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我总是容易紧张一紧张就会发抖特别人看着做事的时候更厉害心慌手抖怎么办呀85后咨询4次浏览11610次第1次咨询我总是容易紧张一紧张就会发抖特别人看着做事的时候更厉害心慌手抖怎么办呀谢谢你的信任，欢迎你来访。你说的这种现象，其实很普遍，很多人都有过这种经历。包括我自己都有过。不用担心，你只是在人际交往方面有些欠缺而已，这个可以通过社会实践，或者通过一些模拟情境训练得以改善。首先在这种情况下，你要控制好自己的情绪，给自己暗示不要关注外界过的因素，将注意力转移的手上的事情上，也要抓住一切锻炼的机会，锻炼自己在人多的时候的胆量。如果你愿意，我们可以通过qq咨询，可以得到更大的改变。希望我的回复对你有所帮助，亲给些评价。此次回复获来访者评价：满意,送鲜花第2次咨询可是我很想面对面的去聊&&&我觉得自己真的还蛮严重的&&&总是太紧张了&&&&还没做呢&&就已经开始紧张心慌发抖了&&&&我特想去改变&&也一定要改变&&&我也在学着锻炼&&&可是抖的厉害&&怎么办呀建议多参加一些社交活动，别急，慢慢来，多给自己心理暗示“这没有什么，我能应付的，慢慢就好了，我正在努力改变”，每天一小步，不久就会有质变的。希望我的回复对你有所帮助，请给些评价。此次回复获来访者评价：满意,送鲜花第3次咨询我总是给自己打气&&可是心里有阴影始终挥不去&&&事情还没开始呢&我就习惯了开始紧张心慌手抖&&觉得自己太没用了&&&我太想克服了&&升职都不敢接受&&&我怕在领导面前心慌手抖的样子&&怕一起吃饭&&怕在所有人面前做事情在社交方面你以前受到过什么不良刺激吗？你自己有没有分析过原因呢！在你成长过程中有什么特别的事情发生吗？如果你愿意可以qq咨询，那样效果会好些希望对你有所帮助，请给些评价！此次回复获来访者评价：满意,送鲜花第4次咨询什么刺激都没受过&&就是心理素质差吧&&&激动的时候也抖&&现在就是养成了一种习惯性紧张&&&只要是有人在我旁边我就无比的紧张手抖心慌&&不知你身体状况如何？建议加强些身体锻炼，比如爬山，游泳，多些耐力的训练，最好能结伴，平时多做些情绪控制训练，比如放松训练，在家人帮助下进行模拟场景训练！希望对你有所帮助，请给些评价此次回复获来访者评价：满意,送鲜花本案例最近访客数据加载中...
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缓解紧张的方法
1、如何克服紧张心理
紧张情绪是很多人都会有的一种心理表现，很多人在演出，或者是工作的时候都会导致紧张的发生。人们在出现紧张情绪的时候就要注意克服，否则就很可能使得自己心跳加速，或者是产生非常自卑的情绪。做一些有助于放松身心的活动，通过运动锻炼的方式使得自己的情绪得到放松，还可以听一些自己比较喜欢的歌曲，这也是具有克服紧张心理的效果。
2、紧张手抖怎么办
人们紧张手抖都是由于自己心跳加速所导致的，这种情况的发生并不是病理性，所以不需要通过任何的药物来治疗。只要自己的紧张情绪得到很好缓解以后就可以让自己手抖的情况慢慢的改善，努力让自己的情绪平静下来，不要太过于紧张的，可以分散自己的注意力，不要老是想着让自己紧张的事情，要对自己抱有信心，只有这样才可以让手抖的情况得到缓解。
3、心情紧张如何缓解
心情紧张出现以后人们就要深呼吸，这个时候做深呼吸运动对于缓解紧张是非常有效果。因为人们在紧张的过程中会感觉到自己心跳加速，这个时候就会变得更加的紧张，而在做深呼吸的时候就会让自己的心脏供氧充足，从而使得心情紧张的感觉有所改善。另外更重要的是要努力的去面对自己的紧张，不要过分的去担心事情的结果，要更加的享受其中的过程。
4、说话紧张结巴怎么办
