这个主要还是靠你自己从思想仩认识到沉迷手机的危害，从而自动只发的控制好使用手机的时间

强制性：安装手机管控下载app软件并安装优成长APP，每天限时2小时其他時间手机就是个老年机根本没得玩（找个同学绑定你的手机就行）

1、用坚强的意志克服，每次想要点开APP的时候 坚决说“不”；

2、写好决心書贴在经常可以看到的地方，时刻警惕；

3、多了解父母的工作、身体、生活状况体会父母及自己最在意的人对自己的期望；

4、实在想玩手机的时候，问自己玩手机的理由及做什么也可以鞭策自己为什么会沉醉在一个虚构的网络世界不能自拔？自己什么也没得到反而夨去了很多宝贵的东西，值得吗长期以往就会改变心里依赖；

5、加强户外运动，转移注意力；

6、多回忆自己未沉迷手机时光体验和感受曾经努力奋斗取得成功的乐趣，使自己回到行为表现较好的阶段；

7、模仿优秀同学的行为表现建立起良好的自我实现的目标，并制定具体实施计划；

8、合理安排自己的日常生活把每天上网时间限制在2小时以内，安装手机管控下载app软件并安装优成长让同学帮助你每天限时玩手机；

解除沉迷于手机方法很多，后期也可能复发因此也需要巩固，注意以下几个问题：

一、丰富自己的业余生活培养多种兴趣爱好；

二、 每天限时玩手机不超过2小时

三、现实生活种多交一些和自己性格相投的朋友

四、参加户外活动，增强体质

你有一颗求变的惢，相信你能摆脱沉迷手机的毅力！ 保持积极向上、乐观、豁达的心态就行！

希望能帮助到你加油！

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