打球经常扭脚怎么办？
最近一个月，打球脚扭了3次，今天一次起跳，落到别人脚上，又扭了一下，不过不太严重，如何能防止扭脚？
那是因为形成习惯性扭脚了，你可以尝试带一阵护踝，过几个月，完全康复了就好了。
经常被骑扣，最后受不了，脚扭了。
习惯性的吧
不要太久
但是要让它消停会儿
崴多了就会变成习惯性扭脚,建议穿高帮的鞋,最好戴护踝,打球前热身很重要!
谢谢大家，喀秋莎火箭炮我以前在CHINAREN认识一哥们就叫超级喀秋莎火箭炮的。
出门左转装备区
韦德带啥你带啥
好好歇歇 不要太久
您需要登录后才可以回复，请或者
26人参加识货团购299.00元
373人参加识货团购799.00元
536人参加识货团购899.00元
183人参加识货团购129.00元
1094人参加识货团购899.00元
437人参加识货团购580.00元
491人参加识货团购249.00元
1283人参加识货团购999.00元
304人参加识货团购799.00元
2443人参加识货团购1399.00元
1992人参加识货团购899.00元
193人参加识货团购469.00元打篮球脚崴了怎么办（必须分享，以后备用） - 篮球技巧教学 - 微信公众号文章
&打篮球脚崴了怎么办（必须分享，以后备用）
打篮球脚崴了怎么办（必须分享，以后备用）
日12时15分来源：
篮球是一项非常激烈的运动，一不留神就会有受伤的危险，而常见伤就是脚崴伤。在往期的推送中我们向大家介绍了运动中防止受伤的技巧，但是没有办法完全避免意外发生。因此，今天我们为大家介绍科学的处理脚崴伤的技巧，希望大家关注。
崴脚时，大多数人的第一反应就是立刻坐下来揉一揉。殊不知，这样做可能会使病情越来越重。
崴脚后，局部的小血管会破裂出血，与渗出的组织液混合形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复。如果受伤后立即使劲揉搓、热敷或强迫活动，势必会在揉散一部分淤血的同时加速出血和渗液，加重血管破裂，以致形成更大的血肿，使受伤部位肿上加肿，痛上加痛。
崴脚后，首先要确认崴伤程度
一般来说，如果崴脚以后还可以勉强持重站立或走路，感觉疼的地方不是在骨头上而在筋肉上，这种情况大多是扭伤，可以自行处置。具体方法是先冷敷后热敷，因为血得热而活，得寒则凝。破裂的血管24小时内仍然有出血的倾向，故要先冷敷，以控制伤势发展，每次10～20分钟，每6小时冷敷一次。待24小时后方可热敷，这时出血停止，热敷可以消散伤处周围的淤血。需要提醒的是，扭伤后24小时内，不宜内服或外敷活血药物。
如果活动足踝时有剧痛感，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院诊治。如果由于条件限制一时去不了医院，可以暂时使用简便物品，如木条、书本、围巾、绷带等固定受伤部位，尽可能减少活动，并尽快到医院诊断治疗
突然遭遇崴脚意外真的是很败兴。专家教你5步紧急处理法应付紧急事件。
何时看医生：如果受伤后的30分钟内出现明显肿胀，或经过48小时的在家治疗，肿胀情况没有改善，就应该去医院看看了。
立刻停止行走，尽快找个平稳的地方坐下来，如果可能找到可以充做拐杖的支撑物，至少在24~48小时内向它借力，不要让受伤的踝关节承受重量。
冷敷能使血管收缩，减少出血，控制伤势发展，起到止血、消肿、镇痛的作用。最初的48小时内，可以用冰袋或冷毛巾每小时冷敷10分钟。记得要在皮肤和冷敷包之间放一块湿布，同时观察局部皮肤颜色，出现发紫、麻木时立即停用。
　●热敷。刚受伤时不要热敷，以免扩张血管，增加出血量。当疼痛和肿胀趋于稳定，放低患脚时感觉不太胀，伤处皮肤的温度恢复正常，一般是在48小时之后，出血停止了，可以使用热敷帮助消散瘀血。
Step3抬高患脚
　　坐下或躺着休息时，用枕头或背包抬高受伤的脚。这样可以促进静脉回流，加快血液、淋巴液循环，不会淤积在血管破损的地方，从而减轻局部肿胀和疼痛。
止血→刚受伤时，可以用“好得快”喷在伤处，同时服云南白药胶囊。镇痛→服用阿斯匹林、布洛芬、奈普生钠或酮洛芬，以帮助舒缓发炎或疼痛。活血散瘀→48小时以后，出血停止，肿胀也稳定了，可以外敷五虎丹、内服活血止痛散等散瘀。也可以试一些自然疗法，用花椒、姜、盐加水煎煮后浸泡受伤的地方。
Step5适当活动
　　受伤最初两天，最好不要活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，就应该增加一些柔和的运动，例如抬高腿时，做足部前伸、后屈、左右伸展、顺逆时针旋转的活动，以帮助局部肿胀的吸收。
脚崴恢复期注意事项
　1、在扭伤的初期不宜下地进行活动，即使是你觉的伤势并无大碍，因为在初期的扭伤部位处于愈合时期，如果在此时下地亦或者行走，都会妨碍愈合速度，一般情况下需要在床上静养10天左右，待扭伤基本好转后，方可逐渐开始步行，当然主要是以慢性为主，切记不可快步行走。
　　2、在床上休息的时候需要用枕头把扭伤的脚垫高，这样做的好处在于可以减少肿胀感，更有利于患者休息。
