初次见兵哥哥带辣椒水的警花，今天，她又感情泄密
作者｜萍儿
原标题｜君倾我一时，我许君半生（二）
温馨提示，在阅读本文之前，一定要阅读前篇《女警花与军人谈恋爱, 初次见面带辣椒水!》，这样你才能明白这位警花与军人之间发生了什么？
漂洋过海初见你，你却马上要结婚
2015年5月，从海南回来后，你就随时念叨着，“董小姐，要不我们结婚吧！”
我觉得你一点也不靠谱，胆子可真大啊！哪有见一面就结婚的，你都不了解我。
我说，“你还是好好再考虑一下，我可不想你冒险，再说了这恋爱，我还没谈够呢！好歹得再谈一年，觉得合适了再考虑结婚的事。”
你说，“反正此生我就只结一次婚，我还就非你不娶了。”
当时的你还是一样的傲气十足，我迟会回你信息你就生气，但你经常说一半就没下文了，没轻没重的，有时连晚安都不说，却在半夜打电话给我。
恋爱都还没学会，姑娘亲自把手教
我毫不客气地说，“一看就知道你的前一段恋爱很失败，它没让你成长，到现在还不会谈恋爱。来，本姑娘教你！”
我上第一个大学的时候，谈过一段恋爱，毕业后因为种种原因无疾而终，但它让我成长，教会我很多东西，4年后我从第二个大学毕业遇到了你。
因为我足够好，所以才会遇见你；因为遇见你，我变得越来越好。我想这就爱情最美好的样子吧！
我说，“女士和你说‘晚安’，那你应该回复‘晚安，早点休息’，当然你主动说那最好，其实我希望你每天都和我说‘晚安’”，如果不是特别重要的事情，尽量克制半夜给人打电话的次数。
后来我们每天都互道‘晚安’，不管有多忙！你也不会大半夜吵醒我！
“在其他女士面前你应该尽量不抽烟，这是一种涵养。”反正在我面前你不抽，都是抽完了才过来。
“如果你喜欢我，你应该温柔待我，不能因为我没能及时回你信息而生气，因为我可能真的在忙，正如你也一样，不可能随时玩手机，但看到信息后我肯定回立刻回复你。”
爱，就是愿意为对方改变缺点、学会包容
慢慢地你说话的语气变得很柔和，也很少发火了，电话、视频的时候满腔地柔声、满眼地柔情，我忍不住问，“嘿，伙子，咋变得温柔了？”
你嘿嘿地笑，“我有吗？”“是的，你有，真的有！”
“如果你喜欢我，你作为一个大男子汉应该容忍我的小吵小闹，我有时候就自己作一下，不开心了就不想说话，一天联系不上你我就郁闷，其实只要你哄一下就好了，你不要和我太计较，大男人要容忍得了你喜欢的姑娘偶尔地闹点小脾气，偶尔地娇气一下，只要不是太过分那都不是事，这是体现你肚量的最佳时机”。
慢慢地我闹脾气的时候你就说“你看，我真的忙着，不是不理你，别闹了哦”，然后发各种表情给我，各种安慰……
“吵架的时候，你不应该吵赢，因为即使你吵赢了也是输，因为要是你赢了我就心凉了，那你也就没好戏了，在吵架的时候是不能和女的讲道理的，女的就不讲理，她在乎的是你在不在乎她的感受，你让着我一点又何妨？所以你自己看着办哦”
当然我还是很有分寸的，不会做突破你底线的事，慢慢地每次争论你都说，“好，你说的对，我说不过你，我们家老婆说我对那就对，老婆说我错了那就是错了，你就欺负我！”
你说你最怕我生气，我一生气你就会六神无主、不知所措、感觉整个人都不好了，像是天要塌了。其实，我就是仗着你喜欢我，老是欺负你；因为你喜欢我，所以你才愿意改变。
慢慢地，你变了，我也变了
不经意间你变了，变得充满柔情、性格变得温和，不再动不动就生气，变得很体贴……电话里我话不多，都是你找话说，我就是个合格的听众，我喜欢你说话的声音，很有磁性，好多次你聊到一半去喝水，说讲话讲到口渴！
隔段时间就会收到你寄的东西：海南特产、毛绒大熊、各种水果、零食、花、墨镜……
同样我也变了，不再有事没事就呼叫你，也不会因为你一天没回我信息而闹情绪，也克制自己“想作一会”的无理要求，因为你真的很忙、很不容易，你要工作，每天6点过就起床，晚上还经常熬夜加班，还要哄我，一年四季都是如此。
我不能这么自私只为自己，我知道你忙、你累的时候我帮不了你，但我可以不让你为我操心太多、分心太多，给你更多的理解和支持，做一些让你暖心事。
没有你在身边，我却更加思念你
我承诺以后你的生日我都要陪你过，可是今年我失约了，因为当时刚怀孕2个月，医生叫我静养，不要出远门奔波，为了安全起见，所以没过来，给你寄了个打火机当是生日礼物，来年一定信守承诺！
我许诺除了我们见面的那个月之外我会每个月给你写一封信，哪怕是在当今看来如此地老土，你说如果太忙的话就不用写了，我说我愿意、我高兴！
是的，我每个月都给你写信，每个月都会在信封上贴上一张邮票，越过万水千山、漂洋过海地来到你手里，犹如我当初来见你一样，过去是、现在是、将来还是……
