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健身教练怎么逼疯学员的？
图为你们热爱的张姐，你们曾经一直喜欢的小猪，今年37岁了。这是前天拍摄的，粉丝们见谅，姐姐也老了。
如如是我的教练，他是新郎介绍给我的相亲对象，第一次见面，我们都说，我们做姐弟吧？
因为很多原因不适合，毕竟感觉他年纪比我小九岁，而且是狮子座，我没办法照顾他的面子，我也不属于小鸟依人的种类。但是做姐弟，太合适了。
这天，他说，以后你是我姐姐了，我给你福利。
于是他跑到化妆间，把长风衣脱了，又把毛衣也脱了，给我看一块一块的肌肉。
我就说了一句，没有赵文卓帅，身材没他好。这货就说道，你看到赵文卓脱衣服了？
我就给他网上找了赵文卓的上半身裸照，他很骄傲地说，他还是比赵文卓身材好。吊炸天的自信，真服帖他。
此图为姐姐在2012年的时候，和一个傻逼谈恋爱，胖了很多。
&&&这小子让我微信上联系他，之前给他介绍女友，没有成功。他让我打电话给他，我想这货不是一直很牛逼，很威风的嘛，怎么就被甩了。
“什么情况？”我说。
“姐，我失恋了。”他说。
“太好了，再给你介绍几个妹子，以旧换新，好事情，出来庆祝，我一会儿就去跟妹子说，你最近有空相亲……”他似乎觉得他单身，我很欢乐地样子，没有给他分忧，但实际上，怎么个安慰法呢？最有效的就是，姐给你介绍更好的妹子，重新开始。
这小子和我聊了挺久的，被甩真心是件好事情，他懂得怎么在事业上发愤图强，居然过来我们公司兼职做司仪，做策划了。再后来，他成为我门下第二个徒弟，擅长街舞和健身，长得挺帅。
此图是去拍一个求婚仪式，也是2012年，那时的腿真吓人。算了后面不恶心粉丝了，发福利照。
3&陪你健身
把一个巨蟹妹妹介绍给如如，巨蟹妹妹粉嘟嘟的，超级可爱，比较好养活，因为她爱吃甜食，反正嫩嫩的，有点小作。巨蟹女是最适合当老婆的，我想这会如如能搞定吧。
接着第一次约妹子来，我做了一桌好吃的，就指着相亲成功了，结果一上来，如如说，以后我陪你健身吧？我能让你的身材很好。
妹子说道，你的照片我看过了，我当时没有很大兴趣，就是太像外地人了，很黑，有点土，真人倒还可以，挺帅的，不过我想找一个男朋友，能接受我现在，不需要我减肥的。我还很喜欢吃的，我想找个……，其实你知道吗，你每次说话，都有想打你的冲动……
那天我叫了我的大徒弟，在威斯汀做西餐厅厨师，也做冰雕师的家伙，他们居然之后去吃饭看电影了。
大徒弟还问我，师傅，你为什么只给如如介绍女朋友，不给我介绍？
如如后来发现，他的大师兄果然神通广大，靠着厨艺就能吸引妹子，他的好身材，也没有吸引一个吃货妹子。这事情我挺郁闷的，介绍给二徒弟的妹子，大徒弟和妹子开始发展了。这个狗血的剧情，让如如总算知道自己的情商不高了。
4&&这是什么
我知道我胖，我问如如，为师漂亮吗？
这个缺心眼的说道，我对女孩子的要求很高的。姐，你手指碰地，你看一下能不能碰到脚尖？
我按照他的要求做了。
随后他问我，你看这是什么？
我说那是我肚子。
又问，这是什么？还是指着我的肚子。
我发火了，回答，这是猪油。
他满意地点点头，觉得我回答正确。又说，姐，你要是你92斤，你就算去约炮，我也不会管你的。
真是服了他了，我说，我要约，何必等92斤，现在喜欢我的都很多。
他说，姐，要注意安全，要防范好疾病。
我已经拿好武器开打了。
5&不要拍裸照
如如很腼腆的，以求人的样子，眼巴巴地看着我，我觉得一定不会有好事情发生。
如如：“姐，以后你能不能答应我，不要去拍裸照。”
我：“为什么？我就想去拍，我身材好，有什么不能拍的？我认识很多画家，我觉得人体很美啊！”
如如：“可是我们都不是画家，不能接受的胖的，姐，你就答应我，以后不要拍了好不好？”说完这货就伸出手，意思是一言为定，被他握住了，我抓狂也没有用。
我：“为什么拉你的手一点感觉都没有？你长得这么帅，我还是没啥感觉？”
如如：“因为我是你弟弟，就算你92斤，也不要拍了。”
好吧，好吧，不拍了。我取消六月份拍摄计划。
如如经常攻击我身上的赘肉，主要是语言攻击，尖锐程度是和匕首插进去一样。
如如：“姐，你要是瘦三十斤，你就可以穿这种沙滩宝贝的衣服，你要是有……此处已经省略他赞美林志玲，赞美其他健身美女的身材几百字，姐，我知道你是靠才华就能吸引男孩子的，但是以后你可以靠身材了……，姐，你要是再签进来一单，我就请你去旅行，我不会请你吃饭的，吃饭你会胖的……”
对于这种唐僧，我只想挥着拳头过去招呼就可以了，不用废话，我就上去直接开打。
如如：“姐，我知道你一直想打我，你打吧，没事，用点力气打我，你是不是多长了三十斤肉就使不上力气？”
三十斤，尼玛，再提三十斤，你的衣服还要不要？你先报警吧，我今天不打死你……
如如：“姐，三十斤脂肪，很大面积的……”
7&跑14小时
婚博会，累成狗都不如，我一路上都在想，吃啥，吃啥，吃吃吃……
路过买年糕的，吃了年糕，里面有肉松和油条，吃下去，还是觉得累，不管饱，又买了好几个糯米团子，那里阿姨说买五个送一个，贪便宜，买了。
如如：“姐，我中午看见你吃了三片面包，我还给你吃了牛肉和豆腐干，你晚上吃了什么？”
我：“两个苹果，两个香蕉，一个年糕团，加油条，加肉松，又吃了三片面包……”
我听到咆哮声了。
