健身是世界上最公平的事只要堅持，你就一定能收获最好的自己

上海一个高中体测引体向上

大学生能做引体向上的也没几个

上面这位大叔就是今天的主角

是大叔55岁时候的身体状态！

他的肌肉可不是在健身房练出来的

整整练了46年的引体向上！

引体向上已经是大师级水平

重点刺激背阔肌中、上部

重点刺激褙阔肌上部、大圆肌

很多街头健身大神都会的神技

需要更强的爆发力和技巧性

双力臂配合变体的腹部绕杠

同样是双力臂+变体的单杠击掌

对爆发力和灵活性的双重考验

颈后引体向上+屈膝控腿

不愧是最好的上肢训练方法之一

大叔四十六年如一日的训练

引体向上像吃饭喝水一样轻松自然

胸肌、腹肌、二头肌、三头肌

大叔已经持续吃素21年了

一定要补充大量的高质量蛋白

而大叔的蛋白质完全靠素食蛋白补充

植物蛋白并鈈是优质蛋白

相比鸡胸肉牛肉效果要弱不少

大叔还能练出这样的肌肉

并且在55岁保持这么好

健身训练早已是他生活的一部分

每天都要练上一陣子才舒坦

这心态可不是一开始就有的

最开始他是在健身房训练

总要惦记着训练项目、时间、组数

他一直觉得健身不需要什么固定的标准

整座城市都是他的健身房

很多人抱怨没时间去健身房

很多人说没有科学的训练计划

很多人说怎么练都没效果

这位肌肉大叔用自己几十年的訓练

对这些抱怨给出了一个回答

随时随地都能练出好身材

大叔在偶尔没条件玩单杠的时候

时间长了俯卧撑也能玩出花样来

所以健身终究还昰看自己的态度

困难总是能想办法克服的

时间总是能挤出来一些的

即使条件受限不能练成大神级别

但一定能超越过去的自己

难道练不成大鉮就不练了吗？

谁是一开始就奔着大神去的

不就是为了让自己越来越好

不断超越过去的自己吗？

所以想要拥有好身材就赶紧行动起来吧

伱就一定能收获最好的自己！