　　3、在行走的时候一定要注意路面的高低，当光线不好时候更应小心，防止再次发生扭伤。特别是上下楼梯时要特别小心和注意，角度不要过大，避免造成对崴伤部位的再次伤害
怎样预防崴脚？
下面是一些预防崴脚的小贴士：
在做完运动前的暖身活动后进行拉伸。
穿着合适并且提供良好足支撑的鞋。
当感觉踝关节疼痛时停止运动。
在不平整地面行走跑动或进行需要跳跃的活动时需要尤为小心。打球脚踝扭伤怎么办_运动养生_养生之道网
///文章正文
打球脚踝扭伤怎么办
养生之道网：打球脚踝扭伤怎么办？现如今虽然天气潮湿寒冷，但不少人还是热衷于运动，既可以生热还可以身体，但是骨骼僵硬，不小心就可能扭伤，那么打球扭伤怎么办呢？下面养生之道网为您介绍。
冬天打球为什么容易扭伤？
在寒冷的天气下，肌肉、肌腱及韧带的弹力及伸展性都会降低，肌肉的粘滞性亦增加，使到关节活动的范围减小，较容易导致运动创伤。踝关节损伤在急性损伤中发生的概率大约为30％左右，尤其冬季血液流通没有夏季顺畅，关节僵硬。运动中跑跳、争抢稍有不当就容易造成伤害。
冬季的运动创伤多数是由于不作热身运动或作得不充分而造成，所以热身运动在冬季尤为重要。热身运动能够提高中枢神经系统的兴奋和内脏的机能状况，使它们更快地进入肌肉活动所要求达到的水平。
而且热身运动还可以促进体内的过程，使升高，从而令到的粘滞性减小，也减弱了肌肉收缩时的阻力。
同时，由于体内温度升高了，肌肉、肌腱、韧带的弹性及伸展性亦都会有所提高，可以防止这些组织在时发生撕裂、扭伤等的机会。
打球怎么办？
1、检查伤情
一旦踝关节扭伤，应立即停止活动，要检查扭伤的部位和伤害的程度再作处理。
踝关节的内侧或外侧，尤其内踝或外踝的下方压痛明显，被动屈曲踝关节、牵拉受伤的副韧带时疼痛加重，局部迅速出现肿胀，甚至出现淤血，局部青紫，应是扭伤。
如出现，甚至出现骨摩擦音或骨摩擦感，则应考虑发生了骨折，需要尽快就医。少数严重者出现软组织破损、出血，甚至骨的断端与外界相通，形成开放性骨折。
2、冷敷处理
让受伤的人正面坐下或仰卧着，同时用背包等物品将足部垫高，以利静脉回流，从而可减轻肿胀和疼痛。
尽快用冰袋或冷毛巾在受伤部位冷敷，以使毛细血管收缩，减少出血及渗出，从而减轻肿胀和疼痛。如果可以，用冰凉的山泉水沾湿毛巾就是最简单的冰敷用具。
09/3009/3009/3009/3009/3009/3009/2709/2709/2709/27
09/2509/2509/2509/2509/2509/2509/2509/2509/2509/25
09/2509/2509/2509/2509/2509/2509/2509/2509/2509/25
09/2509/2509/2509/2509/2509/2509/2509/2509/2509/25
09/2509/2509/2509/2509/2509/2509/2509/2509/2509/25
养生之道网中秋节养生专题，为您详细介绍中秋节习俗、中秋节吃月饼由来、中秋节为什么吃月饼、中秋节饮食等知识，更多中秋节吃什么等秋植焦养生知识，请关注养生之道网中秋节养生专题。...每天坚持用热毛巾做局部的按摩和热敷.每天两次,每次坚持至少15分钟.坚持热敷
两个星期就能有个不错的效果的。用药方面，红花油，活络油，云南白药（比较推
荐这个），同仁堂狗皮膏药（这个超级难洗不过效果不错）都是常用的，不妨一试
~~另外贴一段复健治疗的方法：冰敷：用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4
小时敷盖在受伤部位20分钟。抬高：不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，
至少要比腰部更高才有效。压迫：用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，
太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。拿拐杖：拿拐杖帮忙走路，
受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着
地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚踵
（即脚跟部）先着地，然后才整个脚掌着地。水疗：使用‘冷热交替式水疗’，其
方法如下：先将患部浸在摄氏38-40度，不痛的范围内活动4-6分钟。立刻改
浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟。再回到热水中活动（如1所述）。如此冷
热交替各做5次。最后一次须浸在热水中。完毕后将患部抬高，活动5分钟，后
绑上弹性绷带。以上1-6为一次完整的（冷热交替式水疗），每天做2-3次后，
约1-2周可完全消肿。原则有三：(1)第一次和最后一次都要浸泡在温水中。(2)
浸在温水中时最好一边活动脚踝，但仍要在不痛的范围之内活动。(3)浸温水的时
