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练习瑜伽对女人的好处
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经常练瑜伽可以减肥吗
经常练瑜伽可以减肥吗
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瑜伽是现代一种很时尚的运动和健身方式,深受众多女性朋友的喜爱。练瑜伽的好处很多,比如说保持女人年轻体态、调节呼吸和心态,塑造体形等等。那么,经常练瑜伽能减肥吗?减肥效果又如何?练习瑜伽的人都会问到同一个问题&瑜伽能减肥吗?&其实,答案是肯定的。瑜伽中有很多弯曲、扭转和拉伸的系列动作,都能帮助人们很好的塑身减肥。不过,在练习的时候一定要注意方法和技巧,只有这样才能达到减肥效果。那么,究竟瑜伽能减肥吗?为什么很多朋友在练习一段时间后并没有感觉有效果。事实上,瑜伽减肥有许多事项要注意的,首先热身不能太剧烈,在练习时要注意呼吸和冥想,内心要平静。其次在热身时,不要选择动感快节奏的舞蹈或健身操。另外,关于&瑜伽能减肥吗&这个问题?很多朋友都存在一定的认识误区。大家不要觉得瑜伽出汗就一定会变瘦,瑜伽不是简单的动作,要达到呼吸和冥想的身心合一状态。在瑜伽课结束后,你应有全身放松、精神舒缓的精神状态,而不是满头大汗甚至全身酸痛,这样是不会有减肥效果的。瑜伽的动作有难有易,对于初学者而言,有的动作难度比较大,这时候要从简单的动作开始练习。瑜伽练习的时间并不是越长越好,一节课在四十分钟到一个小时之间是最合适的,这个时间的减肥效果会更好,也不会让身体感到疲倦,除了上课时间,一周保持两到三次才能达到减肥效果。瑜伽能减肥吗?现在大家都知道答案了吧。瑜伽十分有益女性身体健康,赶紧运动起来吧。瑜伽的函义为&结合&&,&平衡&,&统一&&,不仅是知性的、感性的,而且要理性的去实践&它&&,瑜伽是让我们去身体力行的运动。练习瑜伽有一些事项是必须要注意的。1、练习瑜伽,每一个动作刚好做到自己的极限就好,一定不可强求,否则很容易拉伤肌肉。2、初练瑜伽,一定会出现迟缓性的肌肉酸痛,不用紧张,给予一定的热敷和按摩就好。3、不要在吃饱后练习瑜伽,瑜伽最好是空腹练习,或者是吃流食后半小时、吃饭后三小时以上练习。4、如果在练习过程中出现体力不支或者身体不受控制的剧烈颤抖,一定要适时休息,不可强求。5、如果在练习某一个动作时,每一次某个部位都会有剧烈疼痛,一定不能忽视,要告诉教练,获得教练的指导,并且在短时间内最好不要做这个动作。6、在练习瑜伽时,思维一定要跟着动作走,这样才能更好地感觉到你的身体极限,并且每个动作固定停留不得少于5秒,不然练瑜伽就没有很好地效果。7、在练习当中,尤其是仰头的一些动作,千万不可用嘴呼吸,一定要用鼻子呼吸。8、每一次练习都要缓慢而且循序渐进步骤分明,不然会对以后的练习有很多不好的影响。9、练瑜伽后不可立即洗澡,最好等半小时以后再洗澡。瑜伽讲究身体能量平衡,立即洗澡会打乱这种平衡。10、不要强求固定时间练习瑜伽,应该把瑜伽融进你自己的生活,在每个方便的时间练习。1、安抚情绪,可以驯悍瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽,因为改变了火爆脾气。而美国旧金山监狱,在1997年,对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗,帮助他们冷静下来,从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。多做深呼吸,自然就学会放松,瑜伽不是单纯的扭麻花,竞技动作的难度,而是在一呼一吸找到你的宁静。2、变身美丽,更加专一瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候,老师让我们始终微笑,关注身体,让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净,吐出毒素。老师最爱说,是身体在做动作,不是脸在做动作。想想看,松了眉头,心脏就舒展了,身体就放松了,经常笑的人自然美丽,经常笑的人一定知足,心无旁骛。3、增进健康,延年益寿有朋友说体验瑜伽后,感觉瑜伽就是和自己身体过不去,尽是一些看似简单,实际好难的动作。的确,因为我们普通人太缺乏锻炼了,动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),对身体不懂保养。但只要你练习,你会发现痛过之后是轻松,是舒展,是欣快感。练习瑜伽,不仅运动肌肉,更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸,更是可以延年益寿。4、挺直脊椎,增加自信挺直了脊椎,才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中,老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是:任何年龄,任何职业,只要是地球人都可以练,当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多,只要你坚持,一天做点,带着愉悦的心情去做,你一定会发现,也许你别的事情做不好,但瑜伽只要坚持,就会有进步。总之,通过上面的介绍,大家应该知道练瑜珈的好处了吧。
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server is ok改善体态从最基本的站姿开始
来源：老宗医养生在线
编辑：夏昌秀
导 语站姿瑜伽是瑜伽课堂必须要讲的，现在瑜伽已经成为一种非常时尚非常流行的运动，不少的白领也家庭主妇都加入其中。
