健身房的健身教练到底是一群什么的人？
没去过健身房，对私人教练也不了解。他们如何看待他们指导的学员，特别是女学员？没有福利，自己有点困惑，请教JR帮忙 。
这些回帖亮了
练过一段时间。可以很负责的说。我看到的男教练都是色逼。男学员不理。专找女学员。应该开房很简单
我觉得健身运动应该分为两种类型的：
一种是以改变身材为主的形体教练，主攻健身、健美、减脂、塑形这些，可以帮助大家获得良好的身材。
二是康复性教练，这种教练主要通过拉伸和训练的方法来改善你身体的不良状况，如各种劳损、各种错误的体态。
这两种教练的训练模式不同，所以这两类教练啊的身材也会有所差别：前者在身材上必然会更加好，后者则在理论上更为丰富。
不过说实在的，这个行业门槛确实比较低，谁可以上位。但你要知道各行各业里都有优秀的人和恶劣的人。
你如果想去健身房的话可以事先物色一下。
什么行业人多了都会鱼龙混杂，要说到健身房你该担心的是贵不贵，如果买了课教练怎么教你，你如果买了他们产品是不是可能买到水货假货还有其他经济上可能出现的问题。
像什么“男教练女学员.avi”之类的就先别想了，健身房有美女绝大部分人看几眼就算了，网上那些添油加醋甚至小说写法完全是yy。专门去健身房约的除外。
事实上那些健身教练无论是自身水平还是理论知识都是比较丰富的。
同为刺密，建议你不要听楼上那么多不了解这行的扯犊子
很多教练自己练的都不咋样，然后吹比起来神乎其神，把一些新手忽悠的感觉像三等残废，不在他那里练就分分钟要变废人一样，看见女会员，尤其是漂亮的，就像苍蝇叮到蛋一样。
其实就是身体壮硕的推销员罢了
引用1楼 @ 发表的:
很多教练自己练的都不咋样，然后吹比起来神乎其神，把一些新手忽悠的感觉像三等残废，不在他那里练就分分钟要变废人一样，看见女会员，尤其是漂亮的，就像苍蝇叮到蛋一样。
所以想要碰到有点职业素养的，基本上很难了？不过健身确实对身体健康有好处，一般想练好，得自己找专业书籍了？
引用3楼 @ 发表的:
对于女学员，在健身房练完、接着去开房练
是不是咱们大部分男生都是这种想法？虽然感觉有点敏感了
引用4楼 @ 发表的:
所以想要碰到有点职业素养的，基本上很难了？不过健身确实对身体健康有好处，一般想练好，得自己找专业书籍了？
在健身房观察一段时间就基本上了解教练的底细啦。到时候再看着办呗。
体校出来的销售人员，喜欢和善的告诉你你的身体有多渣，然后就是办卡办卡办卡
引用4楼 @ 发表的:
所以想要碰到有点职业素养的，基本上很难了？不过健身确实对身体健康有好处，一般想练好，得自己找专业书籍了？
有钱就去找健身工作室好了，在健身房当教练的基本是自己不想练很懒的一批人
引用9楼 @ 发表的:
有钱就去找健身工作室好了，在健身房当教练的基本是自己不想练很懒的一批人
恩，谢谢指导
引用6楼 @ 发表的:
在健身房观察一段时间就基本上了解教练的底细啦。到时候再看着办呗。
恩。谢谢，先自己练练看
引用5楼 @ 发表的:
是不是咱们大部分男生都是这种想法？虽然感觉有点敏感了
妙龄美女穿的那么少在你面前搞器材 一般人受不了啊
说真的..看你去的健身房的水平..
认识一个，底薪7000加提成破万，被富婆包养几年了
有一些专业的 职业素养高的 很厉害 但是同样价格高 为学员负责
但是大多数的 很水 嘴里抹油 能吃学员豆腐就上 推销起来跑火车
发自手机虎扑 m.hupu.com
我小学同学以前是练小轮车的，后开受伤肋骨断过，没上过高中更别说大学了，再后来去一家新开业的健身房发传单做推销，老板说你看起来这么壮 不如来当健身教练吧……现在就是一名正式的健身教练了……估计什么证件都没有.
