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老人如何预防老年痴呆 14个妙招供参考
09:56来源：99健康网
导语生活中，不少老人出现老年痴呆的情况，这给老人自身及子女都带来了很大的影响，因此老人在未发生老年痴呆前要及时做好预防。以下为大家介绍了14个预防老年痴呆的方法，供大家参考。
　　我们都知道脑子是越用越灵活的，如果长时间的不用脑子的话就会反应迟钝，甚至到老年的时候发生老年痴呆的现象，随着人们生活水平的提高，越来越多的都出现了老年痴呆症，要知道患上这种不仅仅是对老人的身心有影响，也会给家人带来许多的麻烦，因此在日常生活中要及时。那么老人如何预防老年痴呆呢？别急，接下来将为大家介绍14个预防老年痴呆的方法，想要了解更多的话，请往下看。
　　老人如何预防老年痴呆？14个妙招供参考
　　1、预防摔倒
　　小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆，高龄者必要时应使用拐杖。
　　2、多受教育
　　多项研究发现，接受正规教育年数越多，老年痴呆症危险就越小。大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动，有助刺激脑细胞之间的联系。
　　3、适度运动
　　适度运动，维持腰部及脚的强壮，手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜，写日记，吹奏乐器，画画等都有预防痴呆的效果。
　　4、减少食糖摄入量
　　吃糖太多会增加早老性痴呆风险。专家建议，不要饮用导致肥胖症的含糖软饮料。糖摄入来源最好是蔬果和其它自然甜味剂来源。矿泉水、不加糖的冰茶。
　　5、多用脑
　　要积极用脑，预防脑力衰退，即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的，读书发表心得，下棋，写日记，写信等都是简单而有助于脑力的方法。
　　6、多社交
　　多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力。
　　7、每天两杯苹果汁
　　苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。该物质与老年痴呆症的首选药物的成分相同。苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的。每天吃两只苹果也有相同作用。
　　8、吃肉桂
　　吃肉桂有助于改善较弱和低效胰岛素(胰岛素不耐受)，帮助其正常处理糖份。肉桂有助于防止老年痴呆症的发生。肉桂可加入和饮料中，每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足够多了。
　　9、保护视力
　　最新研究发现，保持良好视力，老年痴呆症危险减少63%。如果视力不好，那么每年看一次眼科，并接受相应治疗，那么老年痴呆症危险也会减少64%。可反应和影响大脑功能，特别是老年人群。视力不好，一定要及时就医。
　　10、室外散步
　　散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街、游植物园等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。多接触大自然，有益大脑健康。无论冬夏，室外散步的效果都一样好。
　　11、保持良好的生活习惯
　　避免过度喝酒，抽烟，生活有规律，喝酒过度会导致肝机能障碍，引起脑机能异常，一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆，抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是等危险疾病的重要原因。
　　12、每日沉思冥想
　　经常沉思有助于增加大脑灰色物质，有助大脑修复。每天沉思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性，降低早老性痴呆危险。沉思冥想还有助于降低高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度，改善血糖和胰岛素水平，促进大脑血液流动。
　　13、地中海饮食
