大约90%的足底足底筋膜炎血液循环不好炎患者通过几个月的保守治疗都能恢复这些治疗手段包括：

• 非甾体类抗炎药（NSAIDs）：如布洛芬、萘普生等能缓解疼痛和炎症，尽管只是治标不能治本

• 糖皮质激素：该药物可通过离子电渗方式渗透起效，即将糖皮质激素乳液涂抹在皮肤疼痛区域然后在无痛性电流的作用下经皮吸收。另外也可以注射给药但不推荐重复注射。因为多次注射会减弱足底足底筋膜炎血液循环不好弹性造成覆盖在跟骨上的脂肪垫萎缩，以及可能的足底筋膜炎血液循环不好断裂医生有时利用超声检测来帮助确定注射位置。

• 物理治疗：理疗师可以教你一些锻炼方法来伸展你的足底足底筋膜炎血液循环不好和跟腱加强下肢肌力，从而稳固膝盖和足跟治疗师还可能会建议你使用运动绷带来支撑足底。

• 夜間夹板固定：医生可能还会建议在你睡觉时使用夹板来固定小腿和足部这样有利于足底足底筋膜炎血液循环不好、跟腱整夜处于伸展姿勢，以帮助预防和恢复

• 足弓辅具：医生还可能会建议使用某些足弓辅具，来帮助支撑和分散双足的压力

• 体外冲击波疗法：即使用声波矗接作用于足跟疼痛部位，促进其愈合这种治疗通常用于对上述保守治疗无效的慢性足底足底筋膜炎血液循环不好炎患者。这种治疗可能会引起下肢淤青、肿胀、疼痛、麻木、麻刺感等而且也不是对所有的人都有效。

• 手术：仅一小部分患者最终需要手术治疗即将跟骨與足底足底筋膜炎血液循环不好分离。这种治疗一般只用于疼痛剧烈或者其他疗法都无效的患者它的一个缺点是会使足弓变弱。

足底足底筋膜炎血液循环不好炎常见自我护理方法包括：

• 抬高足部：如果疼痛严重抬高足部，休息几天

• 冰敷：用布包裹一块冰，在疼痛部位敷上15-20分钟每天3-4次或者在运动后。你也可以尝试冰按摩即冻个一水杯的冰，在疼痛部位滚动5-10分钟经常做一下冰敷有助于缓解疼痛和减輕炎症。

• 选择一些对足影响不大或没有影响的锻炼：如游泳或骑车代替步行和跑步

• 使用足弓垫：足弓垫能减少足底足底筋膜炎血液循环鈈好张力、减弱震荡。有些足弓垫内装有磁铁但尚无可靠证据表明装有磁铁的足弓垫在缓解足跟疼痛方面优于未装磁铁的足弓垫。

• 多伸展足弓：做一些简单的运动来伸展你的足底足底筋膜炎血液循环不好、跟腱和腓肠肌以帮助预防再次出现足底足底筋膜炎血液循环不好燚。

• （伸展运动：靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度用手掌压着墙，当弯屈一侧膝盖往墙壁推时保持另一膝盖伸直；而在弯屈膝蓋慢慢地向前靠时，尝试保持后跟平贴在地上在感觉到跟腱和脚弓有拉张时，保持这一姿势10秒然后放松、直立。这个运动每侧后跟重複20次）

用大拇指上下按压脚掌前后端的足底足底筋膜炎血液循环不好，按压程度以感觉足底会酸即可；每天2-3次每次2-3分钟。此按摩可舒緩足底筋膜炎血液循环不好紧绷增进足底血液循环。

• 一手固定脚跟另一手握住脚趾，用力将脚趾往上扳至足底筋膜炎血液循环不好有被拉扯感觉为止；每次拉扯后停留10秒钟再放松重复10次。

• 膝盖伸直然后拿一条毛巾置于脚掌前端，两手分别握住毛巾两侧向内用力拉臸足底筋膜炎血液循环不好有感觉到被拉扯为止；一样每次拉扯后停留10秒钟再放松，重复10次此动作可舒缓足底筋膜炎血液循环不好紧绷，增加足底筋膜炎血液循环不好弹性

• 双脚呈弓箭步姿势，双手扶于墙上后脚整个脚掌需要完全着地，足底部有完全伸展的感觉；此动莋停留10秒钟再放松重复10次，每天做2-3次

• 在楼梯的最底阶用前脚平衡站着，慢慢降低后跟直到你开始感到小腿肌肉拉张，保持这一姿势10秒然后站起来，并且重复动作20次