如如：“姐，我辛辛苦苦每天陪你健身，我就是婚博会这天回家早了，你就偷吃那么多，这样吧，我带你去菜场，你以后晚饭只能吃胡萝卜。公司还缺生姜，一起买了，你健身有什么用？你年纪那么大了，健身是很苦的，你要不然就开开心心随便吃，我不会管你的。你还想找90后男朋友？你多三十斤肉，90后会考虑你吗？吃了那么多，这点卡路里，要连续跑步14小时才能消耗……。”
当时我的三徒弟，消防兵小刘也在，居然一言不发，任由他的二师兄骂他的师傅。
我：“如如，我吃完这些东西之后，我吃了减肥茶，可以拉肚子的，我可以当没吃过的。”
如如：“减肥茶减掉的是水分，不是脂肪……”
那天去买胡萝卜了，冰箱里还有很多，饿了只能演兔子。
如如街舞跳的很好，新人很喜欢他，给的红包挺厚的，但是我去跳舞，客人也给红包，但是没有给他的多，我一直觉得可能我自己开的小公司，客人就给我少一点无所谓。
如如：“姐，你知道我看你跳舞，为什么那么嫌弃你吗？”
我：“你嫌弃我，还认我做师傅，认我做姐？”
如如：“你人品好，对我好，但是你跳舞不专业，还有肚子肉太多，我实在看不下去……你要么好好练舞，要么好好健身，肚子小了再跳。我的街舞是到正规地方学的，为了装A和C之间，我也是花了时间了。”
我已经气炸了，每天说我胖，是他的工作内容之一，而且每次问今天吃了什么，是开战的导火索。
我：“我不专业怎么了？客人还不是看见我跳舞，很开心，都把手机拿出来了，都欢呼呢。”
后来我其实知道，观众主要是看我胸大，屁股翘，关于肚子上赘肉，他们可以视而不见的。等我健身完毕，估计红包会比他的厚。
9&没有蛋蛋
我正在看一个拉拉，长得暴帅，我也想有很好看的肌肉，也要去把妹，毕竟妹子没有勾搭过，觉得这事儿挺有意思的。
我：“如如，你说我健身之后，我能不能像她这样，我要比她肌肉大一点，结实一点，这样妹子就从男人手里抢过来了。”
如如：“姐，你没有蛋蛋，你不可能有这样的身材的，女人本来脂肪含量就高，练到我这样不可能。”
我：“那你的意思，把妹就没机会了？我勾搭新娘行不行？她们都很喜欢我啊！”
如如：“他们只是喜欢你的才华，和你的身材没关系。”
我：“没有蛋蛋，那脸蛋算蛋吗？”
如如：“算！你有蛋！”
好吧，好吧，脸蛋也算个蛋。
如如一直说我胖，但是三徒弟小刘不这样说。
小刘喜欢胖胖的女生，他虽然口头上说老婆要健身，但实际上根本舍不得她为了瘦身增加痛苦。
如如：“姐，我打电话约客人累了，我休息一会儿。”如如就躺在沙发上了。
小刘：“姐，我们玩个游戏吧，我们正在约客人的时候，如果三十秒，客人不接电话，我们就做俯卧撑怎么样？”
如如：“好的，要是不接，我们就一次做十个，姐，你做五个。”
后来，如如做了30个，小刘做了120，我做了50个。
我还很高兴的做完俯卧撑，小刘说可以说200个，后来我们一直这么玩，电话接通时，我还一个劲笑。游戏太好玩，光顾着看他们俯卧撑就很欢乐。
被如如罚了十个俯卧撑，就一打电话，就抽自己嘴巴，怕又笑出来了。这两个家伙在边上引导我笑，是不是很坏？还问我，要不要拿鞋子抽？
如如难得会良心发现，突然有一天他问我。
如如：“姐，我是不是对你太严格了？其实我为了你好，想要你和25岁的女孩子比身材，你如果好好健身，20岁的，你可以秒杀他们。如果我说得难听了，那么我道歉。”
真服他了，姐姐我可是37岁，只要比同年龄的人好看就行了。
于是这货，把林志玲的照片，再次找到，再次让我好好观摩。
13&加油90后男友
我已经做不起来俯卧撑了，因为跪式的已经做到第六组，每组12个，手臂开始抖了。
如如：“姐，最后一个，快，动作标准，还有最后一个，姐，加油，加油，90后男朋友，以后你会找到的，过来亮瞎我，过来揍我……”
我好不容易坚持到最后一个，要撑起来的时候。
这货又说了，姐90后男朋友，姐，都是小鲜肉啊……
我直接趴地上了，喊道，就算现在00后小鲜肉，我也起不来了。
如如让我练平板撑，我第一次撑，40秒，第二次60秒多一些，第三次也是60多秒。
如如：“姐，你是怎么做到第二次比第一次时间长的呢？第二次能有60秒，对于一个初学者已经很厉害了，你第一次肯定没有竭尽所能。”
本来以为他会赞美一下我的坚持，结果他断定我第一次偷懒了。之后平板撑，都是他在那里听着音乐，唱着歌，我正在地上撑着流汗，腿还在抖，他还在喊，加油，加油，90后男朋友……
15&我是变态
给如如介绍了女朋友，女孩天蝎座，很漂亮。
我：“如如，你是变态，你怎么可以跟女孩说，夏天你要脱脂，如果女孩子点了一桌子的菜，你可以陪她吃，但是自己不吃……”
那可是非常漂亮的女孩，皮肤超级赞，介绍给如如，简直就是便宜他了。
如如：“姐，我是变态，我要脱脂，我不能因为吃饭，毁了身材，我还是要做健身教练的。”
你这个变态……你就不能撒谎，说你会吃，一会儿回去再吐出来吗？
结果他说他不喜欢撒谎，无药可救的变态。后来跟他一起健身，发现和他一样变态，不乱吃了，但是我是个有时候没意志力的变态，会偷偷吃一点点。
做了好吃了，让三徒弟小刘来吃。
小刘：“姐，你自己吃吧，我吃好了再来，不然我过来蹭饭多不好意思。”
我：“你来吃吧，没关系，菜做好了，赶紧，几点到，我就几点端上来。”
小刘：“那我老来吃，肯定不能麻烦你。”
我：“你要是来吃也不麻烦，要是如如知道我吃那么多，还一个人吃的，就麻烦了，我可以说我做了很多吃的，是你吃的，这样我就安全了。”
小刘：“好的，我一会儿就到。我有刺的不吃，要剥壳的&不吃，太麻烦了。”