　　&绿叶蔬菜+橄榄油+少量葡萄酒&的地中海饮食，可以使早老性痴呆发病率降低一半。无论你居住在何处，地中海饮食都有助于防止记忆衰退和老年痴呆症。地中海饮食还包括：鱼类、坚果、豆类、西红柿、洋葱和大蒜等。地中海饮食所含丰富的抗氧化剂是抗衰老的关键。
　　14、喝咖啡
　　喝咖啡可缓解大脑衰老。咖啡具有抗炎功效，有助于防止中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。多项研究表明早喝咖啡有助于降低老年痴呆症和早老性痴呆症危险。研究发现，中年女性每天喝咖啡3~5杯，20年后，其早老性痴呆危险降低65%。专家建议，每天喝咖啡2~4杯。
（责任编辑：丘秋红）
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副主任医师如何预防老年痴呆症_百度经验
&&&&&&&&&精神心理科如何预防老年痴呆症<div class="audio-wp audio-wp-1" data-text='如何预防老年痴呆症老年痴呆症是一种进行性发展的致死性神经退行性疾病，临床表现为认知和记忆功能不断恶化，日常生活能力进行性减退，并有各种神经精神症状和行为障碍。所以，在我们年轻的时候就应该学习着如何预防老年痴呆症。' data-for=''>听语音1234567推荐视频一分钟教你预防老年痴呆时长：00:59来自：摇滚歌手返回暂停重播播放
百度经验:老年痴呆症是一种进行性发展的致死性神经退行性疾病，临床表现为认知和记忆功能不断恶化，日常生活能力进行性减退，并有各种神经精神症状和行为障碍。所以，在我们年轻的时候就应该学习着如何预防老年痴呆症。百度经验:防老年痴呆症药物百度经验:1精神调养忧郁是老年痴呆症的天敌，要保持良好的心情。平时多笑笑2饮食要均衡，有节制避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。平时要多喝水3多参加社体活动鼓励老年人多参加社会活动，有轻度症状的患者应进行力所能及的体力活动运动，多动手动脑，稳定情绪，减少不良刺激。听音乐，读书看报，或在护理人员的指导下进行适当的益智活动。　4智力训练勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常用脑，常做有趣的事，可保持头脑灵敏，锻炼脑细胞反应敏捷度，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年生活虽然很无趣，可自找乐子。5定期做检查有病就要早预防，早体检，可以检查出身体的各种不适6防跌倒尤其是要防止脑部的跌伤，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖7拥有颗年轻的心活到老学到老，拥有颗年轻的心，也是很重要的。8常陪老人出去散心做为子女的，平时空着就要常回家看看。父母就不会寂寞了。END百度经验:定期去体检是很重要的营养要均衡要保持心情愉悦经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(2)已投票(2)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验3015101热门杂志第1期好梦相伴，一切安好684次分享第12期对抗失眠大作战2339次分享第2期吃出白富美1648次分享第2期冬季养生小常识1438次分享第8期减肥瘦身方法2993次分享◆请扫描分享到朋友圈维生素B或能预防老年痴呆_新浪健康_新浪网
维生素B或能预防老年痴呆
　　牛津大学记忆力与老化研究项目近期发表的《高剂量维生素B是否可避免记忆老化的试验》报告，让很多人对如何保持大脑活力有了新的信心。报告显示，在试验中服用高剂量维生素B的人，几乎完全没有受到大脑萎缩的影响，大脑萎缩减少了90%，但只服用安慰剂的志愿者就出现了老年痴呆相关症状。服用维生素B后免受伤害的大脑区域，和老年痴呆通常被破坏的大脑区域几乎完全一致。
　　大脑成像领域的权威专家、拥有世界上最大的大脑扫描数据库的美国加利福尼亚大学洛杉矶分校医学院基因影像学中心负责人保罗?汤普森表示：“我还没有看到过这么好的结果。我们研究了各种生活方式对大脑的影响，例如减少酒精摄入量、多锻炼、学习处理压力和减肥等，大脑萎缩减少25%是最好的结果。”
　　维生素B是否就是解决记忆问题的灵丹妙药？用它来预防老年痴呆靠谱吗？
　　年龄越大从食物中获取维生素B的能力越弱
