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右侧腰部凹陷的肌肉怎样锻炼
状态：就诊前
请上传脊柱X线片给我看一下，如侧弯很重，到时可考虑手术治疗
也可以到我门诊看一下，我周二、周五上午出诊，到时可以给你加号
疾病名称：脊柱侧弯&&
希望得到的帮助：孩子带支具一周后，胸锁了一扣两格，是不是代表侧弯好点了
病情描述：青少年特发性脊柱侧弯，现支具治疗
疾病名称：腰疼 导致驼背&&
希望得到的帮助：请问需要做什么检查或怎么样治疗能缓解疼痛
病情描述：腰疼，导致驼背，不能直立。腰疼部位过段时间会变换
疾病名称：腰间盘突出，脊柱侧弯&&
希望得到的帮助：请问该如何治疗
病情描述：孕晚期腰有些痛，产后2个月腰右侧疼了一段时间，半年前腰开始断断续续的疼，一个月前发现肩膀两侧不一样高去拍了片子发现腰间盘盘出，脊柱侧弯，做了理疗，推拿，针灸仍疼。现在背部疼，走路右边...
疾病名称：脊柱侧弯&&
希望得到的帮助：要不要带支具治疗？？
病情描述：这种情况差不多几度，现在矫正还来得及吗？
疾病名称：脊椎侧弯&&
希望得到的帮助：请问是否可以前来门诊，确诊后能否手术
病情描述：他的脊柱向他的左手侧向背其背后凸出，最近有走路后凸出部位下端疼痛
疾病名称：儿童脊柱侧弯&&
希望得到的帮助：经常感冒 在当地治疗
病情描述：2010年10月份出现头痛，视物模糊。 当地就诊肺炎
经常感冒在住院
现在为治疗
疾病名称：驼背 后背有点弯&&
希望得到的帮助：该怎样治 使后背直过来
病情描述：驼背 后背有点弯 小时候就驼背，当前身体还行
疾病名称：脊柱侧弯&&
希望得到的帮助：请问我这个侧弯是否严重，应该怎么样治疗？我今年已经23岁
病情描述：最近无意间体检做X光胸透时发现后背脊柱侧弯，感觉很严重。高中大学时坐姿不正，有轻微高低肩，脖子会侧向右边
疾病名称：脊椎侧弯&&
希望得到的帮助：度数多少
要怎么治疗，支具要带到几岁
病情描述：女，15周岁，12岁来初潮。十岁发现脊椎侧弯，已带支具三年，带支具后侧弯情况没有恶化。两个图，侧弯较轻的是带支具的，这个支具已带一年半，想请教主任:
疾病名称：驼背&&
希望得到的帮助：有什么好的办法
病情描述：驼背想矫正但是坚持不了锻炼，坏习惯一直改不了
疾病名称：胸椎侧弯&&
希望得到的帮助：需要手术吗？手术过程痛苦吗？术后有后遗症吗？谢谢！
病情描述：今年8月份发现，15岁，胸椎侧弯45度左右，背部偶有疼痛，两肩胛不平，背部不平，左右肩略高低不等，其他未见明显异常！
疾病名称：我家双胞胎大双很正常，小双胸椎肋骨畸形&&
希望得到的帮助：什么时候做手术最佳，成功率有多少
病情描述：宝宝两岁可以走路，高低肩，大小便都很正常，智商也正常，请问什么时间手术最佳，术后对他身长有影响吗
疾病名称：坐姿不正确导致腰椎侧弯的代偿性脊柱侧弯&&
希望得到的帮助：可以矫正吗 手法
病情描述：最近查出来的脊柱侧弯
大概两年前骶骨骨裂过 但是休息了一段时间就没事儿了 请问片子显示是骶髂关节错位吗 可以矫正吗
疾病名称：小孩2岁，颈胸椎，肋骨多发畸形，&&
希望得到的帮助：做手术和冶疗
病情描述：颈胸椎，肋骨多发畸形，颈胸段T1为中心向右侧弯曲，
疾病名称：脊柱侧弯&&
希望得到的帮助：请问几十年的脊柱侧弯问题，是否有医生可以用非手术方法进行矫正？或者怎样帮助患者缓...