我：“太好了，我正好做了小龙虾，香辣的，还有鲈鱼，清蒸的，看看你从来不喜欢吃的，是不是因为我的厨艺改变了。”
吃完小龙虾，吃完鲈鱼，他说，以后姐，你吃啥，都不要让如如知道就好了。他绝对不会告密的。
如如问我今天吃了啥，我支支吾吾没说。
如如：“姐，今天小龙虾好吃吗？三文鱼味道怎么样？对了，还有片皮鸭，那味道真赞……”
我琢磨半天，我没说啊，而且刚刚的聚餐，如如是不知情的啊。
我：“没有啊，我没吃过啊，今天你大师兄来过了，送来三文鱼，还弄了一些凉菜，他的厨艺真棒，三文鱼真好吃……”
如如：“前面说没吃，后面说好吃，你邀请的朋友，我有他们朋友圈，他们拍了视频，说在小雅婚庆吃三文鱼，视频都看到了。”
我：“我吃很少的，真的，都是他们吃的。”
如如：“姐，你片皮鸭吃了吗？那个皮味道很好。”
我：“吃了一块。”
如如：“今天晚上十公里跑步，你也消耗不掉今天午餐的卡路里。”
那天我就走了18公里，快被吓尿了。
18&再见汉堡
楼上是问卷调查的公司，阿姨很可怜，让我帮他们完成业绩，叫我上去填写问卷，还有品尝两个汉堡包，送十块钱面包圈，我看他们可怜，就很有同情心的跟着上了七楼。
如如：“姐，你居然中午吃了一个鸡蛋，一碗海鲜豆腐饭，两个汉堡包，汉堡好吃吗？巨无霸，味道很嗲吧？”
我：“我是不是不管怎么回答，你都不会满意的对吗？我说好吃，你就让我多吃点，我说不好吃，你肯定说不好吃还吃？老实说，巨无霸真难吃。”
如如：“你这是李君三天的饭量，你知道李君一天才吃多少啊？人家一天只喝果汁，每天还运动，我根本不需要骂她，人家就很自觉，瘦得很快……”我不知道该用几个省略号代表他的喋喋不休。
我：“不要说了，我知道错了，以后汉堡包戒了，小龙虾戒了，一切好吃的再见，那些该死的胡萝卜，我来了。”
此处省略表扬李君的一万字。李君是我们今年11月21日结婚的新娘，在新西兰，如如为她定制了健身计划，八月份回国后，如如每天会陪她健身，婚前瘦身，因为她看中的20万美金的礼服，她穿不上，于是她定了如如的健身课程。
关于这个妹子，定我主持的，她的意志力，我只能说，我磕头膜拜，像她那样，臣妾做不到。
19&我也有缺点
我经常说，如果没有如如的身材，请不要追求我了，都比不上我弟弟，要是以后我被人欺负，他要保护我和我男朋友，我觉得太丢人了，所以一定要找个强大的男朋友，另外就是如如经常数落我胖，我找个胖子，他可以集体数落。
如如：“姐，以后你不要在朋友圈那么高调了，要低调，我也不是你说的那么好，我也有缺点。”
我：“我靠，你居然知道你也是有缺点的，我以为你觉得自己完美到爆炸了。你能有什么缺点啊？除了会欺师灭祖，说师傅坏话，自信心爆棚，又黑又矮，腹肌还不对称，屁股还是平的……其他就没有缺点了。”
如如：“那你不要在外面那样说我好，我怕以后追求你的人，都会把你这个帅弟弟打一顿，他们围殴我怎么办？你都说了，没有我身材好，没有我帅，都不能和你交往，那么他们是不是只要打赢我，就可以追你了。”
我：“我其实想找个打拳击了，这样你就老实了。就算跆拳道也行，当兵的也考虑。我当然在外面说你好，你不好的地方太多，根本说不完。”
如如：“你是我亲姐……”
好吧，好吧，你所有的错误，缺点，姐都宽容你。
&&&&我其实挺担心老了，所以才开始健身的，过年时生了病，吓死了，去医院，以为就此画上句号了，肚子疼。医生连挂盐水都不挂，让我吃药，忍几天消炎就好了。
我：“如如，你说你结婚那天，我还是你姐姐吗？”
如如：“是啊，我们是一辈子的。”
我：“那到五十岁呢？
如如：“还是我姐啊。”
我：“那我可是非常美丽的老太太，你可不能长胖，我讨厌胖老头子。”
如如：“那我还是型男，不会胖的，姐你放心，我健身就是为了装A和C之间的，跳街舞也是……”
你就嘚瑟吧，嗲死了。到时姐的追求者可都是10后，看你打得过多少美少年？
如如一直觉得有腹肌很了不起，为了得到赞美，他躺在沙发上，露出两块肉肉。
我：“如如，你走光了。”
如如：“姐，你要不要摸摸腹肌，你肯定没有摸过吧？”
我：“真的可以摸摸？我不敢摸！”
如如：“姐，以后你要是想看型男，我就脱衣服给你看，重要的地方不给姐看，你快摸摸。”
我：“这个和重要的地方一样硬，原来我的肚子叫脂肪，你的叫做腹肌。”
刷存在感刷上瘾的孩子，非要我赞美一下他的肉，看看我赞美是不是很给力。
22&脂肪堆积物
我正在努力地根据他的健身计划执行，瑜伽垫上苦练。
如如：“姐，我一直觉得你是个脂肪堆积物，今天发现你做俯卧撑的时候，不光有脂肪，也是有肌肉的。”
我：“我是不是以后不用问男朋友，我和他妈妈掉河里，救谁的问题？我可以浮起来，反正都是脂肪。你死定了。”
一顿打，他习惯了。
我：“我打你开心吗？你骂我开心吗？”
如如：“不开心，因为我想让姐变得很漂亮……”
算了，以后他有女朋友了，我就去告状。有人帮我揍他就好了。
&&如如扭扭捏捏，不太好意思说话的样子，好像挺不好意思的。
如如：“姐，我有事要跟你说，你会不会生气？”
我：“你有女朋友了？”
如如：“你怎么知道的？”
我：“看看这个妹子啥样的。”
如如：“她不是上海人。”
我：“你不怕她待几年就回去了？外地姑娘，靠谱吗？”
&&&&如如：“你也认识的。”搞半天是我在婚博会上看上一个92年狮子美眉，我挺喜欢的，当天就直接把妹子介绍给如如的，还跟她说，我弟弟……当然要省略最少一百字的形容词，让妹子考虑做我弟媳妇，他们就留了微信号。