我保存着从我们认识第一天起到现在的所有聊天记录，中间换了手机也没删过，我想我会一直留着、一直，一个人的时候就翻出来看看，多少点滴留存在心间……
我也偶尔给你寄东西，因为你爱吃辣，我就自己去买辣椒面，混合各种云贵川特有的佐料给你炒了两大罐辣酱给你寄过去；你说你想吃云南的米线，我就自己去买，晾干了给你寄过去；给你寄我的公仔像、衣服……
这一切源于我心疼你、我爱你……
除了相亲相爱，还有互相博弈
我们狠狠地吵过三次架，每次都伤得很惨。可能是你在部队时间太长的原因，对于世俗稍有不适应，有些道理是要通过惨痛的教训才能悟道的，或者说道理谁都懂，但就是过不好。
你我在一起的日子毕竟很少，很多观念、习惯都需要不断地磨合。我知道夫妻之间吵架是难免的，为了以后我们能更和谐地相处，原谅我认认真真地、狠狠地作了3次，惨败之训让你至今都害怕，这是我和你之间真正3次地较量。
我不打无准备的仗，虽然有伤及家人，但你的成长是最大的收获，我们之间的关系变得更好、更诙谐！吵架并不可怕，吵一次要有一次收获，但不能一吵就散伙，那不是真正的婚姻。
雷SIR，原谅当时我对你的狠和残忍，我别无他法，因为我不希望你在以后的工作和处世中为此而栽跟头，那是可以避免的，我知道你疼、我又何尝不疼？
婚姻是一场豪赌，赌赢了那就是一生幸福，输了就是粉身碎骨，我是幸运的，是老天眷顾我，让我赌赢了，至少现在是赢的，谢谢你，我的雷先生！
2015年7月的一天你发了条信息“董小姐，结婚以后每个月有300元的分居费，我真的很穷，要不我们先把证领了吧？你看你也年纪不小了，马上就30了，再不结婚就老了，年龄大了生孩子很痛苦的……”
这就是你想和我结婚的理由！
我当时说，“不行，我还年轻呢，恋爱还没谈够。”
你说，“我们可以先结婚再谈恋爱啊！当然要是你不同意的话，我就陪你谈到你想结婚”。
两个月后我觉得你说的有道理，既然决定了和你在一起，那早晚都要嫁给你的，先领证有这么多好处，就同意了。
12月份你休假回来，我们见了父母，结婚证照片都是自己拍的，16号我们领证了，我们变成了有证的人！
你说要把工资交给我保管，这样对我的诚意，你的就是我的，我的还是我的，我说“真的不用，男人兜里要有人民币才会有尊严，我可以自己养自己的哦，我不是那种爱钱如命的人，你的钱你自由支配……”
你说了很多次，我就礼貌地答应了，但我对你承诺“你可以自由支取，因为我相信你！”，虽然攒的不多，但它让我们的生活变得更有意义，因为有你的付出也有我的付出。我们也一直谈恋爱到现在，我感觉自己是已婚人士享受未婚待遇！
心若向阳，便无畏黑暗；若有憧憬，便风雨无阻
我这闪婚的速度让身边的人震惊不已，直到现在还有人问我，“哇！你们这么远，你好辛苦哦，你当时真的是想好了的吗？”
我说，“额，当时是脑袋被门夹了，加之进了点水，稀里糊涂地就把证领了，哦，不过我愿意就这么稀里糊涂的下去，目前挺好的啊！”
我不敢说我苦，因为父母、同事、其他的军嫂比我苦；我不敢说我累，因为你比我累多了，你的压力是我的很多倍。
你说自从你考上了军校就注定全中国人中只有1%的人才会和你过一样的生活，无法像普通老百姓一样生活，自从你娶了一个身为警察的妻，这概率只剩0.5%了。
你说百度上输进去“军人和警察”，搜索出来的都是悲剧信息，但你相信我们肯定能创造特例，我们会是喜剧。
你说的没错：警服配军装，真的很好看
2016年4月底，我来海南办2件事情：拍结婚照（因为你不能休假，只能我过来）和陪你过生日。想起拍结婚照那是什么滋味都有啊！
我们约好在三亚见，我从大理来，你从海口去，我先到找了住的地方，那天一直下雨，你中午到，我们约在公交站台相遇，当时我着撑伞等了好一会儿才看见你，我们迎面走去，按照电视里的套路应该是先拥抱，但我跑题了，和你还有一米的时候我指着你的脚发话了“停，停，停，哇哇哇！勾勾鞋，好穿吗？”
因为之前你说要买一双耐克的运动鞋，你笑得很无奈，这就是我和你的奇葩事，4个月没见了，我不看你瘦了还胖了还是黑了，我居然去关注那双鞋，也是醉了！
第二天到海边拍婚纱照，还没拍完就下大雨，被浇得像落汤鸡，只好放弃了室外拍摄，那就拍水下的吧，在一大水缸里，水深到我脖子，我是旱鸭子，都不敢下去，你说“没事，有我在呢，难道你还不放心我吗？”
对，有你在呢，在水里倒腾了两三个小时，拍完了我还不过瘾，我对你说“我觉得再给我两三个小时，我能学会游泳！”，那天晚上，我们去海吃了一顿，然后手牵手地在大海边散步，轻松、舒坦、安心……
第三天一大早，天才亮你就回海口了，因为你必须回去，把我一个人丢在住处，我们带了好几套制服来拍婚纱照，你把大部分衣服带走，但剩下的也不少，我一个人拉着一大个箱子走了很远去摄影楼选片，你让我自己选，喜欢的都选，我选好已经12点了，然后我一个人吃了碗饺子，打的去高铁站，到你那里的高铁票只有下午4点的，因为你那天很忙，我没打电话给你，我想我可以的。
