&b& 考虑重新排排版，哈哈我先把坑埋下了。&/b&&br&&b&&br&&br& 这个答案是针对女生头发少写的，所以男生如果有脱发问题的话可能没什么参考性了。Sorry～&/b&&br&&b& 对成分没什么研究&/b&&br&有来讨论洗发水成分的，我不是很懂，也没啥研究，但勇于尝试各种产品，嘻嘻 &br&&b&&br&&br& 嘻嘻&/b&&br&有些评论可能选择性忽略了，因为真是不知道怎么答，如果有什么想了解的话，&b&直接私信吧&/b&。&br&还有我完全没有给某牌子&b&打广告&/b&的意思，毕竟谁见过排版这么差的广告。&br&如果你用了我推荐的产品没用的话，&b&那不是我的错&/b&，可能是你使用方法有问题，可能是你发质不适合，可能是你买到了假货，嘻嘻。&br&&br&&b& 推荐一些相关的好答案 (更新中)&/b&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&长期脱发，头发厚度薄，如何料理？ - 健康&/a&&a data-hash=&bb2ca9acf& href=&///people/bb2ca9acf& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@尹梓贻& data-hovercard=&p$b$bb2ca9acf&&@尹梓贻&/a& 医生的回答很全面，很专业。&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&头皮脂溢性皮炎怎么治？ - 尹梓贻的回答&/a&&br&&a href=&/question//answer/?from=profile_answer_card& class=&internal&&头发干燥并且烫过，沙发特别严重，怎么改善？有什么好的产品推荐吗？ - 植观的TT 的回答&/a&&a data-hash=&efe8b1a3737& href=&///people/efe8b1a3737& class=&member_mention& data-hovercard=&p$b$efe8b1a3737&&@植观的TT&/a&
先生的回答也很专业，对洗发水成分有讲究有兴趣的朋友推荐关注哦！&br&&br&&b&
强调一下～&/b&&br&以下提到的方法和产品，我都有试过，其实我试过更多的产品，基本写下来推荐给大家的都是觉得比较好用的。&br&但是每个人体质不同，发质不同，导致头发变少的原因也很多，有的人是天生头发就稀，有的人是因为有头皮炎，有的人是生活习惯不健康，一直通宵喝酒吃油腻的东西不锻炼身体。&br&&b&&u&所以我推荐的方法和产品肯定不能适用于每一个人。&/u&&/b&&br&&b&&u&感觉能真正改变头发状况的还是少染烫，用好点的洗发水，最重要的是不健康的生活习惯一定要改！如果是头发头皮问题太严重了的话请一定要去看！医！生！&/u&&/b&&br&&br&&b& 奇怪的洗发方法&/b&&br&看到有问那个网上面粉和醋洗头的方法，我试过一次，没勇气坚持下去，太臭啦~所以效果怎么样我也不知道额。&br&生姜擦头皮，对我是没什么用的，且味道不太能接受。&br&&br&-----------------------------------------------我是一条分隔线----------------------------------------------&br&&br&哭着来答。&br&高三前因为头发太多经常被大家说，你每天顶这个helmet热不热啊！现在想想真是怀念那时候的发量啊！&br&高三压力很大，暴饮暴食，老是吃炸的东西，然后得了脂溢性头皮炎，脱发的日子开始了。&br&一开始只是洗头的时候掉的厉害，后来发展了一段时间就是梳头发地时候也狂掉，一次能掉二三十根，真的，每次都会稍微留心数一下，然后那叫一个心痛啊！本来是很厚的一刀平刘海，竟然出现了空气刘海的效果。&br&再后来出国念书了，去了英国，有传闻说是喝水管子里的直饮水会导致脱发，我一开始不信邪啊！照样喝啊！然后到了期末考的时候发现自己头发扎起来只有出国前的二分之一了。头顶上也是一大片白色空隙！&br&&br&真的是没办法啊，才下定决心开始搞头发护理！现在的头发虽然不能说是多，但最起码不秃了，给大家分享一些护发方法。&br&&br&&b&这些肯定不是适合每个人的，用完没效果不要打我！（现在用手机码字，回家了再做修改！XD&/b&&br&1. 不论用什么洗发水，都千万不要直接让洗发水接触头皮，一定要充分起泡，推荐使用muji的起泡瓶。（实体店或某宝自寻）&br&&br&&img src=&/684fee7fee695e833dcf5a6d2988391e_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&250& class=&content_image& width=&250&&&br&2. 护发素只能用在距离头皮5-10cm及更远的地方，这样头发才不会塌。如果碰到就再用洗发水洗干净。&br&&br&3. 不要胡乱使用生发产品，特别是口服的，可能会让你的汗毛疯长，而不是头发。当然还是有非常不错的生发产品，推荐grow gorgeous的生发精华以及洗护一体的洗发水，减少掉发还是很明显的，当然价钱嘛呵呵。（这个实体店估计是没有了，某宝现在有了lookfantastic的天猫店，应该是能买到正品的XD）&br&&img src=&/c922bc90b_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&250& class=&content_image& width=&250&&&img src=&/4deb3ba7c15ccfded486_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&250& class=&content_image& width=&250&&&br&4. 选一把好梳子。相信所有长发妹纸都有这种体验，用塑料梳子一梳头发就看到头发飞起来了，全是静电，然后越梳越乱，静电越来越大。两种解决方法，木梳沾点水慢慢梳，还有就是推荐大家神器：tangle teezer，号称是凯特王妃最爱的梳子，能把发尾打结的部分慢慢梳通，同时也没有很强的拉扯感，头发也相对掉的少。（某宝自寻）&br&&br&&img src=&/54adc9dfd1f48eb206cf4c_b.jpg& data-rawwidth=&247& data-rawheight=&204& class=&content_image& width=&247&&&br&5. 勤快洗头。我自己是二十四小时内必洗头，油头洗起来掉发更厉害。（大家都质疑这个哦！我个人是属于油的快的头发~当然很多人头发特别干，那就别洗的那么勤快咯！）&br&&br&6. 护发油。推荐卡诗的护发油，头发三四成干的时候涂在容易打结的部分，然后用冷吹风慢慢吹干，头发顺畅，不假滑。如果嫌卡诗贵的话，欧莱雅的也行，反正他们是一家公司的。（某宝自寻）&br&&br&&img src=&/acbaeb71963_b.jpg& data-rawwidth=&225& data-rawheight=&225& class=&content_image& width=&225&&&br&&img src=&/753d0199bce6c1e425bd7c269d4e70b0_b.jpg& data-rawwidth=&213& data-rawheight=&236& class=&content_image& width=&213&&&br&7. volumn或者干洗喷雾（屈臣氏或某宝自寻）&br&&br&&img src=&/ae3a4cd0_b.jpg& data-rawwidth=&242& data-rawheight=&208& class=&content_image& width=&242&&&br&&img src=&/de2b0cb4cec9c3dc12fa7_b.jpg& data-rawwidth=&225& data-rawheight=&225& class=&content_image& width=&225&&&br&&br&8. 吃的清淡健康。如果每天火锅烧烤麻辣烫，顿顿油腻，那头皮也会很容易油的。多吃蔬菜水果，运动排汗，通常头皮毛孔，也会让头发变的轻盈一些，显多。&br&&br&9. 经常变变头路，今天中分，明天三七开，后天大光明扎起来，让头皮每天暴露的位置不一样，缓解一下出现某个位置斑秃的情况。&br&&br&10. 用发带，遮一下头顶比较尴尬的地方（真的，这个是没有办法的办法了XD）&br&&br&&img src=&/e75f2a0c4dab98_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&250& class=&content_image& width=&250&&p.s.盗用蛙酱图一张，其实这妹纸头发很多（表示非常羡慕），大家可以学个造型吧XD~&br&&br&&b&再推荐几个洗发水和护发素给大家！&/b&&br&（&b&不一定适合所有人哦&/b&！我是那种很容易油的头发，但发尾特别干！&b&勤换洗发水牌子也还算个有效的方法！&/b&）&br&先来一些平价产品吧~&br&&b&1. 科颜氏Kiehl's 氨基椰香洗发啫喱/护发乳&/b&&br&这款应该挺火的，推荐的人应该很多！个人用下来的感觉是&b&立竿见影&/b&！洗完头发就会显得比较健康，既不会毛毛躁躁显得太蓬松，也不会塌在头皮上。如果当天有很重要的活动或者是要见导师什么的我就会早上用一下这个啦！价格还算可以吧，某宝和实体店都有的！（最好不要买大瓶，感觉这辈子都用不完！）&br&&img src=&/00d2a8e6e21c69a07ca3_b.jpg& data-rawwidth=&940& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&940& data-original=&/00d2a8e6e21c69a07ca3_r.jpg&&&img src=&/b708cf8c2ab164_b.jpg& data-rawwidth=&940& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&940& data-original=&/b708cf8c2ab164_r.jpg&&&b&2. Mane n tail洗发水（也叫马牌好像~）&/b&&br&&b&超级大瓶&/b&！！！配合muji那个起泡瓶真的可以用很久！我基本就是日常洗的话就会用这个，洗完的感觉是比较清爽的，不过发尾会比较干，要配润一点的护发素。这个好像实体店没有，只能某宝自寻了！&br&&img src=&/081fdb0256a91bdbad9bf_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/081fdb0256a91bdbad9bf_r.jpg&&&b&3. 