病情描述：脊柱侧弯几十年，现在左边已经鼓出来了。目前最困扰患者的是痛到整个骨盆都痛，请问是否有医生可以进行医治，缓解疼痛？
疾病名称：脊柱侧弯&&
希望得到的帮助：脊柱侧弯治疗方法，尽量不手术
病情描述：拍过一个片子，确定是脊柱侧弯，我想了解不手术的治疗方法
疾病名称：先天性半椎体畸形&&
希望得到的帮助：需要手术吗
病情描述：以前没注意现在发现头部明显侧歪，不疼不痒的
疾病名称：脊柱后凸侧弯&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：郭医生您好年前在您院手术过，已经三个月了，最近几天发现左腿有些肿，想咨询一下您
疾病名称：后背隆起，脊柱右偏&&
希望得到的帮助：是脊柱侧弯吗，多少度啊
病情描述：脊柱轻微向右偏，左侧胸背部轻微隆起，后背侧胸部轻微隆起，宝宝脊椎左侧肌肉比右侧高，站着坐着摸着比较硬，睡觉习惯侧躺着，侧身躺着摸着就不硬而且比较软，孩子1周岁1个月，体重才16斤，身高...
疾病名称：罗锅&&
希望得到的帮助：该怎样就诊，检查，怎样治疗
病情描述：病人起先因劳累腰疼，曾经吃药拔罐按摩治疗腰疼，经过三个月，渐渐的罗锅了，背上鼓起大包来
拍片检查如下
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
沈建雄大夫的信息
脊柱外科,脊柱侧凸
　　沈建雄，教授，骨科副主任，博士生导师，国际脊柱侧弯学会Active Fellow.1987年7月毕业于中山医科大学医...
骨科可通话专家
上海市浦东新区公利医院
郑大一附院
武汉协和医院
副主任医师
副主任医师
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脊柱外科分类问答腰背肌功能锻炼方法_好大夫在线
腰背肌功能锻炼方法
全网发布： 21:43:09
发表者：孙平
(访问人次：4592)
（一）徒手锻炼法（1）病重卧床不起，不能主动锻炼者：于仰卧位腰下垫薄枕，腰下枕高从一包卫生纸的高度起，逐渐增加至5-8包的高度。在疼痛能忍受情况下，可尽量延长仰卧位腰下垫枕时间3-5小时。其他时间可屈髋屈膝左右交替侧卧位，也可仍仰卧位，双下肢抬高置于叠起的棉被上，以减少腰椎前弯角度。（2）病重不能下床，但在床上可活动锻炼者：要求锻炼者在运动时应将注意力集中于所锻炼部位，同时配合呼吸吐纳，有条件者可放轻音乐伴奏，锻炼至微微汗出时效果最佳。①抬腿伸腰运动：仰卧位进行。前4拍为左右交替直退抬举，抬举度数愈大愈好。第一拍抬左腿，第二拍复原，第三拍抬右腿，第四拍复原。后四拍为伸腰运动，第五拍为双手抬举，第六拍为伸腰运动（使腰离开床），第七拍腰复平，第八拍为上举双手复原。共做4个8拍。②屈髋抬伸运动：仰卧位，第一拍屈双髋双膝，第二拍抬起上半身，第三拍上半身复原，第四拍屈髋屈膝复原。共做4个8拍。③伸腿伸腰运动：俯卧位，双肘屈曲于床面上。第一拍为直退后伸运动，第二拍上半身后伸、挺胸抬头（此时只有肘、腹在床面上，后伸使下肢与上半身呈弓状），第三拍双下肢复平，第四拍上半身复平，共做4个8拍。（3）能下床活动者，可行以下锻炼：①后伸运动：站立位，等肩分开下肢，双手上举，掌心向前，使腰用力后伸并立即恢复直立位，做4拍。然后双足并拢，双手握拳置两侧腰际，仍做腰后伸活动，并立即恢复直立位。但在做腰后伸运动时双拳向前推腰，以增大腰后伸幅度，做4拍。前后共8拍。共做4个8拍。②侧伸运动：站立位，双足并拢，动作同上后4拍姿势。本运动的前4拍腰向左侧后伸，后4拍腰向右侧后伸。向左侧后伸时，左侧腰际的拳向右前推腰；向右侧后伸时，右侧腰际的拳向左前推腰，以增大腰向后侧伸的幅度。共做4个8拍。③旋腰运动：站立位，双足等肩分开，双手上举，掌心向前，先向前、向左、向后旋腰，恢复直立位，共4拍；再向前、向右、向后旋腰，恢复直立位，共4拍。共做4个8拍。旋腰时要尽量向侧方、向后方用力旋，效果会更好。功效：以上运动有针对性的加强了对腰背肌和腹肌的锻炼，可显著增柱周围软组织对腰椎和腰椎间盘的维持和保护作用，可延缓腰椎及椎间盘的退变进程，从而可有效预防和治疗症的发生；同时由于该锻炼法主要是通过腰椎后伸运动使髓核向前移动，避免了髓核不断的向后冲击，并使向后移位的髓核逐渐恢复到正常位置，避免髓核向后突破纤维环入椎管内。因此也进一步加强了对症的预防和治疗作用。可作为早期或恢复期的主要治疗手段之一，同时也可作为配合其他治疗方法的辅助治疗手段。
发表于： 21:43:09
孙平大夫的信息
腰腿痛的诊治，腰椎间盘突出症及腰椎管狭窄症的手术治疗；腰椎、四肢骨折的治疗；腰突...
