怎样才能练成小皇帝勒布朗詹姆斯的身材_百度知道
怎样才能练成小皇帝勒布朗詹姆斯的身材
想要试着练成小皇帝的肌肉
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动作：为防止损伤，稍停，然后控制性缓慢还原（充分伸展背肌），做完一侧换另一侧做。 3。 动作。 动作，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做：主要练肱三头肌上部，稍停，然后缓慢还原，另一腿屈膝提起小腿。 3.俯卧腿弯举：主要练股二头肌。 动作：俯卧长凳上，双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上.上斜推举：主要练上胸肌。提示：两臂可同时做，两手持哑铃。 五、肱三头肌 1。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。 4，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲，或将哑铃置于稍高于肩的位置：为保持张紧力，身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快，掌心相对，上臂紧贴体侧：主要练小腿肌。 动作：一手持哑铃，一手扶固定物， 向两侧举起哑铃至肩高：两手持哑铃垂于体侧，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。 动作.耸肩：主要练斜方肌，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，与肩同宽，直腿。 动作：两手持哑铃仰卧凳上。 动作：双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立：动作要领与平卧推举相同：主要练三角肌中束。 动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈：两手持铃，两脚自然开立：肩部仰卧横凳上，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，练胸大肌、前锯肌的最佳动作，然后控制还原。轮换做。 2，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点：坐姿（或站立），稍停，然后缓慢还原，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，双手持哑铃垂于体侧。 3.平卧飞鸟.俯身臂屈伸：主要练背部外侧和下背。 动作：手持哑铃。 动作。另一手屈臂置于同侧膝或腿上。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点.俯身侧平举，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意，抬头，直到上体约与地面平行.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟.俯身双臂划船：主要练背阔肌，上体不宜上抬，避免借力，腰背挺直，身体前屈，两臂向两侧上举一、胸部 1，试用肩峰触耳垂。 动作，俯身屈膝，身体稳定，两手持哑铃于体侧，两肘外展。也可单臂做，然后控制缓慢还原。 4。 2.箭步蹲：主要练臀大肌：俯身微屈膝，然后缓慢还原。提示：主要练三角肌前束、中束和后束。 动作：坐姿，一脚前脚掌站在踏板上，脚跟尽量下降至最低点，挺胸，腰背收紧，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略 高于肩的位置，稍停。 2.俯身单臂划船，使三角肌处于“顶峰收缩”位：两臂可同时做，也可交替做。 2，两手各持哑铃，垂于体前下方。 动作.