求咨询，蛙泳为什么比跑步消耗的热量要大，明明跑步累得半死 - 薄荷减肥论坛
求咨询，蛙泳为什么比跑步消耗的热量要大，明明跑步累得半死&
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前阵子在家里的跑步机上跑步，以5的速度跑了半个小时就吃不消了，然后就以3-4的速度慢跑半个小时，这样跑了一个小时，真的是很累啊，然后上网一查，才消耗掉500左右的热量，跑步真的很枯燥，一个人在家里看着ipad跑步，再说我家跑步机在客厅，经常客人来了一起聊天我就在那里跑步，显得很傻，于是这两天改成了蛙泳，在游泳馆里面蛙泳一个小时，一刻不停的游，差不多5分钟一个来回，查一下运动卡路里，有700多，可是不怎么累，而且也不出汗，可能出汗了也没感觉，但是真的没有感觉有消耗那么多卡路里，很困惑，而且蛙泳这没有速度之分，都是751大卡，我觉得挺轻松的，就是从泳池起来走路的时候腿没什么力气，手臂和肩膀很酸，其他倒是没了，于是想问一下这真的准么？？？
游泳的热量估计计算了你在水里为了维持体温所消耗的热量。
一般游泳、跑步什么的主要都是看距离来计算热量的。以跑步来说，虽然快跑比慢跑单位时间消耗的热量多，但是相同的距离，慢跑需要的时间也长，此消彼长，总热量差不多。游泳也是这个道理。
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薄荷的进度条要改改啦，那双拖鞋已经踩小朋友好久了！不容易，已经露出一只眼了，呵呵。
另外，你跑步机上的速度5是指的什么？5km/h？
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是的，跑步机上面显示的是5，我想应该是5Km/h吧
我想是因为水里游阻力吧。。。不过貌似游泳要注意方法，不然上半身貌似会变壮。其实LZ可以做点喜欢的。比如我有时候跳绳。有什么T毽子。反正做自己喜欢的。单一跑步是受不了。和傻子一样。而且我是7的速度。跑半个小时真的就跑不动了。气都喘不上来
从 开始健身减肥。主要选择跑步你游泳为什么比别人慢，游泳提速，走出误区！
你游泳为什么比别人慢，游泳提速，走出误区！
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游泳学了这么久，不管是蛙泳、自由泳为什么比别人游的慢？你有可能走进了误区，把下列的错误对号入座后加以改正！小混球健身鑫威（XWstor）4104PT 塔式服务器E3-1230V5文件 数据服务器￥6160购买划水时机过早〈×〉如果一个棒球运动员出手太早，会错失击球最佳时机。游泳划水太早，会损失很多推进力。身体出发滑行时，手臂尽量贴近水面，不要着急做划水动作，当你开始感觉到失去滑行动力，这时再开始你的划水动作。划水时机低头〈√〉抬头〈×〉身体在水中的体位是影响游速的重要因素。它决定你的身体产生了多少阻力。很多初学游泳的朋友在游自由泳的时候，头部本能的超前看，要想身体在水中保持平衡，减小阻力，头需要向池底方向看，这样会让躯干不至于向下压，也会保持臀部和腿靠近水面，因此来减少阻力，你会游的更快更顺。游泳抬头错误动作手带动肘移臂〈×〉游泳运动员在游自由泳时，手臂一般都是放松，高肘带动手臂移臂。而大多数游泳爱好者是用手来带动肘部来做移臂动作，加大了移臂路线，并且影响身体的平衡。做自由泳移臂动作，应高肘带动小臂、手过头就准备向前入水。移臂动作只求动作快，不求划水路线〈×〉很多初学者认为，要想游的快，就必须快速的打腿、蹬腿、划手、划水。这个概念，在某种程度上是正确的，但是如果每一次动作，能产生更长的划水距离，这将是速度提升的保证。所以，如果你每一次动作划水距离够长的同时，还能保持同样的划水速度和频率，你的游泳速度将会有质的提升。速游鑫威（XWStor）2108SI iscsi网络存储 NAS共享磁盘柜 IP磁盘阵列￥7500购买只考虑游泳体能，不考虑动作技术〈×〉很多泳者成年累月的坚持游泳锻炼，但是游泳技术却没有提高。这种情况的产生，无疑是一件很头痛的事，其主要原因是这些朋友的训练目标，总是比上周甚至是昨天的训练强度更强，但游泳是一项特殊的运动，想要得到更快的速度来自于减小阻力，而不是增强力量和耐力，技术提高上来了，耐力和体力，水到渠成。所以为了提高技术而训练。盲目的体能训练拉肘〈×〉90%的泳者，导致游速很慢的很重要的一个错误，是拉肘，也是低肘划水。肘部拉水，像摸水一样小臂平划，而不是高肘划水。需要时刻注意肘部向前略微顶一顶，指尖朝下，用小臂和手掌划水。划水错误动作扁平划水〈×〉对称滚动〈√〉很多刚学会自由泳的朋友，在游自由泳时，身体扁平，没有平滑滚动。这个动作，加大了阻力的同时，降低了身体的协调，划水和打腿的配合完全打乱。如果通过身体左右对称的滚动向前游进，大大的降低了阻力，并且打腿动作节奏好掌控，与手的配合也可以轻松把握。滚动游进良心的创作如果有那么一丢丢的帮到您，猛戳关注，小混球健身会持续更新关于游泳和健身的相关文献。感谢！在这里：请提供一些您的观点，分享一些好的技巧，偶尔走心的聊一聊，我是小编球球，愿你我都有美好的生活。
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作者最新文章自由泳的主要推动力不是靠打腿，但也不至于和蛙泳腿差这么多吧？
本回答由提问者推荐自由泳和蛙泳哪个好？自由泳和蛙泳哪个泳姿容易学
责任编辑 : 海&&&加他微信
自由泳和蛙泳哪个好？自由泳和蛙泳哪个泳姿容易学
　　蛙泳跟自由泳哪个好？在这里我简单的描述一下。希望大家找到适合自己的泳姿！
　　蛙泳是易学难精 学好蛙泳其他的泳姿就比较好学了，其他泳姿只要抓住几个重点动作就能很快的学会。
　　蛙泳如果用标准的泳姿会比较耗体力！但是蛙泳对初学来说又是比较好上手的。
　　练习蛙泳会比较会伤膝盖！蛙泳在蹬腿时候，对膝盖的磨损比较大！
　　自由泳
　　自由泳是一种比较省力的泳姿，只要姿势正确、规范，不但比蛙泳速度快，而且长距离游泳比蛙泳省力。
　　在各种泳姿中，蝶泳是最消耗体力的，依次是蛙泳、侧泳、自由泳和仰泳，
　　如果体力很好的话，建议游自由泳，长距离的游泳
　　如果体力不好的话，可以从蛙泳基本开始练起，不需要动作非常的规范的进行游行！
　　总而言之，适合自己的泳姿就是好的泳姿！不必纠结这那的，更不要盲目从众。
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