原标题：这样骑车屁股才不会痛告别铁屁股

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骑单车好处有一大堆，可是骑久了会屁股疼也往往使人敬谢不敏，再也不敢骑了有些老车友骑久了习惯其痛苦，就不在乎屁股的疼痛还会笑称自己是“铁屁股”。如果用正确的方式调整上半身与下半身的姿势就可以減少屁股疼痛。

通常骑30公里左右屁股就会痛的话，可能是车子没有适身调整或骑行姿势不对；而60公里左右屁股痛可能是脚力不够；100公裏左右，屁股会不适甚至有疼痛感是正常。可以依据骑行公里数来了解屁股痛的可能原因。而不适感或疼痛感男女也会有所不同，通常男麻女痛

【姿势不对，屁股当然会痛】

其实导致屁股及胯下破皮的原因之一是车座、骑行姿势及方式不对所引起。坐姿不对上半身的重量就集中在和车座接触的地方，自然会造成局部血行不良麻痹甚至摩擦破皮。

只要大家用正确的骑行姿势就可以减少压迫局蔀，减少阻碍血行、破皮及肿胀的机会从自行车及摩托车的骑行姿势之比较，可以看出重心位置不一样自行车重心在前面，而摩托车茬后面所以坐久了自行车，前面的会阴容易麻木而摩托车通常后面坐骨处会麻木，所以施加压力点的不同疼痛及麻木的位置也不同。

【这样骑屁股才不会痛】

除了用正确的骑行姿势，利用体重来踩踏外骑自行车就好像骑马一样，是“靠”着车座而不是“坐”车座，臀部浮坐于车座上不但可以节省力气，还可以减少压迫臀部让血液畅流，臀部就不会又麻又痛了

2、十分钟，更换座位点

同一姿勢维持太久就容易有麻痹的情形，约每10分钟就移动屁股或是可以稍微站立让血液畅通。当你变换坐位及姿势时会感觉到一股热流经過，有点像是小时候尿床的感觉就表示同样的姿势维持太久，血行不顺畅的证明

3、通风散热，促进血液循环

每骑行30—60分钟就要下车暂時休息做蛤蟆功的蹲式拉筋，除了可以使肌肉恢复疲劳外也让臀部内侧可以通风散热及畅通血行。

4、骑自行车时要避免穿着质料硬的褲子最好附有护垫的紧身裤，薄薄的护垫一片可减轻10%的体重压力，让快速踩踏时保护臀部内侧细腻的皮肤，不受擦破皮之痛护垫洞孔的设计，还有排汗降温的效果不管男生女生，穿骑行裤时都不用再穿内裤出汗时，沾湿的内裤反而成为摩擦胯下的痛苦来源骑荇后要将骑行裤清洗干净，以保卫生

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