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李小龙的肌肉是怎么练出来的
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李小龙的肌肉是怎么练出来的">李小龙的肌肉是怎么练出来的
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2014最火的一个关键词：人鱼线，就像女人迷事业线，男则疯迷人鱼线。“人鱼线”作为男人“美”与“性感”的重要标志，指的是胯部与下腹肌之间形成的肌肉线条，因其形似于人鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。由于人鱼线所在的位置比较敏感，所以一般情况下很难看到。近些年来，娱乐圈中随着女星“事业线”PK大战的愈演愈烈，男星们自然也不甘示弱，纷纷宽衣解带，将原本隐秘的人鱼线暴露于光天化日之下，以不断提升自身的魅力指数。肌肉男哇塞，这么小就练就了一身肌肉，难道又一个童星诞生了吗？罗马尼亚男孩朱利亚诺-斯特勒2岁起开始随父亲去健身房锻炼。如今的斯特勒已长成一名“肌肉男”，拥有令许多成年人望尘莫及的强健腹肌和结实臂膀。这肌肉太TM凶残的。小朋友都有一身结实的肌肉，更何况那些韩国的欧巴们，各个早就了结实的肌肉，跟着小编来一饱眼福吧。来源：腾讯视频
RAINRain的好身材是娱乐圈公认的，一身肌肉惹得女生尖叫的同时更是口水连连，在演唱会上 Rain更是解衣宽带一览无余，好身材就要拿出来与大家分享。那么，Rain的健硕肌肉是如何练出来的？听他讲述强魄修身的绝招。Rain的强魄修身绝招就是跑步。他表示自己每天都要坚持跑步，然后合理的饮食习惯也是健体修身的关键所在。清淡食物加蒸菜是他的最爱，Rain说蒸菜具有含水量高，滋润、软糯、原汁原味、味鲜汤清等特点。Rain魅力之处，除了他一双小眼睛和迷人笑容外，还有一身苦练而来的健硕肌肉，Rain亦公开了其健身之道。Rain说：我有老师为我调节饮食，我平时吃鸡胸肉比较多，不过来了香港之后，知道有好多，实在太兴奋，所以不停吃，现在整个饮食程序完全失控，回到韩国之后，一定会被老师说。我每日会做，短则两个钟头，最长三个钟头，多数做的运动是 weight trainning (重量运动) 。2AM-瑟雍2AM的温柔Gentleman、魅力自信的笑容、温柔魅惑的表情、结实性感的身材、磁性感觉的声音、温柔体贴的性格。他可以令无数男人都羡慕、无数女人都爱戴、无数艺人都不能拥有的男人魅力。想必这个看似温柔大男孩也花了不少功夫练就这一身的好肌肉吧。朴宰范朴宰范（正确中文译名为朴载范）美籍韩裔，韩国最大艺人公司 SidusHQ旗下艺人。2008年以偶像组合2pm队长身份出道，2009年退队。2010年初与JYP解除合约，现为solo歌手、B-boy dancer、rapper、制作人，songwriter, composer, model, choreographer。2010年3月因在youtube上传了自己改编歌词并且翻唱的B.O.B的《Nothing on you》，在不到24小时的时间内达到了200万的点击率，而一跃被国际认知，奠定了其在欧美的人气。2010年6月，朴宰范重返韩国，独立担当自己专辑的作词作曲制作人，成为了韩国歌坛新一代实力派偶像歌手。这个以偶像著称的男星，居然是靠跳舞来练就肌肉的。崔始源崔始源日出生于韩国首尔特别市江南区，韩国男歌手、演员、模特儿，男子演唱团体Super Junior及Super Junior-M成员之一。崔始源说：“剧中的顶级明星民宇身材应该瘦削，同时拥有腹肌和肌肉。所以特意主要吃鸡胸肉，有空的时候就通过运动锻炼身材。多亏这些，体重减轻了8公斤之多，腹肌也变得更加明显了。” 利特利特本名朴正洙，韩国歌手、演员、电台DJ、主持人，著名男子组合Super Junior及其子团SJ-T、SJ-H成员，在队中担任队长、副唱、领舞及Rapper。2005年11月随组合正式出道。年担任电台节目《Super Junior Kiss The Radio》主持，曾参与《强心脏》、《StarKing》等多个综艺节目。日入伍。小编依稀的记得利特刚出道时瘦小的身材，想必也是天天去健身房，在饮食各方面注意才有今天这样的好身材吧！AJOO怎么样这琳琅满目的肌肉男，广大男性同胞是否也有锻炼的欲望呢？别着急，小编马上为大家奉献如何练成这让人喷血的肌肉。刘承俊首先，进行有效的锻炼为使腹部更加健美而采用节食、裹腹的方法是不能达到强健腹部肌肉的效果的，这样做反而让身材不健康。要多加锻炼，比如跑步、游泳、打球等等，都可使腹部脂肪减少。朴施厚其次，适当节制饮食尽量少吃一些含糖、淀粉、动物脂肪等食物，做到吃到七分饱。权相佑多做腹部健美操1.腿而坐，手握重物置于脑后。举起重物至头上，做的同时呼气收腹，上臂放松、将手放回到脑后，同时吸气，放松腹肌。这样反复做8-12 次。2.双足踝靠紧，平躺在准备好的垫子上，将两脚固定好。手伸直在头顶处，用力坐起，同时手触足尖，然后上体缓慢后倒。重复做10次。将双手握在门框上，让身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，此时腿与躯干要成90度，保持几秒钟后再缓慢放下复原。重复做5~10次。3.站立，左手轻轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气与收腹，同时用左手向内压腹部，憋气几秒，再呼出，使腹肌逐渐放松反复做10次。宋承宪按摩也要跟上。腹部按摩减肥法此方法需要家人或是朋友的帮助，让家人或是朋友面对你坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹推3-4遍，然后用三指叠按在腹部上中下部，每部都要按2-3遍。注意饭后或是饥饿时不宜做此动作。另有一法就是将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，而右手掌指平贴腹部，用力向前推按，然后左掌用力向后压，一推一回，由上到下慢慢移动。苏志燮涂抹摩脐法涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌与掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟即可，同样这个方法需要家人或是朋友的帮助。张赫下腹部脂肪指压法腹部是脂肪最爱的地方，用手指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟，若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。金贤重其次就是还有饮食的搭配，练过肌肉的朋友们都知道，要想练肌肉就必须要减少脂肪，接下来小编给大家介绍一下快速减少脂肪的办法。1.苹果餐只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。2.菠萝减肥法坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。3.煮鸡蛋减肥法一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以与青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
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【美丽是“睡”出来的】①美容觉。指晚上十点至次日凌晨两点。这段时间非常重要，睡好美容觉对保持脸部皮肤的娇嫩很有效。②子午觉。指子时（晚23点到凌晨1点）和午时（11点到13点）。多睡子午觉对身体大有好处。③回笼觉。早上醒来可以睡个回笼觉，能让自己一天精力充沛。
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体重200斤&瘦50斤后还练出健硕肌肉，他是怎样做到的?
