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仰卧起坐如果没人压腿就做不起来的话，可能是什么问题？
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健身教练 康复教练
是腹肌不会发力，过多依赖了髋屈肌群发力压着腿能做起来说明靠的是髋屈肌群发力，不是腹肌髋：我们俗称的“大胯”髋屈肌群：我们做出大腿抬起/提膝（髋屈）动作的肌肉群，以髂腰肌和股四头肌为主 而腹肌并没有连接到我们的大腿（股骨）上，它是从骨盆（耻骨）连接到肋骨（剑突）上，所以正确的腹肌发力其实是可以不伴随着髋关节的运动就可以完成的，一个没有髋关节运动的“仰卧起坐”现在通常称它为“蜷腹”或“卷腹”蜷腹和仰卧起坐的区别主要在于，仰卧起坐是把支点放在屁股下面（坐骨结节），蜷腹是把支点放在屁股后面（骶骨）所以也有人这么说：“做仰卧起坐不要完全坐起来”其实把支点位置找对就行了么么哒！
轮滑爱好者
上腹肌不够给力
要刻意的配合收腹动作才是锻炼腹肌，看你腹肌累不累
二到不治而亡
找个屁股高，后背低的表面，最好是曲面，保证整个背部完全贴在上面，双手抱块20公斤的重物。
一下子醍醐灌顶啊有木有！
为什么练仰卧起坐可以练到腹肌痛得不敢笑？那是腹肌痛吗？
那是你动作不标准，只做出动作和做标准完全不是一码事，就好像花狸猫和孟加拉豹猫的关系，看起来差不多，但是根本不是一个品种
回答不了楼主的问题。但我只想说，其实没人压腿也能做仰卧起坐的吧，只是你需要一边做仰卧起坐，一边控制住自己的脚不要抬起来。
如果你有蓝朋友或绿朋友，可以在锻炼时叫他（她）帮你摸下肌肉。练肌肉的意思无非就是有肌肉断裂再生长，你如果摸过自己的肌肉就会发现，在仰卧起坐起来的时候，肌肉紧绷的厉害，如果快坚持不下来时都会颤抖。但是如果坚持一段时间就会发现能更加有把握地掌控腹肌力量了。建议你关注下“肌肉撕裂者”，六块腹肌不是梦。
口腔医师，母乳妈妈，宠物爱好者
在比较靠谱健身视频的腹肌动作中，主持人会不厌其烦一次一次要求大家“下背部尽量贴紧地面”，这一是为了避免伤腰，二是为了能让腹肌正确发力。LZ自己可以试一下，后背贴紧地面做卷腹和不贴紧，腹部的酸胀程度明显差异巨大。
当然会，不然这么多人腹肌是怎么练起来的。首先一个动作的完成，是许多肌肉协作的结果。比如推胸会在很大程度上用到肱三。但是你并不会因此舍弃推胸这个动作。如果你在仰卧起坐的时候有意识地去运用腹肌，效果会更好。当然并不建议练习仰卧起坐这个动作。老一辈健美运动员确实用这个动作练起了很棒的腹肌，但施瓦辛格把这归结为他们拥有强大的腰部肌群以支撑他们的腰椎不受损伤，所以并不推荐这个动作。（见《施瓦辛格健身全书》）
不太认同，应该也有腹肌的参与，不然腹肌怎么会酸胀呢，没用力酸胀个啥？
那种应该是最古老的仰卧起坐了吧？试试”踩单车“吧
人鱼线怎么练
两只胳膊夹在双杠上, 然后腿伸直向上折, 这样可以锻炼腹肌, 如果力气足够, 还可以折上来后两臂用力让屁股高过双杠, 脚尖在后面和杠面一样高, 这样效果更好, 同时背阔肌, 臂肌, 胸肌等都可以受到不同的刺激, 我只是尝试不断摸索, 找最用力感觉可以让腹肌最酸痛的方式, 后来效果非常好, 半年六块. 双腿搭双杠上钩住仰卧起坐就免了吧, 多数是凭惯性起来的, 而且很多是用的腰的力量.
体育教育学士
国家一级足球裁判
髋肌群关系人鱼线吧。
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