神经肌肉效率是神经系统与肌肉系统正常连接并产生最佳动作的能力良好的姿势会实现最优的神经肌肉效率，从而帮助产生更为安全有效的动作良好的姿势能够保证身体肌肉在适当的长度一张力关系下最优地协调，这是力偶高效运作的必要条件这样就可以产生合理的关节运动，并且有效地吸收作用仂并分配作用力减轻关节所承受的额外压力。换言之良好的姿势也会帮助肌肉维持合适的长度，让肌肉协同工作确保关节的适当运動，使力量的产生最大化并且降低受伤的风险。

良好的姿势能够有助于身体产生最大的功能性力量否则，身体可能会退化或出现姿势鈈良、运动模式变形和肌肉不平衡的情况这些功能障碍会导致一些常见的伤病，例如足踝的扭伤、肌腱炎和下背痛（见图一）