先坐高铁到海口，因为没有坐票，我从三亚站到海口，到了海口我又坐了2个小时的公交去汽车站，还堵车，去到客运站已是下午5点，已经没车去你那里了，你不停地问我到哪儿了？我哪知道是哪儿？幸好还有黑车，很多人都坐，我也不管了，只想早点到你那里。
一路上你不停地问我是否要到了，最后位置共享了你才放心，到你那里已经快8点了，天都黑了，一路上一点东西没吃，其实心里挺难受的、很委屈，见到你的那一刻忍不住哭了，你说“你这个傻姑娘！
你应该到高铁站的时候就给我打电话，还有其他车可以到的，等我知道的时候你已经在去海口的路上了，工作重要能有你重要吗？”，我哭得更厉害……你给我准备了一桌饭菜，你说担心我，没接到我你吃不下。
这段经历，至今想起来依旧是五味杂陈，把我一个人丢在三亚，一个人拉着大箱子从三亚颠簸了七八个小时去到你那里，完全陌生的地方，我知道我的目的地，可是我不能很顺利、顺心地到达，一路上都是失落、委屈，可你也不是故意的，你身不由自，我不能怨你！
2017年1月，你终于休假了，我为结婚网购了很多东西，年前你用3个小时把实木高低床装好，让我大开眼界，过年的时候我在所上值班，公公婆婆硬是把大鱼大肉留着，等我值完班回去再吃，挺幸福的！大年初五，我终于可以休息了，马不停蹄地回丽江着手布置房子，贴墙纸、砌墙、贴背景墙、装升降衣架……
这时我算是真正见识了你的手艺，什么都会，工具箱里的扳手、旋凿、电钻、钳子、氧焊、螺丝刀……用得得心应手，我和公公婆婆只能给你打下手，有时候看你忙碌的身影真是一种享受，崇拜感油然而生，厉害了我的雷先生。
现在有孕快5个月，每天吃不好睡不好，前段时间反应太大，暴瘦了6公斤，每天吐得一塌糊涂，整个人都不好了，我一个人去产检，因为离家远，我在单位足足呆了4个月，去过最远的地方离派出所40公里，我自己照顾自己，你说“老婆，让你受苦了，等孩子出来我一定好好收拾TA，谁让TA这么折腾我老婆”，虽是玩笑话，但心里是暖的。
你总说我傻乎乎的，我就是《坏丫头》里你乖乖的坏坏的丫头，虽然我也承认我确实有那么一点点傻，那也只是在你面前才这么傻的，和你在一起我都不用带脑子，你什么都会搞定，我只用屁颠屁颠地跟着你就可以了。但前两天你给我发了一条信息：第一胎统计显示，原来男方智商高就会生女儿，女方智商高就会生儿子！，我觉得你肚里的宝宝肯定是女孩，还配了个很嘚瑟的表情，我怒回去：
“问：如何提高女朋友的智商？”
“答：当她不爱你的时候，智商自然就高了。”让你自己去凌乱吧！期待下个月我能如愿来见你！
突然想起一件事。2016年8月份的一天，中午上班时候接到一个电话，一男子称他想离婚，现在女方怀孕8个月左右，他说他是军人，想咨询相关的法律事项。一听是军人，我就很敏感，问了一下详细的情况，他说他现在离派出所不远，想亲自过来。我觉得事情可能不妙，便和所长汇报了此事。
一小时后一个30岁不到的男子和一个50岁左右的妇女来到派出所。一看便知道这男子是军人，军人气质很明显，经过询问得知：男子（外市的）入伍7年了，在西藏服役，2年前和我们辖区的一女子结婚，婚后工资全部交给女方，1年前回来夫妻俩还很恩爱，这次原本没到休假时候，但岳母（和他一起来的那个妇女）打电话让他赶紧回来，原因是他老婆在他仍在部队的时候出轨了，还怀了别人的孩子，因为岳母对他们的复合还抱有希望，也很看重这个女婿。
女方把他的钱全部花光，怀了别人的孩子，希望他能原谅，但孩子是一定要生下来的。他说他已经伤心欲绝，他如此爱他的妻子，怕她受苦，把工资全部给她，只希望退伍回来的时候能和她好好过日子。我说按照婚姻法规定，为了保护军婚，如果是女方提出离婚，若你没有重大过错，如果你不同意是不能离婚的。他们涉嫌破坏军婚，如果你起诉的话，他们会受到法律的制裁。
所长解释说婚姻关系中，女方在怀孕期间、分娩后一年内或中止妊娠后6个月内，男方不得提出离婚，但女方有重大过错的除外。也就是说现在女方有重大过错，你可以提出离婚，哪怕是她在怀孕期间也应准予离婚。
他说现在只想离婚，他不想再看她一眼，他要马上离开这里，和她断绝关系，已没有心思将他们送上法庭。
说真的，当时我的心情很复杂，因为我的老公是一名军人，我是一名军嫂。
如果，你是一个拥军妹子，请好好待自己，不要说“等我玩够了，找个傻兵就嫁了”，因为军人不喜欢这样的姑娘；
如果，你的男朋友是军人，请好好待他，和他谈恋爱就一心一意，不要脚踏几条船，因为那是对他不负责任；
如果你是一名准军嫂，请好好修炼自己，嫁给军人很辛苦，要让自己的内心变得强大，才能在婚后过得更好!