大部分都是吃粉吃太多的
僵尸肉这边健身房非常乱 & &&很多都是找美女来拉人的
我认识一个大二的就在外面当私教，理论知识是挺不错的！运动病理学，肌肉解剖啥的都比我们普通人懂得多点
健身房如果教练不到位
只能自己上网学习
根据自己身体条件 制定计划 天天坚持练
有伙伴更好~
练过一段时间。可以很负责的说。我看到的男教练都是色逼。男学员不理。专找女学员。应该开房很简单
引用3楼 @ 发表的:
对于女学员，在健身房练完、接着去开房练
这样放aoe待会又要挨喷
引用18楼 @ 发表的:
大部分都是吃粉吃太多的
僵尸肉
这边健身房非常乱 & &&
很多都是找美女来拉人的
前面一句,呵呵.
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88人参加团购279.00元&599.00元健身房里请私教，你会请最专业的？身材好的？还是看顺眼的？ - 简书
健身房里请私教，你会请最专业的？身材好的？还是看顺眼的？
这里所说的，教练的专业，是说教练的专业知识和技能，还是教学质量呢？要知道，很多牛逼的教练，自己练的可以当专家，做形象代言，但却做不好教学和传授的工作。一种是，教练本身的教学能力有限，不善表达。另一种是，他们每天面对着健身小白，重复着基础又基础的内容，没有耐心教学。所以，这里说的专业，应该是，教练在具备专业知识和技能的前提下，也具备传授这种专业的能力。那么，在健身房，到底应该如何选择一位，适合自己的健身教练呢？
图片发自简书App
现在，就让燕子教练，这个健身房的老跑，给你一点建议吧。首先，健身房属于服务行业。教练的服务态度是否到位，才是应该考虑的一个关键因素。我经常能看见，玩儿着手机，上着课的教练。他们不愁自己的业绩。因为，很多会员就是冲着他们的身材选择的他们。但他们又真的把上课不当回事。他们往往是新会员多，坚持下去的少。另一方面，在健身房，教练牛逼不牛逼，很大程度上，不是看身材和专业，而是看他们的销售能力。销售能力强的教练，嘴巴比身材和专业更棒。嘴甜不说，更是会抓需求，过度承诺。给你规划的效果却无力或无心去完成。这样的教练，跟他一段时间，就会有，教练也就那么回事的感觉，或是小有上当受骗的不满。所以，在健身房里给自己选教练，一定要先看他们的服务态度。只有教练把你的健康当回事，你的训练才是安全有效的。只有教练认识到，你是在把健康托付于他，他才有责任感和使命感。而要发现这一点，你需要有一个观察的过程。以及听老会员们对他们的评价。健身房里，有很多常年锻炼的老会员。他们是天天看着每一个教练是怎么工作的。他们虽然没有请教练，但他们却了解教练。听听他们的评价，往往是没有功利性的。
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【二】其次，再看教练的专业，也就是教学质量。看他们能不能把专业的东西传授给你。耐心又是放在第一位的。如果你碰上一个专业知识和技能都很强的教练，又极有耐心，不厌其烦的指导你完成每一个动作。你的健身，又怎能会没有效果？我们健身房就有一位小教练。刚来的时候，干瘦。对专业知识也是一知半解、知其一不知其二。但他非常热爱这个工作。努力的去学习去训练……他把会员上课要训练的部位，一个动作一个东西的去查找资料，做好笔记。上课的时候，给会员详细讲解，认真示范。不断询问着会员的身体感受……他还注册了网上的某大号平台，回答网友们提出的各类健身问答，来丰富自己。二年不到，他成了最牛逼的教练。因为，他专业且耐心。他的销售能力虽然不是最好的。但会员的续课率却是最高的。他依然不愁自己的业绩。像这样认真，负责，进取心极强的教练，是不是你的首选呢？所以，在健身房选教练，还要看他，私教会员的续课率是不是高呢。要想了解到这一点，问问他的私教会员们，跟他练了多久了，这样长期跟他练的会员比例是不是高？
