瑜伽瘦肚子动作图解 帮你快速瘦肚子
&&&& 16:45&&&&来源：互联网&&&&编辑：薰衣草
[导读] 如何瘦肚子有效呢,通过瑜伽可以有效瘦肚子,小编分享了减肥瑜伽瘦肚子动作,瑜伽瘦肚子动作图解,帮你快速瘦肚子,一起学习下瑜伽瘦肚子的动作吧!
&&& 瑜伽瘦肚子动作图解 帮你快速瘦肚子
&&& 如何瘦肚子有效呢,通过瑜伽可以有效瘦肚子,小编分享了减肥瑜伽瘦肚子动作,瑜伽瘦肚子动作图解,帮你快速瘦肚子,一起学习下瑜伽瘦肚子的动作吧!
&&& 瑜伽瘦肚子动作图解一:
&&& 坐姿 单脚扭转
&&& 软化腹部的内脏肌肉/按摩肠胃
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瑜伽瘦肚子动作
&&& 1、坐姿，右手抱住左腿
&&& 坐于垫上，右脚往前伸直，左脚弯曲并靠于右膝内侧，右手抱住左膝，左手支撑在臀部后方，视线往前看。
&&& Point身体保持直立，不要驼背。
&&& 停留时间：3～5个呼吸
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瑜伽瘦肚子动作
&&& 2、身体向左扭转
&&& 上半身挺直往左后方扭转，视线注视后方，确认两边坐骨力量平均坐于垫上，缓慢将左手朝向天空举起，停留3～5个呼吸后，再换边练习。
&&& Point左手尽量往上伸直，让身体有更多伸展。
&&& 有些人在扭转时会感觉腰或背特别酸痛，属于正常现象，因为一般人工作时会惯用同一边肌肉，你可以将两手都往上方伸直延伸，加强腹部扭转的力量，让肌肉有不同方向的活动、平衡协调。
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京ICP备号-3练瑜伽怎么瘦肚子,瑜伽瘦肚子动作,练瑜伽减肚子的动作 - 七丽女性网
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练瑜伽怎么瘦肚子 瑜伽最大优势在于反弹率低
来源：七丽女性网
很多MM都有一个烦恼，小肚子比较大，这都是由于久坐，不运动造成的。如果想要快速的减掉小肚子上的赘肉，可通过练习瑜伽来达到减赘肉的目的。下面小编就来推荐几个瑜伽动作，看看怎么通过练习瑜伽来达到减肚子的效果吧。
瑜伽减肥的最大优势：反弹率低其实，与动作激烈的其他有氧运动相比，练瑜伽减肥的速度虽说确实慢一些，因为它燃烧热量比较少。可是，瑜伽减肥速度慢并不等于无效。而且，更重要的是，瑜伽减肥的最大优势好处在于，即使突然中断练习，反弹的速度也与其减肥同样较缓慢，这可是有氧运动减肥所无法达到的。所以，采用瑜伽减肥法是个不错的减肥方式哦。至少相比其他有氧运动，你不用太过于担心因自己“三天打鱼两天晒网”的锻炼习惯而出现反弹的问题。练瑜伽怎么瘦肚子：瑜伽瘦肚子动作瑜伽瘦肚子动作1：背壁压腿第一步：将瑜伽垫对折，加厚一层，以免伤到膝盖骨，右腿下跪，膝盖支撑在垫子上，支撑点距离墙壁20CM，右脚掌伸直，上翻，脚趾抵在墙上。第二步：左腿在前方弯曲，左脚用力支撑，臀部下压，直到感觉到髋关节在受到拉伸。第三步：左手放左腿上，右手交叉，上身挺直，向内收肚子，上身向上拉伸，保持5个呼吸，缓缓放下腿部，然后换左腿重复练习。瑜伽瘦肚子动作2：后抬腿前屈第一步：身体站直，然后慢慢的弯下上半身，直到双手撑住地面，然后将左腿向上抬起，不要勉强，抬成一条直线。第二步：腹部向内收，坚持住五个呼吸，然后换左腿支撑，重复以上的动作。小贴士：该动作比较难，如果不能平衡，可贴墙练习，或是找人帮忙。瑜伽瘦肚子动作3：半船动作第一步：坐在瑜伽垫上，上半身往后靠，手臂平行延伸，两腿抬离地面，呈船状。第二步：就这样保持3个呼吸后，背部往后微微降低，同时两腿向前伸直，不要触到地板，呈半船状，保持3次呼吸。第三步：然后回复到起始状态，重复10次。
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三招收腹减肥瑜伽动作轻松减掉小肚子
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