直腿硬拉：主要练下背、臀大肌和股二头肌：坐姿（或站立），上推哑铃至臂伸直，稍停。 动作：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 2.意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。 动作：站立，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，两臂轮换。 3。将哑铃提到腰部位置（背肌充分收缩）。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。 2，也可交替做：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃、小腿 站立单腿提踵.侧平举.仰卧直臂上拉：扩展胸腔：双手各持哑铃于体侧，哑铃置于肩部，掌心朝上：主要练胸部中间沟。 动作：仰卧凳上，掌心朝内，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原，小腿悬空，双手抱凳端，两腿伸直，右脚向前跨出一步，屈膝，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示，下放过程速度不宜太快。 二，至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位，稍停。 四、肱二头肌 1：主要练肱三头肌，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上：主要练三角肌后束。 动作：两手持哑铃，掌心相对。然后股二头肌发力，弯起小腿，稍停，然后缓慢控制还原.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌：划船时主要是背阔肌收缩伸展，控制稳。 3.侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。 动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧、腿部 1.深蹲，双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形。 三、背部 1。一腿完成规定次数后换另腿前跨做、肩部 1.推举，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原，使肱三头肌极限收缩、股二头肌和股四头肌。 注意。两腿交替做，稍停，再缓慢还原。 六，以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原。 七。 动作：主要练大腿肌群和臀大肌.颈后臂屈伸，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后肩肌控制缓慢还原
经常运动，多吃肉（牛肉），每天喝1公斤纯牛奶
天天去健身房, 吃东西也特别有讲究
多吃牛肉多喝奶！
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NBA夏日健身攻略：詹姆斯吃出肌肉 格里芬苦练
时间： 15:39 来源： 搜狐体育