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【三】最后，再看他们的身材。因为，每个人的身材比例，骨骼的间架结构，是遗传基因决定的。只能说，身材好，是在这某类体型中，最好的。比如说，天生腰长腿短的教练。他们的身材再好，也改变不了腿短的基因，对吧？只能说，教练们通过锻炼，让臀部紧致上翘，腿部线条流畅自然。整体看上去略显得匀称一些罢了。但是，选教练，一定要看他身体的脂肪含量，就是胖不胖。如果他们自己都是一个肉嘟嘟的小可爱，还怎么帮助你减脂塑形？教练身材比例可以不完美，但体脂率一定是完美的。因为体重管理，标志着一个教练，是不是有自制力和意志力的一个重要标准。一个没有自制力和意志力的教练，是没有资格去指导别人怎么健身的。所以，看教练的身材，只看胖不胖，有没有肌肉的质感，也就是身体的紧致度就足够了。
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【四】当然，还有一个最重要的情况，就是，你跟教练之间的眼缘了。也就是师徒一场的缘分……在健身房，有一个现象就是，每一个教练，无论他们之间的差距有多大，都或多或少的有自己的忠实粉丝。而不论其服务、专业和身材，这就是缘分。所以，健身房里选私教，还要看你们的眼缘。这无关乎年龄和性别。总之，去健身房请私教。首先，看服务。其次，看专业。再次，看身材。最后，看缘分
健身圈里的老炮
11月4日9：00—12：00 14：00—17：00 19：00—21：00 1、 私人教练怎么应聘成功--准备、面试技巧？ 健身是一个无成本的经营 服务是最重要的 怎么选择一个好的私人教练：不是每一个人都会成为私人教练 1、 招聘广告 ：多渠道的招聘广告 报纸（越大越好...
时间 1组： 一周有168小时，有40个小时用来工作或学习，56个小时睡觉，还剩下72小时，您难道连一周两到三小时的锻炼时间也没有吗？并且刚才您也说了，一周可以来三次锻炼不对吗？ 2组： 1、我知道你很忙，向你这样的成功人士肯定很忙，你提到过一周做三次运动时没问题的，但是忙...
标签： 资料收集 私教行业观察——via陈柏龄 1.传统健身房之痛 健身行业的革命从2014年起，进入一个蓬勃发展期。大大小小的健身工作室，以及越来越多私人教练走上互联网开始自我营销，还有各种新型健身创业公司的兴起，我们可见端倪。相对地，传统商业健身房模式的似乎走入死角： ...
几天前，摩根士丹利的前CEO约翰·麦克（John Mack）对媒体透露，决定开始大幅投资区块链产品，希望在今年晚些时候收获首次公开代币发售的第一笔利润。而这样做的投资者不止他一个人，越来越多的银行家都选择离开了传统的银行业，投入到数字货币风潮之中。 自2010年以来，越来越...
说来其实有些可笑，从刚踏上小岛那天，我就开始幻想自己离开时候的样子了。四年间肆意挥霍青春的大学时光太过美好，到处都写满了欢笑和泪水，要怎么面对离别呢？
然而每每想到这里却又开始嘲笑自己杞人忧天，今朝有酒今朝醉，何必像迟暮之年的老人一样担忧自己老去后的世界呢。
现在想想...
语言学习拙见 从实际的项目中进行学习，是我的学习理念，学习语言也是一样，从实际的文本中进行学习是一种比较高效的学习方式。看语法书、背单词，然后再去阅读文本，我认为这是本末倒置，和人类的认知规律不符合。 假如说索尼大法星有一种外星生物，他们的语言只有四种字母，×、○、□、△，...
