男生健身胸部会结实 女生健身胸部就会变小吗_健美_新浪竞技风暴_新浪网
男生健身胸部会结实 女生健身胸部就会变小吗
男生健身胸部会更结实，女生健身胸部就会变小吗？
　　那是你健身方式不对，好吗？
　　完美的胸部人人都可以有
　　这可是不分男女的哟！
　　人体内的脂肪可以分为两类：白脂、褐脂。分类的标准是毛细血管含量的多少。研究发现在人体的中运动器官中主要分布的是褐脂，在其他的部位主要是白脂。
　　运动训练过程中积极参与供能的是褐脂，而乳房部位主要是白脂，受运动消耗的影响相当小。
哪些锻炼能够达到丰胸和延缓胸部下垂的效果呢？
　　在这里推荐做俯卧撑、杠铃卧推、哑铃飞鸟等胸肌训练动作。请看下图：
　　1、标准俯卧撑 4组*最大次数
2、跪姿俯卧撑 4组*最大次数
3、杠铃/哑铃卧推 4组*8-12RM
4、哑铃飞鸟 4组*12-15RM
操练起来吧！
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　　新浪看点自媒体：增肌减脂
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谁说女性健身胸会小 看看这些既有腹肌又有胸的
有的女性有种观点，认为健身会把胸部练小，还有的认为，如果健身了，练成六块腹肌，太难看，于是便不愿意做太大运动量的健身。对此，我只能说，你以为六块腹肌你健个身一下就出来了？腹肌是那么好练出来的吗，就普通的健身水平持续练几个月腹肌也不一定看得出来。至于认为健身女性胸小的，只能说这种情况确实存在，好多健身的，或是女性运动员胸部看上去是小一点，但这不是因为健身把胸部练小了，有的是本来就是那个尺寸，有的是因为运动内衣太紧，显得比较小。至于健身女性有没有胸部大的呢，看了这组图片你就知道了。本文首发头条号，转载请注明出处。欢迎订阅本头条号，接收更多相关优质内容，或查看本头条号，浏览已发布的精彩内容。本文首发头条号，转载请注明出处。欢迎订阅本头条号，接收更多相关优质内容，或查看本头条号，浏览已发布的精彩内容。本文首发头条号，转载请注明出处。欢迎订阅本头条号，接收更多相关优质内容，或查看本头条号，浏览已发布的精彩内容。本文首发头条号，转载请注明出处。欢迎订阅本头条号，接收更多相关优质内容，或查看本头条号，浏览已发布的精彩内容。本文首发头条号，转载请注明出处。欢迎订阅本头条号，接收更多相关优质内容，或查看本头条号，浏览已发布的精彩内容。本文首发头条号，转载请注明出处。欢迎订阅本头条号，接收更多相关优质内容，或查看本头条号，浏览已发布的精彩内容。本文首发头条号，转载请注明出处。欢迎订阅本头条号，接收更多相关优质内容，或查看本头条号，浏览已发布的精彩内容。本文首发头条号，转载请注明出处。欢迎订阅本头条号，接收更多相关优质内容，或查看本头条号，浏览已发布的精彩内容。本文首发头条号，转载请注明出处。欢迎订阅本头条号，接收更多相关优质内容，或查看本头条号，浏览已发布的精彩内容。本文首发头条号，转载请注明出处。欢迎订阅本头条号，接收更多相关优质内容，或查看本头条号，浏览已发布的精彩内容。本文首发头条号，转载请注明出处。欢迎订阅本头条号，接收更多相关优质内容，或查看本头条号，浏览已发布的精彩内容。本文首发头条号，转载请注明出处。欢迎订阅本头条号，接收更多相关优质内容，或查看本头条号，浏览已发布的精彩内容。本文首发头条号，转载请注明出处。欢迎订阅本头条号，接收更多相关优质内容，或查看本头条号，浏览已发布的精彩内容。本文首发头条号，转载请注明出处。欢迎订阅本头条号，接收更多相关优质内容，或查看本头条号，浏览已发布的精彩内容。本文首发头条号，转载请注明出处。欢迎订阅本头条号，接收更多相关优质内容，或查看本头条号，浏览已发布的精彩内容。本文首发头条号，转载请注明出处。欢迎订阅本头条号，接收更多相关优质内容，或查看本头条号，浏览已发布的精彩内容。本文首发头条号，转载请注明出处。欢迎订阅本头条号，接收更多相关优质内容，或查看本头条号，浏览已发布的精彩内容。本文首发头条号，转载请注明出处。欢迎订阅本头条号，接收更多相关优质内容，或查看本头条号，浏览已发布的精彩内容。
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如果女性像男性锻炼胸肌 胸部会变大还是变小？
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如果是以增肌为目的的负重训练对脂肪的消耗是很小的，而且脂肪和肌肉不一样，脂肪的增加和减少都是一个全身的动态平衡的过程，而不是哪一个部位的局部增减，只是身体各个部位堆积的量的比例不同而已。脂肪是在肌肉之上的，胸肌变厚了从外观上看胸部会变大，而且有了胸肌的支撑作用胸部也会更集中更上挺。 补充，正确合理的运动方法是关键，大重量少组数少次数的力量训练是刺激肌肉生在的，而有氧运动哦小重量多组数多次数的耐力训练是帮助肌肉线条拉伸和减脂肪的。所以如果你是想长肌肉，那么你训练的时候就要选用一个比较重的重量，使你做某个动作的时候8到12个一组，3到5组正好竭力，这样能最好限度的刺激肌肉生长又不会减少脂肪。但是运动量上来以后要注意营养也得跟上，因为身体的消耗变大了，如果不及时补充也会变瘦的。 热心网友
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李小二的人生理想
胸部对于女性来说具有特别的意义，遗憾的是，大多数女性在青春期时并没有注意到这一点。可能是出于东方人的羞涩，当女性的第二性征开始发育时，很多女孩不敢挺胸抬头，这就使胸大肌得不到充分的伸展，直接导致了女孩成年后的姿态问题。于是，很多女性常常抱怨自己的胸部太小或者过于松弛。其实，只需要做些简单的力量训练。第一个动作：平板卧推。这个动作不仅仅是男人可以练习胸肌，对于女孩也是很好的训练动作，很多女孩又问了，如果做这个动作，胸部会不会僵硬。当然不会了，这样的练习只会让你的胸部更加挺拔，形状更加又线条，女人的脂肪率和男人不一样，普通的练习，很难变硬。动作要领：将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，记住注意安全，量力而为，强度根据自己情况而定。等胸部有紧张感的时候，静止一秒钟，杠铃慢慢回收。做这个动作的时候，最好找个小伙伴帮忙，安全第一。第二个动作：俯卧撑。很多妹子又要问了，这些动作都是男人做的，女人做合适吗？胸部会越做越小吗？俯卧撑是练习胸部的重要动作，看着好像非常简单，但是长期做的话，效果很好。这些动作你可以放心的去做，待你坚持数月，就知道此动作的妙处了，不仅胸肌大了，而且腰部的肥肉也甩了不少。所以，妹子大胆的去做一些力量训练把自己的变练的更挺吧，相信男票会更爱你呦。
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