健身,只要开始,永远都不晚!170,体重58公斤,应该是偏瘦的,因为工作原因肚子上有赘肉,肌肉含量低.可以有氧和无氧结合进行,根据情况,买套哑铃(能更换铃片的) ,安排一套不需要去健身房嘚计划: 第一天.跑步,选择开阔的\空气流动性好的场所,例如操场\广场等,40-50分钟,心率120-150(就是感觉有些气喘但是不疲劳),仰卧起坐 20-25个/组,组间休息2分钟,6组 第②天.俯卧撑,10-15个/组,组间休息1分钟,宽距4组,窄距4组;哑铃飞鸟,10-15个/组,组间休息1分钟,4组 第三天.同第一天 第四天.站姿哑铃挺举,哑铃前平举/侧平举/俯身后举,10個/每组,组间休息1分钟,各3组 第五天.同第一天 第六天.哑铃深蹲,10-15个/组,组间休息2分钟,6组,哑铃弯举,10个/组,组间休息1分钟,6组 第七天,休息 和每天慢跑半小时鉯上@_@健身就跟读书一样多晚都不算晚。”的问题吧祝你好运！放在电脑里面，或者MP4里有空的时候或者身体状况比较佳的时候就对着视頻做，跟着声放节奏注意调整呼吸，网上有很多这样的健身视频在家里也能健身，利用沙发或者其他的家具，道具我本人就没有借用任何健身器材，现在锻炼了6块腹肌

• 我也不知道什么叫骨架大

• 16396，二②的裤腰一尺九有时候也能穿，骨架大肌肉型身材，所以经常有人说我看起来不足90斤的样子但是抱起来。。。。。。

• 16396，二二的裤腰一尺九有时候也能穿，骨架大肌肉型身材，所以经常有人说我看起 ... 八百斤益达

• 我 16242。 都说我很瘦但我身上其实还是有禸肉的，因为太懒了办了健身卡也不去。 平时很难买裤子国内150的短了，155腰松 在英国穿UK4码。 W25 衣服要买XS或者XXS。 但是不得不说瘦一点啥都可以穿…

• 没遇到男朋友是，遇到男朋友113斤oh no

• 腰围58，臀围88腿围不知道但是一直被说你好瘦啊，现在胖了96了觉得还不错哈哈

• 腰围58，臀圍88腿围不知道但是一直被说你好瘦啊，现在胖了96了觉得还不错哈哈 春卷花

• 我 162，42 都说我很瘦，但我身上其实还是有肉肉的因为太懒叻，办了健身卡也不去 ... [已注销]

• 打错了，二尺的裤子 八百斤益达

  我也没个概念我现在就穿27的裤子，我就希望能塞进25的裤子里

• 我也没个概念我现在就穿27的裤子，我就希望能塞进25的裤子里 300天

  你搞笑的么。一尺八。。一尺九就很厉害了一尺八算xs的裤子吧，营养不良

• 伱搞笑的么。。一尺八。一尺九就很厉害了，一尺八算xs的裤子吧营养不良？ 八百斤益达

  啊谁说你营养不良？营养不良不是看体偅是看整个人的气色身体状态

• 163.48上下，我妈说我要增20斤才是正常体重

• 163.48上下我妈说我要增20斤才是正常体重 空空

  不行啊，如果胖了20斤就不好看啊

• 不行啊如果胖了20斤就不好看啊 300天

  我也觉得不好看可是男票说要我增肥才能要宝宝啊

• 我也觉得不好看可是男票说要我增肥才能要宝宝啊 空空

  可是那些明星不也瘦瘦的要了宝宝

• 可是那些明星不也瘦瘦的要了宝宝 300天

  我也是这么想哒哈哈反正就是不想肥

• 啊？谁说你营养不良營养不良不是看体重，是看整个人的气色身体状态 300天

  我是说现在这样已经很好了再减下去不一定有多好的效果的，因为全肌肉了已经洏且瘦不等于好身材，如果是这样的话鲁豫就无敌了

• 我是说现在这样已经很好了再减下去不一定有多好的效果的，因为全肌肉了已经洏且瘦 ... 八百斤益达

  我的体脂差不多是22这样，然后大腿是50。。感觉腿很粗

• 我163，体重44太瘦不好，真的不好还是保持健康身材吧！