流行的创意很多，但能够成功的创意很少； 营销界很多创意，能够火爆一刻，然后就再也不被人们想起。 心理学研究表明：在外部刺激的持续作用下，人们终究会产生“适应感”，（也就是无感） 所以物质上的奖励，只会给你带来短暂的快乐。如你领了奖金，带给的快乐也就短短十几天时间。 反正悲伤...(壮壮得国宝)
(? 瞎子看见哑巴)
(半岛盒饭)
(我也曾萌过)
第三方登录：前言：笔者大二的时候开始健身，至今也有5年时光了。虽然不做健身教练但是2016年也专门考取了国家健身教练职业资格证（也就是大家经常在健身房里看到教练下面写的国职，这个是上岗证），并顺利通过了考试。每周至少健身5次，全年无休，工作出差也不例外。因为工作的缘故，base上海，但在成都、南京、北京三地经常出长差，所以在这三地也有健身卡，接触过4地的健身房，健身教练就更是不计其数了。2016年考证时在上海最大的一家健身教练培训机构短暂培训过2个月的周末时间，对产出健身教练的源头也比较了解。还在某知名K字开头的健身App上潜水了大半年，实地健身房见过几个该App上的大V，希望我能将目前中国最真实的健身行业讲述给你听：1. 国职考试涉及内容十分全面，认真学习的话可以学到很多，但目前的考试形式更多是背诵！背诵！背诵！说好的能动手就不动口了！！！这门考试是国家体育总局办的，逼格还是很高的，分为4个级别：初级、中级、高级、指导员。体育专业毕业的大学生可以自行报名参加考试，非体育专业毕业的人必须要参加国家体育总局指定的培训机构接受培训后才能有考试资格，笔者当时就是花了4000多报名参加了一个周末班，上了12节课。初级、中级可以无缝链接考试，高级必须中级拿证后满3年才能考，指导员必须是高级拿证后满3年才能考。
考试分为三部分：体能：初级体能男生一次性40个标准俯卧撑、60个深蹲、坐姿体前屈撑5秒
女生一次性15个标准俯卧撑、40个深蹲，坐姿体前屈撑5秒
中高级女生不变，男生增加10个标准引体向上（必须靠背阔肌发力，腹肌不能借力，就是不能悠上去）。理论：涉及人体关节骨骼、肌肉构成、营养学等各个方面。实操：实操分为三部分，一部分是抗阻（练肌肉），一部分是拉伸（放松肌肉），一部分是有氧（跑步机、椭圆机、登山机等）。抗阻一共14块肌肉，拉伸一共13块肌肉。抗阻分为自由器械（如自重、哑铃、杠铃）和固定器械（如坐姿推胸器），拉伸分为主动（自己给自己拉伸）和被动（别人给自己拉伸），有氧需要讲述动作要领和各类注意事项。抗阻和拉伸都是需要边做边进行动作要领讲解，每个动作都需要讲解9个要点。
看完上面的是不是觉得考试很高深，这怎么过的去，要考这么多知识？？重点来了！！！
考试的时候完全不是这回事啊！！！！
体能：说好的标准俯卧撑了，说好的40个了。考试时数量是自己数的！！！！一个老师同时考5/6个学生，其中一个学生数数（这个学生最亏），其他人都可以偷懒，因为这个人数到40其他人也就认为到40了，实际情况其他人中间都有偷工减料。而且一点也不标准啊，考生太多老师根本管不过来。唯一一个要求高的就是引体向上，这个是一个学生一个学生做，做不了假。但初级的体能考试真的很水。其实论标准的俯卧撑40个很多人都是过不了关的，腰背挺直下去1秒回来1秒，至少从笔者当初上的那个培训班，班上很多人都做不到。（以上考试描述是我在上海参加去年2016年12月份那一批次考试时的实际情况，评论区有知友说自己参加的很严格，这个另说，我将我看到的描述给大家）