这货以为我会生气，真是想多了，我就问他，你难道以为我会吃醋吗？你是88年大叔，又不是90后小鲜肉，也不是我的菜。真替这个货感到高兴，和妹子聊了，觉得这个弟媳妇我很认可，希望他们好好在一起。
如如是我的弟弟，永远是弟弟，能找到一个靠谱的弟弟不容易，彼此很珍惜。今天他说，在他结婚之前，他父母很想见到我，因为他曾经是一个下班就回家打游戏的孩子，现在想着怎么做最好的司仪，怎么创业，每天下班和我一起工作，我让他改变很多，他越来越喜欢现在的，有上进心的自己，我也很在乎这个弟弟。
看到他开心，我会很开心，看到他失恋，我假装很开心，要带动他一起开心，我不会让他感觉到我的担心。今天他说要找个外地妹妹，就怕他又要经历感情伤害，如果她回老家了，又会是一场痛彻心扉的离别。
也许有血缘的叫做亲情，但是和如如的友谊，也是亲情，他今天说，瘌痢头儿子自己的好，就算他有缺点，我也会肯定他所有的优点，宽容他的缺点，我希望如如能找到很相爱的恋人。
狮子座，是很加分的，我喜欢狮子座的言出必行，喜欢狮子座的果断勇敢，充满正能量，细心和热情，很多优点是我欣赏的，即使他有缺点，早就被出跳的优点淹没了。
公布一下和他的合约，努力健身，一定能遇见对的人。
张丽华健身合约
&&&&本人张丽华愿与本人的私人健身教练（弟弟）孙如约定如下：
1.在本人体重没有在50kg以下时（不包含50KG），本人一生不再拍摄写真。
2.如果本人体重达到上述条件时&，孙如自愿为我当写真助理。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&张丽华
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&2015年6月15
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一个健身教练的创业故事——我想给你们，我对健身所有的理解与热爱
7月31日，我们的第二家工作室开业，同时我们还宣布了一个重要决定——“动然健身”改名为“Common Strength”。在开业活动上，我做了一个小演讲，和大家分享了我从开始健身到创业期间的故事和感受。在这里将演讲视频和全文发布，希望我们能帮助更多的人爱上健身，并真正地改变自己。--以下为演讲视频----以下为演讲原文--我想给你们，我对健身所有的理解与热爱好啦，咱们新店的开业仪式现在就开始啦。说是开业仪式，其实也没什么仪式啦.今天把大家叫来，就是想告诉大家，我们有了一个新的更宽敞的地方，就是这儿。这么多人，这么长时间跟我挤在之前的小地方，我觉得非常对不住大家。虽然这个场地也不是特别的大，但条件肯定是比那边好得多。咱们这个新场地依然很简单，跟很多装修特别豪华的工作室肯定是没法比，远远称不上高大上。但用于我们的训练是足够了，我们小团课的模式和人数，放在这里肯定是练得开的。而且大家都知道，我们的价值不在于场地多高档，而是我们课程及训练本身的质量。今天把大家请过来，其实也是想和大家聊聊天。咱们这里很多人和我在一起已经有四五个月了，彼此之前已经非常非常熟悉，大家在这也有很多体会，很多变化，能聊的东西非常多，我们可以聊吃的聊玩的聊工作，聊这几个月来瘦了多少斤，聊聊三藏的前女友。但是平时我特别忙，一节课接着一节课，很少有时间和大家沟通，有时候在群里看大家聊得特high，我都插不上嘴。所以呢，今天也是借着这个机会，把大家聚到一起，把我做教练、创立动然健身这么长时间的一些想法和体会，分享给大家。大家以前都在网上看过我写的东西，可能都知道我是怎么减肥的，怎么瘦下来的，又是怎么当教练的。但是从来没有听我真正去说一下我对健身的理解，或者健身真正给我带来了什么，我当健身教练期间都发生了什么，这些东西是很难用文字去表述的。所以，今天也我是有备而来，我还做了PPT——我想和大家聊的，主要是这三个方面：我为什么开始健身；我如何创立动然健身；未来我们要做什么，注意，这里是“我们”。先说第一个问题，我为什么开始健身。说到我为什么开始健身，可能大家都以为我是为了减肥才健身。当然有这个原因，但这个不是决定性的，它只是很小的一部分。因为我胖都胖了20多年了，对这个事早就习惯了，曾经尝试过那么多减肥的方法，基本上没什么效果，我对减肥这个事，可以说是麻木了。关于健身能不能让我瘦下来，我自己也不是很确定，我当然会去试它，可是我早就对它没有那么大的期望。但是对于健身本身，对于体育运动本身，我内心一直充满着敬畏和渴望。我小时候最喜欢看的节目就是奥运会，每次看完奥运会的一场比赛我都特别激动，就想马上出去运动。我从小到大一直很崇尚那种体育精神和拼搏精神、崇尚胜利后的那种荣耀，我也能想象到那些运动员背后的艰辛和努力，我会为他们付出的东西所感动，我希望自己也是这样的人。其实并不是我自己这样，所有人都会被这些东西吸引，全世界的人都喜欢看奥运会。运动所展现的精神其实刻在人类的基因里，每一个人都会景仰它，被它吸引和感动，你们肯定有过和我一样的感受。所有人都知道运动是一件非常非常好的事，他展现着、或者说决定着一个人的身体和精神上的力量。但是，脑海中的想法和现实总是有偏差的。我和绝大多数中国小孩一样，从来没有正儿八经地运动过。嗯，可以说，我很喜欢运动，但我从不运动。