露华浓生姜洗发水/护发素&/b&&br&也是蛮大瓶的而且便宜！用了头发不假滑，不打结~别看是生姜味儿，其实还挺清新！悲催的是，&b&停产&/b&了貌似！现在出了&b&FLEX菲丝系列&/b&，用过的童鞋来讲讲怎么样？&br&&img src=&/def43a8d59e0a195dbb4fdd_b.jpg& data-rawwidth=&310& data-rawheight=&310& class=&content_image& width=&310&&&b&替代品: The Body Shop Ginger Anti-Dandruff Shampoo&/b&&br&虽说是抗头皮屑，其实我个人用下来和露华浓效果差不多，就是没那么实惠了，这个某宝自寻吧！&br&&br&&img src=&/5b6ef018c84fcea5a0b2e0bdec9361ac_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/5b6ef018c84fcea5a0b2e0bdec9361ac_r.jpg&&&b&（有空再更新吧！下次推荐一些贵妇牌~）&/b&&br&&b&————————————————————————————————————————&/b&&br&&b&更新&/b&&br&&b&贵妇牌啊贵妇牌！我捂着我的钱包说不！要！过！来！啊！然后默默掏出最后三位数积蓄。&/b&&br&&b&1.Sabon野茉莉洗发水&/b&&br&Sabon最近突然大火起来，之前生日的时候一个白富美美少女 &a data-hash=&3d16dd013df464eb3d0f& href=&///people/3d16dd013df464eb3d0f& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@啞巴少女& data-hovercard=&p$b$3d16dd013df464eb3d0f&&@啞巴少女&/a&带我走进了这个以色列高端牌，么么哒~这款的话起泡没有很厉害，但是味道真的太太太太太太太好闻了！我也是醉了！而且号称可以给孕妇用的，比较安全可以放心。瓶子也长的美，很有设计感，复古的棕色瓶身放在浴室感觉超棒XD。用完的感觉是头发静电减少了，头发超顺，看起来发质健康很多。感觉很适合长时间扑在空调房间或者暖气房间的人。某宝找代购吧~（Sabon感觉没有不好闻的产品，超爱沐浴露还有浴球！）&br&&img src=&/648919efcafe24fcf4d4_b.jpg& data-rawwidth=&1088& data-rawheight=&1088& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1088& data-original=&/648919efcafe24fcf4d4_r.jpg&&&br&&b&2. Rahua有机天然热带雨林丰盈洗发水&/b&&br&Rahua貌似是美国的一个牌子，然后rahua是一种坚果，这个牌子的东西都是提取了这种坚果油。这个用一次我可以36h不洗头（我一般24h以内必洗头），可以说真的很抗油而且比较蓬松的。同款护发素不推荐，贵且效果鸡肋。这个依然找万能的某宝~&br&&img src=&/cd7e555ab6ec7b71b2bba37_b.jpg& data-rawwidth=&316& data-rawheight=&398& class=&content_image& width=&316&&&br&&b&3. &/b&&b&PHILIP B&/b&&b&薄荷酪梨丰盈澄净洗发水&/b&&br&这个牌子各种高大上啊~用料奢侈，加上不添加防腐剂，孕妇也好用的。&br&这个一句话总结吧：&b&贵，就是不一样！&/b&&br&购买渠道同上~&br&&img src=&/68feae40e6e2b41c660c63b9b4fd618d_b.jpg& data-rawwidth=&380& data-rawheight=&380& class=&content_image& width=&380&&（贵妇牌还会继续更新的XD）&br&&br&&b&暑假又实验了一些产品后发现&u&海盐类的产品&/u&真的洗起来头发会蓬松一些，以下推荐两种比较常见的。&/b&&br&&b&1. Christophe Robin海盐舒缓头皮洁净霜&/b&&br&毫不夸张的说，用了之后，&b&头发真的飘起来了&/b&！不会贴头皮，味道也还不错，比较清香~然后我不小心尝到一点点，蛤蛤蛤真的是咸的。天喵有的卖，分量也足能用蛮久的。&br&&br&&img src=&/b25c88fd86_b.jpg& data-rawwidth=&445& data-rawheight=&421& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&445& data-original=&/b25c88fd86_r.jpg&&&br&&br&&b&2. LUSH BIG丰盈海盐洗发膏&/b&&br&LUSH的颗粒感没有Christophe Robin的足，不过清洁力也不错的，而且相比而言便宜一些。迷迭香的味道，洗完头发&b&不会假滑也不会太干&/b&。因为上学的附近有实体店所以会比较倾向这款。蛤蛤蛤还有LUSH的设计真的很棒啊~~~超爱LUSH字体！某宝有代购哒。&br&&img src=&/858b383ccc2c25e8f706fe08a06f1a0b_b.jpg& data-rawwidth=&246& data-rawheight=&249& class=&content_image& width=&246&&&br&&b&之后有空还会更新哒~&/b&&br&&br&&b&更新&/b&&br&&u&&b&以下推荐楼主狂热购买护发产品两年以来用到的最理想的产品&/b&&/u&&br&REN? FURTERER 馥绿德雅 全线产品&br&这个牌子是法国 一个专门做头发护理的药妆品牌，主打就是生发产品啥的，其实看到生发产品我已经有点绝望了，因为用了无数产品，有效的真的没几个。Furterer算是例外吧，感觉是那种一用就会爱上的产品。国内现在有专柜啦！买起来也方便~~~&br&&b&&u&用起来都是清清凉凉的，不习惯这种感觉的朋友就不用尝试了。&/u&&/b&&br&&b&头皮舒缓清润油 COMPLEXE 5 ACTIVE CONCENTRATE HAIR TREATMENT&/b&&br&洗发前，按摩全头，留在头皮五分钟，然后正常洗头。&br&&img src=&/38d80a912ce07bcc93f27fc6fa9243d7_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/38d80a912ce07bcc93f27fc6fa9243d7_r.jpg&&复合精油强健洗发露 FORTICEA STIMULATING SHAMPOO官网说这是针对脆弱发根的，搭配上面清润油用，头发真的会很清爽，不过稍微有点干，每两次用一下就可以了。&br&&img src=&/d8b1ef7d9af25eab1742_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/d8b1ef7d9af25eab1742_r.jpg&&&br&有空继续写馥绿德雅的产品，我先睡了，明天有课。
考虑重新排排版，哈哈我先把坑埋下了。
这个答案是针对女生头发少写的，所以男生如果有脱发问题的话可能没什么参考性了。Sorry～
对成分没什么研究 有来讨论洗发水成分的，我不是很懂，也没啥研究，但勇于尝试各种产品，…
昨晚因为跑步的话题被一见如故的姑娘表白了一番，很开心，于是决定把之前自己写的一篇小文贴在这儿，想和更多的知友分享关于跑步的心情：）&br&&br&&p&那些跑步教我的事&/p&&br&&p&2014年，作为一个曾经跑800米都会气喘吁吁头晕脑胀的“体力渣”，我变成了日常慢跑“10公里小能手”。当我翻看这一年的记录，发现自己竟然在后半年跑了55个10公里时，我想我可以写点什么。&/p&&p&&b&&u&一旦开始就根本停不下来&/u&&/b&&/p&&p&春天时身体和精神都状态不佳，日常工作都会觉得体力不支。于是我跟自己说，不想早死的话就开始跑步吧。记得第一次尝试是在一个周末，从古琴馆结束琴课，平时回家四站地铁的距离，我决定跑回去。那是一次特别狼狈的经验：突发奇想地开跑，不懂得正确的姿势，也不懂怎么控制力量和节奏，走走跑跑，跑跑停停，到家后一下子扑到床上，腿疼了三天，整个人感觉像废掉一般，特别沮丧的感觉。&/p&&p&这之后我冲进运动商店购置了一大堆有用没用的专业装备。心率表、护膝、发带、可以触控操作手机屏幕的臂包、带水壶的跑步腰包、贴有反光条的夜跑帽……再加上慢跑鞋和运动服，俨然跑步达人。当时心里唯一的想法是，既然投资了这么多，一定不会轻言放弃，不然浪费了做梦都会惊醒。事实证明我的“抠门鞭策大法”非常有效，每次看到这些装备，都会升腾起强烈的出门跑步值回票价的念头。当然，这个方法也可能只是对土相星座比较好使。&/p&&p&还记得最初练习时，一跑到1.5公里，就心慌气短，喉咙发紧，很想停下来大口喘气。这时我跟自己说，坚持一下，真的只是坚持一下下就好了。继续跑几分钟，突然会觉得大脑从类似缺氧的状态一下子恢复到神清气爽，可以感受到自己脚下的力量和节奏。于是我慢慢可以跑到3公里，5公里，7公里，一直到10公里。每一次数字的突破都是一种痛苦的穿越。5公里时也许是隐约觉得腿部肌肉开始僵硬，膝盖有摩擦的疼痛感。继续跑，忽然又会觉得舒服了很多，以为自己可以一直这样自在地跑下去。7公里时身体似乎变成某种机械式的运动，有种不安的挫败感。再继续跑，又觉得突破了这种麻木的感觉。&b&渐渐觉得自己有了对这种痛苦的掌控力，这种力量让你不肯停下来，觉得自己能跑得远一些，更远一些。&/b&&/p&&p&后来我读到同为摩羯座的村上春树那本著名的《当我谈跑步时，我谈些什么》，终于明白这种类似于自虐的痛苦和快感原来是许多跑者共同的经历。“&b&当你不顾一切地坚持跑完，便觉得仿佛所有的东西都从躯体最深处挤榨了出来，一种类似自暴自弃的爽快感油然而生。&/b&”啊，这真是绝妙地形容了每次跑完时那种掏空自己如释重负的变态快感。&/p&&p&《幸福：积极心理学》中泰勒博士曾经提出过一个有趣的问题，为什么人们觉得每天刷牙是一件轻而易举的事，但每天跑步一小时却无比困难呢？&/p&&p&关于这个问题，村上的描述就更生动了，他说，肌肉很像记忆力良好的动物，只要注意分阶段地增加负荷量，它就能自然地适应与承受，力气逐渐大起来。肯花时间，循序渐进，它就毫无怨言，只会偶尔苦着脸，顽强而顺从地不断提升强韧度。倘若一连几天都不给它负荷，肌肉便会自作主张：“哦，没必要那般努力了。啊呀，太好了。”遂自行将承受极限降低。