　　大脑快速萎缩是老年痴呆危险增加的迹象之一。 这项研究用两年时间跟踪调查了271位出现衰退记忆――轻度认知功能障碍早期迹象的志愿者，衰退记忆可能是老年痴呆的先兆。研究的目的是观察高剂量服用B6、B12和叶酸这三种维生素B，可否延缓参与者记忆退化的速度。这项新研究获得英国政府医学研究委员会的资助。
　　研究人员不仅对参与者进行标准的记忆和认知测试，还在研究开始和结束时扫描了他们的大脑，以确定维生素B对大脑萎缩率究竟产生了怎样的影响。随着年龄增长，人人都会失去脑细胞，通常以每年约0.5%的速度萎缩。如果患有轻度认知功能障碍，萎缩速度就会提高到1%。患上老年痴呆，大脑萎缩速度最高可达2.5%。
　　为什么专家认为维生素B可能是解决大脑萎缩问题的答案呢？因为维生素B可有效抑制一种名为高半胱氨酸的氨基酸水平。通常情况下，我们体内不需太多高半胱氨酸，因为它能快速变成两种重要的大脑化学物，其中一种是对产生记忆必不可少的乙酰胆碱。老年痴呆患者血液中有非常高的高半胱氨酸水平，同时拥有很低的乙酰胆碱水平。大多数常见的治疗老年痴呆症药物，都是通过促进乙酰胆碱水平发挥作用的。老年痴呆患者乙酰胆碱水平很低，可能是由高半胱氨酸向这种化学物转变时出了错造成的。研究者认为，维生素B在这个过程中扮演着重要角色。
　　老年人特别有可能缺乏这些营养物。这是因为随着年龄增长，人体从食物中获取维生素B的能力减弱。同时治疗胃酸倒流的质子泵抑制剂等常用药，会使人体更难从食物中摄取这种维生素。提升维生素B水平，就能改善高半胱氨酸变成乙酰胆碱的过程。另一个理论认为，高水平高半胱氨酸实际上引发大脑萎缩。
　　维生素B可能是延缓大脑萎缩的关键
　　维生素B是个大家族，最经常见的成员有B1、B2、B3(烟酸)、B9(叶酸)、B12(钴胺素)等。它们在人体内可相互协作调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂。维生素B族的食物来源比较相近，主要有酵母、谷物、动物肝脏、蔬菜等。维生素B族制剂可以单独用，也可使用它的复方制剂。维生素B的用量和用途有关，正常情况的服用剂量，如服用维生素B2，为一次1-2片，一天3次(每片5毫克)。服用复合维生素B片剂，一般成人一日3次、一次1-3片(每片含维生素B1为3毫克、维生素B2为1.5毫克、维生素B6为0.2毫克)。
　　牛津大学研究人员让半数志愿者服用的高剂量维生素B12、维生素B6和叶酸，分别是英国官方推荐日摄入量的300倍、20倍和4倍，其余志愿者则服用安慰剂。研究发现，维生素B只对拥有高水平高半胱氨酸(超过13，健康水平应在7到10之间)有帮助。牛津大学试验负责人同时又是这所大学药理学荣誉教授的大卫?史密斯表示：“这是一个非常有用的发现。它告诉我们，高半胱氨酸超过健康水平时就会伤害大脑细胞，可通过维生素B进行治疗。”
　　牛津大学功能性磁共振成像中心的新科研组对大脑扫描进行了更为复杂的分析，发现随着病情加重，这些大脑区域就会逐渐萎缩。维生素B对阻止大脑萎缩具有重大作用，可使这种危险减少90%。延缓大脑萎缩速度，可直接延缓记忆退化速度。
　　如何服用一定要咨询医生
　　现在是否可以肯定地说，维生素B能阻止人们患上老年痴呆症？
　　大脑成像领域权威专家保罗?汤普森教授说：“维生素B能阻止老年痴呆症这一结论还需反复研究，因为我们对高半胱氨酸造成破坏的原因尚不清楚，降低它的水平是否就可阻止人患上老年痴呆症，也还有很多不明白的地方。如果这些结果获得重新验证，高半胱氨酸可能成为判断老年痴呆症危险的有用的生物标记。”
　　一些老年精神病专家说，老年人通过检测体内维生素B2、B12等的含量可发现健康问题，并服用药片或注射改善情况，这是常规治疗，但牛津大学试验中所用的高剂量维生素B方法或许无法推广。目前，大多数全科医生不是十分了解高半胱氨酸的危险，就算私下检测它的水平也是不标准的。参与牛津大学维生素作用的首次研究同时又是这所大学老年精神病学名誉教授的罗宾?雅各比警告：“作为一名医学科学家，我不会建议任何人在没有事先咨询全科医生的情况下，就为保护大脑去服用高剂量维生素B。尽管危险很低，但高水平叶酸和癌症之间依然存在一定关系。”还有研究显示，高剂量维生素B会损害糖尿病患者的肾功能，患心脏病和脑卒中的几率也要高于接受安慰剂的研究对象。
　　英国老年痴呆症研究中心负责人提醒人们，在更多试验确认这些发现的正确性以前，采用健康、均衡的饮食方案，外加控制体重、血压以及锻炼，是最安全的健康计划。
