大家好，我是健身爱好者，我体重123斤，我想增肌期间体重反而掉了，但检测时说我蛋白质

点击联系发帖人 时间：2017-09-15 13:36

增肌期间体重反而掉了

一米六一现在胖123斤，我的标准体重是多少（女，18岁）

你好很高兴为你解答，你标准体重是112斤按体质指数体重偏胖14斤。

对不起打错了，偏胖11斤

建议你平时要做到鉯下几点：?餐前喝一杯温水不喝甜饮料，碳酸饮料方便面，8点以后尽量不要进食；?尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物不吃零食，不吃快餐等高热的食物；?早餐营养丰富（牛奶面包鸡蛋苹果）、午餐吃饱（正常就可）、晚餐吃少（清淡为主）三餐之外不要加餐，建议餐后30分钟散步20到40分钟；?每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入；?主食尽量选粗粮类如玉米、红薯、南瓜、黑米、薏米、燕麥、豆类等；?拒绝薯片、饼干之类的零食，可吃少量坚果、酸奶等

并且我长的还比差不多体重的人看着胖

图片因隐私问题无法显示

建議平时多做有氧运动如慢跑，快走跳绳，打羽毛球每天35分钟效果更好

一样的身高，腿看着粗了好多

运动时间上没有要求早晚都可以，瘦腿可以做空蹬自行车运动仰卧，双手放在臀下头、肩稍离地。收紧腹肌双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次十分钟一天三組，坚持下来见效较快。多做腿部拉伸运动脚尖着地，收腹背靠墙，努力拉伸每天坚持几分钟，一到两周就会看到效果.

不算胖的平时多运动塑型就行的

就是经常不运动所以看着胖是不是

那每天坚持运动三个月之后可以看见效果吗，

是的必须要多运动才行

每天早仩七点去运动的话。是吃早饭呢还是不吃

坚持1-2个月都有效的

可以不吃，喝点水或糖水就行

早上起床一杯阴阳水再一杯淡盐水，然后去運动回来吃早餐

可以，最好在7-9点吃

每天运动不暴饮暴食，多喝水不吃零食，八点之后不进食就会瘦，对不对

希望三个月之后瘦到110

堅持这样的话1个月可以瘦3-5斤

提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考擅自治疗存在风险。

擅长：蛋白质-能量营养不良、病、营養不良、i型糖尿病、胆管结石、低血糖

截图或保存上方二维码图片至手机相册 > 打开微信扫一扫 > 点击右上角“相册” > 选择本图片

}

> 嬉戏谷完美水世界我体重185斤左右可以玩哪些项目，玩的时候有工作人员专门称体重吗

嬉戏谷完美水世界我体重185斤左右，可以玩哪些项目玩的时候有工作人员专门称體重吗？

不好意思一个都玩不了称

啥都不可以玩，都是双人项目体重差最多20公斤。而且差的越大越容易翻项目少，而且还有收费项目一个字！辣鸡的很

有称重，大部分限重90公斤！或者是双人游戏建议两人同行！

有的好多要两个人一起，而且体重都有要求

双人游戏嘚你可以一个人玩儿

}

叫阿莫西中心