(Leemeowmoon)
(我是pink君)
(老婆饼不要饼)
(安妮莉尔)
第三方登录：通过跑步瘦下来是种怎样的体验？ - 知乎96208被浏览分享邀请回答41K4619 条评论分享收藏感谢收起8.5K1239 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答54 个回答被折叠（）> 健身误区 & 正文
大误区--女子健身就跳操
核心提示：目前健身房中，锻炼方式主要分跳操和器械两种。绝大多数女性健身者都选择跳操，认为跳操可以美体，去健身房的目的就是去塑体减肥，但几周下来，结果并不如人意。
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，强烈建议关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　目前健身房中，锻炼方式主要分跳操和器械两种。绝大多数女性健身者都选择跳操，认为跳操可以美体，去健身房的目的就是去塑体减肥，但几周下来，结果并不如人意。
　　有关回答，参与健身的人越来越多，但绝大部分人对健身理论并不了解，加上一些长期形成的错误观念的误导，使他们在健身过程中走进了“误区”，而很大一个健身“误区”就是男性只参加器械训练，女性只练。其实这样做并达不到理想的健身目的。
　　对此，专家提出，两种锻炼各有偏重：跳健美操可以提高心肺功能、柔韧性和协调性;器械训练可以训练耐力、速度，还可改善体形、增强活力。男性练健美操、女性练器械更利于自身的全面协调发展。
　　美体应合理利用器械做针对性锻炼，这样才可改变骨骼的相对角度，如使胸围变大、肩变宽、臀变翘等。如果不配合器械训练，单单跳操，体形是很难有明显的改善。同时，这种训练必须协调身体的各个部位同时进行，如果单纯对某一个部位进行训练，体形也难有明显改善。
　　专家建议，男女性健身均可从多种锻炼方式中借鉴，采用科学的方法以达到理想的健身效果。
（实习编辑：孙东）
今日热点：　　不了解运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区，以致动摇了继续锻炼的信心……[]
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
“健性”与健身同等重要－新时代医院男科赵全生教授专访
摄影师Bess Adler拍摄了一组名为《健身》的作品，作品的主人公们是一群健身爱好者，他们在一系列激烈紧张的比赛中互相比拼
运动不再只是阿迪、耐克的事，随着越来越多的运动、休闲风格走上顶级时装舞台，很多国际知名品牌都推出了自己的运动系列
健身运动如火如荼，作为对身材要求极高的模特们，保持身体塑造完美体型，自然也不能落于人后，这组内地超模拍摄的靓丽运动写真
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
大多数夫妻的备孕都需要一个过程，为了尽量缩短备孕…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
据英国镜报近日报道，英国27岁的单身母亲特蕾西·吉斯凭借自己上传网络的一系列性感自拍照，成功报复负心汉前男友，为自己打了一场漂亮的翻身仗。}