧张感。
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