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电话：010-&&|&&&&|&&如何预防老年痴呆？10种食物一定要多吃
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原标题：预防老年痴呆的饮食原则10种推荐食物
　　随着年龄的增长，最担心的就是会出现老年痴呆，有什么方法可以预防？在这里，小编告诉大家，其实日常的饮食也可以帮你有效预防老年痴呆的发生哦。今天，就来一起看看预防老年痴呆的和饮食原则吧。
　　预防老年痴呆的食物
　　南瓜。富含β胡萝卜素，维生素C、E等抗氧化成分，还富含膳食纤维，帮助人体提高免疫力。
　　胡萝卜。众所周知，胡萝卜的β胡萝卜素含量最为丰富，当体内维生素A含量不足时，β胡萝卜素能转化为维生素A发挥抗氧化作用。
　　纳豆。所含的粘蛋白能抑制血糖值上升；纳豆还含纳豆激酶，能促进血液循环，预防脑梗塞。
　　鸡胸肉。各部位的鸡肉里，独鸡胸肉富含肌肽，具有抗氧化作用。
　　番茄。含有番茄红素，具有强大的抗氧化作用。
　　西兰花。含有200多种具有抗氧化作用的植物化学物质，抗氧化力极强。
　　豆芽。富含一种植物化学物质，抗氧化作用和排毒能力都很强。
　　海鱼。像沙丁鱼等海鱼富含DHA，能溶血栓。
　　姜黄。富含姜黄素，具有强大的抗氧化作用。印度人据称老年痴呆症的发病率只有欧美人的1/4，可能就与印度人常吃富含姜黄成分的咖喱有关。
　　鳄梨。富含维生素E，它被确认能降低老年痴呆症的发病风险。鳄梨还富含不饱和脂肪酸，对血管很有好处。
　　除此之外，在饮食上要如何预防老年痴呆呢？
　　预防老年痴呆的饮食原则
　　日常生活痴呆症的饮食要均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。多吃鱼或适当补充鱼油。脂肪酸在鱼中含量丰富，还能预防心脏病的发生。
　　要清淡，品种多样化。保证蛋白质的供应，多食富含维生素、纤维素的食品，忌摄入不足或维生素缺乏。老年痴呆的饮食有着很密切关系，研究发现牛奶、鸡蛋、鱼、肉、动物肝脏等优质蛋白食品对大脑机能有强化作用，大量的、及豆制品可补充维生素B、C、E，防止营养不足引起的智能障碍。
　　老年痴呆症的饮食还要节制饮食，不可过饱。一些研究人员把老年痴呆患者和的的饮食习惯进行比较后发现，患此病的老年人在壮年时期就食欲旺盛，晚饭吃得过饱。
　　老年人要多注意以上饮食原则，来预防老年痴呆哦。
(责编：许晓华、刘婧婷)
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你能分辨出老年痴呆么 判断老年痴呆试试让他画个钟
浙江在线10月15日讯
（钱江晚报记者 杨茜）今天，浙江省马寅初人口福利基金会、浙江省大爱老年事务中心联合本报发起关爱失智症老人和家人的公益活动&&&大爱友善使者培养计划&。通过简短、有效的专业知识培训，让社会各界的热心人对失智症有一个正确的理解和认识，并成为失智老人的关爱者和支持者。
　　&老年痴呆症&医学上称阿尔茨海默症，是一种原发性的退行性脑变性疾病，其严重程度足以影响患者的生活自理能力和生活质量。患者在自己圈定的世界里任意妄为，有时暴躁得如同猛兽，有时又会乖巧得像个孩子。
　　对于病人而言，无奈无助，家人更是痛不欲生，未患病者说起这种疾病，都充满了恐惧。可是，你真的了解，这是一种什么样的疾病吗？
　　白天正常，夜晚骂&老婆偷钱&
　　晚年变成了过一天是一天
　　古荡街道古南社区82岁的许大伯患有老年痴呆症。许大伯穿着干净，爱读报，一般人看不出他的症状，他拿着黄阿姨的照片向记者夸耀：&年轻时她是整条街上最好看的姑娘了。我能娶到她，真是福气。&
　　阿姨的苦只能咽进肚里：&他晚上就换了个人。&
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　　&后来，这样的事多起来，我在上海的女儿带着爸爸去看病。&黄阿姨叹口气说，老伴被确诊为老年痴呆，有幻觉妄想。
　　&我的房门开着，大半夜的他就直勾勾站在门口，骂我；门关着，他就不停地敲门。&因为晚上常常被吓醒，黄阿姨患上了心脏病。
　　&我不在家，他连电视也打不开，要邻居帮忙。&黄阿姨现在一步也不敢离开许大伯，&我一个人照顾不了的，晚上有时会给他吃安眠药。&
　　黄阿姨感叹：&我们讨论过，年纪大了要一起住敬老院，空下来还可以去旅游。现在这些全没了！我觉得以后的日子过一天是一天。我先照顾着，照顾不了，就送到敬老院，如果敬老院不收，就送医院。&