“肌肉也同有血有肉的动物一般无二，它也愿意过更为舒服的日子，不继续给它负荷，它便会心安理得地将记忆除去。想再度输入的话，必得从头开始，将同样的模式重复一遍。”&/p&&p&这便是坚持跑步的意义所在吧。我们的肌肉和心肺要变得更能承受，需要刻意的训练和习惯的力量，就像一个玩心未泯有待监督激励的小小少年。&b&这样的慢跑，既是一天又一天，一个人跑啊跑，没有任何场地和器材限制，无比简单的运动，又是一种不断突破自己极限又无人喝彩的孤独修行。“在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。”&/b&&/p&&p&跑步教我的第一件事，就像《跑步圣经》里亨德森写的那样，“&b&跑步的难处不在于设法做别人还没有做过的事情，而是坚持做任何人都能够做，然而大多数人永远不会做的事情。&/b&”然而，一旦开始，就根本停不下来。&/p&&br&&br&&br&&p&&b&&u&与内心的痛苦握手言和&/u&&/b&&/p&&br&&p&除了体能的锻炼，跑步还强韧了我的内心。我不想如心灵鸡汤那样谈跑步如何让一个人变得坚强，而只想聊聊它是怎样指引我面对内心的软弱。&/p&&p&是的，在朋友眼里，我是一个特别乐观开朗的人。然而真实的人心就像一枚硬币的两面，你看到的也许是正面，反面却是他人在日常生活中不愿呈现的自我。&/p&&p&我几乎不可能在别人面前承认自己是个特别爱哭鼻子的爱哭鬼，泪点低，水量丰沛，一旦触动开关就像止不住的水龙头，眼泪鼻涕都糊在脸上。就连走在街上看到流浪狗或是行乞的老人，都会鼻头发酸。我不愿意承认自己的软弱和敏感，就像不愿对周围的朋友吐槽抱怨散发负能量，生怕破坏了别人的心情。我周围有太多热热闹闹的朋友，他们依赖我，信任我，愿意和我分享很多东西。可有时候，我觉得自己太希望身边的人快乐，却常常忽略了自己的不快乐。起码，我也许不像自己以为的那样快乐。我想我需要了解自己多一点儿。&/p&&p&而跑步，给了我一个特别好的机会跟自己独处。&/p&&p&平时我不许自己哭，经常忙到飞起来的日子，作为一只典型的摩羯座，我甚至不允许自己分出一丁点的心思去想学习工作以外的事情。&/p&&p&然而情绪总是需要一个出口，那便是独自跑步的时候。我允许自己在跑步的这一个小时里尽情地释放自己的情绪，于是常常一边奔跑一边痛哭，特别是工作压力大或者心累委屈的时候。大步跑起来的感觉，就像在穿越时光隧道：你看到往事呼啦啦像风一样贴着自己的脸颊飞过去，飞过去，可你怎么也追不上。&/p&&p&在无数次的长跑中，我看到6年前因为妈妈突发脑梗失去语言能力，每天躲在被窝里咬着被子流泪的自己。我看到那个除了工作以外还要一个人搞定煮饭、做菜、换煤气、修灯泡，一边哭一边拖着50斤的大米爬楼的自己，在离家的日子只报喜不报忧，一接到家里的电话就迅速抹干眼泪逗他们笑，哪怕前一秒还发着39度的高烧在办公室通宵。&/p&&p&在无数次的长跑中，我看到自己曾因为遭到无法理解的苛待，在一个月里不肯开口讲一句话，每天哭着醒来哭着入睡。看到那个因为无法接受和消化人性的黑暗和自私，更无法面对放弃一切，牺牲和坚持换来的伤害，二十天里瘦下八斤的自己。&/p&&p&在无数次的长跑中，我想起电影《这个杀手不太冷》，里面那个十二岁的Matilda被父母揍得鼻血直流，Leon递给她一块手帕擦鼻血。Matilda问，Is life always this hard，or is it
just when you're a kid？而Leon回答，Always like this. &/p&&p&从前我总是不肯承认人生本就苦难重重，总是极力避免去想起那些并不愉快的回忆，常常绕着痛苦走，每天自以为没心没肺地傻乐，就会变得如无敌铁金刚一样强大无比。&/p&&p&然而当那些平日里小心翼翼包裹起来的脆弱和痛苦，像冰雹一样劈头盖脸地砸下来，我不得不沮丧地承认，自己像经历了一场群殴，然后鼻青脸肿地被迫从软妹子变身女汉子，可内心依旧软弱。&/p&&p&于是我发觉，&b&要克服这些痛苦，或者退一步，与这些痛苦和平共处，首先要做的就是正视它&/b&。正如我喜欢的女作家Meiya曾经写到的那样，“痛苦就像一棵生长茂盛的大树，一个痛苦的主干，这叫人生，其他树干是人生的许多组成部分，事业、学业、爱情、婚姻、家庭，接着是无数分叉的树枝连着无数的树叶，而这每一片树叶就是具体的每一个痛苦。人生就是不断面临和克服一个个痛苦的过程，对这一事实，你必须心悦诚服，不要试图做任何的抵赖和逃避，因为这对解决痛苦没有丝毫用处。”她还说，“每个人都有自己的人生痛苦要面对，要解决，我甚至以为一个人所受的痛苦才确立了他在这个世界上的存在，痛苦是一个人认识自己的重要方式之一。”&/p&&p&&b&跑步时肉体上的疼痛，让我终于肯承认，自己不过是这样渺小卑微的人类：你无法战胜痛苦，也无法彻底忽略它，你唯一能做的就是接受它，就像接受春天花会开秋天叶会落一样。&/b&但你可以选择更从容更坦然一点儿，承认自己的痛苦，也愿意跟它握手言和，而不是像个女王一样刻意地去压制，假装一切都没有发生。因为我终于发现，逃避和否认痛苦，只会带来更多的痛苦。&b&我们能做的，就是跟内心的痛苦坐下来，谈一谈。&/b&&/p&&p&&b&因为了解自己的软弱和痛苦，从而更能接纳软弱的自己。&/b&如果不够坚强，那就不要坚强好了。人为什么一定要坚强呢？我们和生活的关系，本来就不是一场必胜的战斗。就像一诺在“奴隶社会”里写过的那样，要允许自己在泥里趴一会儿。“我一直试图挣扎着爬起来，我爬起来，又倒下去，我爬起来，又倒下去。我现在不折腾了，我就让自己在泥里趴一段时间。我是一朵向日葵，我趴在泥里，我的脸还向着太阳。”&/p&&p&&b&因为了解人都有缺点和弱点，对别人也更加宽容了一点儿。&/b&我愿意听你聊聊内心的挣扎和脆弱，并不会嘲笑你，因为我知道自己也和你一样软弱啊。我们有时候知道向左走，有时候知道向右走，可是不知道怎么走的时候，我愿意陪着你，我的朋友，就在原地发一会儿呆，吹一会儿风，淋一番雨。终于愿意宽恕某些残忍而无知的施暴者，对以前坚决不能容忍的背叛和伤害，更加豁达了一些。自私点儿说，因为更明白伤害别人不能带给自己任何有益的宽慰，所以不肯让自己和这种人一样面目可憎。&/p&&p&&b&跑步这件小事，教给我一种和内心的软弱痛苦握手言和的方式。&/b&我开始觉得，那些以前无法消化的痛苦，就像知乎女神菠菜姐姐写的那样，我从山中来，带着兰花草，你浇水，你施肥，你心怀愉悦做了一切你可以做的事情，那么兰花却依然花也没一朵的时候，没就没吧，这不过是一种包含着概率的客观规律，莫要辜负自己的人生，去健身，去护肤，去读书，去赚钱，去交朋友，去看美景…….不要因为某些事情的寒冬，忘记在自己人生的春天播种，秋天收割。&/p&&br&&br&&br&&p&&b&&u&跑来的小小幸福感&/u&&/b&&/p&&br&&p&我开始发现人生和长跑有许多相似之处。&/p&&p&夜跑时肆虐的寒风，晨跑时浓重的雾气，一个人跑步时的孤独和不安，身体到达极限时的无力感，不想起床跑步的倦怠感，都像超级玛丽中一个又一个蘑菇，等着你踩过去。然而，跑起来时找到呼吸节奏的舒畅，身体舒展开来微微的发热，每次出门夜跑时精心准备的安全装备，对疼痛疲累的极限越来越有掌控力的自信，清晨定上三个闹钟从被窝里挣脱而出的成就感，很快让我觉得自在又得意。&/p&&p&&b&总有麻烦，总有对策&/b&。更重要的是，它让我发现，&b&专注于跑步这件事本身，让我越来越能感知周围的小幸福。&/b&我看过午夜夜跑时的上弦月，也见过清晨喷薄而出的朝阳；听过苏州河畔微微的笛声，也听到草丛里蟋蟀安静的鸣叫和自己的呼吸声；试过在晴朗的夏日潇洒自如地跑成一道风，也试过在寒冷的冬夜买上一只烤红薯揣在手里哆哆嗦嗦无比猥琐地跑完全程。当然，也遇到过出门时毫无阴雨迹象，跑到一半却天降大雨淋成落汤鸡，一路上气不接下气哭成狗。可当我回想这些经历时，竟然觉得，每一种都弥足珍贵。因为跑步的时候，我把自己从打字画图的机械操作中解救出来，从每天对着手机的麻木中释放出来。&b&在每个奔跑的瞬间，感受到微小而确实的存在。&/b&&/p&&p&有时候，这样的存在感是浑身的酸痛，然而带着疲惫和冻僵的腿脚回到热乎乎的家里时，那种比较得来的幸福感来得更强烈了。就像世界著名的耐力跑选手Dean Karnazes描述的那样，“对于一些人来说可能难以理解，但实际上在我们这个发达社会，人们经常认为如果没有伤痛、如果生活舒适，我们就会快乐。但从很多方面来说，尽管我们生活无忧，我们却不感觉到幸福。因为我们的生活中已经没有了疼痛，没有了挣扎和努力，一切都来得那么容易。我从未像参加长距离跑步时，从疼痛中如此强烈地感受到自己的存在。我和其他一些跑步爱好者，都可以告诉你：那些疼痛和挣扎蕴含着神奇。”&/p&&p&这让我想起自己小时候，为了吃到面包里的几颗葡萄干，而愿意吃掉一整块面包。跑步时的小小幸福感，是不是就像这一颗颗葡萄干，可以骗我们吃掉一整块生命这么大的面包？&/p&
昨晚因为跑步的话题被一见如故的姑娘表白了一番，很开心，于是决定把之前自己写的一篇小文贴在这儿，想和更多的知友分享关于跑步的心情：） 那些跑步教我的事 2014年，作为一个曾经跑800米都会气喘吁吁头晕脑胀的“体力渣”，我变成了日常慢跑“10公里小能…
&p&&strong&*本文乃作者原创，转载须以每千字伍佰元及每张图五十元支付稿酬，图片来源网络，由我拼图整理，水印一概保留，侵权即删除。&/strong&&/p&&br&&br&&ul&&li&&p&什么是……“基本款”？&/p&&/li&&/ul&&p&我认为“基本款”是那些“&strong&好搭且在日常穿搭中出镜率高的单品&/strong&”。其中：&br&&/p&&ul&&ul&&li&&p&&strong&好搭&/strong&：说明其&strong&适合你的身材&/strong&、款式经典、颜色百搭、风格大方（没有明显的风格细节，或者你来说可以胜任你平时穿衣的风格，如淑女风、休闲风等）&/p&&br&&/li&&li&&p&&strong&出镜率高&/strong&：在好搭的基础之上，出镜率高一般也要求你经常需要出席的场合（学习、工作等）你会可以穿着它，另外，穿起来更方便（即不需要特意思考搭配或者全副武装）的单品由于大家都很懒，也会出镜率比较高。&/p&&/li&&/ul&&p&结合以上定义，我认为，既然每个人的身材、适合的风格、适合的颜色、出席的场合要求是不同的，那么&strong&对于每个人来说，基本款是不同的！&/strong&&br&&/p&&/ul&&br&&ul&&li&&p&什么是……“裙”？&/p&&/li&&/ul&&p&基本款的裙子一般不包括长裙，那么我们主要讨论连衣裙和半身裙：&br&&/p&&ul&&ul&&li&&p&连衣裙：搭配空间小，但合身的连衣裙给人感觉很上档次，因此一件好的连衣裙穿着频率是高的。选择要点是看自己的身材选择款式，选择合适的颜色和花纹/纯色（后面具体）&/p&&/li&&li&&p&半身裙：相对于连衣裙搭配空间大，因此可以说更为“百搭”“基本款”（后面具体）&/p&&/li&&/ul&&/ul&&br&&br&&p&&strong&半身裙篇&/strong&&/p&&br&&p&身材上的考量点：&strong&臀部（肉肉）大小、胯部宽窄、大腿形状粗细、膝盖皮肤、小腿形状粗细、脚踝粗细、腿是否直、腿部皮肤&/strong&——因此，在选择一件半身裙的时候，可以依照以上部分呈现的效果综合检查，看这件半身裙是否适合自己。