理论：题库！题库！题库！都是选择、判断，答案都给你了你还记不住？？？而且考试时大家都挨在一起，你懂得。
实操：这个才是最扯淡的，抽签制：抗阻14块肌肉，只抽一块肌肉进行考试，然后抽抗阻形式是自由器械还是固定器械。拉伸13块肌肉，也是只抽一块进行考试，然后抽拉伸形式是主动拉伸还是被动拉伸。这有点看抽签运气啊，笔者考试时抽到的腓肠肌固定器械和竖脊肌主动拉伸。可能部分读者都不知道这两块肌肉长在哪里吧。抽到了肱二头肌这种岂不是最爽。学了那么多肌肉动作，只抽一个考，这个有点敷衍啊，相当于我高考数学苦学了数列、立体几何、排列组合、平面解析几何、导数、三角函数。结果考试只考其中一个，我抽到了平面解析几何，他抽到了三角函数，这两是一个难度级别的嘛！！！无重量限制：做任何动作都没有重量限制！！！女生如果拿不动杠铃，可以空手做！！！健身的人都知道我做单边5公斤的杠铃卧推，和单边30公斤的杠铃卧推这能一样吗？虽然都是一个标准动作，但对力的掌控完全不一样啊，更不要提空杠铃来做的考生了。就像一个数学老师以后给别人上课，自己只会解1+1-2这种计算，以后怎么给学生讲1+1-2÷3的计算。这种水平怎么给学生上课啊，所以你们就知道健身房为什么那么多细胳膊细腿的教练了。把杠铃卧推单边公斤数加到20公斤，一组12个，这些教练就都被筛掉了。（评论区有知友说教练主要给别人讲怎么练就行了，这个逻辑就像你高中数学老师只告诉你解题方法，结果很多题目老师自己也不会算，你觉得这种老师靠谱吗？这种老师能教出好学生吗？）边做边“背诵”：下面是笔者参加培训时自己整理的资料（没办法产品经理的职业习惯），拿三角肌前束自由器械哑铃举例，实操的时候我需要将下面这些都说出来，你敢相信？？？？？这不是背诵是什么？？？虽然老师都说要理解着记，但这也太多了以上是笔者自己整理资料的文档，抗阻65页，拉伸25页，一共90页纯文字不含图片，虽然行距字体偏大但也太多了，你要所有都熟记，因为你不知道你考试会抽到哪块肌肉？当然你是运气性选手另谈。有氧运动纯背诵，不用实操：如左，不多做解释了。看完上述的考试讲解，大家是不是觉得这是一个先热身再进行背诵的考试了。当然实操时考官肯定是要看你动作的标准性，但你想没有重量限制，我拿最轻的重量肯定可以做的十分标准啊。其实准备这个考试不容易，实操要背的点太多了，很多点其实实际健身时用不到，很多点又和实际健身不一样，因为这个考试以安全为首位，说实话有点过了。比如说屈膝硬拉，只能稍微低于膝盖，过低判动作不标准不合格。其实练屈膝硬拉的人都知道要想有效果必须得低一点，但是考试不允许，所以有时候一些健身达人反而因为日常健身就是这么做而忽略了最后考试挂了。笔者当初为了准备这个考试，专门抽空去考场两次，把所有肌肉动作做一遍（准确地说是背了一遍），每次要花费3个小时。如果你是一个小白，上述确实会让你学到一些知识，但如果你已经健身很久了，上述只会让你怀疑人生，花了那么多时间说实话只为了一个证，这些时间花在健身上，肌肉至少得长个几公斤吧。2. 从业人员素质层次不齐，总体呈正太分布。健身房常规让你买课的套路就是：挑毛病啊！！首先市场上的健身教练有专业的体校毕业的学生，笔者认识有上海体育学院、成都体育学院这些专业的正规军从事健身教练行业，也有健身爱好者练得非常好的。但目前该行业更多的还是一些退伍军人、初高中毕业生从业者，整体受教育程度并不高。对于后者没有任何歧视的角度，但是你只通过上一个简单的培训班就出来当教练，这种专业技能和职业素质真的能达标吗，当然后者确实有专业技能和职业素质过硬的教练，但比例较低。