Pump It Up 和 Insanity 哪个更适合初练者? - 知乎1231被浏览196043分享邀请回答1.3K81 条评论分享收藏感谢收起/s/1Z0NG6 密码：h4gp
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链接： 密码：0cn0很想给你们打包的，但是百度云说我“此链接分享内容可能因为涉及侵权、色情、反动、低俗等信息，无法访问!”好无辜！现在目测04 05 07没法打开，大家在视频网站上也都能找到的。估计是跳操动作比较……火热？insanity全套含课表2.运动鞋方面抱歉了我真的没什么特别推荐的，但是insanity伤膝盖是真的，要穿适合运动，宽松舒适或者弹力好的运动服，女生一定，一定要穿上运动内衣。运动鞋我认为最好是选有气垫可以减缓对膝盖和脚踝冲击的，毕竟很多弹跳的动作。3.减脂增肌的问题，的确我的腹部肌肉线条是不够明显的，pump it up的力量练习不足以练出漂亮的腹肌线条。insanity练腹肌的效果还是比piu显著的。可能因为小时候在体校把腿肌肉练得太多了，现在有些刻意回避力量练习。知乎关于练腹肌的很多，就不在这班门弄斧了上图，ins按课表34天的效果，以上22244 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答2 个回答被折叠（）}