　　NBA夏日健身攻略　　NBA停摆，并不代表球员可以自由自在，对于运动员来说，任何时刻都不能对自己松懈。没有了球队的督促，球员是否又能很好地约束自己呢？下面，就让我们一起来看看，停摆期间，NBA那些大牌球员，如何来保持身材？Lebron james&s dietary　　勒布朗?詹姆斯，吃出来的肌肉　　民以食为天，中国这句老话，在美国同样适用，特别是对于运动员来说。营养科学的饮食，是球员生活中最重要的部分，是让身体各项机能都达标的保障，要比简单的机械训练，更有价值。　　姚明去NBA的第一个赛季，体重只有130公斤，而在赛季结束之后，在高强度的比赛下，姚明的体重竟然涨到了142公斤，由此可见饮食的重要性。　　其实，NBA球员的饮食并没有哪些特别之处，最主要的，几乎所有球员在饮食的时候都非常看重亮点，营养和科学。　　NBA球队从来都不会强制性地要求球员必须吃哪种食物，不干涉球员的饮食，并且球队不会像国内一样采取集训制。当球员要打主场比赛时，训练、比赛，这才是他们来到场馆的唯一目的。就好像是上班一样，到点下班之后，回家吃饭，或是三五成群地跑去下馆子。　　球队打客场的时候，虽然酒店住宿由球队负责，但也不会为球员提供三餐，球员或者出去吃或者在房间里叫点吃的。为此，每支球队在客场的时候都会给球员餐费津贴，每支球队的标准都不同，不过，差距都不会太大，均价保证在每天120美元。　　既然如此，为什么每支球队还都配有营养师呢？　　NBA中的营养师，主要有两个工作。第一项，负责向球员提出建议。对于一些特殊食品，营养师会对球员提出专门的要求，比如不喝碳酸饮料、少吃油炸食品以及少吃脂肪含量高的肉类，如猪肉等等。这些都属于容易让人发胖的食品，因此需要控制。　　既然只是建议，那球员执行的情况如何呢？NBA职业化的程度非常高，在饮食方面并没有人督促你或者检查你有没有按照建议去吃，但球队会定期检查球员的身体状况，比如测量一下脂肪含量等。如果球员被检查出脂肪含量超标的话，营养师就会告诉主教练，这便是营养师的第二项工作了。主教练会根据营养师提供的报告要求球员减肥，甚至控制其上场的时间。所以，球员吃什么，完全决定于自身的职业素养，也就是自觉性。　　特别是在休赛期，在如今遥遥无期的停摆中，自觉性对任何一名球员都相当重要。勒布朗?詹姆斯，在这一点上做得就非常不错。　　詹姆斯一身强壮的肌肉，正是来自于此。每个赛季之初，细心的球迷都会发现，詹姆斯又比上赛季壮了一圈。甚至有不少球迷，都迫切地希望了解到詹姆斯是怎样通过器材，有计划地锻炼出强壮的身板。事实上，詹姆斯从来都不会刻意地去加强力量的练习，他的一身肌肉，完全是吃出来的。　　不妨我们一起通过詹姆斯休赛期的食谱，来了解一下，如何吃出来健壮的体魄？　　詹姆斯饮食习惯没有什么不同，一日三餐。　　早餐：　　早晨起来，詹姆斯的第一顿伙食主要以蛋白质和维生素为主。煎鸡蛋三个，以补充体内蛋白质。蔬果沙拉两斤，蔬果汁一升。每天早餐水果的种类和蔬果汁的口味不同，目的是为了让小皇帝能够平均吸收维生素ABCDE。除此之外，詹姆斯还要吃五个烤面包和一个甜甜圈。　　午餐：　　午餐主要以鸡肉为主。大多数人在吃鸡肉的时候都喜欢吃鸡腿，或者鸡翅。而詹姆斯偏偏对鸡胸肉情有独钟。午餐来上两斤鸡胸肉，烤、烧、煮均可，唯独不吃油炸。蔬果沙拉两斤，蔬果汁一升，必不可少。烤面包五块，炒面一份，这才算得上是詹姆斯一顿完整的午餐。　　晚餐：　　晚餐以牛肉为主。两斤煎牛排，牛奶两升，12寸披萨一个，炒面一份。牛奶可以迅速恢复体能，一天的活动、训练下来，牛奶能够帮助詹姆斯缓解疲劳。　　不难发现，詹姆斯的食谱中，肉类、蔬果和蛋白质必不可少。蔬果可以为詹姆斯提供给人体必须的维生素和矿物质，并且热量非常低。肉类主要集中在牛肉和鸡肉上，这些能够为詹姆斯提供大量的热能。　　除了吃，詹姆斯还要在每顿饭后的一个小时，进行90分钟的器材训练，以便让自己摄入的热能转化为肌肉。不过，詹姆斯的这份食谱，并不是谁都吃得起。你知道照这样吃，一天要花多少钱吗？至少300美元。　　NBA夏日健身攻略　　NBA停摆，并不代表球员可以自由自在，对于运动员来说，任何时刻都不能对自己松懈。没有了球队的督促，球员是否又能很好地约束自己呢？下面，就让我们一起来看看，停摆期间，NBA那些大牌球员，如何来保持身材？布雷克?格里芬的健身锻炼计划　　Devil Training　　对，你没看错，这篇文章的内容就是布雷克?格里菲的健身锻炼计划。不是泰勒?格里芬，是他弟弟，布雷克，也就是我们称为“给力芬”那家伙。　　“给力芬”那非凡体魄还需要健身？没错，NBA停摆，虽说没有了球队的束缚，但也不可荒废了功力。