如果，你是一名军嫂，请洁身自好，管好自己的心，对他忠诚，婚后妻子出轨是对军人最大的侮辱，他在保家卫国，请温柔待他！
最后，愿所有的等待都能苦尽甘来；愿所有的有情人都终成眷属；愿所有的付出都能熬过风霜雨雪，迎来繁花盛开！
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今日搜狐热点　　本人男，84年出生，171身高，现重162斤，感觉腹部和腰里赘肉很多，有点虚胖，想减肥，从八月14日晚上开始跑步，每天晚上8点开始跑步，大概跑6公里，45分钟跑完，刚开始跑的时候很吃力，不过一直再坚持，目前已经跑了六天，不知道什么时候能够把体重减到130斤，另外在跑步后做怎样的力量训练可以练出肌肉而且不让体重增加，有没有有经验的哥们给些建议或整个减肥健身的方案，谢谢啦。另外，慢跑是否需要每天都跑，我现在跑了6天，感觉有点疲惫，请大家给点意见，谢谢。
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　　坚持就是胜利。慢跑吃力可以改成快走，基本是十分钟一公里的速度。走大概8-10km。坚持一个月后你会有惊喜的。我用这种方法减掉了50斤。用时大概半年。还要管住嘴！！！！
　　问题是你得坚持。这个运动量足够了。但问题是你能不能每天坚持。　　别说每天了，两天一次，我赌你坚持不了一个月。
　　按你的运动量，两天一次就行。因为我也跑过几天，大约是跑了两个星期。每天30分钟左右。我专挑夏天最热的时段跑，夏练三伏。每天中午2点半左右出去跑。那汗出得------这要是不减肥根本就没天理了。　　所以，我的意见是两天一次就行。问题是坚持。
　　@12-08-21 11:31:03　　按你的运动量，两天一次就行。因为我也跑过几天，大约是跑了两个星期。每天30分钟左右。我专挑夏天最热的时段跑，夏练三伏。每天中午2点半左右出去跑。那汗出得------这要是不减肥根本就没天理了。　　-----------------------------　　这个有点过了啊！不带这么糊弄孩子！
　　你得算一天的热量摄入量 否則 没法比较你的运动量是否足以消减体内脂肪　　假如你一天吃6 运动4 还是增长了2 所以是没用的　　若你一天吃4 运动是6或者 更高 就可以达到减肥的目的
　　这个有点过了啊！不带这么糊弄孩子！　　==========================　　这咋叫糊弄呢？我当时基本上是天天跑30分钟，四脖汗流的。这是我自己的真实体验。不算糊弄吧？　　关键是你得真跑。走可能就不行了。跑不动时休息一下，然后再跑。应当没问题。
　　@12-08-21 11:27:18　　问题是你得坚持。这个运动量足够了。但问题是你能不能每天坚持。　　别说每天了，两天一次，我赌你坚持不了一个月。　　-----------------------------　　呵呵
我和你打赌啊，没问题。。。。
　　@12-08-21 11:31:03　　按你的运动量，两天一次就行。因为我也跑过几天，大约是跑了两个星期。每天30分钟左右。我专挑夏天最热的时段跑，夏练三伏。每天中午2点半左右出去跑。那汗出得------这要是不减肥根本就没天理了。　　所以，我的意见是两天一次就行。问题是坚持。　　-----------------------------　　按照最近几天的运动量，感觉刚开始有点过了，今天就很疲惫，计划今晚不跑了，在屋子里做力量训练，以后慢跑时可以与快走结合着来，否则真的感觉身体吃不消
　　丫我每天走三十公里连续三个月，体重一天没下去，还是160　　
　　@12-08-21 12:26:49　　丫我每天走三十公里连续三个月，体重一天没下去，还是160　　-----------------------------　　你身高多少啊？你的饮食有改变吗？
　　百度跑步吧里有个阿姨每天跑25公里，治好了抑郁症、跑出了自信、跑出了一个新生活，楼主的愿望只要坚持一定可以实现
　　这个世界就是这么不公平！想瘦的瘦不下！想胖的却又胖不起！　　
　　回复第11楼(作者:@txd6011 于
12:30)　　@12-08-21 12:26:49　　丫我每天走三十公里连续三个月，……　　==========　　身高180，肚子显得特别大，跟怀孕六个月似的，我又不喝啤酒，已经三年了　　
　　回复第12楼(作者:@倚剑长歌一杯酒 于
12:30)　　百度跑步吧里有个阿姨每天跑25公里，治好了抑郁症、跑出了自信、跑出了一个新生活，楼主的愿望只要坚……　　==========　　我每天都超过35公里了，只感觉太累！　　
　　一定能减肥。本人每天早上跑至少五公里。坚持了两个月，减肥五公斤。推荐买个体重秤，每天运动后测量。一定会有成效。祝好运。　　
　　关键在坚持，能坚持3个月差不多就减下来了。　　减肥最有效是游泳，每天1000米，1个月就会减30斤，我原来就是这么减的。　　还要注意饮食，除了一天三顿，7-8成饱就够了，不要吃零食，最好不喝啤酒。　　坚持才会有效果，减下来后也要这么坚持，否则会反弹，很辛苦。　　胖瘦是先天的，有些瘦人怎么吃、吃的在多也不胖，没办法，生就是个胖人命，想瘦？就靠毅力了。
　　@ibrahim_wei
12:39:18　　一定能减肥。本人每天早上跑至少五公里。坚持了两个月，减肥五公斤。推荐买个体重秤，每天运动后测量。一定会有成效。祝好运。　　-----------------------------　　O(∩_∩)O谢谢，你也加油
　　慢跑有一定的作用，但它只是消耗了能量。摄取也要控制；比如少吃肥腻食物，花生、巧克力、面食等都会使你发胖。多吃蔬菜水果，饮食限量，半饱对身体大有好处。可以每天喝点没有加奶加糖的黑咖啡，这个比较健康。几个月下来你的体重减少了、血脂下降了、血糖下降了，人变得神清气爽。不信试试。
　　可以的 我们这里就有个人 每天40分钟 瘦了好多 特别瘦脸 我也在跑 可是我跑200米就喘不过气来了
　　一会儿就跑步去。一点半准时跑步去。我就捡在最热的时候跑步，这样容易出汗。
　　每天快走3公里，大约二三十分钟，已经坚持了两个月，感觉体重没怎么减轻
　　我忘记说了，当时我除了跑步，还在家里跳绳。最多一天跳了2000个，一般都是每天1000个左右。
　　前面25分钟是慢跑 说这是消耗水份 25到35要加快速度 这是消耗脂肪 最后5分钟再慢下来
　　运动量够了，下面就看你吃什么了　　每天都是红烧猪蹄，小笼包的，那就没戏了。。。