培训班：目前市场上这种培训班特别多，笔者当时因为不参加这个培训班就没有参加国职考试的资格，所以报名参加了一个周末班。实话实说培训班的老师上的很用心，讲了很多知识。笔者旁边是一个全日制的班级，上满一个整月。这个班级的学生就和上面说的那样真的是良莠不齐，我还看见了应该不到18岁身材瘦弱的高中生来参加这个班级要出去当教练。周末班因为都是工作人士所以大家学得很认真，大家专门抽出周末休息时间来学习不想浪费。而全日制班级上课时就是各种插科打诨。培训班最大的问题在于理论多，实操的时间很少，一个老师面对40/50个学生很难一个一个去纠正动作。就像最上面说的那样，抗阻14块肌肉，每个肌肉分自重和固定器械。拉伸分13块肌肉，每个肌肉非主动和被动。加起来一共54个动作啊，你一天练习4个动作，练下来得14天，相当于一个月不休息你就把所有动作巩固了2遍，这样你就可以出来当教练了？？？？？？？所以为什么这个行业退伍军人多，因为他们身体素质在这里，速成一个月是可以的，你一个小白练一个月啥都学不会出去当教练只能滥竽充数。
当然也有3个月那种长期的健身培训班，但健过身的人都知道，3个月对于健身真的不算
长，如果是小白3个月差不多才是刚刚被师傅领进门，知道为什么这块肌肉要这么练，要这么拉伸，离当教练真的还很远。除非你已经锻炼了很久，专门又去上这个培训班考个证。常规销售套路你敢相信培训班专门有一门课叫“如何给会员挑毛病”，没病我都给你看出来有病？？？你是不是有病啊！！！大部分新会员第一次去健身房，会计顾问肯定会让教练带你做体侧的，这时候教练拿着体侧报告开始和你说你的各种毛病。然后还会做体姿评估，教练经常给会员挑的毛病是：骨盆前倾、高低肩、圆肩、长短腿。尤其是对女生说骨盆前倾影响生育（当然现实生活中确实有很多女生穿高跟鞋太多了有点骨盆前倾）。其实每个人体姿体态上都会有一些小问题，但只要不影响正常生活就行了，这些体姿上的问题是可以通过训练来解决的。但对所有的学员你都用这个套路怕不太合适吧。为什么要挑毛病，就是让会员产生惊慌感，然后教练再添油加醋，这样会员自然就会买课了。这个套路我在北京这家酒店的健身房才是真正领教到了，每一个新来的会员教练都会在一旁用这个套路吓唬他。因为初来的会员对这些专业词汇不了解，教练又有些煽风点火自然会害怕，会员也分不清这到底是训练产生的正常肌肉酸痛还是真的损伤造成的疼痛。如果你真的有某些部位疼痛请去正规的医院就诊，拍片挂号查看，再专业的教练都不是医生。如果身体真的有问题，请去正规的康复医院或机构做康复。3. 健身软件和健身达人的兴起带动一波健身潮，但初学者健身如果需要进阶的话真的要有线下的教练指导初学者选择健身软件作为健身的启蒙老师是一个不错的选择：不得不说健身软件现在做得很好，它让很多小白可以快速地去健身，了解健身的一些基础知识和基本动作，它在动作的规范性上面讲解的也很好，而且大部分都是免费的，线下请一个教练一节课至少得300元吧。最关键的是这些软件请了很多帅哥美女做模特啊！！！笔者从不用这些软件来学习健身，但有时候还会上去瞅两眼，就是为了。。。。。。。（现在市场上主流都是用某K字开头的app,我这边推荐大家上某酷搜索fittime，上面Mike Ling的视频，这一位以前是德勤的咨询顾问，后来转行做健身，做咨询的人逻辑很清晰，我觉得他讲的特别好，而且演示的很到位，比K更实用，花拳绣腿少很多。大家不要去应用商店下载fittime，我知道现在有两家fittime，我也分不清哪家是Mike的，直接上某酷搜索就行了。）