&/p&&br&&p&半身裙基本款之一：A字裙&/p&&br&&img src=&/d4fba9a42c5ead28d4d1b1f88eac3853_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&418& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/d4fba9a42c5ead28d4d1b1f88eac3853_r.jpg&&&ul&&ul&&li&&p&适合身材：&strong&梨形（A型）、香蕉型（H型）和沙漏型（X型）&/strong&&br&&/p&&/li&&/ul&&br&&ul&&li&&p&解说：A字裙的精髓在于&strong&它隐藏了胯部&/strong&，因此既适合梨形或者沙漏型这种这种本身胯宽、屁股肉多的身材，对于直线型这种本身没有曲线的身材，由于其自身形状，也会营造出女人味的曲线。而由于自身是一个“打开的形状”，最细处也就是&strong&腰部会在视觉上显得更细&/strong&。&/p&&/li&&/ul&&br&&ul&&li&&p&场合：一个原则是&strong&“收”的裙子会在正式程度上比“打开“的裙子要好&/strong&，这也是为什么职场上普遍比较青睐直筒裙或者是下摆收起的包臀裙！因此，A字裙对于比较严肃的工作场合可能是不适用的。第二个关于场合穿衣的原则是，不要太过于迷信dress code，一个简便且实用的方法就是看你同事中，跟你同级的混的好的那些人穿着什么风格，然后以那个正式程度作为模仿即可。另外，正式程度还需要看颜色以及裙长，&strong&工作场合一般以纯色为佳，裙长一般不短于膝上十公分为佳。&/strong&而A字裙由于其本身属于经典款，因此除工作以外的场合一般都能胜任。&/p&&/li&&/ul&&/ul&&br&选择原则：&br&&ul&&li&&p&&strong&版型/花纹/颜色的选择&/strong&&/p&&/li&&/ul&&p&&strong&对于梨形来说，A字裙的材质以垂顺为佳。&/strong&因为你自身是有一个偏宽的胯部的，如果在此基础上再蓬（比如说蓬蓬裙），就会显得胯部更宽。另外，由于本身胯部偏宽而上身纤细，建议把视觉中心放到上半身，下半身选择暗色/纯色，相对上半身选择亮色/花纹已达到视觉平衡。&/p&&img src=&/52cd7db209a38d3ffdfcd_b.jpg& data-rawwidth=&636& data-rawheight=&844& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&636& data-original=&/52cd7db209a38d3ffdfcd_r.jpg&&&p&上图左边是较为垂顺的款式，可以看出从腰部自然下垂，右边是较为蓬蓬的款式，可以看出右边显得胯部更加大。因此一定要注意这种线条。不过注意，底部越打开，小腿在对比之下就显得越纤细，因此，应该看你的主要矛盾是“胯宽”还是“小腿粗”来选择裙子。&/p&&br&&p&&br&&img src=&/9dbb6d1b9fcf81ef5ab0dc0a0bf9c9cd_b.jpg& data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&/9dbb6d1b9fcf81ef5ab0dc0a0bf9c9cd_r.jpg&&上图中（由于免得被说看脸所以cut掉了所有人的脸）只有右上搭配的比较好，左上和左下都是选择了较为蓬蓬的款式，显得胯宽。右上的A字裙形状也是最佳的，一般比较常用的A字裙长度就是膝盖上15公分到膝盖这个长度也满足，右下的A字裙形状对，材质和长度搭配错（牛仔裙由于不飘逸所以一般作为短裙，由于牛仔面料，这种复古裙长度也不显得优雅，所以右下裙是属于不太建议购买的类型）。&/p&&br&&p&&strong&花纹/纯色的选择：&/strong&&/p&&br&&p&&img src=&/05c154c9da02ea815205db_b.jpg& data-rawwidth=&630& data-rawheight=&845& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&630& data-original=&/05c154c9da02ea815205db_r.jpg&&原则是：&strong&冷色比暖色显小，深色比浅色显小。&/strong&因此，视自己胯的宽度选择适合自己的纯色A字裙——如果胯很宽，选用深色、冷色，如果胯只是比肩膀宽但是绝对值并不宽，那么选择时就有更多空间。另外，&strong&由于鞋裙一色显腿长，因此可以优先考虑与自己常穿的鞋一个颜色或者一个色系的裙子，由于和谐一致显身高，可选与常穿上衣同一色系的裙子。&/strong&&/p&&br&&p&&br&&img src=&/68855cbe815b8eebac8be8c_b.jpg& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&/68855cbe815b8eebac8be8c_r.jpg&&至于纯色和花纹的选择，同等条件下，花纹会比纯色更引人注意，因此如果胯很宽，就慎用有花纹的，胯不算很宽选择度就大一些，另外，由于下半截引人注意也会显矮，所以个子不高的女生需要注意（不过搭配提高腰线就可以穿了）。&strong&由于一般搭配多为“纯色+纯色”，或者“纯色+花纹”，因此如果就“百搭”来讲，纯色比花纹要更“百搭”。&/strong&不过具体到个人，就要看个人常穿的上衣具体配哪种裙子最好了。&/p&&p&&br&但这并不代表胯宽就一定只能穿纯色，事实上，花纹的选择也会影响：&/p&&p&&br&&img src=&/84c347a9ea652fdc0b593fae598fba57_b.jpg& data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&/84c347a9ea652fdc0b593fae598fba57_r.jpg&&由于花纹也是有面积的，因此如果花纹为深色，让总体颜色变暗，根据上面的原则一，实际上会显得“小”。对比左右，底子是一样的，右边会显得更窄一些。&/p&&br&&p&香蕉型的人的诉求与梨形相反，因为其本身没有凹凸，所以要生生靠裙子造出视觉上的“腰”和“胯”，因此适合选择用较为硬挺或者形状较为外放的A字裙：&/p&&p&&img src=&/e655eabfffa78b4e06aca96_b.jpg& data-rawwidth=&635& data-rawheight=&1017& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&635& data-original=&/e655eabfffa78b4e06aca96_r.jpg&&&br&对于香蕉型人来说，如果保持左边这种诚实地显露自己身材的裙装显然是没有什么女人味的，解决思路是加大胯部，延伸肩部，用硬挺材质的衣服构建X型。由于要加大胯部，正如我们上文所提到的原则，香蕉型适合&strong&暖色、花纹、硬挺材质、浅色的半身裙&/strong&，当然，依然需要注意下半身花纹显矮，鞋裙同色显高因此最好选择与鞋子相同色系的裙子等点。&/p&&br&&p&X型基本受限不大，就是看胯的绝对值宽还是窄选择A字裙。&/p&&br&&ul&&li&&p&&strong&裙子长度的选择&/strong&&/p&&/li&&/ul&&br&&p&除去胯的形状，大小腿的粗细是选择A字裙的长度和下摆打开程度的重要考虑因素：&/p&&br&&br&原则就是，&strong&遮住最粗的部分，显示最细的部分&/strong&！&br&&br&&b&&u&[尊重版权，原图已删除，下段文字可略过]&/u&&/b&&br&&p&&br&上图中，上一是适合小腿纤细大腿胖的人士、左二是适合大腿露出来的部分不胖且腿比较直的人士，左三是适合大小腿都比较纤细的人士（这个长度已经不适合上班了），左四要谨防露底。下面一排，其实我认为左二是可以的（只要你脚踝纤细），相反左三不可以，因为露出来的部分刚好是小腿肚子也就是腿最初的部分，最近流行的复古伞裙和半截裤都是这个长度——所以你可以惊喜的从看街拍中看到各种感觉腿被吃掉一截的名流！最后，下左四这个长度最好拿去改短，一个膝盖的长度还是很重要的，能把这一个膝盖的长度归于小腿显高，为什么不呢？&br&&br&长度选择的第二个考虑因素是跟上文所说的版型配合的，如果整个形状较蓬，那么如果又很长，就会使你的整个下半身看起来非常大，也因此，如果你是特别瘦高的人，倒是可以采取这个思路，但是如果不够高、上身不够瘦、胯略宽，请慎选用蓬蓬材质的长裙（虽然有人觉得很“仙”……）。&br&&/p&&br&&br&&blockquote&总结一下，A字裙怎么选择呢？&br&&ol&&li&&p&梨型身材：垂顺、自然打开、深色、纯色、冷色，视鞋子颜色选择颜色，视常穿上衣选择花纹，视小腿粗细选择裙摆打开程度。&/p&&/li&&li&&p&香蕉型身材：硬挺、蓬蓬打开、浅色、花纹、暖色，视鞋子颜色选择颜色，视常穿上衣选择花纹，视小腿粗细选择裙摆打开程度。&/p&&/li&&li&&p&沙漏形身材：看下半身的情况比较接近梨形还是香蕉型，主要考虑因素是小腿粗细和搭配。&/p&&/li&&/ol&&/blockquote&&br&&ul&&li&&p&&strong&A字裙如何搭配？&/strong&&/p&&/li&&/ul&&p&上面也已经说过，短的会显得比较不正式、休闲，长的会显得比较典雅、正式。因此，&strong&搭配风格上也需要注意风格的统一&/strong&。举例来说，你用短袖T（休闲）去搭配长伞裙（优雅），就会给人怪怪的，相对的，一件充满细节的上衣（蕾丝、系带等）去搭配一件既没有撑开的版型（自然垂顺）的短A字裙，看上去也会因为风格不搭而偏向于淘宝风。&/p&&p&&br&第二点需要注意的是&strong&上下的松紧要合宜&/strong&，比如说裙子如果打开幅度较大，我们感觉上就比较“松”，为了配合，一般上衣就选择修身的款式，柔则如果上衣也很松垮，一个是显胖，另一个是显得邋遢。&/p&&br&&p&&strong&短款A字裙的搭配：&/strong&&/p&&br&&p&像这样比较短、垂坠感比较强的A字裙，适合休闲风格。像泰勒一样上面搭个&strong&修身的中袖/七分袖/长袖&/strong&挽起来，又或者像右上一样&strong&搭个修身的小背心&/strong&，都是不错的选择。右下的错误在于，一太长又是花纹，太过于膨胀（单品本身就有问题），二上衣太过于松散，松紧不合适，看起来邋遢。