　　@12-08-21 12:46:00　　一会儿就跑步去。一点半准时跑步去。我就捡在最热的时候跑步，这样容易出汗。　　-----------------------------　　大中午跑步，不上班啊？　　我也想下午5--7点锻炼，但是没有时间啊
　　@ 时间： 12:36:36 　　回复第12楼(作者:倚剑长歌一杯酒 于
12:30)　　百度跑步吧里有个阿姨每天跑25公里，治好了抑郁症、跑出了自信、跑出了一个新生活，楼主的愿望只要坚……　　==========　　我每天都超过35公里了，只感觉太累！　　======================　　你是怎么坚持下来的，太强了，讲讲你因为什么开始的，又是如何坚持的，有此等毅力品质，有什么事办不成
　　小心膝盖损伤，我原来也是为了减肥慢跑，结果膝盖受伤。。。休息了一个月，还是快走吧，这个相对跑步对膝盖的损伤小一点，或者游泳，每天游一千米，中间不休息，减肥效果也不错，而且容易坚持。
　　绝对是可以减肥的，别说慢跑，就是每天快走45分钟，减肥的效果都会很明显的。
　　快走比慢跑省力多了
我是跑跑走走 不知道有没有效果
　　你想练肌肉又不胖最好不要慢跑　　徒步就好了每天1～1.5个小时 时速5～6km　　如果能进行3小时以上徒步消耗卡路里惊人　　同时控制饮食 炒菜少放油 多吃瘦肉　　如果配合哑铃训练或者跳绳效果更好
　　千万不要在最热的时候跑步 中暑几率高　　中国这种国情下 中暑就等于死亡　　没人会上来扶你的
　　要是坚持绝对没问题 少喝饮料　　
　　@2-08-21 13:20:54　　你想练肌肉又不胖最好不要慢跑　　徒步就好了每天1～1.5个小时 时速5～6km　　如果能进行3小时以上徒步消耗卡路里惊人　　同时控制饮食 炒菜少放油 多吃瘦肉　　如果配合哑铃训练或者跳绳效果更好　　-----------------------------　　从玉泉营桥西快走到方庄桥东。9.4公里，计划从明天开始下班走回家。
　　大中午跑步，不上班啊？　　我也想下午5--7点锻炼，但是没有时间啊　　========================　　工厂停工了，赋闲在家。钢铁企业不景气呀！
　　@txd6011 34楼 　　从玉泉营桥西快走到方庄桥东。9.4公里，计划从明天开始下班走回家。　　-----------------------------　　一星期可以休息一天 下班徒步有个最大的问题。。。灰尘和交通状况如何？　　若不能保持30分钟以上的心速是很难减肥的　　楼主可以去测一下你的有氧心速
算一下基础卡路里消耗 　　再算一下每天吃的东西和计划运动量　　做出个表在QQ空间里发表然后发誓放弃变猪。。。　　我就是这样坚持下来的
　　回复第36楼，@　　@txd6011 34楼 　　从玉泉营桥西快走到方庄桥东。9.4公里，计划从明天开始下班走回家。　　-----------------------------　　一星期可以休息一天 下班徒步有个最大的问题。。。灰尘和交通状况如何？　　若不能保持30分钟以上的心速是很难减肥的　　楼主可以去测一下你的有氧心速
算一下基础卡路里消耗 　　再算一下每天吃的东西和计划运动量　　做出个表在QQ空间里发表然后发誓放弃变猪。。。　　我就是这样坚持下来的　　--------------------------　　你的计划好复杂啊，哪里有测有氧心速的？另外北京的交通什么时候都是车多，也没有什么地方跑步，只有选择车少的路段了。　　
　　如果再加上不吃晚饭的话绝对能减肥、
　　@wxl325 38楼 　　如果再加上不吃晚饭的话绝对能减肥、　　-----------------------------　　男的会肌肉流失 女的会生理紊乱 值得么
　　@楼 　　男的会肌肉流失 女的会生理紊乱 值得么　　-----------------------------　　只管住嘴可以减肥，只迈开腿减肥就是个神话。　　会不会对身体有大的影响和减肥的速度和强度有关系。　　对身体无影响的减肥现阶段不存在╮(╯v╰)╭
　　@txd6011 37楼 　　你的计划好复杂啊，哪里有测有氧心速的？另外北京的交通什么时候都是车多，也没有什么地方跑步，只有选择车少的路段了。　　-----------------------------　　这样的话建议用跳绳训练每星期二到三次 不用跳得太快 每次四组 　　每组多少个看你身体情况 每组间休息2分钟　　如果可以配合哑铃训练　　周一背 周2胸 周3有氧和腹肌 周4 肩部 周五腿部 周6小臂2头3头肌 周日休息　　动作自己百度选　　饮食瘦肉可以玩命吃 少油 坚持3个月你就新生了　　那些个人数据么　　薄荷网有计算器 免费的 唉本来想让你自己找的　　我怕人说我做广告
　　@wxl325 40楼 　　只管住嘴可以减肥，只迈开腿减肥就是个神话。　　会不会对身体有大的影响和减肥的速度和强度有关系。　　对身体无影响的减肥现阶段不存在╮(╯v╰)╭　　-----------------------------　　所有的减肥必定要吃够最低消耗再提运动　　不吃晚餐绝对不够2000卡　　肥点没关系 你稍微百度下节食后果那条都不是人能接受的
　　其实减肥吃什么做什么都不重要　　重要的是改变你生活的习惯　　这也是减肥困难的原因　　若短期节食或者大量运动生活习惯不变的话　　一停下来必定反弹
　　身体的肥瘦与遗传有一定的关系，现先劈开这个不讲，就讲人体吸进的热量与消耗的对比而决定肥瘦。正常一般的生理生活需要的热量约30-40千卡/1公斤体重，一般人算35吧，你一天的所需热量约2500千卡，然后算一算你一天三餐怎么分配这2500千卡的食物热量，如你多吃100千卡，它就会转化成脂肪给你在身体存起来，所以你就用运动来消耗掉多吃都热量，如果你吃进的热量比需要的热量少，那你身体内就要消耗一定的脂肪来应付你所需要的热量，这就是减肥的机理。一般慢跑消耗的热量约100-120千卡/30分钟，快跑就约120-150千卡，你可以轮着做多种运动，单一种运动不好坚持，另外你还可以合理地减少吃进的食物热量，这样综合起来的办法，减肥的效果才好。你看着办吧。
　　你身高1.71米，减去1，你标准就约71公斤，还要参考你原来的体重、遗传因素，所以还可以上下移动约5公斤左右，所以你65-75公斤都算是很好的身材，国际标准体重指数应是23-25都算不错，男的26-28算是超重吧，30以上那肯定是属肥胖了。
　　刚刚跑完步，出的汗不如以前多。　　跑的时候看见一个小黄鼠狼穿过，不知是何征兆（通体土黄，约20厘米）。回来时，见一小女孩喂鱼。水塘中的鱼已经有约15厘米长了，很多。品种类似于锦鲤。　　我想，如果黄鼠狼会游泳，就可能会生活得很好。　　看来多学一门技能真的很重要。