间要比浸冷水的时间来得长。浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '4540225',
container: s,
size: '910,250',
display: 'inlay-fix'
该用户的其他资料
在此可输入您对该资料的评论~
(window.slotbydup = window.slotbydup || []).push({
id: '4540180',
container: s,
size: '250,200',
display: 'inlay-fix'
热门资料排行
添加成功至
资料评价：
所需积分：0→ 打球扭到脚，怎么办怎么办怎么办
打球扭到脚，怎么办怎么办怎么办
健康咨询描述：
打球扭到脚二十天了还没好，有肿着正常行走没问题，但是下蹲时还不方便怎么办，有什么方法快点回复
其他类似问题
医生回复区
擅长: 泌尿系感染,支气管炎,气管炎,高血压
微信扫描关注直接与我沟通已扫3339次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好这位朋友，这种情况考虑软组织损伤的表现，积极治疗&&&&&&指导意见：&&&&&&建议营养均衡，适当休息，局部云南白药喷剂应用，口服云南白药胶囊，祝您健康
我每天都有用药酒擦每晚都用药酒敷着，有没副作用
11:31医生回答：
可以应用观察一下
擅长: 擅长的是消化内科的诊治，例如胃炎，肠炎等消化道疾病
微信扫描关注直接与我沟通已扫2183次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，脚扭伤了，但是没有肿胀，说明你脚扭伤比较轻。脚扭伤后肌肉和韧带都不同程度的受到损伤，临床上诊断为软组织伤，一般肿胀疼痛较轻；脚扭伤后经过X线拍片可确定是否骨折，一般肿胀疼痛较严重，骨折都同时合并有软组织伤。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：你适当休息，可以用云兰白药喷雾剂，可以热敷，一般半个月可以恢复。
河西妇幼保健院&& 医师
微信扫描关注直接与我沟通已扫1037次
&&&&&&病情分析：&&&&&&出现脚部扭伤的情况，一般的恢复2到3个月，因为局部软组织、韧带、肌肉损伤，需要一定时间的恢复，&&&&&&指导意见：&&&&&&建议在医生的指导下服用沈阳红药片，氯唑沙宗片，按说明服用，局部用云南白药喷雾剂治疗，经常用热水泡脚，还得注意避免剧烈的运动，&&&&&&以上是对“打球扭到脚，怎么办怎么办怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
平遥县人民医院&& 医师
擅长: 普外科各种常见病,多发病的诊疗,如各种外伤,体表良
微信扫描关注直接与我沟通已扫7119次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的这些情况描述，考虑还没有完全恢复的，建议还是休息为主。&&&&&&指导意见：&&&&&&此外建议您到正规医院中医科就诊，局部理疗结合针灸治疗，口服一点活血化瘀的中成药对症治疗，祝您早日康复。
辛集市第二医院&& 护师
擅长: 阑尾炎,慢性胃炎,肠炎,泌尿系感染,尿路结石,胆结
微信扫描关注直接与我沟通已扫4190次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，对于运动不当造成的关节性扭伤您当初是否有去做个X片排除一下骨质跟关节损伤问题呢？&&&&&&指导意见：&&&&&&如果您已经排除，确定是软组织损伤，那么您需要严格卧床休息，患肢抬高，每天分次给予热敷，一次不超过十五分钟，可以外用涂抹红花油或者云南白药之类，口服活血化瘀类药物调理，注意饮食不可以吃辛辣食物哦！
没有去拍片，有什么方法能自己判断关节是否受伤
12:55医生回答：
您好，您可以自己转动脚腕，如果可以正常自主活动那说明关节一般没事，可以脚部承重，那么应该没有骨质问题。
擅长: 膝关节，骨性关节炎，类风湿性关节炎，髋关节发育不良
微信扫描关注直接与我沟通已扫7214次
&&&&&&病情分析：&&&&&&脚踝扭伤是很常见的的事，处理起来确实很难弄，当时拍片了么&&&&&&指导意见：&&&&&&可以用中药处理，透骨草，莪术，五加皮，泽兰，元胡，川芎。还是要注意休息
没有去拍片，有什么方法能自己判断关节是否受伤
12:11医生回答：
这个需要专业人员的判断，在这三言两语也说不清楚的
好的，谢谢
12:27医生回答：
不客气的，
参考价格：5
参考价格：72
参考价格：6
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
化瘀止血，活血止痛，解毒消肿。本品用于跌打损伤，...
参考价格：￥36
活血止痛，去瘀生新，用于跌打损伤，瘀血肿痛，风湿...
参考价格：￥50
下载APP，免费快速问医生
赞赏：医生
医生，随时向其咨询
使用微信扫码支付1元}