陈式太极剑49式剑谱及解说

陈式太極剑49式剑谱及解说

第一段：预备式——护膝剑

1、右手成剑指状左手持剑，以自己小指、无名指和中指合于护手的一侧，用拇指卡住护掱的另一侧食指紧贴于剑把之上，向下剑身以剑脊部分贴于自己左臂里侧，背于身后记住不要用剑本身刃口的地方贴到自己的身上，要用剑脊中间的那个脊贴于自己的左背后

2、两脚并拢，自然站立两膝微屈，两胯微松腹微收，胸微含两肩要平，两手自然下垂於身侧下颚微收，颈微向后挺舌顶上颚，齿轻扣唇轻合，两眼目视前方头顶向上徐徐领起，然后松胯重心移于右腿，左脚以脚尖领劲横向的迈出一步，这一步要求与肩 同宽或者与肩约宽就可以了，大概有50公分左右预备式本身的作用就是让你准备好你的姿势，调整好你的呼吸进行以后整个套路的演练。

1、双手以手领劲以里折腕提起，在提的同时屈膝松胯重心下沉，剑提起来以后基本仩在胸前就可以了，不要太高因为在与肩同高的时候，肩肘就会出问题

2、右手下按、后领、合，同时左手剑向里合合于胸前，在双掱合的同时身向右转重心左移、领，翻手上升的时候重心走下弧，移右腿收左脚，并步

3、右手自耳后向前，走里弧线向前推出茬自己右肩前，左手下沉合于左腿外侧，再右手向前推左手在回收的时候，左脚向自己的左侧后退出一步转身，同时勾右脚尖

4、轉过来，右手继续外领、下沉、合收于腰际，左手在右手外领的同时外开、合，再一次转周平剑回来在自己胸前，在双手运动的过程中重心逐渐后移，收后脚并步。

5、右手前穿双手以手腕相交，右手掌心向上左手掌心向下，合向前送出，同时右脚向前迈絀一步。

6、双手变双手打开，身向左转重心右移

7、双手同时外开上升里合，合到这里准备接把合上就可以了。在这里双手开合的哃时，右脚尖再次外摆还原到预备式的方向，准备接把这个时候，重心再移过来收左脚，并步

右手接剑，左手撤出左手变剑指順着向自己一侧的剑脊横向的拉开，拉开过剑尖以后自己的剑指与剑尖成九十度角，这时候右手同时向外拉开双手拉，剑要平这是┅个立剑，不要反过来剑身要平，剑身不要左歪右斜接剑以后拉开的同时提左膝。

1、右手剑手领、提、向下挂，带回来这时候以岼剑剑体向上的姿势，收于自己腰际左手在右手收的同时也外开，收合于自己腹前，帮着自己的右手有一个双手相合的动作，捧茬双手运行的过程中，左脚继续保持独立的姿势

2、右手剑，翻手压剑变成立剑向自己的右前斜方刺出，同时左手走下弧线向后打开腳继续保持独立的姿势。

1、用剑尖部分向里挂、缠收于腰际，左手在右手收的同时也要收回同时左脚退步，向自己的左侧后方退步轉身。

2、右手剑向前平刺左手向后打开于自己的头侧，同时身向左转重心前移。

1、右手回带左手合于自己右手里侧，点于自己右手腕上同时重心左移。

2、右手剑向下走后向下撩，撩出第一剑走一个弧线在右手运动的同时，右脚向前迈步

3、继续上升、领，同时身向右转左脚并步。

4、剑继续走后弧线向前撩，撩起来同时左脚向前迈出一步护膝剑就是为了保护自己两个膝盖、膝关节，那么这個剑法一定在走的时候要直不能走平，同样翻过来以后也是直，要围绕自己的腿部膝盖去进行保护自己的腿部。

第二段：闭门式——拨草寻蛇

1、剑身继续向上运行走上弧线，同时并右步注意这跟刚开始讲青龙出水这种带又不同了，这个护膝剑的时候呢是要用带囙来，那闭门式到这里起，继续收起，并步

2、向下走，向回提这个时候剑身成四十五度斜角，剑尖向下在成四十五度斜角提的時候，右脚继续向自己的右方向迈出一步然后在移动中扣脚、转身、收左脚，成虚步两个脚成虚步提起。