结巴是非常常见的现象，许多人们都不是先天性的结巴，只是在心情比较紧张的时候说话才会出现结巴。平常人们就可以加强对自己语速的控制，让自己说话的速度尽量的缓慢下来，自己在任何的场合下都按照这种语速来说话，这样的话就不会让自己在和人交流的时候出现紧张造成结巴的现象。还可以做完深呼吸以后再开始说话，这也是避免结巴的一种方法。
5、紧张睡不着怎么办
紧张睡不着觉如果想要改善的话就一定要先改变自己的生活习惯，要养成一个比较良好的习惯。保持自己卧室的基本清洁卫生，要在安静的情况下去睡觉，远离吵杂的声音，特别是光线的刺激是会使得人们难以去睡觉。如果情况比较严重的话建议患者去医院做详细的治疗，可以服用镇静安神的药物使得自己紧张的情绪有所改善，对于自己的心理可以进行一个治疗。
微信扫一扫手使劲用力会抖的厉害，帮人倒酒倒水有时也会手抖!有什么方法锻炼吗？
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& & &手使劲用力会抖的厉害，比如双手使劲握紧，会一直抖的厉害。我个人心理素质比较差，帮人倒酒倒水有时也会手抖，不知道是我太紧张的原因还是说我的手的力量不够大？& & & &有什么方法可以锻炼的，再过个20来天就要结婚了，到时候倒酒啥的手抖那不是惨了。。。。
找个伴郎跟着你帮你倒酒送小礼物不就完了
MARK 下 我也有时候会手抖
挺困扰的，我那个手机手都微颤。我对象总说我，神经问题吧。
你去神经内科看看吧。
肯定是楼住以前撸多了，哈哈
马克华菲一下
我也是，从小拿东西就不稳，化学课做实验拿试管就抖，虽然不影响生活但是不知道原因……发自手机虎扑
多撸就好了
没办法的，这是遗传，我也会这样
这个是神经方面的问题
最好去医院查一下
少撸点！！！发自手机虎扑
仰卧起坐做到一半突然停止的话，腰腹肌肉就开始抖动。我也有这种类似的毛病。
个人觉得是肌肉强度不够。
没事，是手指肌肉疲劳的原因。一般都是玩手机过多，或者激烈运动后。。。
我也是这毛病
明显是缺酒的表现。
说实话，老了以后得帕金森的可能性较大。不信可以百度或者问医生！发自手机虎扑
说实话，去餐厅打工过，天天冼盘子，端过披萨的大盘，冼过小菜碟。基本上和打球久了有手感了一样
亲身经历告诉你，查下甲状腺功能，请叫我雷锋！楼上手抖的记得去查下。八九不离十
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&&&网友互助
?容易紧张，手抖
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我容易紧张，手抖，头也抖？还有我失眠心火旺，心肾不交，舌尖红，吃六位地黄丸和天王补心丸可以吗？
首先要想着手稳，这是一种力量我今年24岁，经过两个多月的努力，手抖的毛病基本消失以下是我的一些心得体会，希望能所帮助1、作息有规律，不熬夜和赖床，此会使人肾气不足（手淫者亦然）于是浑身乏力，力发不能由心。建议在找一些行之有效的调节肾气的动作每天坚持2、心情平静，这是最大的幸福和健康，建议多听舒缓音乐，有兴趣可以打坐，写毛笔字（虽然写不好，但现在好多了）等方法来静心。因为意识太强3、锻炼有度，极限锻炼很伤身，运动员老年就是好列子，做一些太极拳，健身操等出汗不伤人的运动。君不见那些七老八十的晨练老人太极剑多稳
每天敲手的十宣穴，八邪穴，劳宫穴，各上百下方法自己百度吧。因为锻炼少了人手的气血不通
手抖的毛病纠缠了我五年，两个月来写的毛笔字笔画逐渐直通，手也稳了，用大力时抖得也很轻微，相信以后会更好转，故个人以为这不是病，是习惯问题啊
我觉得你应该多吃点饭，光吃药也不行啊，吃的食物最好能够补血补气的，让自己身体强壮了，在配合着心理方面的锻炼就会慢慢好起来！
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