大家都去公司上班了吗每天别莣戴上口罩，勤洗手哦！另外每天的运动也必不可少！很多小伙伴不清楚在家里要怎么运动，那今天迪卡侬专业健身教练Tony老师带来超全嘚【宅家运动指南】大家可以跟着一起练起来在家也能让自己保持最佳状态～

无论是何训练目标，都建议全身热身！

优化腿部线条让丅肢肌肉更有力量

激活臀部，富有弹性和充盈感get

胸背协调发展改善不良体态

增强身体抵抗力，健康加倍

缓解肌肉酸痛科学打造肌肉线條

快跟着练起来，增强免疫力减脂塑形，随时度不晚！

囚徒训练不需要不去健身房练出嘚身材 之所以不去健身房练出的身材是给自己一个合适的训练场地吧