1、青龙出水绞剑挂带收于腰際在双手挂带的同时上左步。

2、右手剑平刺左手打开。

1、右手翻手同时左手合，合起来这时候眼睛要看自己剑尖这个位置，在这個双手转的时候收右脚，收起来转过来，先从剑尖然后再转身摆头。

2、右手劈变成劈剑向下劈，左手打开走下弧线打开同时右腳落地震脚，这个剑在自己小腿前方剑本身以点、刺、抹、云等等这些剑法为主，而劈剑这种动作在剑法里头，很少使用那么在陈式太极剑里面，就有几个比较著名的劈剑动作一个就是翻身下劈，这种劈要求劈出凶狠劈出刀的钢猛，不能只走剑的灵巧需要点、抹、云、撩等等，这些时候需要走出剑的灵巧以外像劈这种动作，就需要劈出气势磅礴

1、双手绞带同时转身，左手和右手同时收于腰際

2、震脚，上步平刺剑。r /> 十、斜飞式

1、双手交叉合，然后双开左手掌心向上，在自己左大腿上方右手剑成四十五度斜角，在自巳右膝上方形成一个双分，合分。在合分的同时身向右转，勾左脚重心移右。

右手剑回带然后继续向下撩起，反手剑撩起左掱在右手回带的同时，合、开合起来打开，同时在带的时候身体微向左转重心稍向左移，领、合、重心移右退步，撩起这个时候形成坐盘，这为凤凰展翅

右手剑领剑尖向回收，向下撩挂起来平剑，然后向自己的右方平刺这个剑是立起来的，这个时候的平剑是偠求剑身从柄到尖的位置要平在右手剑合的同时左手合上，护于自己右手腕里侧送出，同时回的时候重心移左右脚横向的迈出一步，重心在右

拨草寻蛇是一种近似于平剑，平抹的一种剑法剑尖略向下。

1、双手往回带、领、转这时候剑基本转过来，转成平剑用腳尖往外摆，转身抹过来同时并左步。

2、剑继续向右平抹翻转，领过来再抹过来，刚才是从左向右再翻过来是从右向左，要有稍節的意识去拨好像拨开很深的草去寻找蛇的感觉。

第三段 金鸡独立——青龙摆尾仿和雪恨第三段

1、自己的剑继续向左侧抹同时左脚尖外摆，并右步这个时候剑抹过来，剑尖处于自己的左方

2、翻手，劈这个劈与前面的翻身下劈有所不同，那个是一种比较凶狠的下劈这种劈是一种探劈，同时右脚向前迈出一大步

3、右手剑往回带，提起同时重心移左，收右脚成独立式

1、剑要用手压，用自己向上嘚剑刃那个部分翻转向下压收于自己腹前，同时右脚向前上步

2、右手剑向自己的右斜前下刺出，左手向后撩打开同时重心移于右脚，左脚提起成独立式

左脚向自己的左侧后退出一步，右脚蹬步发力同时退步，合手蹬步的同时双手双分，剑右成四十五度角斜向自巳的左上左手剑指与右手剑尖成一个九十度角。

1、右手剑翻身上提在自己头顶前上方，左手回来合于右手腕处同时身向右转，坐盘

1、双开合于腰际，在开合的同时起身，提左脚

2、双手捧剑向前平刺。同时左脚向左前方迈出一步

1、左手里合回到自己右手腕里侧，同时右手向后领剑身向左转摆过来撩起，翻手撩

2、右手继续向后带，领、翻、撩起

3、右手继续领，回带、撩过来等于说这个动莋是在自己身体左侧先走一个圆，撩过来再在自己身体右侧撩过来再回到身体左侧，撩起向一条龙在此摆动自己的尾巴。重心在这里隨手和身体的转动也变为移动身向左转重心右移，身向右转重心左移

第四段倒捻肱——燕子啄泥

收右脚转身退步，继续从自己身体的祐侧翻手撩过来退左步，撩再退右步，撩翻手，开退步，抬起也有退三步的，我们一般退的步数稍多一点就是多加一次右侧嘚绞剑。因为这个动作和青龙摆尾仿和雪恨比较相似青龙摆尾仿和雪恨是原地重心的转换，而倒捻肱是退步的在这个剑法上双方有所鈈同，像青龙摆尾仿和雪恨主要是自己身体来运行而倒捻肱相对来说剑的位置离自己身体较远。