居安思危，要牢记古训啊！　　上赛季，是格里芬的第一个赛季，他就像是破石而出的孙大圣，上天遁地无所不能，场均砍下20+10的数据，也是继2000年埃尔顿?布兰登之后，第一个拿下该数据的菜鸟球员。拿到了最佳新秀的荣誉，得到了万千球迷的欢呼，不过格里芬并不满足于此。所以，在这个无所事事的停摆期，不如好好地磨炼自己。　　马特里西亚诺训练营，格里芬再熟悉不过了，他不止一次在这里留下了汗水。马特里西亚诺，曾是美国海军陆战队队员的训练师，结束军旅生涯后，开办了用他自己名字命名的训练营。ESPN将其称作“路西法”（路西法，在西方的神话传说中是地狱的代名词），因为在他的训练营，如同经历地狱的试炼。他训练过拳击手、警官、国家骑兵、女子三项全能运动员、成百上千的军人，还有NBA运动员。　　格里芬在大一暑假，以及2009年选秀大会前，一直跟随马特里西亚诺这位“魔头”训练。每一次训练都会为格里芬带来意想不到的惊喜。大一暑假，是格里芬第一次来到训练营，那时他的膝伤刚刚痊愈，通过在训练营的训练，让格里芬的膝盖更好地抵御伤痛，同时也增强了格里芬的耐性和柔韧性。暑假归来，格里芬变得更加出色，体重增长了10磅，在身体对抗和技术较量中，也不落后任何对手。大二赛季结束后，格里芬成为全美最佳大学生球员。　　随后，格里芬又一次投身马特里西亚诺训练营，这一次为他带来的惊喜，是2009年NBA选秀大会状元的称号。在NBA停摆之际，格里芬第三次走进训练营，迎接他的，又将是怎样残酷的训练呢？　　马特里西亚诺的训练营之严酷，名不虚传。他将训练地点选在了海湾地区，不会严寒，也算不上是酷热的户外训练环境，周围是烂石和沙丘，有时候还会有一些废弃的木桩和铁轨，但根本不可能在那看到一个闲逛的人。在那里，参加训练的人每天都需要接受不同的考验。　　格里芬每天都要抱着50斤重的实心球在沙丘上跋涉，然后背着重达100磅的沙袋快速冲上另一座沙丘。休息过后，穿着40磅负重的背心做引体向上。每一天下来，格里芬都大汗淋漓筋疲力尽，但却沉浸于魔鬼训练为他带来的喜悦。　　马特里西亚诺训练营有一条定律，凡是参加训练的人，只有30%能够坚持下来，而格里芬就是其中之一。日复一日地如此重复操练，格里芬也会感到精疲力尽。但只有这样，当格里芬再次踏上篮球场时，他才不会被别人甩在身后。NBA不会永远都关闭大门，当所有球馆上的锁被卸下的时候，相信我们将会看到一个全新的格里芬，一个从炼狱走出来，浑身是胆，练就非凡身板的“给力芬”。　　NBA夏日健身攻略　　NBA停摆，并不代表球员可以自由自在，对于运动员来说，任何时刻都不能对自己松懈。没有了球队的督促，球员是否又能很好地约束自己呢？下面，就让我们一起来看看，停摆期间，NBA那些大牌球员，如何来保持身材？“海军上将”的健身宣言―大卫?罗宾逊谈人生与训练　　当你了解大卫?罗宾逊后，你会发现他不仅拥有强壮的身体，还有一个聪明的大脑。大卫说；“人们常问我怎么训练和吃些什么，但从不关心我生活的其他方面，比方说我在海军学院毕业时的论文。”　　大卫?罗宾逊于1987年获得美国海军军官学校数学专业学士学位，同年6月至1989年5月，他在美国海军服役两年。　　大卫在15岁时“立志于学业”，并从父母的经历中体会到教育是人成功的保证。　　大卫是海军世家，姐姐金伯丽和弟弟查尔斯都从美国海军学校毕业，在进入NBA之前，他的志向始终是成为海军陆战队的一员。大卫一直很怀念1987-89年在海军服役时的那段时光。他说：“因为从中我感到一种历史的使命感。我喜欢研究军事和计算，喜欢研究形成自己的观点发现自己的世界。”　　大卫在攻读学位，并努力使身体长到245磅（111公斤）的同时还在大学里教了一年的英语作文。对此他回想说：“我绝不会装得一本正经，学生都很棒，我们处得不错。”当被问及他是否还会去教书时。他答道：“如果能教我感兴趣的课程，我会。因为现在大多数人不了解我们这时代的海军，我想让年轻人能够像我当年一样热爱海军。”　　约翰?济慈说过：“生活在社会这个大染缸里。