　　@青菜萝卜-21 15:22:38　　你身高1.71米，减去1，你标准就约71公斤，还要参考你原来的体重、遗传因素，所以还可以上下移动约5公斤左右，所以你65-75公斤都算是很好的身材，国际标准体重指数应是23-25都算不错，男的26-28算是超重吧，30以上那肯定是属肥胖了。　　-----------------------------　　不一定。。。要看脂肪率。。。
　　回复第10楼(作者:@ 于
12:26)　　丫我每天走三十公里连续三个月，体重一天没下去，还是160　　[来自UC浏览器]　　==========　　走三十公里最少六个小时吧！ 精神可嘉 为什么还是那么重？ 因为要快走 素食 晚饭一口也不能吃 才可以。　　
　　@txd-21 10:09:00　　本人男，84年出生，171身高，现重162斤，感觉腹部和腰里赘肉很多，有点虚胖，想减肥，从八月14日晚上开始跑步，每天晚上8点开始跑步，大概跑6公里，45分钟跑完，刚开始跑的时候很吃力，不过一直再坚持，目前已经跑了六天，不知道什么时候能够把体重减到130斤，另外在跑步后做怎样的力量训练可以练出肌肉而且不让体重增加，有没有有经验的哥们给些建议或整个减肥健身的方案，谢谢啦。另外，慢跑是否需要每天......　　-----------------------------　　我年初160斤，现在145斤。　　每天用1个小时快走（有氧），走多少不是目的，目的是把心跳提高到150.持续30-40分钟。简单点就是在跑步机上边跑边测。再用20分钟做局部力量练习。我是做上臂肌肉。　　吃的方面我没有太注意。但是总体上少吃肥肉（不是不吃，不需要忌口），多吃白肉。早餐一个鸡蛋，一杯低脂牛奶，一个肉包子。午饭就是公司食堂。晚饭也一样。　　这个运动量和饮食保持2个月。就可以非常明显了。
　　贵在坚持！楼主努力！
　　@爱点燃
15:35:23　　回复第10楼(作者:@ 于
12:26)　　丫我每天走三十公里连续三个月，体重一天没下去，还是160　　[来自UC浏览器]　　==========　　走三十公里最少六个小时吧！ 精神可嘉 为什么还是那么重？ 因为要快走 素食 晚饭一口也不能吃 才可以。......　　-----------------------------　　你是减肥还是减肌肉啊 30公里要走6个小时 1340大卡热量　　差不多相当于一公斤鸡蛋的热量
　　回复第47楼，@　　@青菜萝卜-21 15:22:38　　你身高1.71米，减去1，你标准就约71公斤，还要参考你原来的体重、遗传因素，所以还可以上下移动约5公斤左右，所以你65-75公斤都算是很好的身材，国际标准体重指数应是23-25都算不错，男的26-28算是超重吧，30以上那肯定是属肥胖了。　　-----------------------------　　不一定。。。要看脂肪率。。。　　--------------------------　　前天去一个减肥机构测试，说是我的脂肪率高达30%，全身将近50斤脂肪，我都有点不相信，我这人看着不怎么胖，就是腰部腹部有赘肉，胳膊细，大腿粗，力量不行，但是也不可能那么高脂肪率啊，真怀疑是不是测的不准确。　　
　　参加徒步穿越吧！　　效果那是相当的明显啊！　　每周一次就可以。　　慢跑效果一般。　　此类运动，务必注意保护膝关节，量力而为。
　　6公里，45分钟。。。。这是在散步么。。。
　　运动加控制饮食，减肥是肯定的。运动后肯定胃口大开，如果放开吃，是减不了肥的
　　@txd6011 52楼 　　前天去一个减肥机构测试，说是我的脂肪率高达30%，全身将近50斤脂肪，我都有点不相信，我这人看着不怎么胖，就是腰部腹部有赘肉，胳膊细，大腿粗，力量不行，但是也不可能那么高脂肪率啊，真怀疑是不是测的不准确。　　-----------------------------　　虚胖30%不奇怪。。。也许也有点夸张　　自己去买一个体重脂肪测量吧 百把块钱　　现在低劳动的都有20%左右 肌肉男可以控制在10%以下 健美运动员可以到5~6%　　一般男人减肥很少掉体重的 我减的时候是加的。。。不过人看着瘦了　　普通的称除了打击你的恒心以外没别的用处 也不要经常称 一个月称一次
　　@云梦孤帆 55楼 　　运动加控制饮食，减肥是肯定的。运动后肯定胃口大开，如果放开吃，是减不了肥的　　-----------------------------　　吃饱可以 但是要避免高油和带皮食物 忌 零食　　比如100克的番茄炒鸡胸肉才100大卡左右热量。。。　　纯鸡胸肉100克也不过133大卡 牛肉才100左右。。。　　你一包100克薯片的热量就有550+　　就相当于论斤的牛肉。。。。你都不知道热量出在哪里
　　@12-08-21 12:16:35　　这个有点过了啊！不带这么糊弄孩子！　　==========================　　这咋叫糊弄呢？我当时基本上是天天跑30分钟，四脖汗流的。这是我自己的真实体验。不算糊弄吧？　　关键是你得真跑。走可能就不行了。跑不动时休息一下，然后再跑。应当没问题。　　-----------------------------　　夏天，三伏，还要在下午13.14点最热的时候出去跑30分钟！不中暑都不行啊~~~~~真要是锻炼还是应该早晚的时间。我个人建议是早上5点30到6点30之间！回来后洗个澡，吃点东西，一天都很精神！（可惜我没坚持下来）
　　@txd-21 10:09:00　　本人男，84年出生，171身高，现重162斤，感觉腹部和腰里赘肉很多，有点虚胖，想减肥，从八月14日晚上开始跑步，每天晚上8点开始跑步，大概跑6公里，45分钟跑完，刚开始跑的时候很吃力，不过一直再坚持，目前已经跑了六天，不知道什么时候能够把体重减到130斤，另外在跑步后做怎样的力量训练可以练出肌肉而且不让体重增加，有没有有经验的哥们给些建议或整个减肥健身的方案，谢谢啦。另外，慢跑是否需要每天......　　-----------------------------　　尽量不要在晚上锻炼！尤其是在闹市。晚上锻炼因为一天的都市灰尘，尾气下降！在运动时候吸入体内不好！最好是早上或者身边绿化好的地带锻炼！跑步是消耗身体脂肪没错！不过要注意饮食！很多人运动之后因为体能消耗！反倒摄入更多的食物热量！反倒胖了！
　　吃得饱,才有力气去减肥.!!这个是我多年的心得,有楼主分享.