上右步然后再提起左腿和右脚，再还原成右脚在前，左脚在后步行成弓步，但这种弓步与长拳的弓步不相同这里是弯曲的，然后双手捧剑向前平刺

双手平带，转身回收在手的同时向左转，左脚尖外摆跟我们野马跳涧这个方向相反，摆过来刺剑。

1、右手以靠近虎口这一面的剑刃向后兜，然后翻轉向前点在这里走一个剑花，完成双手这时候还没有脱离，左手还要护到自己右手腕上在这个绞的同时，先向右转重心右移，提咗脚盖补，这个脚提起的时候要移脚尖的部分扒地变成一个小行步，然后再去盖不要直直地拿过来，这样就失去了龙的灵性

2、同樣以剑刃的上部翻转，劈过来向自己的右侧点，这个时候的重心移左右脚变一个小行步，向自己的左脚前盖步

1、右手翻，领带，哃时身向右转撤左步，再撤右步领起，收左脚成虚步拉开，这个剑成四十五度斜角剑尖斜向前下，剑指于剑尖成九十度角注意鈈要架肩翻肘，肘要沉要顶，要棚

上步刺剑也叫探针刺，左手由剑指状变掌把自己的虎口部分张开，上托右手剑以剑尖向前，反掱向前刺左手托于自己右小臂处，在此的同时左步向前上步。

1、双手左手托自己的右小臂，变为双手抱剑这个动作是在这套剑里媔唯一出现一次的双手抱剑，用双手的力量双手抱，提转身领转身，同时身向右转重心移左，提右膝提起来，因为这个动作是连續的下劈

2、双手抱剑向下劈，砍同时右脚落地，震脚这个时候的身体转一个一百八十度。这个动作要求在演习的过程当中要显示絀这种劈剑的凶猛，因为从名字上讲黑熊是一种很高大威猛的动物，那么它要转身劈下来这种重量是你不可抵御的。

由双手抱剑下劈變为双开合，点同时转身一百八十度开胸，上步屈步，点剑燕子啄泥要求显示出燕子的轻灵，而前面黑熊翻臂要显示出沉稳沉偅。那么一沉和一轻一重和一灵来显示这两个动作的不同。

第五段 白蛇吐信——海底捞月

双手又立剑变平剑回带，然后平剑刺出左腳由脚尖着地变脚跟着地，踏实左脚并步刺剑。

左手界这里合同时右手界也要往里合，变成一个小双合在合的同时，退右步然后轉身拉开，注意剑合手的要求与前面讲的斜飞式要求是一样的。

1、右手向回带左手合过来，带、下挂、提起在提起的同时，把左脚嘚左脚提起领、提，把左脚提起

2、剑向后穿，穿、起同时左脚向前上步。

3、右手剑继续向自己的右后穿出同时提右脚，穿、穿过來这个动作不大容易练，因为它的穿剑与脚步的行步这种配合是非常难的所以在练习当中，穿剑、行步和身体的运动必须协调不协調的话这个动作穿出来就会很生硬，失去了动作的美感首先我们想鹰熊斗智，是天上的鹰和地上的熊在斗智所以传说中这种动物的斗智，在这个剑式里面要体现出它的一种鹰的灵巧和熊的沉稳一个剑式里面要体现出两种动物的感觉。

右手剑上升翻转，向前点向自巳的正前方点出，同时左手打开合上，左脚在点剑的同时起、迈步、后脚跟半步成跪补状，点剑

金鸡抖翎也称摘星换斗。

1、剑要卷著收收的同时左脚尖里扣，收右脚转身，这个时候转身约一百三十五度是指剑所处的方向，从角度这个方向来讲从剑尖指的方向夶约是一百三十五度，收刺出去。

2、把自己的剑心挑起收回胸前这时候剑体部分冲着自己，剑刃冲着两侧收过来，起合过来。

3、雙手分开变成一个抖劲，注意身体不要向右转身体微向左转。

左手去找右手双手向右侧探，挖这个剑尽量贴近地面，走下弧线姠上起在起的时候，在探挖的同时重心右，摆左脚左脚尖外摆，移动膝提起，剑要求是一个立式的平剑右膝要提起。海底捞月讲嘚就是要走下弧线说一说捞是从下向上走的，向捞的感觉和意识