体重200斤&瘦50斤后还练出健硕肌肉，他是怎样做到的?
王银仓是一名在校大学生，健身9个月，从216斤到166斤，瘦了50斤，没有了肥肉还有了肌肉，多么励志的一个故事，你能错过吗？来看看王银仓的故事。九个月前，216斤的他决定开始减肥！青春年少的他却拥有一副臃肿的身材。这就是当时的他，胖了19年，是时候体验下瘦子的生活，于是他就踏上了减肥之旅。减肥的痛苦只有经历过才会懂，更糟糕的是，因为快到了冬天，人体的新陈代谢比夏天慢，减肥就显得更加困难，很长时间体重都没有太大变化。但他没有放弃，依旧坚持着。他相信“时间会给出一个满意的答案，而现在唯一能做的就是坚持。” 终于在两个月后体型开始有了改变下面不妨一起看看他减肥的过程充满了汗水挣扎也充满了令人讶异的蜕变在两个月里瘦32斤不仅归功于他坚持不懈的锻炼，更重要的原因是饮食方面的控制。“少吃不等于节食” 虽然他比以前吃的少，但是食物的营养足够他一天的消耗。在减肥的日子里，没喝过碳酸饮料、没吃过泡面、没吃过汉堡鸡腿。取而代之的是健康的蔬菜和水果。 当减脂成功后，他开始想拥有健硕的身材，而不只是瘦。（他之前也在做力量训练，但都是轻重量）科学合理的安排训练，周末休息，就这样坚持了半年。 完成了减脂任务，从一个小胖子，开始叫板完美身材！ 简单说下他的增肌心得：每天进行40-60分钟的力量训练，然后做hiit(因为瘦的有点快，肚子皮很松弛）在饮食方面，以粗粮蔬菜为主，避免高热量食物。 PS：暑假他就可以去北京赛普考健身教练资格证了！小编有话说他减肥的初衷很简单--做了19年胖子，想体验一下做瘦子的感觉。看似轻松的一个想法，却开始一步一个脚印踏踏实实去实施去付出：跑步，举铁，擦汗，咬牙坚持...在这个过程中付出的是毅力，是时间，是精力，得到的是更顽强的毅力，更精致的时间，更充沛的精力！健身不是非要咬牙跺脚隆重发誓才开始迈出第一步然后坚持下去直到变成习惯你会自然而然越走越远越练越强
简介：靠谱的独家爆料+全体育深度覆盖,体育头条,努力做最懂你的体育资讯.
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热门公众号　　健身小伙练了一年多的肌肉，一身肌肉感觉自己应该力量很大，好歹单臂二头弯举的极限重量也有20kg了，今天无事和一个全年不运动的肥胖男掰手腕，竟然被秒杀，备受打击。
　　小伙子还特意发了自己上身的肌肉，看着二头肌和背阔肌确实不错，但这小臂的力量感觉还是不足，太过细小。如果真是掰手腕大部分的力气还是在小臂和手掰上。
　　这小伙开始怀疑健身房里练出来的肌肉真的都是徒有其表的死肌肉么?
　　肥胖男别看他一身肥肉，但他们肌肉非常的大。不是同一个级别的很难掰过他们啊。有些网友，感觉掰腕的时候平时锻炼的任何一块肌肉都用不上，人把你手腕一拧就啥劲都使不上了。
　　分析一下胖子为什么力量那么大?
　　大多数胖的人体内的营养摄入较多，身体储存的能量也相对较多，可以用来转化的能量多，所以力气会比体型小的人大但转化的速度不快，所以肌肉韧性好的人爆发力大。
　　另外，胖子的体重较重,所以身体的负担比较大，他们平时运动时所花费的力气要比瘦弱的人多很多，所以肌肉也相对比较发达，这和腿脚不便的人上肢比较发达是一个道理的。
　　所以说，不要小看一个胖子的力量，拿一个200斤的胖子和一个140斤肌肉男去掰手腕肯定会被秒杀掉。
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