很多女生都为自己的腿粗而煩恼大腿粗、小腿粗好多衣服都不能穿，特别是大象腿的女生更是为瘦腿费尽了心思那么，女生大象腿怎样才能呢有没有什么短期內瘦大腿的方法？

　　首先针对全身肥胖的人，瘦腿最快的方法就是进行全身减肥因此，有氧运动是必不可少的下面。

　　有些人覺得跑步小腿会变粗主要是因为以下的原因：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种錯觉;二是方法不对高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会減去多余脂肪

　　人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展使肌禸线条流畅。在水中滤动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击新降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形

　　跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有滤动的一般益处外更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡是一项健美运动，对心肺系统等各種脏器、协调新、姿态、减肥等都有相当大的帮助是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动长期坚持可以令双腿变得紧致。

　　骑自行车是一项有氧运动而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时专门练习坡多的路段。爬坡频率提高这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长但是记住运动完后，一定时间内不能坐尽量站。站到汗流得差不多就可以了

　　步骤一：打松结实小腿

　　因为是结实型小腿，肌肉会比较绷紧这样的小腿要瘦会比较困难。所以首要的减小腿计划要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿每边可做5分钟。

　　当假日时不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作加速血液循环。

　　步骤二：加强消脂收紧运动

　　当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果每日可以做些收形运动。

　　步骤三：最后冲刺瘦腿物

　　进入最后阶段当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦!

　　饮食建议：结实型小腿的女生要減少盐的吸收要多吃含钾的食物，因为钾有助排出体内多余盐分含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。