　　如果平均寿命是120岁
　　我们每个人都可能患病
　　像这样的故事太多太多，比如从丽水来杭州帮儿女带孩子的刘阿姨，患病一年后，曾经想过要跳楼不连累家人；比如住在敬老院的何先生，已经赶走了5个保姆，陪伴他的老伴时不时还要被不认识人的他打；一名85岁的老先生去超市，因为多拿一包3元的绿豆忘记付款，被超市认定为&小偷&，其实他只是患有老年痴呆症。
　　浙江省立同德医院老年二科主任陈杏丽从事老年痴呆病症多年，从她的医学经验上来看，&年龄超过80岁的老人中，50%的老人有不同程度认知功能的减退。&她说，这是一种随着年纪增长慢慢衰老的一种疾病表现，&如果现在的平均寿命是120岁的话，那我们每个人都可能会得老年痴呆症。&
　　缩小范围到浙江，据浙江省老龄办统计，截至2013年末，浙江省60岁及以上老年人口已近900万人；而据卫生部日新闻发布会权威公布，我国60岁以上人群老年痴呆症发病率为4.2%左右。
　　依此推算，我省痴呆老人人数达38万人之多。老年痴呆的患者女性多于男性，60岁以上妇女患老年痴呆，通常是相匹配男性的2到3倍。
　　老年痴呆症就诊率很低
　　家属仅要求老人&不闹就好&
　　而更让人担忧的是，绝大部分患者就诊不及时或根本不到医院诊治。调查显示，中国轻度痴呆症患者的就诊率为14%，中度痴呆症患者的就诊率为25%，重度痴呆症患者的就诊率为34%。
　　陈杏丽说，轻度的老年痴呆引不起家人的重视，只有老人闯祸了，才赶紧来看医生。
　　这么低的就诊率有着多种原因。
　　一是很多人会将老年痴呆和健忘混淆。陈杏丽举例，有位老人生病前能说会唱，后来常会找不着东西，家人觉得是年纪大了，健忘。再后来，老人把外面的垃圾捡回家放好，却将自己的首饰送给陌生人。家人才带老人就医。
　　她解释，老年痴呆不是正常的老化，而是超过了增龄的正常萎缩程度，主要集中在颞叶、沟回、皮层。&老糊涂&的人大脑老化主要集中在大脑皮层，生活中虽然也会忘记最近发生的事情，但有可能重新想起来，记忆力可以通过干预得到改善。
　　二是高昂的医疗费。陈杏丽算了一笔账，改善认知的药一天要1~2片，每片的价格是20多元，在没有医保的情况下，每个月单单一种药物最少也要600多元；病情稍微严重一点的病人，需要住院，还要请阿姨，仅每天的护理费是七八十元。
　　&一年的全部花费在5、6万元。&陈杏丽调查后发现更多的老人会在家中养病，&家属很直白地说，进医院也治不好，只要老人不闹就行。&
　　老年痴呆症有何症状
　　教你用最简单的方式判断
　　陈杏丽有个简单的方法，在古荡街道古东社区对249名老人做了画钟测试，说出几点几分，画出一个闭合的圆，12个数字，以及长短针指向。结果25%的老人画不出。病情较轻的，指针没画对，严重的连圆都画不了。
　　&这就是认知功能的丧失。&陈杏丽说，很多患病的老人从表面上看跟正常老人毫无差别，有些还特别慈祥。但你问问他现在是什么年份、几月几号、什么季节、家在哪里，挑一个问，答不出就是患病了。
　　最简单地就是拿出手表问几点了，答不上来了就是老年痴呆。
　　那么，老年痴呆症到底有哪些症状呢？
　　中国老年痴呆及相关疾病专业委员会常委、浙江省人民医院党委书记于恩彦介绍，老年痴呆症在不同阶段会有不同的表现。
　　患病前兆，就会出现记忆力减退，总是丢三落四，还会反复问一件事；性格上也会出现突然的变化。
　　到了患病中期，忆力减退明显，以前的事逐渐记不起来了；有些人语言表达能力也变得弱了；生活上需要家人的帮助；思维、反应迟钝，对人对事对物也非常自私，自己的行为不检点，比如随地大小便。
　　如果进入患病后期，已经说不出一句完整的话，生活也完全不能自理。
　　于恩彦说，很多患病老人会出现妄想症，妄想着老伴跟他人有私情，会跟踪老伴，打老伴。
　　早在2005年，日本厚生劳动省就开始推行&100万失智症支持者&活动，后来，台湾老人福利推动联盟也发起了号召全民化身为&失智症老人的守护天使&，对普通人进行培训，掌握必要的失智症知识和救助技巧。
　　&大爱友善使者培养计划&就是借鉴了日本和台湾的经验，推出爱心培训课程，教你你如果遇到失智老人，怎么做才能帮上忙。任何年满14岁的市民都可以免费参加培训。
　　报名方式：如果是单位申请，可提前15日填写&团体开课申请表&(登陆/yssz下载)；个人报名可点击大爱友善使者网站/yssz，选择公开课程进行报名。咨询电话：6。
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