　　我也快跑了一个月了，也是为了减点体重，今天称了一下，体重还是增加了1公斤。不过还会继续坚持。毕竟还是会有有好处的。
　　@txd-21 10:09:00　　本人男，84年出生，171身高，现重162斤，感觉腹部和腰里赘肉很多，有点虚胖，想减肥，从八月14日晚上开始跑步，每天晚上8点开始跑步，大概跑6公里，45分钟跑完，刚开始跑的时候很吃力，不过一直再坚持，目前已经跑了六天，不知道什么时候能够把体重减到130斤，另外在跑步后做怎样的力量训练可以练出肌肉而且不让体重增加，有没有有经验的哥们给些建议或整个减肥健身的方案，谢谢啦。另外，慢跑是否需要每天......　　-----------------------------　　坚持跑，管住嘴。
　　@前面不通
17:34:28　　我也快跑了一个月了，也是为了减点体重，今天称了一下，体重还是增加了1公斤。不过还会继续坚持。毕竟还是会有有好处的。　　-----------------------------　　慢跑是有氧运动肯定能减的　　你可以通过腰围来看到你努力的成果
　　本人身高181，去年暴饮暴食体重一下涨到93公斤，完全属于肥胖。于是下决心减肥，在网上看了很多减肥食谱、理论和建议。最后自己总结出来，一般男性每天需要2500卡的热量，如果一天的热量摄入小于热量消耗，那剩余所需的热量只能从自身携带的多余热量上消耗。　　也就是说：热量消耗/天 = 热量摄入/天 + 自身携带热量　　那么如果能消耗自身携带的热量的话，就等于是减除脂肪，从而把体重降下来。于是我主要在不影响健康的前提下从两方面下手。　　1，少吃多喝水。每天早餐喝一杯牛奶，吃一个小面包夹一边火腿和奶酪；中午不吃；晚餐吃一个苹果和几粒坚果；晚九点以后不吃任何东西，减肥期间不吃巧克力薯片其他零食等高热量食品，只少量吃水果蔬菜。同时多喝白开水，不喝碳酸饮料，加快新陈代谢。　　2，多运动。因为我上班儿都是坐着，基本没什么运动。所以每天坚持晚餐前跑步15分钟，大概3公里左右。比LZ少多了，但做到每天坚持，风雨无阻。而且每周踢球2次，每次2小时。　　我从去年9月底开始实施以上计划，体重降的比我想象的要快很多。计划实施第一周体重没有任何变化，每天饿的头昏眼花，但坚持了下来。到第三周的时候减掉了8公斤，体重是85公斤。到第六周的时候，也就是11月中，曾经达到73公斤，于是停止减肥，恢复正常饮食，体重回复到75公斤。但恢复正常饮食后也很少吃高热量食品，每天午晚餐都点到为止，绝不吃撑，晚上9点后也绝不吃东西，75公斤一直保持到现在。　　减肥真的要自己下定决心，不光要多运动，一定要少摄入热量，这样才能消耗自身携带的多余热量。以上都是我个人的经验，希望能对LZ有帮助。每个人体质不同，需要适合自己的减肥计划，希望LZ早日成功。
　　回复第64楼，@Tragedy2325　　本人身高181，去年暴饮暴食体重一下涨到93公斤，完全属于肥胖。于是下决心减肥，在网上看了很多减肥食谱、理论和建议。最后自己总结出来，一般男性每天需要2500卡的热量，如果一天的热量摄入小于热量消耗，那剩余所需的热量只能从自身携带的多余热量上消耗。　　也就是说：热量消耗/天 = 热量摄入/天 + 自身携带热量　　那么如果能消耗自身携带的热量的话，就等于是减除脂肪，从而把体重降下来。于是我主要在不影响健康的前提下从两方面下手。　　1，少吃多喝水。每天早餐喝一杯牛奶，吃一个小面包夹一边火腿和奶酪；中午不吃；晚餐吃一个苹果和几粒坚果；晚九点以后不吃任何东西，减肥期间不吃巧克力薯片其他零食等高热量食品，只少量吃水果蔬菜。同时多喝白开水，不喝碳酸饮料，加快新陈代谢。　　2，多运动。因为我上班儿都是坐着，基本没什么运动。所以每天坚持晚餐前跑步15分钟，大概3公里左右。比LZ少多了，但做到每...　　--------------------------　　非常感谢你，我现在信心百倍，一定会努力坚持的。　　
　　开始跑6公里太多了,3公里就可以了.头十天生理变化比较大,往后就会适应了,然后再加大运动量,加长距离,加快速度.慢跑能减肥,但不会立杆见影,要配合节节食,坚持下去,一年就会有成效.
