多年以来我一直每周都跟人打兵器格斗，这方面我倒是可以谈一下。&br&&br&首先你要知道无论是日本的剑道还是欧洲的击剑，这两种竞技运动并不是突然一下冒出来遍地开花的，都是经过了百年的发展。1914年巴黎通过了《击剑竞赛规则》现代击剑可以算是从那时正式出现，1895年，为了庆祝迁都平安京1100周年，并同庆黄海海战的胜利，在皇室推动下，大日本武德会正式成立，开办了第一届武徳祭大演武会（之后的全日本剣道演武大会）。武德会在各地开办支会，确定了剑道的段位称号，规范了剑道比赛（试合）的规则，基本确立现代剑道制度。&br&&br&你可能会觉得卧槽我们上下五千年黄帝战蚩尤的时候就玩剑了，不比他们早多了。但是我要强调的是，现代的击剑也好剑道也好，这两种是正规的竞技体育，有完善的规则与护具，训练体系也十分完备。竞技运动和实战是两码事。在中国，确实没有正规的兵器对抗的竞技运动。这不是一天两天能搞出来的，你要确定规则，中国剑术流派也不少，怎么统一认识，把规则弄出来。护具和武器怎么搞，这都是很麻烦的事情。最重要的就是现在虽说练太极剑太极刀之类健身兵器的很多，但是真正实战技法流传下来的并不多了。你练拳也就罢了，还能防个身。练兵器，开刃的可都是管制刀具。而且实战技法很多人会先想我练来特么的有什么用？剑我练再厉害也干不赢手枪。老舍先生的《断魂枪》看过吧？有不少老武师就这么觉得，还教什么，剑练再好打不过机枪大炮。而统治阶级出于治安考虑，也把武术阉割成舞术。实战技法都不提倡了，全编成表演套路。&br&&br&&p&国外发展出竞技规则是全面列装火器以后，刀剑类逐渐被淘汰，但是喜欢刀剑的人还很多，和平环境下，演化出竞技规则。中国是被西方火器砸开大门，然后一直连年战乱到新中国成立，新中国成立之初又破四旧，早年也一穷二白得先顾着肚子。直到现在，人民生活水平上来了，才开始找民族传统文化的东西。&br&&/p&&br&其实现在器械对抗的也有不少人玩，但是有学西方双手剑术的，有学击剑的，有学剑道的，也有自己找视频学鬼子古流剑术的。我们出去对练，一听练传统武术的，都跟我说玩什么传统武术，没用，不能打，都是花架子，你还是正经学学剑道啥的才是正途。我也认识一些练传统武术的，有不少徒手很厉害的，但是器械玩不来。打几下就把剑扔了上徒手了。毕竟器械不像徒手，徒手过招还比较方便，传统器械也没有专门为对练开发的武器护具，刀剑无眼一下伤到人怎么整？表演套路都是安排好的，两人打配合，怎么玩都行了，但是实战就不同了。所有来跟我打过一次的都会感叹，对练真的跟自己闷头练完全不是一回事。你自己练，脑子里的假想敌怎么出招你怎么格挡躲闪反击，都想的挺好，但是真跟人对练，你
就发现对方不可能按照你想好的路数来，甚至有人在一边看我喜欢用什么招，自己琢磨怎么破，然后上场，结果被我各种暴揍，因为在一边看起来感觉好简单，实际
操作就不是那么回事了，比如我一刀砍过去他想着怎么格开反击，但他反应速度达不到，手刚试图抬起来格挡就已经被我打中了。所以现在传统武术器械对抗能打的确实不多。&br&&br&玩传统武术器械对抗的人少，搞起来受众群就少，影响力就更小了。剑道和击剑也都是百年时间去培养受众群和影响力，我们想突然搞出一个玩意出来，短时间内很难看到效果。&br&&br&再说说实战和竞技的区别，竞技首先是有规则的，哪里能打哪里不能打，尤其鬼子的剑道规矩特别多，已经不是哪里不能打的问题，是只规定个别几个部位可以打。百年发展下来，剑道招数都是按照竞技规则来的，因为很多地方不许打，他们就根本不去防御那些部位，完全没有防御那些不能打的部位的意识，真正实战的话，可想而知是什么结果。但是这不重要，因为没有真正实战，没谁拿把大刀真去砍他们。而且剑道很多步伐技巧只能在剑道馆的地面上才能用出来，比如地面不能太硬，水泥地震足容易伤小脑，不平整的地面更用不出，但是实战的话各种地面你都可能碰到。&br&&br&再说说武器护具问题，剑道护具比现代剑道出现的时间更久，击剑也一样。