预防早泄的几种保健运动_早泄常识_男科_99健康网
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预防早泄的几种保健运动
13:45来源：99健康网
导语如今不少白领男士都有着各样的男科疾病，例如早泄，这与他们不良习惯有关，例如因为应酬，室外活动可能比较少一些，还有精神压力大等，下面就跟小编一起看看吧。
　　白领最容易发生现象
　　早泄多是由于精神因素导致，而白领一族因为生活习惯和方式上的独特性，是男科的高发人群。另外，白领男性室外活动可能比较少一些，可能会因为应酬或者工作，生活习惯不规律，导致免疫力下降，因此，白领男也是在早泄的发病率中占有很大比例的人群，那么，白领男士朋友们可以如何科学地做好早泄的呢？
　　预防早泄的几种保健运动
　　1、慢跑
　　先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。
　　走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20-30分钟。
　　2、骑自行车
　　骑自行车上班也是不错的健身运动呢！你尝试过慢跑或步行上班吗？如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。
　　3、跳绳和做操
　　跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。
　　有助于预防早泄的&家常菜&
　　（1）青虾炒韭菜：青虾250g，韭菜100g。虾洗净，韭菜洗净切段。先以素油炒青虾，烹黄酒，酱油，姜丝等调料，再加韭菜煸炒，嫩熟即可。
　　（2）熘炒黄花猪腰：猪腰500g，黄花菜50g，姜、葱、蒜佐料少许。猪腰切开，剔去筋膜躁腺，洗净，切成腰花块；黄花菜发切段。炒锅中置素油烧热，先放年夜葱、姜、蒜佐料煽炒，再爆炒猪腰，至变色熟透时，加黄花菜、食盐、糖煸炒，再入芡粉和汤汁，明透起锅。
　　（3）桂圆醴：桂圆肉200g、放在细口瓶内，倒人60度白酒400毫升，封闭瓶口，半个月后可饮用。每日2次，每次10-20毫升。
　　（4）腐皮白果粥：白果12g，腐皮45-80g，年夜米适量。白果去壳与腐皮，白米置砂锅中加水适量，煮调当早点吃。每日1次。
　　（5）菊花醪：甘菊花10g剪碎，与糯米酒酿适量放在小锅内拌匀，煮沸，顿食，每日两次，治相火妄动所致早泄。
（责任编辑：王少华）
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> 做什么运动可以治疗早泄
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您好，做什么运动可以帮助治疗，
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　　经常进行体育锻炼可以预防早泄吗?锻炼身体能治早泄。朋友们你们应积极参加体育锻炼，多参加一些有益身心健康的文体活动，如听音乐，健身房锻炼，调节情操，增强体质等都是预防早泄的好方法，这些都有助于防治早泄。保持平稳的情绪。早泄的发病与精神、情绪、心理等因素极为密切，如过分激动、紧张、忧郁、兴奋、焦虑、恐惧等均可导致早泄，所以需要男性朋友们多加注意，下面我们去看看那些运动能预防早泄的发生：
　　1、慢跑
　　男性朋友先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20-30分钟，能预防早泄。
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　　经常进行体育锻炼可以预防早泄吗?上面小编已经为大家介绍的非常详细了，相信大家看了上面的内容以后对于早泄的预防应该非常清楚了，早泄患者在发现病情后，千万不能沮丧或者丧失信心，早泄是能治好的，只要患者积极的治疗，同时戒烟戒酒，养成一个好的生活习惯。
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