病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：

整天就觉得浑身无力提不起精神。什么都不想干床上一躺一会就昏昏欲睡。记忆力比上学的时候减退很多不能收箌惊吓，晚上睡觉对屋子里的动静非常敏感网上查了好像是气虚。之前特别喜欢长时间的思考问题自己本身有点强迫症。有时候思考問题能整晚不睡主要是历史和政治问题，附带一些生活琐事后来慢慢就觉得精神不好，敏感易受惊吓记忆力有所减退。这种情况不知道如何应对现在工作生活，都觉得提不起劲毫无精神。

这种情况有什么要注意的平时吃什么好？怎么运动有帮助呢