第三是上衣自带横条纹，加上下着的格子，感觉非常乱，三胸大就不要把裙子提的那么高和穿那么高领的衣服，会显得很胖。这类搭配一般采用“&strong&纯色+花纹&/strong&”或者“&strong&纯色+纯色&/strong&”。&/p&&img src=&/bb35f039a4f93ee5b800b30b952dce5e_b.jpg& data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&/bb35f039a4f93ee5b800b30b952dce5e_r.jpg&&&br&&br&&p&&strong&较长款A字裙的搭配：&/strong&&/p&&p&&img src=&/b198ed95ad708f7f67ed2b_b.jpg& data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&/b198ed95ad708f7f67ed2b_r.jpg&&这幅图是比较长，也比较挺括和硬的伞裙，因为材质和长度，显得更为正式，因此搭配上要做到风格统一请务必选择风格一致的单品。左一值得学习的地方有：松紧合宜，因为下裙很松，因此上身很紧，中袖比短袖要正式，为避免黑色上衣让脸色不好，选择了大领。右下可以学习之处在于，同样选择了紧身的上衣，颜色也是黑色（因为红色和黄色都是膨胀色，因此整体搭配要“收”回来一点），为了避免单调（都是纯色容易单调），她的上衣有一些镂空。右上错在哪？错在上衣（休闲）和裙子（缎面、长伞裙，非常典雅）的风格不搭，而且松紧也不合宜。&br&&br&另外，如果伞裙较长至小腿肚，容易发现一大截腿瞬间消失的情况，所以一般要用超级能延长腿的尖头高跟来搭配（尖头高跟不要太高了，太高了不复古），颜色一般选择裸色或者鞋裙同色。&/p&&br&&br&&p&除了上面出现的背心和上衣（想不到怎么形容）外，衬衣也是搭配A字裙的好帮手，偷个懒，下面节选自我专栏人要衣装（第二期）——五个搭配搭配让你优雅女人味加倍！ - 美即是正义 - 知乎专栏中：&br&&br&&/p&&blockquote&&p&推荐搭配二：衬衫+A字裙——典雅淑女&br&&/p&&br&&p&搭配要诀：选对衬衫细节+细高跟&/p&&img src=&/e6ece00a4f9_b.jpg& data-rawwidth=&264& data-rawheight=&366& class=&content_image& width=&264&&&br&&p&虽说白衬衫是基本款，但是在搭配的时候需要注意不同类型的白衬衫适合搭配不同风格。上面所说的帅气风，就比较适合简单款的白衬衫，没有太多特点，胸部不大的话可以通过胸前口袋来视觉上增大胸部。但如果要营造较为淑女的感觉，则更适合选择一些细节上有精致元素的衬衫。此处高圆圆选择了非立领及灯笼袖细节的衬衫，相对其他人就更显温柔女性化。&/p&&br&&p&衬衫的第二个细节在于领子，一般脖子较短的人不适合立领，如果一定要立领也尽量选择较柔软的款式，或者像宋慧乔一样解开扣子，营造随性感，同时形成V领拉长脖子营造小脸。&br&&/p&&br&&p&由于A字裙的下摆打开比较松散，因此上身的衬衣适合更修身一点，显得整个人比较利落。图中宋慧乔和刘涛都是好榜样，显得利落但典雅。由于A字裙如果要优雅一般不能太短，因此为拉长腿部比例，建议使用细高跟作为搭配，这也可进一步获得优雅女人味的加成。&br&&/p&&br&&p&另外，衬衫配A字裙不一定要黑白搭配。由于款式上很复古，因此采取复古色调也会符合风格。替换的颜色风格可以是：白衬衫+深蓝A字裙；白衬衫+酒红A字裙；白衬衫+深绿A字裙；浅蓝衬衫+深蓝A字裙；粉色衬衫+浅灰/酒红A字裙；浅绿衬衫+墨绿A字裙。这种上浅下深的颜色搭配的另一个好处，就是穿黑色鞋子都很协调。&/p&&/blockquote&&p&&br&最后，也可以用毛衣搭配A字裙：&/p&&p&&img src=&/64d93d7f4f7f517bb8bc_b.jpg& data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&/64d93d7f4f7f517bb8bc_r.jpg&&&br&由于毛衣有一定的厚度，如果要想显示出A字裙“腰细”的优点，一般建议是选择较短较薄的款式，然后将下摆塞进去。上图的毛衣是刚刚好长度的，因此不拖沓。左下泰勒将毛衣塞进了裙子里。右下选择了比较厚的毛衣，又没有塞进去，腰部那附近非常不清爽，因此不合适。&/p&&br&&p&&br&&img src=&/d2292eaef6ef26cc0d547a6bc803aeb2_b.jpg& data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&/d2292eaef6ef26cc0d547a6bc803aeb2_r.jpg&&搭A字裙一般需要选择下摆较为贴身修身款的毛衣，左边的过长，而且这中兜起来的款式会显示出一个你可能并没有的肚子，因此NG。右图其实搭的不错，颜色很美，毛衣是略微打开的，整体看上去也不算太邋遢。但是总觉得如果能再短一点，显得腰更细一点就更好了，因此只是OK。&/p&&br&&br&&p&&br&&br&&strong&基本半身裙款裙二：包臀裙/铅笔裙&/strong&&/p&&p&&br&&br&其实我个人是认为，包臀裙由于其对身材要求过高，是不可以进入基本款这个范围的。但是，正如上文所说，工作场合青睐“收”的裙子，因此从穿着场合来说，包臀裙却又是不可或缺的。&/p&&p&&br&楼上的妹子把包臀裙的搭配说的不错，那么我就补充一下包臀裙的选择原则和技巧吧。&/p&&p&&br&首先，包臀裙是&strong&突出胯部曲线&/strong&的，因此，如果本身胯窄的人，可以有较大的选择余地，如果包臀了还是显得胯窄，那么与A字裙的选择原则一样，可以选择较为硬挺的材质，往两边打开。由于强调胯部曲线，一个传统的迷思就是，梨形身材等胯宽的妹子不适合包臀裙，但为什么我说它是个迷思呢？&/p&&br&&img src=&/3d7dba08f5a830aac817e1c_b.jpg& data-rawwidth=&636& data-rawheight=&943& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&636& data-original=&/3d7dba08f5a830aac817e1c_r.jpg&&&p&传统印象中的A字裙正如上图左边，高腰且长，如果胯宽，这样直接就导致下半身衣服的面积很大，看起来胯就会更宽，因此如果一定要选择这种款式，根据我们上图所说的原理，一般选择纯色、深色、冷色（视觉上收缩效果）。相反，如果同样款式选择了花纹、鲜艳色、暖色，就会像左边一样，显得胯部非常巨大。&br&&/p&&p&&br&但这并不是说胯部宽的人就只能选择深色的，事实上，通过调节款式，选择相对短款的铅笔裙，那么颜色和花纹方面就可以较为放松，因为视觉上下半身的面积减小了。&/p&&br&&p&&img src=&/dfdb31982b4aaacac9d3af4_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&937& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/dfdb31982b4aaacac9d3af4_r.jpg&&相对于左边，右边虽然是暖色鲜艳色，但是因为腰低，所以整体长度和面积减小。&/p&&p&&br&※一个温馨提示：选择包臀裙的时候最好不要选择太短的，因为与A字裙不同，坐下来的时候包身裙会紧贴着你的身体，也就是说会变短，因此很可能站着刚好的长度坐下来就会露大腿到令人尴尬的长度，因此，如果要缩短长度，比较建议选择cut掉腰的部分而不是膝盖的部分。另外，cut掉高腰的另一个好处就是小肚子可以隐藏在较为宽松的上衣中，而不是随着裙子显露出来。&/p&&br&&p&&img src=&/83fb9b1aacbe_b.jpg& data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&/83fb9b1aacbe_r.jpg&&左上的颜色鲜艳，因此选用了较短的款，是正确的；右上基本上就是我手绘图中NG的款式的现实版，除非你是腰细到逆天胯不够宽到逆天否则不要使用；左下是一般工作场合的规范长度，由于长所以颜色也深，不过包住腰小腹略微突出一点就完了。最后，右下的姑娘搭的很美，但是这种浅色的长铅笔裙太挑人了，因此我写了“最好不要”。&/p&&br&&p&再看搭配，因为左上颜色鲜艳，比较非正式，因此选择了短款的背心，事实上，搭配背心这种正式感比较弱的单品，可以有效降低一些本身正式感比较强（比较深色、比较长等）的铅笔裙的正式感而营造出休闲感，除了这种短款，可以塞进裙子里的雪纺/真丝背心也可。右上的搭配就不分析了。左下来讲，搭配这种正式感满满的一般选用衬衫，这里可以看出使用了白衬衫，如果想要显得休闲一点，不妨把扣子解开一两颗，然后戴上夸张的项链。最后，右下示范了短款T加长款裙的近年流行搭配，不过，如果肚子部分不完美，建议尽量不要挑战。&/p&&br&&br&&img src=&/e040e21e404f818e9ed50_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/e040e21e404f818e9ed50_r.jpg&&&p&一般来讲，比较百搭的是上面这种款，即腰较低，深色、纯色，腹部不够完美的话，可以靠上衣塞进去然后又抽出来的一点来稍作遮挡，因此上衣宜选择柔软材质。&br&&/p&&br&&p&以上是选择把上衣塞进裙子中的穿法。当然，正如楼上妹子所说，比较小女生的穿法是外罩外套或者毛衣，这样既遮盖了腰部的问题，又降低了铅笔裙带来的正式感，不过这样的搭配一定要注意运用腰带，否则视觉上会胖一圈，示意图如下：&/p&&p&&img src=&/da8ff7ea2ddd39_b.jpg& data-rawwidth=&630& data-rawheight=&942& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&630& data-original=&/da8ff7ea2ddd39_r.jpg&&一个重要原则是&strong&人通常会以看到的最瘦的部分来衡量你的宽度&/strong&，由于左边没有明显收窄的地方，所以视觉上对你的胖瘦判断如粉色线标出的一样。右边由于加了腰带，勾勒并突出了最窄的地方，因此视觉效果上比左边好很多。&strong&因此一定要腰带！