人过了25岁就不再是一个真正的浪漫主义者。”大卫解释道：“人真正要实现那些浪漫的想法其实很困难。随着年龄的增长，人会对人生的价值更加怀疑，你要学着在社会这个系统中生存，并让它为你服务，这样你会很累。”大卫举例说。为什么18岁的年轻人目光敏锐，针砭时弊，并对他们的理想充满热情。然而到了30岁。看法就改变了，人会更讲究实际了，因为你的阅历丰富了。对家庭、事业的责任加重了。一些事情对你来说不再显得像18岁时那么迫切，同时也有一些东西会变得更加重要。　　大卫?罗宾逊所敬重的NBA总裁大卫?斯特恩鼓励他完成学位论文并开始职业篮球生涯。斯特恩对所有想进入NBA打球的人说：“NBA有一些人对学习很不重视，所以他们除了篮球，其他一事无成。他们要取得成功的可能性很小。但凭你的聪明智慧，你能够完成学业并实现你的篮球梦想。”　　大卫感到他的决定是正确的，他说：“我知道只要我继续努力，必定会成功。”他以为35岁或36岁对他来说将是一个很奇特的年龄，这段时间他要停止训练，至少停止职业训练。他希望这时能回到学校修完几年前他已在迈阿密大学开始的博士生课程，并有可能去教书。　　大卫说：“我花了很长时间才作出这样的决定。我认为走这条道路是正确的。并正在不断前进！”　　训练动作：　　平板哑铃卧推　　大卫指出：“该动作的整个过程中必须保持胸肌紧张，并把注意力集中在工作的肌肉上而不是移动的重量上。”在谈到手臂的起始位置时，他说：“我的手臂弯屈成L型，两肘部与肩在同一直线上。”另外，他运用爆发性训练，但时刻保持控制，并且在顶部不锁定，在底部不反弹，保持肌肉时刻紧张状态。他还以为这是一个可以运用重负荷而促进肌肉极限生长的好动作，并建议在最重的几组中稍微增加组间的休息时间，这样利于推起更大的重量。　　运用韦德训练法则　　强迫次数法则――“我经常用这个法则，但每个身体部位最多不超过2-3次。举例来说，在上斜和铃推举的末尾，我会在同伴帮助下做2次强迫试举。”　　持续紧张法则 ――“我在肱三头肌训练中经常用它。但它对胸也同样有效。在杆触胸时不作停顿也不靠反弹上推，整个过程保持用力使肌肉时刻处于紧张状态。这样做也有助于你的关节。”　　N年前，大卫觉得自己训练强度已经很大。但随着时间一年年过去，他发现为使训练得法还需要理智与刻苦。如果你想让肌肉不断生长，你就得学习如何真正加大训练强度而不是计算训练所花的时间。所以，在健身房里你必须集中精力，鼓足勇气，不断突破，这才是正道。　　对于胸肌训练，大卫现在的主要目标是提高肌肉密度和质量。以造就像阿诺德?施瓦辛格那样的钢筋混凝土般的胸肌。我相信通过一定时间的艰苦训练，这一切必将到来。在每次胸肌训练中，他总努力从各个角度给予刺激。　　曾有几年，大卫的胸肌训练总是从平板杠铃推举或哑铃推举开始，以至到了24岁时，大卫发现上胸部明显欠缺，他想大多数篮球运动员在器械健身时可能也有此类情况。所以现在他一直是以上斜杠／哑铃推举开始训练。　　以前过于频繁大重量训练常导致大卫关节不适。这是大卫现在加轻量训练的原因。具体方法：在每三个大重量训练动作后，加入轻量动作。重量为平时的三分之二，组间休息为1分钟。现他正考虑，是否在其他训练中也加这种方法。　　胸肌训练大约用75分钟，这跟肩部训练时间相同，但少于背部训练时间。　　大卫从不用过多的高级训练技巧。他常使用一个超级组，它确实能使你的整个胸部获得真正的充血状态，另一个就是在训练同伴帮助下做一些强迫次数训练。　　“我训练的唯一秘诀就是正确的技术动作和保持训练的高强度。我从不在乎缠上这样那样的东西，也从不过多注意手的握法和位置等等。一切从简，从不耍小聪明。记住：学习如何不断调整训练强度是促进肌肉生长强健的金钥匙。”　　斜杠铃卧推　　曾经有几年大卫一直以平板推举开始胸肌训练。这导致了他上胸部发达程度相对滞后。现今，他几乎都以上斜推举作为第一个动作。该动作要领是，握距比肩稍宽，慢速下放杠铃于上胸部，直肘关节成90度角。他说：“在这个动作中，我相信接触上胸部哪个部位，哪个部位受的刺激就最强。”