　　应该可以，我记得我多年前连续高强度2个月，体重增加15斤，但人更健美了，保持许多年没运动不反弹。不过减肥最佳是早上空腹运动。
　　开始会减体重，后来消化加强就会反弹，这时就要加大运动量，一般人信心就没了。或者少吃点，生活乐趣没了，一般人也坚持不了。死胡同。
　　减肥必须做有氧 慢跑 游泳
最好的有氧运动 一周三次 每次至少要30分钟　　因为30分钟以后脂肪才开始燃烧 每分钟都在燃烧 　　同时你要是晚上坚持只吃一点清淡的汤类的话 三个月 让你从胖子变猴子　　我也171 82年的
今年年初的时候68公斤 然后开始按照上述方法 现在59公斤
其实我的身高68公斤很正常 就是觉得肚子又点肥肉 为了减减肚子而已 　　没想到现在有点过了　　最近懒了 没锻炼了
直接反弹3公斤
　　本人山地车，下午五点爬坡骑行20公里，保证汗能到流的地步，每星期一趟50公里以上，吃饭基本到下次吃饭的时候能明显感觉饿，三月份到现在成功减肥10公斤。　　
　　慢跑不如快走，能保持10分钟一公里的速度走一小时左右，一周坚持五天，效果很明显，切记一定要走40分钟以上，真正消耗脂肪是有氧运动30分钟以后才开始。
　　关键是要少吃。中午吃到7成晚上吃5成，在加上适度运动（我是游泳），我才坚持了2个半星期，就由170斤减到了160斤，本人1.81m。
　　跑完以后做仰卧起坐！没有个数，做到受不了为止！保证你六块腹肌…时间要长久！　　
　　@12-08-22 01:25:40　　跑完以后做仰卧起坐！没有个数，做到受不了为止！保证你六块腹肌…时间要长久！　　-----------------------------　　仰卧起坐姿势必须正确 脚不能压 背不能到地 手不能抱头用力　　如果不正确的姿势长期做下去颈椎和腰椎损伤巨大 无法恢复　　其实所有的锻炼都必须注意姿势 首先正确再提锻炼
　　还有单纯的仰卧起坐无法减掉腹部的赘肉　　减肥和锻炼肌肉是两个不同的机理
　　每天坚持作用肯定是有的，如果特别在意腹部，可以结合仰卧起座来锻炼。
　　@2-08-22 14:49:41　　@12-08-22 01:25:40　　跑完以后做仰卧起坐！没有个数，做到受不了为止！保证你六块腹肌…时间要长久！　　-----------------------------　　仰卧起坐姿势必须正确 脚不能压 背不能到地 手不能抱头用力　　如果不正确的姿势长期做下去颈椎和腰椎损伤巨大 无法恢复......　　-----------------------------　　谢谢你的关注，我主要是想把腹部和腰部的赘肉减下去，增加体能，让体质好一点。最近几天可能跑步有点过了，这两天感觉很累，胳膊腿什么的都不想动。
　　@txd6011 65楼 　　非常感谢你，我现在信心百倍，一定会努力坚持的。　　-----------------------------　　LZ加油
　　完全可以，我5年前干过同样的事情，连续3个月，每晚6公里，体重下降30斤。建议买一双好的跑鞋，当时我穿普通的帆步鞋，脚底磨出十多个血泡，非常痛苦，不过还是坚持了下来，相当有成就感，祝你成功！
　　我跑了一个月就有效果了可惜没坚持下去 呵呵
　　今年2月份到醫院體檢 醫生告知我有輕微脂肪肝 本人身高163　　公分 體重71公斤 自3月起開始做仰臥起坐和俯臥撐 但成效不大
6月經朋友指點 吃完飯即散步20分
2小時後快走50分(約走5.2公里)
2個半月減輕4.6公斤
現繼續努力中
我的目標是60公斤
希望和樓主一起加油
　　@2-08-22 23:36:27　　今年2月份到醫院體檢 醫生告知我有輕微脂肪肝 本人身高163　　公分 體重71公斤 自3月起開始做仰臥起坐和俯臥撐 但成效不大 6月經朋友指點 吃完飯即散步20分 2小時後快走50分(約走5.2公里) 2個半月減輕4.6公斤 現繼續努力中 我的目標是60公斤 希望和樓主一起加油　　-----------------------------　　加油，我的目标3个月减20斤
　　关键是管住嘴，而不是跑步！　　
　　一个成功的男人就是能够挣到比妻子花的钱更多的钱，一个成功的女人就是能够找到这样一个男人　　　　　　　　　　
　　我也建议快走，基数大如果跑步的话对膝盖没有好处。　　
　　游泳比较累，但是也很有效果。慢跑也是。然后最重要的就是饮食，饮食是决定你运动后能否起到决定性效果的主要因素。我建议晚饭后2小时喝乌龙茶，减肥消化去脂。晚上不吃夜宵。不熬夜
　　@12-08-21 12:26:49　　丫我每天走连续三个月，体重一天没下去，还是160　　-----------------------------　　弱弱的问一下你每天走三十公里用多长时间？管不住嘴体重是下不来的！！
　　我每天跑15分钟，时速12KM/H，跑3公里，用的是跑步机，坚持了1年半，体重由130减到110，目前稳定了。6公里45分钟，很NB了，估计很难坚持的
　　可以，但是速度不能太慢了
　　肯定不行 每天晚上要跑15-20公里才会有效果 还要节食才行！
　　同志们，我现在改慢跑为快走了，每晚快走2小时，将近12公里，昨天突然发现瘦了4斤，真是让我信心倍增。
　　我是从8月14日开始慢跑，每晚从8单开始慢跑40分钟，大概6公里多吧，跑了一段时间感觉人很累，就隔天跑，最近几天跑步耽搁了有点反弹，中午饭前称重156斤，较前几天重了2斤。　　最近的疑惑是随着秋天的到来，晚上气候凉、有风，出去跑步不怎么出汗，即使出汗了一会也就干了，不知道会不会有什么影响，现在减肥我还是在坚持，力争3个月减肥20斤，可是现在气候凉了，不知道这样跑下去会不会有效果，希望大家给点建议啊，谢谢。
　　剧烈运动 在生物学上属于 无氧运动
是长肌肉的
减肥效果并不明显　　低强度运动 属于 有氧运动
一半来说 慢慢跑 控制速度 使呼吸并不急促
并且在30分钟以上的跑步 减肥效果最好
至于速度 和距离 其实并不重要
重要的是 持续时间 和强度
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