&/strong&&/p&&br&&p&&br&&br&&img src=&/d7a8b6e859dcf06f8d0fcdabae96f3d7_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&774& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/d7a8b6e859dcf06f8d0fcdabae96f3d7_r.jpg&&正面例子的实例，右上的那个腰带可以省，左边的这个腰带可不能省。&/p&&br&&br&&p&好，总结一下，&strong&铅笔裙可以搭配：短上衣（短T恤，短背心），可以塞进裙子里的上衣（雪纺背心、衬衣、柔软的T恤等）以及遮住腹部的长款毛衣，但要注意一定不要忘记腰带&/strong&。&/p&&p&&br&&br&关于铅笔裙的最后一个小贴士，就是，如果腹部不是很完美，可以选择腰处有预留空间的款式，我私人有买一件，感觉效果不错，以下是类似款——腰部留出的空间让小肚子隐形了：&/p&&img src=&/4db6d07f3b1f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&434& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/4db6d07f3b1f_r.jpg&&&br&&br&&br&&p&&strong&连衣裙篇&/strong&&/p&&br&&p&相对于半身裙，连衣裙实际上就是一个上衣+半身裙，因此连衣裙的选择原则即是各种身材的上衣选择原则再加上半裙的选择原则。&/p&&p&上身常见的身材问题和解决方法如下：&/p&&br&&ul&&li&&p&肩宽：大领、粗肩带、异色外套分割肩部线条；&/p&&/li&&li&&p&肩窄：小领、细肩带、露肩、蕾丝半露肩、垫肩外套、有肩部设计的上衣&/p&&/li&&li&&p&胸大：大领、V领，避免胸前细节&/p&&/li&&li&&p&手臂粗：深色中袖、深色外套遮住&/p&&/li&&li&&p&肚子大：高腰裙&/p&&/li&&li&&p&不高：提高腰线、小领、短裙、裸色鞋、鞋裙同色系&/p&&/li&&/ul&&br&&br&&p&以下示意图：&/p&&br&&ul&&li&&p&肩窄或者胯宽（肩相对窄）&/p&&/li&&/ul&&img src=&/8c34ebfd985f6e30d7a4_b.jpg& data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&/8c34ebfd985f6e30d7a4_r.jpg&&&br&&ul&&li&&p&肩宽/胯窄&/p&&/li&&/ul&&img src=&/4ee0d30e_b.jpg& data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&/4ee0d30e_r.jpg&&&br&&ul&&li&&p&大胸&/p&&/li&&/ul&&img src=&/ad1ea10bb2441daabcc514039bac6cf4_b.jpg& data-rawwidth=&639& data-rawheight=&466& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&639& data-original=&/ad1ea10bb2441daabcc514039bac6cf4_r.jpg&&&br&&ul&&li&&p&大肚子&/p&&/li&&/ul&&img src=&/1e5efd185e214f7f18b189b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/1e5efd185e214f7f18b189b_r.jpg&&&br&&ul&&li&&p&大胸和大肚子（腿相对瘦）&/p&&/li&&/ul&&img src=&/725ddf179b904ddabffed_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/725ddf179b904ddabffed_r.jpg&&好，回到我们最初的思考题：&br&&img src=&/cab5c97f9d_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&501& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/cab5c97f9d_r.jpg&&上排一：高腰线，小领——平胸、小肚子肉肉、手臂肉肉、小个子&br&上排二：小领，肩部线条，下摆打开——肩窄、平胸，大腿肉肉、胯宽&br&上排三：高领，蕾丝手臂，下摆收——肩窄、平胸、大腿肉肉、大骨架轮廓硬&br&上排四：半透明细节V领同时提高视线——脸大、腰臀线条好看、小腿线条纤细&br&&br&&br&&p&除却根据身材选择，一般来讲，&strong&长袖/中袖的连衣裙更为正式，背心裙一般不会直接在工作场合穿，会选择加个外套。而正如我们之前所说，下摆”收“会比放的更正式。&/strong&&/p&&br&&blockquote&&p&&strong&根据以上理论，我推荐的连衣裙基础款是一条白色的吊带裙——吊带粗细看肩宽，裙子长短看身高、收腰处看身高和肚子。&/strong&&/p&&/blockquote&&p&之所以推荐小白裙而不是小黑裙，一个是因为中国的环境和外国不同，黑色对于很多日常场合来讲都过于隆重，相反白色既可以适合普通正式程度的场合，也可以通过穿搭来配颜色适应日常休闲的穿搭。另一个原因也是现在是夏天，白色比黑色看起来更为清爽。&/p&&br&&p&白色连衣裙既可以根据上述原则选择一条最适合自己的单穿，也可以叠穿。之所以选择吊带白色连衣裙，就是因为她胳膊和肩部的空间有很大的搭配范围。由于找图需要时间，我就先上结论，一件白色吊带连衣裙应该怎么搭配：&/p&&br&&ul&&li&&p&单穿；&/p&&/li&&li&&p&外搭针织开衫，切割肩部线条，为整体搭配增加颜色，避免白色单调；&/p&&/li&&li&&p&外搭西装外套，硬挺的西装外套显得正式，修身软款西装外套显帅气也可以休闲；&/p&&/li&&li&&p&外搭皮衣，帅气（胸大慎）；&/p&&/li&&li&&p&外搭军绿款外套，帅气；&/p&&/li&&li&&p&外搭系带衬衣，中性随性；&/p&&/li&&li&&p&外搭牛仔上衣（系带）或牛仔背心，中性清爽；&/p&&/li&&li&&p&短上衣叠穿，提高腰线，显高（胸大慎）；&/p&&/li&&li&&p&把吊带裙穿在里面，上衣照样穿T恤或者针织衫（非开衫），把吊带裙当半身裙穿；&/p&&/li&&/ul&&br&--END--&br&&br&关于基本款的更多回答：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&女生需要哪些基础款鞋子？ - Jennyyy 的回答&/a&&br&&br&关于穿衣搭配的更多回答：&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&不会搭配服饰的女生如何开始系统地学习服装搭配？ - Jennyyy 的回答&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎么学习服装色彩搭配？ - Jennyyy 的回答&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&蓝色在服装搭配中一般怎么使用呢？ - Jennyyy 的回答&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&红色在服装颜色搭配中一般如何应用，日常使用度较高的红色单品有什么？ - Jennyyy 的回答&/a&&br&&br&关于穿衣搭配的集合帖（男女适用）：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎样做一个有风格的人？怎样树立自己的风格？ - Jennyyy 的回答&/a&&br&&br&微信公众号：bethebeauty&br&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/IkNQSKPE2P6nrecr9xYw& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/IkNQSKP&/span&&span class=&invisible&&E2P6nrecr9xYw&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
*本文乃作者原创，转载须以每千字伍佰元及每张图五十元支付稿酬，图片来源网络，由我拼图整理，水印一概保留，侵权即删除。 什么是……“基本款”？我认为“基本款”是那些“好搭且在日常穿搭中出镜率高的单品”。其中： 好搭：说明其适合你的身材、款式经…
完成最终版，只有实践这些技巧才会对你有用，看完、收藏起来不会有任何的改变。&br&&br&个人现状是处在三条规则，距离一条规则完全保持简约的生活方式还要努力几年时间。&br&---------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&让生活变得简洁而高效只需要一条规则，&b&就是照管好自己，保持一种简约的生活方式&/b&，控制好自己的内心，从加法生活过度到减法生活。&br&&br&-------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&b&如果觉得这一点说的太简单，就可以扩展成三条：&/b&&br&--------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&b&第一条：应用好 80/20原则&/b&&br&&br&把这个法则用在生活的各个方向中，把时间和精力放到自己擅长事情和主要目标上，比如工作、家庭、友情、爱好、情绪，提高生活的质量和稳定&br&&br&&b&第二条：做好精力管理，保持稳定而规律的生活方式：&/b&&br&&br&&p&应该根据自己的精力进行安排和调整生活，周期性地补充精力，来平衡精力消耗。需要对你的精力进行海战略性的规划和应用，并把它当成一种习惯。&/p&&br&&p&人们的精力有4种来源，身体的、情感的、思想的和精神的，这4种精力资源需要在消耗和储备之间取得平衡才能保证不会枯竭。&br&&/p&&br&&p&&b&第三条、 控制过度消费和物质过剩&/b&&br&&/p&&br&最初从减少选择开始，然后是学会丢东西，最成功的一次是用几个月时间丢掉了50种不同类型的东西，包括当时的工作和26斤体重，整个生活立刻就简单了很多，但距离断舍离的要求还有差距：&br&&br&&p&断舍离”是指：&/p&&p&
断 = 不买、不收取不需要的东西&/p&&p&
舍 = 处理掉堆放在家里没用的东西&/p&&p&