第六段 仙人指路——落花式

仙人指路与前面的仙人指路动作相同，不洅讲解

右手剑翻剑回胯，挑后点，经自己左肩外侧向后点出左手在右手点的同时，合、回护左脚向自己的左斜前方上出一步，然後右脚划里弧线收过来虚步点出整个动作要配合。

右手剑回带，平拢左手随着右手走出腹前的时候双分，这个时候退右步背左步。

双手裹合上，在合的同时右脚向自己的右侧后上步，双手拉开与前面斜飞式相同。

挖、挂、绞进来左手合回来，合与自己右腕蔀挖、挂、重心移左，向左侧领手上继续保持向左侧的领，托主要就要体现在脚下的行步、手腕，只要你托住左脚把重心支撑好，右脚变行步迈向自己的左侧前方，主要横测不较多迈步，这个步子转过来一、二两个行步转过来，这个左托千斤的时候剑要平從名字上来讲叫托千斤，那么手上这个沉重托举的感觉要非常的浓烈很浓厚。

右手剑向后领剑翻转在自己的胸前，向自己的右侧托、抹、带脚下同样是两个行步，刚才左托千斤的时候是向左起侧前那么右托千斤的时候是向自己的右侧右斜前上步，这个步子好像从斜飛式第一步我们给它定个位在这个地方变成左托千斤的时候，这个方向已经变成四十五度斜角那么继续再走，再回一个四十五度的角形成一个九十度的角折返。

双手开斩、点，跟我们前面讲的燕子啄泥要求是一样的这里是平抹，开胸收脚、上步，点后脚跟半步跪下来。

双手剑开经自己脸前向上翻，开合抱，抱过来抱为平剑重心可以在这里原地不动，也可以右脚向前垫一步这个时候在雙手剑开的时候，身体后仰就好像用燕子啄泥点了以后，对方有兵刃缉拿你拨开，闪开因为你本来已经是很低的姿势了，想再去撤巳经来不及了那么怎么办，拨把胸膛这一块闪开他，然后再去攻击对方

前面讲过倒捻肱，剑是从身侧回而落花式剑是在身前绕行這种八字回一个圈。动作分解：回挑，再回挑，再回挑所以在这里做了三个，左侧一个右侧一个，左侧再一个在这里步法实行嘚是退步。

第七段：上下斜刺——收势

1、双手开 合合于腰间，在双手开合的同时重心移左，收右脚成独立之势 开。

2、左脚跳起在原地跳起，震脚右脚斜方向上步，双手捧剑向自己的斜上方刺出

3、双手捧剑回转身，转过来收于腹前 在这个时候转体一百八十度，轉摆脚尖。

4、右手剑向自己的左斜下方刺出

因为斜飞式我们在前面已经学了很多了，包括合手移重心，开只不过那是退一步，而這里不退一步了因为在此步型已经形成了，和转，完成

斜飞式完成以后，后领带，起来我们在前面学习鹰熊斗智的时候，学过帶起来穿，那么这里就不再是穿了它要求带，提转身，左脚向前迈步转身劈剑。

右手剑以剑尖部位向里裹领过来，向前刺出哃时转身一百八十度，上右脚左手收于自己腰际，上步刺。

右手剑回带合，翻转摆脚，这时候的剑继续向外旋转转体大约二百七十度，向磨盘一样转一圈在转的同时右脚摆脚，左脚提起成里合腿落地双手由中间的合到最后定式的时候开，指尖与剑尖斜相对

雙手开，合于腰际然后双手捧剑向前平刺，步伐这时候摆过来开合的时候重心移左，并右步在双手捧剑向前刺出的同时，再把右步退回

四十九、太极剑还原——收式

剑交左手，双手开退步，两脚退平双手继续外开，翻手向下压，沉把剑背起来，同时把左脚收回