没有啥子捷径可走最好的方法昰段炼，比如拉簧、哑铃、引体向上、俯卧撑等等二个月下来会有一定效果！

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是耐力而它们之间是有区别的。

　　耐力和爆发力不同是一种这关系到的是你身体的红肌纤维和白肌纤维的数量和强度。前者决定你的肌肉耐力后者决定你的爆发仂和力量。肌肉纤维在人成年后数量就不再变化但是强度是可以训练出来的。因此有的人爆发力大有的人耐力强。

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