后来，逐渐长大了，重点是越来越胖了。胖了就更不能动了，一个小胖子，运动起来就特别搞笑。学校每次开运动会，我都是抱着一大堆零食坐场边吃一天的那个人。我看着赛场上那些运动健将在拼搏，我非常羡慕。我也想上去拼一场，但落在行为上，我选择了把零食都吃完……再长大一点，上大学的时候，有了一定的自我意识，我发现，我太胖了，必须得减肥了，再不减肥男朋友就要跑了。于是，大概在2008年，我就去健身房办了一张健身卡，决心减肥。那时候健身还没有像现在这么普及，去健身房的人也很少，但我每天还是硬着头皮去。当时我对健身一无所知，什么都不懂，去健身房主要就是三件事，跑步、做瑜伽，还有一个主要项目是，洗澡。我曾经也尝试过去做力量训练，做过高位下拉，我深深地记得我第一次做高位下拉的时候，没有挂配重片，我一片都拉不下来。我觉得这个器械设计得有问题，这个怎么可能拉得下来呢？当时我就是这样，是手无缚鸡之力的女孩。当然，就以这样的状态，我的减肥也是没有什么效果。那段时间每天去健身房是很痛苦的，因为我体能太差了，也不会练，天天跑步实在是太枯燥了，最多练练单车，练多了也枯燥。再加上当时我还节食，经常饿着肚子去，不敢吃肉，能有力气运动吗，只可能是越来越难受，所以也非常难坚持，为了自我安慰，我每天都去健身房，去了就是洗个澡，反正我是去了。最终洗了好几年的澡，也没有瘦下来。后来是什么让我转变的呢？其实是2011年的一次旅行，一次爬山的经历。那年我和罗记者大学毕业，他带我去爬黄山，可以算是毕业旅行。在那之前我基本没有爬过山，可以说黄山是我爬过的第一座大山。。当时去之前我还信心满满，毕竟自己在健身房洗澡洗了几年了，应该是有点体力的，爬个山肯定没问题。结果真爬起来，还没爬五分之一就不行了。我像个小狗熊一样在爬，四脚着地，心肺顶得受不了。当时有一种上也上不去下也下不来的感觉。就是这个状态的——这个时候，从上边下来了一队人，说山顶出云海了，让我们赶紧加速上去，要不然散了看不到了。你们知道我的那种感觉吗？黄山出云海是非常非常难得的，也是非常非常漂亮的，是绝佳的美景。我特别想去看，但我当时是这个样子，我一点力气都没有。那种感觉就是，极度的绝望。我之前去健身房洗澡的行为浪费了多少时间，经常节食浪费了多少体力。而且，我意识到，我和自己崇尚的东西有多么远的距离。我有我想成为的样子，但是现实中我却是这个样子。我连去看风景的能力都没有。我从小就崇尚的体育精神、拼搏精神，放在自己身上确实这样一幅皮囊。回到家之后，我就下决心要好好健身，我要变强，真正的变强。从那之后我健身就不像以前那个样子了，不会天天只是去洗澡。那时候我做了系统的健身的规划，学了很多健身的知识，同时也找了教练。我让我的健身之路走上了正轨。你们知道吗，女人当陷入到减肥的泥潭的时候是特别的不理智的，就像陷到了商场里边一样。那时候我被各种各样的减肥方法折腾来折腾去，我对什么东西都觉得可以去试一下，但是我对这些东西又是没有信心的，所以当时一个减肥的小广告就会让我去掏钱。但是当我想到我想要自己变强的时候，我就变得很理智，比如当我想节食的时候，我就会马上意识到节食会让我身子更没劲儿，我不能节食。我也必须合理地去运动，不能天天过度消耗或者是在健身房消磨时间。我开始让自己用正确的方法去健身。两年之后，2013年的冬天，我和罗记者又一次去爬山，这次去的还是安徽，离黄山不远的天柱山。我们两个凌晨两点多开始爬山，在日出之前爬到山顶，看到了日出。当时我的状态是这样的——你们的第一感觉是，我瘦了。但对我来说，我已经变强了，我有去看我想要看到的风景的能力了。后来，2015年，也就是那次爬黄山的四年之后，我和罗记者再次去了黄山。那次我们爬到山顶用时是四年前时间的四分之一，而且我们还有力气走完黄山余下的全部线路，当时感觉黄山像矮了一大截。这张我很喜欢的照片就是在黄山山顶上拍的。这次爬到山顶时，是大晴天，黄山并没有出现云海。在爬到山顶的一刻，有那么一瞬间，我感到一丝丝遗憾，但马上这种遗憾就消失了，因为我知道，我这辈子一定会看到云海的，因为我已经具备了看云海的能力，我已经和我想象中的自己越来越近了，下一次当云海再出现时，我一定不可能再次与它擦肩而过。在黄山的排云亭，我们拍下了这张照片。和四年前相比，罗记者没怎么变，连穿的裤子都一样。时隔四年，我们拍了这两张照片。你们觉得四年很长吗？如果从左往右看，我觉得四年很长，长得甚至让我怀疑自己是如何坚持下来的。如果从右往左看，我又觉得四年很短，仿佛是一夜之间，我就变了一个人。如果说健身带给我什么，你们看到的，只是我变瘦了。我觉得最重要的是，健身让我距离想象中的自己更接近了。每个人都有自己想成为的那个人，但多数人的现实生活都是很平凡的，我们都有一份很普通的工作，做着一些重复性的事情，也很难看到自己的价值。比如说我以前是做建筑的，也不能说自己做的事没价值，但是它很难让我感知到价值。可能楼盖好之后，我也会很骄傲地跟朋友说，这个楼是我盖的，漂亮吧！但这种骄傲是很飘渺的，因为我只是那栋大楼里的一颗螺丝钉，更郁闷的是，我参与的好几个项目最后都成烂尾楼了……连骄傲的机会都没有了。但是，我每天健身的一个小时，让我觉得，我是不平凡的，因为那一个小时，我是在突破着自己，一直在追求一个更好的自己。所以，健身让我看到，我距离我想成为的那个自己更近了。这里还有一个有意思的事，还是跟爬山有关。