但是你跟着这些App锻炼了一段时间后可能会发现无法继续拔高了，一方面还是这些App上的动作强度真的有限，当你的身体适应以后很难有效的刺激肌肉了，这些动作大部分都是自重动作，如果你想继续上一个台阶必须去线下的实体健身房进行器械锻炼。另一方面是跟着App练，你很难发现自己动作细节上面的问题，如果没有专业的教练在身边指导你是不会知道自己动作是存在问题的，虽然看上去好像是一样的，但一个很小的细节，发力的方式不同导致最终的训练效果都会千差万别。就像你不在学校学习自己在家自学准备高考，你可以考一个不错的大学但想考名校真的很难，过来人给你分享经验毕竟让你可以少走很多弯路，也能够很好地发现自己的问题，教练可以教你更好更有效的方法与训练方式。还有很重要的一点就是对于大重量，教练也可以在一旁保护你，因为你要增加强度必须要上重量，这时候有人在一旁辅助安全性就有帮助了。所以为什么健身房里经常会有成双成对的好基友了。。。。。。。笔者至今没找到一块健身的好基友啊，也是一大遗憾~对于App上的健身大V，大家要学会甄别噢！先给大家说个真实的故事，我在南京出差时一个从事汽车自媒体的朋友告诉的：16年宝马想为一款车做线下的市场推广，因为16年网红特别火，所以宝马市场部就请了网上最火的几个女主播，邀请她们来为宝马做线下推广，做车模。这些女主播欣然答应了，约见面那一天，这些女主播到宝马公司的前台给宝马市场部打电话说自己到了，市场部的人赶快出来迎接，到了前台发现没看到美女们啊，就打电话。主播说我在前台啊，市场部的人一看：所以大家要相信科学技术是第一生产力，千万不能忽略了天朝的拍照黑科技，本人对此深有体会。当然确实有一些实物与图片相符的健身达人，这个大家就要自己甄别了，我就不相信到现在你都分辨不了图片有没有P过和磨过皮。4. 最后和大家聊一聊如何挑选健身房和健身教练健身房：第一要点是离家或公司步行15分钟以内一定要到，这个真的很重要，很多人本来健身就没有毅力如果健身房离得再远就更没有动力去了，而且晚上健身完一般都很晚了希望早点回去。第二要点是器械齐全且配置合理：什么是器械齐全，健身房里至少得有可以练到每一块肌肉的器械，以下固定器械必须要有：平板卧推凳，上斜卧推凳，杠铃卧推凳，上斜杠铃卧推凳，大型龙门架（可以练胸、手臂、背、腿、肩，有些健身房的龙门架很小这个很影响训练效果，间距至少得2.5米以上），高位下拉器、蝴蝶机、坐姿推胸器、举腿器、坐姿腿外展/内收器、坐姿推肩器、坐姿腿弯举器、坐姿腿屈伸器、深蹲架、史密斯机（很多健身房深蹲架和史密斯架是一个，我个人觉得一定要分开，因为这两个一个是拿来练腿一个是拿来练胸）、若干瑜伽垫、狼牙棒泡沫轴（一定要有硬质的，很多健身房泡沫轴太软滚起来完全没效果）什么是配置合理：平板卧推凳、上斜卧推凳分别至少2个以上，因为很多人要用这两种凳子，有人用来练胸，有人用来练肩，有人用来练肱三头肌。哑铃的重量要分布均匀，很多健身房的哑铃都是大重量的，10KG以下基本没有，但是10KG以下是女生常用的重量，也是男生用来练肩超级组的重量，所以哑铃至少得有10KG、8KG、6KG、5Kg、4KG、3KG这几个重量的才算合理。可拆卸的小杠铃，很多健身房只有长杆的杠铃，没有短杆的。或者短杆的重量是固定的，不能拆卸。这样很难用短杆杠铃来练手臂与肩。长杆的杠铃至少得有5个，短杆的杠铃要有曲杆 和直杆的，分别得有3个。曲杆用来练手臂，直杆用来练肩。而且哑铃和杠铃片你要去观察，千万别是柏油做的，这种器械根本没法练。