离 = 舍弃对物质的迷恋，让自己处于宽敞舒适，自由自在的空间。&/p&&br&选择物品时不是“能不能用”，而是“我要不要用”。&br&&br&扩展阅读：&br&&ul&&li&&a href=&///?target=http%3A//www./html/1386-reduce-the-choice-to-let-you-save-time.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&减少选择让你节省时间&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&《丢掉50样东西，找回100分人生》读书笔记 --&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D6f0cdf75b757e41bc93b767b& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&warfalcon&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&进阶时看《断舍离》
&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D31ac402a40a351bfd020057& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&warfalcon&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&/ul&-------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&觉得这三条还是太难，那继续扩展成九条：&br&-------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&只要减少这九类时间黑洞，生活中就会简约高效&br&&br&&b&1、减少网络黑洞时间：&/b&&br&&br&&br&每个人都离不网络，而网络上的无效时间黑洞是最多的：&br&&br&&br&过多的阅读新闻、微博、豆瓣：&br&&ul&&li&&b&时间管理之新闻阅读&b&&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D79cf83eaadb3704ccaa8b089e6e31cf75c6a9b66c0%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3D1V0MbhKBMhjP%252BE4eiEonppyltegkgcZRy%252F%252FCxeKJlauehqow4jLPOnbhMpyI0xCB%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&warfalcon&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&/b&&/li&&li&你是在掌控新闻还是被新闻所掌控？ &a 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external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&warfalcon&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&为什么你不应该读新闻 &a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D96c1aac4ae& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&warfalcon&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&br&&/ul&微信篇：&br&&ul&&li&除非工作需求，否则每天集中查看三到四次微信，每次10分钟集中回复。&br&&/li&&li&关闭微信朋友圈&br&&/li&&li&定期退出无用的微信群&br&&/li&&li&取消和关闭所有微信通知，否则微信的通知会不断的弹出信息来干扰和打断你&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D2cdcd88a9cd6bf61ec9c3%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&你被微信干扰注意力吗，我来帮你减少干扰&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&/ul&&br&QQ篇：&br&&br&&ol&&li&除非工作需要，否则几天登陆一次QQ&br&&/li&&li&定期评估并退出各种QQ群，除了工作群之后，取消所有群提示&br&&/li&&li&并关闭各种广告及提示、弹出窗口、声音、同步信息、状态、打开防骚扰选项。&br&&/li&&/ol&&br&邮件篇：&br&&ul&&li&&b&&a href=&///?target=http%3A//www./html/1986-shi-jian-guan-li-zhi-jian-chu-li-1-hai-liang-jian-chu-li.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&时间管理之邮件处理（1）海量邮件处理&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&br&&/li&&/ul&知乎：&br&&ul&&li&&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D9cf8d2babd57a448dabb662%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&怎样利用知乎来学习？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&/ul&微博：&br&&ul&&li&筛查一遍自己的关注名单&br&&/li&&li&挑选少数觉得有价值的微博，用鲜果或扎客进行订阅，几天刷新一次，控制好时间&/li&&li&删除手机客户端&/li&&/ul&网络小说&br&&ul&&li&&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3Db541a1855ebe30f038e9ef1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&如何戒除对网络小说的沉溺?&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&如何戒除对网络小说的沉溺（2）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&/ul&&br&其它：&br&&ul&&li&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Df27b09d54cc%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&如何应对信息过载？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Ddfe7a49ad4%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《明智行动的艺术》中的一些认知误区&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&/ul&&br&&br&&b&2、减少请求黑洞：&/b&&br&&br&学会拒绝工作和生活中各种要求，能减少大量的时间。要知道闲人最会被抓公差，只要被当成是闲人，有时即使不忙，也得装作自己很忙。&br&&br&&p&要根据实际情况对要求做出判断。收到一个任务之后，应该问问自己：我必须马上处理这个要求吗？我遇到最坏的情况就是每一项任务都是紧急的，需要立刻完成。因为紧急任务一多，就会发现一整天都在不停地从一个工作转移到另一个工作，最终一事无成。&/p&&br&&p&对于别人的紧急要求，别立刻接受，而是提出一个近期内更合理的时间，以便完成他/她手中的工作后处理新要求。然后将这个要求同其他相同的要求合并进行批量处理。&/p&&br&&br&&b&扩展阅读：&/b&&br&&ul&&li&&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D94c0656089fbaf9a6b751a5bbab54b4b%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&别做老好人，学会拒绝&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3Db1adeb2d5aac7069cce791cda2bb5726%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&别做老好人，学会拒绝-2&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dff86680d6fda087bcecd0%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《暂停：有些事只有停下来，才能想得更清楚》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&/ul&&br&&b&3、减少选择黑洞&/b&&br&&br&我们必须控制过量选择，只把精力和时间放在生活中最重要的选项上，放弃一些不重要的选择机会。千万别过于追求完美，做选择时要考虑好时间成本和机会成本，而且一旦选择之后，别浪费精力去为其它放弃的选择而后悔。减少跟他人的比较。&br&&br&最好建立一个自己做选择的框架，在面临一些人生中的重大问题时可以更好的选择和权衡。&br&&br&扩展阅读：&br&&ul&&li&控制过多的选择 &a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&warfalcon&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&针对大量选择时的最优策略 &a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3Db1ce75efed3b99& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&warfalcon&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何做选择才不会后悔？ - warfalcon 的回答&/a&&br&&/li&&/ul&&br&&b&4、减少负面情绪黑洞&/b&&br&&br&能正确面对恐惧、焦虑、抱怨等负面情绪，&br&&br&扩展阅读：&ul&&li&&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3Da31cc5b12cf9be442ee1de%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&如何应对负面情绪&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%3D%3D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D131e68baffbbe3b9e66d7bdbdaffba06%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&为什么不适的情绪会耗尽我们的人生&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%3D%3D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D8bd23e316ead021b5a4af683dwechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&如何停止无尽的负面想法？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D2bef6429c63dfd494e1d089drd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&删除12种错误想法，让生活更美好&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D7d2f7146faaerd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《压力管理》22步达到生活平衡&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&br&&/ul&&br&5、减少注意力黑洞&br&&br&&ul&&li&如何集中自己的注意力
&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&warfalcon&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&观察自己的呼吸 &a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3De240a22c7ec30crd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&warfalcon&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&集中注意力的入门方法 &a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D5ea609a7e0c81dc19983%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&warfalcon&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&从管理时间转向管理注意力
&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3Dde78eb5cd062d42f293e& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&warfalcon&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&集中注意力的十大秘诀
&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D9570baf0bb1fbc52c2c6ece7a4cb2add%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&warfalcon&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&写给注意力严重不集中人士的生活建议
&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3Db5fe65ceac0%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&warfalcon&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&学会在网络上控制你的注意力 &a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D09a1c1c940c29b1af9ce2f& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&warfalcon&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&学会在网络上控制你的注意力 （2）&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3Dbefa4c16c3aaf%26& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&warfalcon&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&用清理桌面物品来集中注意力：我常用的一种方法把笔记本关机，然后用笔记本清洁工具，把键盘、屏幕好好擦一下，然后看到焕然一新的笔记本心情大好。&br&&/li&&/ul&&br&6、 为小事抓狂，对任何事情都追求完美&br&完美主义者完成最后10%的质量，会花费50%以上的努力&br&&br&&ul&&li&&a 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href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D62f0ff96af84ea8f66b269%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&warfalcon&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&/ul&了解谈判的知识：&br&&ul&&li&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D18eb40b0de036cffd900e%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&有30多年咨询顾问经验的律师给出的商务沟通建议&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dec0265c0bce9798fbb57%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&利益最大化的谈判方法&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&/ul&&br&&br&&b&生活篇：&/b&&br&&ul&&li&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Dc650db276f64c1a%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《关键对话》快速提高你的沟通能力&i 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rel=&nofollow noreferrer&&如何老练地跟人沟通？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%3D%3D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3Dfa59f494fe3cwechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&放慢语速的解释&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&br&&/ul&&b&夫妻、情侣：&/b&&br&&br&最难做时间管理的事都是私事。当你自觉被另一半卡住的时间越多，婚姻关系就会越紧绷，没有什么是不能够改的。有时要改的只是观念而已。让对方去做他真正想做的事，自己反而也拥有时间做自己想做的事，感情的事，非双赢不可。&br&&br&&ul&&li&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D6d476a72d87%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&情人节女性必看《銀座媽媽桑說話術》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&///?target=http%3A//mp./mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D96a695fb5be63b2ee63da452%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&用100天爱情行动来减少争吵&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&&a 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