那时候自己体力好了，就愿意带我以前的朋友同学去爬山。那次是在辽宁省内的一个小山，我和我几个同学起去的，当时我爬得特别轻松，她们已经累得不行了，我看她们太辛苦了，我就把她们的包抢过来都背在身上，帮她们背到山顶。到山顶之后，这些人很感动，都跟我说，冉苒，你是个好人……你是个乐于助人的人，你心肠真好……其实，我只是有这样的体力和能力去帮助别人。健身给我带来的能力，让我成为了一个好人……另外，健身让我更自信了。我原来是个特别自卑的人，我自卑不是因为我心态不好，而是因为我还比较理性的。我不是白富美，长得不好看，身材也不好，家境一般，学习也不怎么好，我实在太普通了，这样的人在社会上一定会自卑，如果我这样子都自信，那我一定脑子有毛病。但健身让我看到了另外的一个自己，一个非常优秀的自己。我发现自己非常的坚强，我在训练的时候，甚至会惊讶自己怎么这么坚强，这么难的计划你居然完成了。同时我发现自己还是一个很勇敢的人，记得有一次我在做深蹲的时候，本来那个重量我会很恐惧，但是后来我决心打破自己的恐惧，我一定要把它蹲起来。我抗着杠铃站起来的时候，我发现自己是一个很有勇气的人，同时我也是一个很有力量的人。当我发现这些的时候，我就没有理由不自信了，我很喜欢这样的自己。健身让我真正找到了更优秀的自己，所以我自信了起来。有了自信，我就更有勇气去选择自己的生活，去做自己想做的事。于是，我去做了健身教练。下面就说第二个话题，我如何创立动然健身——就是因为前面这些过程，你们才能看到今天的我，不然的话，我还在健身房洗澡呢，你们就看不到我了。其实我创立动然健身前，我是当了一段时间私教的。当时的健身市场是非常乱的，包括现在也是。最初我开始去参加各种健身培训时，我发现我身边的人多数是搓澡的按摩的理发的，做什么的都有，我意识到，我要和他们成为同事了……当时我的想法是我来北京可能会好一些，北京健身行业发展这么好，从业者肯定也会更好。来北京之后，我以会员的身份走了几家健身房，先去看一看，结果我发现，北京的健身市场还不如我们老家的情况好。因为北京的竞争太激烈了，在健身房评判一个教练好坏，不看他教得好不好，而是看他卖课卖得好不好。你能卖出去更多的课，你才是好教练。所以这些教练用尽方法去推销，见到一个人套路就是跟他说你全身上下都是毛病，今天不练明天就进医院了，会吓唬会员，威逼利诱让人买课。买课之后也不一定好好教，而是继续去卖课。现实情况就是这样。当时我觉得，我绝对不能去健身房工作，去那里就是浪费时间。后来我在家附近找了一家工作室，工作室情况稍微好一些。当时那个老板只给我30块一节的课时费，但是我的课要卖300多。但是我当时并不在乎这个，我只要能来工作就行。那个老板对我的意见非常大，原因是我戴眼镜。他不能接受一个教练戴眼镜，他喜欢外表很漂亮的类型，但当时我并没有搭理这点，我知道我做教练是有真本事的，跟我戴不戴眼镜没关系。后来事实证明，我到了那家工作室不久，我每天都是八节课排满。所有我带过的会员，他们会把我后面的课程全部约满。那个老板也没话说了。虽然当时我很累，你们知道八个小时做私人教练是什么感受，一天都在站着都在不断地说话，我当时下班都感觉要跪着回家。但是我那时候我非常喜欢我的工作，因为我的会员给了我非常积极的反馈，他们告诉我，他们改变了，变得和以前不一样，也喜欢上了运动，这种感觉让我非常着迷，我觉得这才是我想要做的工作。同时那个时候我也觉得，我不能在那个工作室继续下去了。因为当时那个老板已经开工作室开了快十年，当教练当了快二十年，是资格最老的教练。但是在我看来，他带给学员的训练，很多都是错误的。他就用这样的东西去带会员。我当时觉得我不能在这待下去了，我要去学习更专业的东西，我要给我的学生，要给那些我想帮助的人，最好的训练。这是我当时的想法，所以我辞职了。辞职之后我去了很多的工作室，也学了很多的东西，后来还遇见了我的老师陈邹琦和涂玮，他们给了我很大的帮助。再后来我又考了国际上最权威的教练资质，我在专业上得到了非常大的提升。后来我就创立了动然健身。其实创立动然健身是一个意外，我当初从健身者到健身教练的时候，我是有规划的，但是从一个健身教练到一个健身工作室的经营者，我是没有想过的。我会接下这个工作室，是因为，我觉得我在技术上我有能力去把它做好，同时在商业上，我想做我真正认可的内容，我不想去做我觉得不对的东西。所以，我毅然决然地接下了这个工作室。2月17日，我们招到了第一期减脂营的学员。当时开减脂营是因为我觉得自己很擅长减脂，而且减脂人群有特别多，市场需求特别大。所以招到了第一批学生过来，一共是13个人。当时大家都是冲着减脂来的，我当时对他们也是悉心地指导，从训练到饮食各个方面去教授他们，恨不得把我所有掌握的东西都给他们。他们是冲着减肥而来，但是对于我来说，我不想只是让他们变瘦，我想给与她们我对健身所有的理解以及我对这个事业所有的热爱。我希望他们是胖着进来的，但是走的时候不光是个瘦子，还是一个坚强勇敢有力量的瘦子。一段时间之后，我收到了大家的很多反馈。这是梁哥的裤子对比照——其实这时候也就刚练了一个多月吧？不是特别长的时间。看到这张照片之后，我觉得非常的高兴，我觉得自己做的这件事很有意义。你们看当时我们群里面只有三十多个人，现在都一百多个人了，所以后来的同学也不用着急，你们都觉得那几个老学员硬拉都一百五了追都追不上，其实他们当初还不如你们现在呢。