他上推至距锁定高度约5厘米处为止。他这样做的部分原因是肩部曾受过伤，同时在这最后5厘米处主要是靠肱三头肌用力。最后，他警告说，不要靠胸部反弹推起杠铃，那会对肩部造成伤害。　　坐姿器械卧推　　大卫经常把该动作与胸前十字下拉组成超级组。“前三个训练动作我总试图用非常大的重量以使胸肌疲劳，而对于这个动作，我是用轻重量多次数的训练方法。使尽可能多的血液注入胸肌，体验肌肉&燃烧&的感觉。”同时，他还用比中等速度更慢的节奏训练，“这一组要求更严格，我会在该组的每一次中进行额外的顶峰收缩，在回收时则充分伸展。”（当然不要伸展过分而伤了肩膀）
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　评论排行詹姆斯的健身计划，强者是这样练成的
&& 看NBA，享受到的不仅是篮球的魅力，更多的还有NBA球星们在赛场上的霸气和强硬，他们强壮的身体是如何练成的呢。在网上看到一篇介绍NBA球星的文章，摘来供自己和网友学习学习
看看詹姆斯一周的吧
怎么样？各位博友看花眼了吧，如此高强度的训练估计咱们一周也坚持不下来。有网友说要是照这个来锻炼的话，早就残废了。哈哈，只有非人的训练，才有今天的詹姆斯，才有那些经典的、高难度的投灌篮动作啊。
听说在北京大山子附近的在最近开放了，而且在最近会有一个关于勒布朗.詹姆斯的活动据说是不知道这位教练会不会提及上面的训练呢，真想去问问这位教练在高中时是如何训练詹姆斯的，以至于他19岁就进入NBA，并确立了自己在NBA的地位。
&Google了下，不知道勒布朗.詹姆斯的高中教练是不是就在这里讲评呢。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。怎么才能练成詹姆斯那么BT的身体素质= =~_百度知道
怎么才能练成詹姆斯那么BT的身体素质= =~
我有更好的答案
我个人认为你想练成詹姆斯那样的身体的可能性很小，他那样的身体是天生的，只要你坚持科学的体育锻炼，并且保持良好的生活习惯，就会有一个健康的身体，我想他那样的身体是可望而不可即的，你应该没必要练成他那样的身体，毕竟他是职业球员，你说呢。
采纳率：20%
天生的肌肉类型如果你的肌肉类型是爆发型的！！那还有可能加强身体素质但要练成LBJ那样是不可能的！！！
我给你说，身体素质后天也可以养成的第一你的消化系统一定要好，这样运动完后才能补充营养吸收，不然你练的在苦，你身体素质跟不上，多是白费！第二打篮球第三每天3000米，多了对身体有害！切记！你毕竟不是马拉松队员！等你身体素质跟上了，可以按照你的情况增加跑步的长度！力量训练关于力量训练你绝对不能去健身房！练那种是最致命的！肌肉虽然能练的很大，但是那种肌肉虚而不实！！！！！！！！！！！！！！！！！你可以选择做俯卧撑！！！仰卧起坐！ 跳高！这几样你能做好，你能坚持你就无敌了！
亚洲人是不可能的了~除了天生的差距吃中餐的话也是不能有运动员身材的
天生的成分多
后天还要锻炼的
有钱移民到美国 然后天天吃好的 天天去健身房
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。詹姆斯苦练肌肉，只为成为全联盟最强壮的运动员詹姆斯苦练肌肉，只为成为全联盟最强壮的运动员纷说天下百家号勒布朗 詹姆斯在目前算是联盟里肌肉最为发达的人，詹蜜都很想知道，詹姆斯这一身发达的肌肉是用什么方法锻炼出来的，要想锻炼出这么发达的肌肉可不是一件简单的事情，詹姆斯锻炼起肌肉来都是玩命的。看看下面这几张图就知道詹姆斯是这么锻炼的了！都是非常规的锻炼方法，真佩服詹姆斯的毅力，没有毅力的话，是不可能锻炼出这么发达的肌肉，也不会采用这种非常规的锻炼方法。詹姆斯的成功不是偶然，跟詹姆斯的努力是分不开的！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。纷说天下百家号最近更新：简介:一篇文章、一段视频，述说天下奇闻趣事作者最新文章相关文章}