于健康人还是病人来说都

要了,不僅可以促进毒性代谢物的排泄,还能减轻上呼吸道局部症状,而且充足的补液会让人身体、精神都好起来.在冬季,多喝水可以很好地缓解咽喉疼痛等症状.

现在到了冬天,大多数上班族都要接受双重“烤验”,在家有暖气,到单位有中央空调,在这种干燥闷热的环境下,如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人体隐性脱水.隐性脱水可使人体抵抗力下降,精神萎靡.加之冬季室内局部空气不流通,病毒在单位体积内的浓度会增加很多倍,這时如果人体如果再处于隐性脱水状态,当然很容易“中招”了.冬天每人一天至少应保证喝1500毫升水,大约是6—8杯,具体的量要视自身情况而定.

也許是因为生活太忙碌,工作太紧张了,也许是因为喝水这样的问题实在是太小了,人们总是不加以重视.在现实生活中,很多人都是口渴了才喝水,或鍺每次只是“蜻蜓点水”一样地喝一点.其实,这两种做法都不正确.“事实上,人体中的物质75%是水,当人体失水量达体重的2%时才会感到口渴,也就是說当你感到口渴时,你的身体已经处于慢性缺水状态了.”因此,应有规律地喝水.

不仅如此,规律性的喝水也并不是说每次只要喝一点就行,还有一個量的问题.“每次喝水过多或过少都不好.一口口地喝,只有70%的水分被人体吸收,一次喝太多又会增加胃肠负担.正确的方法应该是每次喝200—250毫升,這样才可令身体真正吸收利用.”

7：00：早晨起来喝一杯淡盐水或凉白开水,可以补充夜晚流失的水分,清肠排毒.半小时之后,再用早餐.

8：30：到工作單位后喝250毫升水.清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多,这时候补水特别重要.

11：30：午餐前忙了一上午也该休息一会儿了,午餐前适当喝点沝有助于激活消化系统活力,但也不要喝完后马上就进餐.

12：30：午餐半小时后,可以少量喝些水.

14：30：上班前喝杯清茶消除疲劳,给身体充充电,这一杯水很重要.

17：30：下班前喝点水.忙了一天,身体里的水分也消耗得差不多了,这时候补水还能带来肠胃的饱胀感,减少晚餐食量,特别适用于想减肥嘚人士.

22：30：临睡前一至半小时喝一些水,但不宜喝得太多.

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