这个是我另外一个同学发给我的——大家能看得清吗，变化非常的大，这个同学我就不说是谁了，因为我们是从来不晒对比照的，我们也从来没在网上发过。其他的机构他发这些只是为了做某种宣传，拿这个东西当广告。我们不去做这个，因为改变是你们自己的，我们只是做了应该做的。我当教练，做这些事，你自然会有变化。所以我们从来没晒过它。这张图片是这位同学单独发给我的，虽然你们都认识，但我还是保密不说是谁。我记得第一次见到这位同学时，她这样问我，教练，你有没有见过怎么减肥都不瘦的人？“让我自己来说吧……”（这位同学主动站了出来）“这个人是我……”（此处省略）（冉苒回来）Onni一段时间变化确实非常的大，她在运动中的那种状态，我知道她是真正的找到了自己，而且我也相信她一定会变得更好。我继续往下讲，我们这感人的故事太多了，以后我们可以定期分享一下。这张图片是三藏的。三藏经常给我发一个照片什么的，我都不爱搭理他……但是他给我发这个的时候，我觉得非常的感动。理工男还是非常可爱的，他把他所有的数据都做出来了。这是个活广告，我决定发朋友圈。大家给我的反馈非常的多，同时这个时候，我也意识到，我做的这件事情是非常有意义的，是非常重要非常有价值的，所以我决定把它坚持做下去。虽然这个期间我有那么一段时间非常的累。早中晚要上课，工作室只有我一个人在上课，我还要去写文章。前期工作室是不盈利的，交了房租什么都不剩了，所以我还得去带很多的线上课，保持收入，所以那个时候我是很累的，但是当我看到这些东西的时候，我决定要把它做下去，要把它做好。后来，我决定要扩大，要服务更多人的时候，我开始去招教练，我希望找到一些和我有共同想法的人，去把它做好做大。但是当时，文文跟我说了一句话，她说，冉苒，做你的教练太难了，你是招不到教练的。因为你的好不仅仅是因为你技术多好你专业多好，而是你真心的想对我们好，真心地在帮我们。她说，你的真心，别人是学不来的。所以你招不到教练。她是这样和我说的。我当时和她说，一个教练，想真诚地、全心全意地去帮助会员，是一个教练最低的标准，最起码在我这是最低的标准。所以我必须要看一个教练是否真诚。后来，我们就有了几个小伙伴。第一个来的是宝宝（孙立）。大家知道吗，宝宝是我在七八十个给我发邮件的人里面，精心挑选出来的。宝宝是很优秀的，他专业很好，他考过ACE的国际认证，同时自己的训练经验很丰富，还去打过健美比赛。他之前在某知名互联网健身公司工作过，是那个公司续课率最高的线上课教练。各个方面都非常优秀。开始的时候他也是不适应的，但是现在成长很快，大家都是有目共睹。当时孙立跟我说过一句话，他说在之前那家机构，都是我去教别人，但是我来到动然健身，我发现我不光在教别人，其他人还在教我，教会了我很多的东西。这些都是来自于你们。所以后来他成长得特别快。后来我们又有了林教头（林若）。林教练和我的经历差不多，他也是转行过来的，他原来是电气工程师，在一个上市公司工作了一年多，后来他不喜欢那个工作状态，决定辞职去当教练。当时他给我发了这样一张照片，上边写着，我要当教练。我看着他的眼睛，觉得他很真诚，我决定和他聊一聊，沟通一下。沟通时我发现他的专业非常的好，各个方面都很优秀，于是我就把他从广州拉到了北京。林教练最感动我的一点，是他刚加入时，第一次点评我们会员打卡的时候。大家都知道，那天他点评到晚上十一点多，群里面反馈很好，也让我非常感动，我觉得这就是一个教练应该有的样子，这就是我想要的教练。后来我们又来了一个教练，是谢教练（谢宁）。在那边，特别帅，一身肌肉。你们知道吗，他原来是个胖子，最后练到这么精致。在减肥这件事上，我觉得他比我更优秀。谢教练是最后来的，可能大家对他还不熟悉，但其实他和我是最早合作的。我们动然健身的线上减脂营，从第一期开始谢教练就一直在带，那时候他还没来北京，一直在成都。谢教练给我们的线上减脂营做了很大的贡献，也受到了非常多的好评，可以说到今天为止，来我们动然健身的线上课学员，认的不是冉苒，而是谢宁。谢教练的经历也特别丰富，他以前是机械工程师，我们这好像都是工程师，也是在一家上市的大国企工作。后来他发现自己不喜欢自己的工作，而是对心理学很感兴趣，于是就决定辞职跨专业考心理学研究生。结果一考就考了两年，连续考了两年，每次都能进复试，在复试的面试环节他用自己对心理学的认识和理解与老师交流，你们知道中国的教育是不允许你有太多奇奇怪怪的想法的，所以每次他都被PASS掉了。后来实在承受不住家里的压力，家里是石油系统的，所以第三次考研，按家里的意见考了石油专业，结果一考就考上了。他读研期间，我去找到他，请他跟我做线上减脂营。因为我发现线上减脂营有很多跟减肥有关的心理问题，他自己又是一个减肥成功者，自己对训练和营养学都很精通，所以我就把他拉进了我的团队，他做得也特别好。这个时候，他发现了他原来喜欢的东西在当教练的时候能真正地展现出来，所以当即决定，退学。他是退学来当我们教练的。我觉得在人生的选择上，他比我更勇敢。现在我们的团队就组建起来了，我们也有了一个比较宽敞的场地，我们还有你们，所以我觉得我们可以做得更好。我们未来要做什么呢？这是我想讲的第三个问题。注意从这之后，都是“我们”。我们第一件事情就是，改名字。说到动然健身这个名字，起名的时候没有任何原因。当时为了注册公司，没名字就没办法拿营业执照，这边马上就开业了。