　　站姿是瑜伽的一个基本动作，这个基本动作看似简单，但是要真正做到站立不动确实不容易的，为什么有人说改善体态从最基本的站姿瑜伽开始，下面小编就和大家一起解开这个谜底。站姿瑜伽 &改善体态从最基本的站姿开始　　站姿瑜伽 &改善体态从最基本的站姿开始　　经常练习瑜伽的好处是非常多的，练习不仅能放松心情、锻炼身体的柔韧性，还对关节起到一定的保健作用。随着社会的发展，瑜伽越来越流行，很多人都慢慢的开始进行瑜伽锻炼。　　站姿瑜伽是改善体态的一个好方法，可能刚开始大家会不这么认为。 刚开始的时候很多人练习站姿瑜伽动作都不标准，其实当你不知道自己是否标准的时候你可以靠墙站立，找感觉，尽量将身体挺直。　　站姿瑜伽看似简单，但是其实是不简单的，站姿瑜伽对身体的稳定性有很好的调理，对于一些经常会东倒西歪的人来说这个方法能帮助大家锻炼稳定性，同时还能增强骨骼的承受能力，特别是小腿部位。　　站姿瑜伽能愉悦人们的心情，经过一段时间的瑜伽锻炼你会觉得自己的身体越来越轻，并且很多地方视乎都比之前好很多。比如之前小腿肌肉外翻、肚子赘肉多等，因为在进行站姿瑜伽的时候我们的腹部会自然的收紧，臀部也会得到很好的提升。　　改善体态从站姿瑜伽开始就是这样来了，通过上面的介绍我想大家应该也都比较了解了，没事就经常练习瑜伽吧，瑜伽对身体的好处是你不可想象的。
在线养生专家
擅长:增肌、减肥操、拳击
擅长:擅长：增肌,减脂,体能训练,营养配餐,康复,动感单车,武术,足球,健身舞蹈。
适时适当的做瑜伽运动可以锻炼身体，增强身体的活力，那么，瑜伽练习的最佳时间是什么时候呢?是早上还是晚上呢?是吃饭前还是吃饭后呢？下面为大家详细介绍。
科室：肾病科
电话：025-
科室：麻醉科
科室：肾病科
科室：针灸科
很多油性皮肤的朋友脸是特别爱出油的，脸出油就会导致别人看上去油光满面很难看，那么脸出油怎么保养呢？
什么是宝宝奶癣呢？也就是我们知道的湿疹。如果宝宝奶癣反复发作，有什么办法吗？可以从四个方面入手。
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练习瑜伽对身体的好处有哪些
三瑜伽能集中注意力：安静舒适的环境能让我们排除心中杂念，用心体会身体每个部分的细微感受，有助于集中注意力，消除杂念。能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活
四瑜伽能增加青春活力：经常锻炼能使人充满青春活力，瑜伽也不例外，不单能使人看起来更加年轻，动作灵敏柔韧，还能保持皮肤年轻，颜色红润，延缓。
五瑜伽能塑造良好体形，提升气质：经常锻炼瑜伽可以保持体态匀称，体形优美，改变懒散，疲倦的体态，使人更有气质，光彩照人。
六瑜伽能增强自信：由于瑜伽使身体清明通透，有活力，自然会保持积极乐观的情绪。使人更有自信，更热诚，积极乐观，对生活充满信心。
练习瑜伽的好处真的不少啊，而且练习瑜伽还不需要太大的地方，无论是室内室外都可以练习，只要是安静的环境都可以练习瑜伽的，而且无论是男女老少都可以锻炼的运动项目，但是一定要注意不要太着急，瑜伽不是一时半会就可以练好的
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微信扫一扫练瑜伽的好处有哪些？？
首先是平和身心，在柔软舒缓的动作中放松心情，到达动中有静、静中有动；其次是增强身体柔韧度，拉长肌肉线条，提高骨骼润滑度，通过不同的体式按摩内脏；第三能够调整呼吸
练习有几大功能
1. 保持青春的瑜伽姿势（Asana）：瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。
2. 提神醒脑的调息法（Pranayama）：瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。
3. 洁净身心的瑜伽法（Yoga Nidra）：身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以&仰卧式&来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。
&瑜伽的治病力量：长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。 瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力。 瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。 练习高温瑜伽的效果会更好一些. 瑜伽的功效有很多的,也许我说的并不是很全面.但希望能给你做一个参考.
另外,这是高温瑜伽的练习效果:
★ 高温瑜伽可以：迅速减脂 ★ 刺激淋巴系统，排除体内毒素。 本文来自织梦
★ 增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。
★ 增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。
★ 提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。
★ 对长期、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。
瑜伽增高的原理是将肌肉和筋腱舒展开，一些不良体态造成的脊椎变形或者弯曲，瑜伽可以重新让脊椎舒展，是可以增高两三公分的。
有的为健康，有的为内心平静，有的为减肥健美，有的为增加性的吸引力，有的出自对哲学观念的探索，也有的为其他理由。当然各种动机和目的之间并没有高下之分，瑜伽的含义：瑜伽的本意是&结合&，有自我实现的含义。以下是一些基本的好处 1）调理生理，达到平衡 瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。 2）消除紧张，平静内心 通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张 3）修心养性，厚德载物 瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。 4）特别功法，特别疗效 瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。 copyright dedecms
(责任编辑：www.yogacn.net)
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