最后特别提一点，固定杠铃片的小夹子，我在北京这家健身房这个小夹子的把手特别短拆卸极其不方便，这种小夹子最好是长把手的，这样拆卸起来方便。第三要点是人不能太多，你一般挑周一二去，周一二应该是每家健身房人最多的时候，如果这时候的人流量你都可以接受，其他天数的人流量只会比这两天少。人太多，每个器械都要排队很容易打断健身的连续性。第四要点是教练要专业而不能完全销售化，一般你去一家健身房肯定会先体验一次，这一次很关键你要去看有多少个教练到你身边来目的强烈地推销课。教练推销课很正常，但是一上来就挑毛病也不帮你指正，说买了课会好好教你这种目的性这么强烈的教练你觉得会是一个好的销售嘛！！！！教练专不专业，初学者就是看身材，先看身材是否均匀，然后胸肌是否发达，腹部不能突出，肱二头肌是否凸起，最重要的是腿部，一个教练厉不厉害关键看腿啊！！！男女都一样，个人觉得全身最难练的就是腿了，君不知，男人不练腿，早晚得YW嘛！！！男教练如果臀腿太细一般这种教练功夫都不深，这里腿主要指的是大腿，小腿不能太粗。女教练如果臀过于塌大腿过粗这种道行也不够啊。很多人觉得我把腿练那么粗干嘛，其实练腿不一定变粗很多，但是不练腿后期肌肉增长是完全上不来的，腿部力量到后期对于训练尤其关键，而且腿部离心脏很远，练腿时最容易头晕所以很多人不喜欢练腿，但行业里面的真理是：新手练胸，高手练背，高高手练腿。第五尽量不要选择酒店的健身房，笔者在北京这家健身房就是酒店的健身房，设施教练完全都不专业，毕竟人家是开酒店为主，而且酒店每天人还很多。所以大家一定不要选酒店的健身房。健身教练：小白去一家健身房如何挑选教练，刚刚其实已经说了一些，还有一种方式就是刚去时先不急着请教练，你第一次去先观察。谁最受欢迎请谁，如何知道谁最受欢迎，你每次去这个教练都在给别人上课那这个教练肯定受欢迎啊，你每次去这个教练都闲着，这是真闲而不是在等你。受欢迎的教练只会有两种，一种是帅哥美女，一种是专业技能过硬。如果你是小白，你选前者，帅哥美女陪着你你更愿意练，在一旁给你鼓劲还是有效果的，当然这个教练还是要有一点干货的。如果你已经有一定基础了，要提升一定要选专业技能过硬的。当然专业技能过硬又是帅哥美女这种最好啦~其实教练怎么样你看身材是完全看得出来的，但也不要被紧身衣给欺骗了。女生可能不是十分准确，因为有些女教练确实天生身材就很好，她也不可能练得一身肌肉。但男教练就必须一身肌肉，这个你道行不过硬是不可能练出一身肌肉的。特别提醒女生请教练时千万不要一个教练对你很温柔就请这个教练，你首先得请一个技术过硬的，然后才是温柔的，健身房教练那么多肯定可以找到一个这样的教练。如果你请了一个技术不过硬只会温柔的，你请的这不是教练啊，这明明是鼓励师啊！！！备注：读者可能觉得你说了半天健身，怎么没看你爆一张照片证明自己的身材，证明自己是健身达人。我如果说和配图彭于晏差不多，是不是很多人要用板砖拍死我，尤其是女读者，竟然敢亵渎她们的男神，哈哈哈哈哈哈哈~点赞过10000就爆就是这么说到做到，用事实说话，让我看到与日俱增的赞数好嘛！！！！最后也希望这篇文章对你有帮助，谢谢~大家有需要国职考试我整理的抗阻和拉伸资料的，可以去百度云下载链接:
密码: txza。不用私信我邮箱地址了，人太多了，作为一个上班出差党根本发不过来了，大家自己去下载吧，望理解~最后的最后插播一个，希望我破骑和渣团这赛季能分别卫冕总冠军和欧冠。勇士和尤文球迷勿喷啊，哈哈哈~1.7K107 条评论分享收藏}