近三年已成功开展腰突症、腰椎骨折开放手术及腰突症微创手术1000余例，在脊柱外科手术...
孙平的咨询范围：怎样锻炼腰部肌肉
怎样锻炼腰部肌肉
发病时间：不清楚
病情描述：怎样锻炼腰部肌肉，饮食怎样调节
腰背肌功能锻炼可以加强腰背部肌肉的强度，增加脊柱稳定性，减少和预防脊椎病的复发，每日3次，每次50次，至少锻炼6个月以上。具体方法有以下三点：（1）五点支撑法：患者用头、双肘及双足作为支撑点，使背部、腰臀部向上抬起，悬空后伸。（2）三点支撑法：患者双臂放于胸前，用头顶及双足支撑，使全身呈弓形撑起，腰背部尽力后伸。有颈椎病者禁行此法锻炼。（3）飞燕点水法；第一步，患者俯卧于床上，两上肢向背后伸，抬头挺胸，使头、胸及两上肢离开床面；第二步，两腿伸直向上抬起，离开床面，可交替进行抬起，然后同时后伸抬高；第三步，患者头、颈、胸及双下肢同时抬起，两上肢后伸，仅使腹部着床，身体呈弓形，如飞燕点水姿势。饮食没有特殊之处。提问者对于答案的评价：askDCG6：谢谢刘大夫，我一定按照你说的去做
建议飞燕、游泳那样的锻炼。　　　
疾病百科&·&脊椎病
脊椎病就是脊椎的骨质、椎间盘、韧带、肌肉发生病变，进而压迫、牵引刺激脊髓、脊神经、血管、植物神经从而出现复杂多样的症状。常见病种为颈椎病、腰椎病。主要症状：不能直立、头痛、眩晕、视力模糊、记忆力下降、颈肩酸痛、食欲不振、反胃、呕吐、下肢无力，严重者可能导致瘫痪。&如何锻炼腰侧肌肉？三个正确的方法！如何锻炼腰侧肌肉？三个正确的方法！熊妈胡医生百家号腰侧肌肉是我们日常锻炼中，常常容易忽略的位置，但是其实很多运动都能锻炼到它，今天我们就介绍三种运动方式，选择你喜欢的运动方式，让你腰侧肌肉更发达。核心肌群是我们日常锻炼很重要的一个部位，腰侧肌肉属于核心肌群的一部分，日常容易被我们忽视，今天我们就教大家如何科学的锻炼，才能让我们的腰侧更有肌肉，下面三个方法，快快get吧。一、扭转平板支撑我们都知道平板支撑是对腰腹很好的训练方法，要保持身体在一条直线上，在平板的基础上，左右扭动腰部，就能更好的锻炼到腰侧肌肉，一次需要坚持2分钟，一天可以做3组，长期坚持，就能让腰侧肌肉更加发达。二、骑脚踏车大部分人都会骑脚踏车，但是却不知道骑脚踏车是很好的锻炼方法，它同样可以锻炼到我们的侧腰肌肉，但是其脚踏车的时候要注意，膝盖不要超过脚尖，身体尽量往下俯，这样能更好的锻炼到我们的身体，避免膝盖损伤，让我们的核心肌群和侧腰肌肉更发达。三、游泳夏日炎炎，想要锻炼又怕流汗的朋友可以选择游泳这项运动，游泳能锻炼到我们的全身肌肉，也包括腰侧肌肉，一般建议一次游半小时以上，若是还不会游泳的朋友可以学一学这项运动，不仅瘦身减肥，还能帮助我们塑形。需要注意的是，夏季游泳虽然舒适，但是很容易晒黑，建议在室内或者是晚上游泳，若是在室外要做好防晒工作，别让自己辛辛苦苦保养的皮肤，被烈日摧毁哦。今天介绍了三个运动方法可以锻炼我们的腰侧肌肉，快快get吧。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。熊妈胡医生百家号最近更新：简介:万能的大熊的老妈，分享看病小知识作者最新文章相关文章【图】腰窝如何锻炼出来？