所以我在家挠墙挠了几天，终于想出了一个能注册上，还朗朗上口的名字，于是就叫动然健身了。其实那时候让我去想一个有意义的名字，我是想不出来的，因为我也不清楚自己做这个东西最终能做出什么样，但是后来我有了你们，我跟你们在一起，我知道自己在做的是一个什么样的东西，最后我们把名字取出来了。我们的名字叫，Common Strength。Common Strength这个词来源于七月初我在公众号上发布的一篇文章。其中有这样一句话我很喜欢：我们始终平凡，却充满力量。我们都知道，我们训练的核心正是力量训练。力量素质是人体一切能力的基础，不管是增肌、减脂也都要有较好的力量与体能储备。我们的训练本身会对人的力量水平有较大提升，而且我也想让大家在健身过程中去领会体育精神里的力量，所以我选择了Strength这个词。Common的含义里，恰好有“普通、平凡”的意思。其实我们每个人都是很平凡的，没有什么帅哥美女马甲线那些东西，我们也去不去宣扬它。我们每个人都很平凡，但是我希望健身可以让大家在平凡的一天当中有那么一个小时是不平凡的，有那么一个小时是充满力量的。所以我们起了这个名字。这个词还有很多非常好的意义，我也特地查了一下。在英语中有一个词组叫“Common Sense”,美国也有一本非常有名的书叫做这个名字，它是“常识”的意思。而目前大众缺少的正是健身的常识，市场上充斥着碎片化的、甚至是错误的健身知识，缺乏系统性、基础性的课程体系，我把Common Strength理解为“运动的常识”，我们面对的目标群体也正是0基础的健身者，可能你从没有健过身，也可能盲目练了三五年，我们希望大家回归常识，在一个科学的、可进阶的体系下发展自己的身体潜能，真正尊重自己的身体。CommonWealth也是我很喜欢的一个词汇，它的翻译是“共和国”，Common本身也有“共同”的意思。经营健身工作室以来，我发现我们的小伙伴已经形成了一个非常紧密的社群，大家在一起努力健身，互相鼓励，为了同样的目标共同坚持，我觉得Common Strength正适合作为这个社群的名字。连Common Strength的logo字体本身，都是我们社群中一个小伙伴设计的。下面我给大家介绍一下我们目前已经完善了的课程体系，也就是我们的核心产品。我们现在有基础课、常规课、进阶课和拓展课四类课程，经过这么长时间的调整，我们的课程已经越来越体系化。大家都知道，我们所有的新学员都要上完四节基础课，这个是以教学为主的，后面要上大概两个月左右的常规课，常规课就是我们已经定好的下肢蹲、下肢拉、上肢耐力、上肢力量、全身耐力、全身力量这六节课，我们要通过它们给自己打一个很好的基础。在打下训练基础后，我们就要继续进阶，目前我们很多人都已经加入了进阶课的训练中，后面我们的进阶课还会安排得更有意思一些。进阶课增加了我们训练的深度，让我们更有能力，最后我们还设置了拓展课。拓展课是为了给大家增加训练的宽度，让大家接触到市面上各种各样的训练内容。但是拓展课要求大家有一定的基础，如果没基础来练这些，那就是瞎玩。外边很多小工具训练这些东西，都是为了追求一个新鲜和好玩，但是他们从来没有关注过根本的东西，也没关注过训练者本身的能力在哪。我们的课程就是这样，有自己的核心，并能打开大家训练的深度和宽度。其实我们的训练体系也并不是我一个人完成的，很大部分有我的老师涂玮和陈邹琦的帮助。（鼓掌）下面就是大家最关心的教练培养计划。这个我们之前发过文章介绍。因为我发现有很多同学在这练了很长一段时间之后，也有了相当教练的想法。大家都发现，改变自己的同时去帮助别人，这是一个非常有价值的事。于是很多人都想当教练，我们也给大家这样的机会。刚刚我也说了，当教练最重要的东西，是你是否有一颗真诚的心，是否想真正地帮助到你的会员。所以这是我们common strength教练的标准。所以后面我会给大家介绍一下我们教练培养计划中的一些程序。最开始的时候你们想当教练的人，可以从你身边的人开始改变起，去帮助你的家人，你的朋友，让那些天天伏案久坐的人动起来，去给他们讲一讲你在这学到的知识，去帮助身边的人。在这个过程中，你就能一定程度地感受到教练这个职业的魅力所在。你的训练水平已经达到一定标准后，你就可以跟我们提出申请，告诉我你非常想当教练，同时你也帮助了很多人，你也有这样的能力。申请通过之后，我们会给大家提供非常全面的理论知识体系培训。大家知道我在外面参加过各种各样的培训，我觉得大部分都是在坑钱，我被坑了很多钱，所以我也知道什么是最好的。我会把最好的知识给你们，重要的是，它是免费的。学习了理论知识之后，我们会给大家实践的机会，教大家如何去带好一节课。这些培训都参加过之后，也达到了我们的标准，紧接着你就可以来当我们的兼职教练。先从兼职开始，不要像现在这几位这么冲动，要么辞职的要么退学的都跑来了。大家当兼职教练期间可以知道自己是否真的喜欢这个职业，是否真的适合，如果你觉得真的合适，并且做得也很好，就可以来当我们的全职教练。不论你是兼职教练还是全职教练，我们都会给你提供非常丰厚的待遇和各种福利。这就是我们的教练培养计划。我觉得人最有价值的地方就是信息的传递，以及你价值观的传递。我希望我们在一起可以把这么好的东西传递下去，谢谢大家。
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