两个方法让你练成性感腰喔【图】腰窝如何锻炼出来？两个方法让你练成性感腰喔菠萝养颜健身百家号腰窝，也有人称作“维纳斯的酒窝”，属于一种后腰肌肉凹陷现象，被认为是美的象征。有人认为腰窝的形成由基因决定，但也有人发现很多运动员后腰都有腰窝，认为腰窝并不是先天形成，后天减脂和进行特定肌肉训练都能帮助练出这种性感的体征。另外，本身就有腰窝的超重人群在持续减重的过程中，其腰窝显得越来越突出。这篇文章能教你如何通过减脂和锻炼获得“维纳斯的酒窝”。部分 1: 减脂如果你本身就有腰窝，减脂能使你的腰窝更加明显。但是，如果你本身体重在正常范围内，但后腰并未出现可见的腰窝，那么进一步减脂也不会“创造”出任何“窝”。你应该将重点放在加强肌肉强度锻炼。1减少热量摄入。如果目前你的体重超过正常水平，且上腹和腰部囤积大量脂肪，那么，减脂能帮你掀出腰窝，让腰窝更加明显。事实上，没有任何方法可以实现定点减脂，所以说，如果你想练出腰窝，只能通过减少每日热量摄入做到全身减脂。2记录每天热量摄入。不仅要仔细阅读食品的营养标签，还要算上酱汁、调味品和饮料的热量。多数成年人，忽略体重和身形，保持每天摄入1200卡路里就能达到减重的效果。健康的减重速度是每周减重0.45-1.36公斤。尽量避免减重速度超过每周1.36公斤。进食饱腹感强的食物。减重并不代表要挨饿。像西兰花、胡萝卜、芹菜和芦笋之类的饱腹感较强的蔬菜足以为你提供身体所需的营养元素。应该摄入足够蔬果，并通过鸡肉、鱼、豆腐、谷物和乳制品摄入所需蛋白质。饮用大量水或绿茶可以有助抑制食欲。餐前饮用两大杯水有助减少正餐食量。3进行有氧锻炼。单纯锻炼本身并不能帮助减重，然而通过心肺锻炼则能有效提高心率，加快新陈代谢，加速燃烧脂肪，从而达到减重效果。每周至少有5天进行超过30分钟的有氧锻炼。跑步、踩自行车、登山、游泳、舞蹈、拳击都是燃脂有氧锻炼。找一种喜欢的运动并坚持下去——做自己喜欢做的事情才不会感觉艰难而放弃。写减脂日记。有研究表明，坚持记录每天的能量摄入能保持个人责任感，促进减脂。培养阅读食品营养标签和计算每天进食情况的习惯，有助控制合理的热量摄入。部分 2: 后腰强度训练后腰强度训练不仅能练出优美的腰身线条和性感的腰窝，更重要的是能提高脊椎的负重能力和矫正脊椎弧度，减少随年龄增大而患腰疼的风险。1.“超人”练习。这一个锻炼动作无需任何器械，在家也可以轻松完成，有效锻炼后腰和核心肌群。首先，趴在平地上，双手向前伸。仅运用后腰的肌肉提起胸部、手臂和双腿离开地面。保持动作30秒，然后恢复起始动作。重复该练习2-3次。2.相反方向提臂提腿训练。首先，双手及膝盖着地，背部挺直。伸出右臂和左腿，保持与地面平行。恢复起始动作。然后伸出左臂和右腿，停在空中，再次返回起始动作。3.仰卧提臀。仰卧，双腿屈膝，脚底着地。保持双臂平放。以手为支点，慢慢提臀，直到胸腹与大腿形成一直线。心里默念5下，然后恢复起始动作。15-20次为一组。这个练习既锻炼后腰肌肉也可以锻炼臀肌，达到提臀效果。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。菠萝养颜健身百家号最近更新：简介:致力于饲料加工机械行业事业发展，开拓创新作者最新文章相关文章}