护具发展成熟了，才会开始确立规则，正式开始玩。要想玩中国实战剑术，你不能穿日本剑道的护具吧？你得搞一身自己特色的东西吧，还得够好看，土了吧唧的谁来玩？但是护具和武器怎么搞，这并不是一个简单的问题。人家的武器护具那都是数代人不断完善搞出来的。&br&&br&我来说下武器护具会面对的实际问题。我在大西北边疆，光去年就一千多起暴恐案，我这边是真有可能碰到冷兵器实战的，所以我们对抗都是往实战上靠，但是毕竟不是真的实战，也不可能完全按照真的实战来，武器刚开始我们用的木质武器，护具穿的是警用防爆甲，第一次对练，打了不到半个小时，我的对手就伤重无力再战。第一次对抗没经验，手部防护不到位，我还没有刻意打他手，但是他回去以后半个月手连笔都握不住。&br&&br&自那以后我们就没再用木质武器，试过很多武器，有拿PVC管试过，因为够轻，还有弹性，不容易打伤，但是太软了，格挡格不住，一格就弯了，弯过去继续弹你身上，又换塑钢，但是威力还是太大，戴着厚2cm的冰球护手我依然戴一次手就伤一次。不过我伤的都不重，都是指尖防护不到位的地方受伤，一礼拜就好差不多了，另一名对手手背防御最厚的地方被我一刀砍到，一个月以后才痊愈。当时都是周末打完，回家一身淤青，自己默默上药养伤。又到周末，伤养的也差不多了，继续打。&br&&br&&img data-rawheight=&424& data-rawwidth=&580& src=&/642c0f9ede_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/642c0f9ede_r.jpg&&&br&这是我现在用的护手，我自己加工的，镶的那是铁甲片，一只手就1kg的重量，只是我在用，因为对手都嫌太重玩不来。即便是镶的铁甲片，用塑钢刀打完，我回家还要拿钳子把打弯的甲片掰直。而且冬天特别冻手，保暖功能近于无。&br&&br&外行人想当然觉得木刀塑料刀对练就好，那能打死人么？实际不是这么一回事，我拿把塑钢刀要下死手，分分钟打死人，真的不夸张。我甚至拿对练的橡胶匕首，就那种非常软的一碰就弯的东西，我一下在木头上划出两毫米深的一道口子出来。&br&&br&我们也考虑过用现代成熟的竞技武器，击剑因为路数差太多用不了没法考虑。鬼子剑道的竹剑看着粗，其实是空心的，因为有弹性，确实打不伤，但是强度不够，打打就断了。竞技的话倒是不需要用很大力，打到就算，但是实战的话，必须要有足够的伤害，所以鬼子的竹剑我们也用不了。我们现在用的是白蜡棍包泡沫防撞条，外面再裹布。但是依然经常出现打断的情况。现在还在考虑换新的材料继续改进。&br&&br&&img data-rawheight=&376& data-rawwidth=&580& src=&/476dc97e6d3b90e9d53a3cdffc9ef9bb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/476dc97e6d3b90e9d53a3cdffc9ef9bb_r.jpg&&前段时间对练图，因为没穿身上的护具，都没有特别用力，但是3cm粗的白蜡棍外包泡沫防撞条再裹不，依然一下就被我打断。&br&&br&即便戴着防暴头盔，因为款式不同，有内衬的有悬挂系统的，依然有因为悬挂系统头盔被我肘击打到，对横向的力防雨不佳，撞到太阳穴，直接轻微脑震荡，站不起来干呕，扶到一边躺半天才能站起身来的。也有被我一刀戳脸上，因为防暴头盔护面为了防止碎裂，用的是有弹性的材料，结果面罩形变装脸上，打的一嘴血，也就是有面罩，不然牙都打掉了。&br&&br&&img data-rawheight=&774& data-rawwidth=&1525& src=&/b5b879305_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1525& data-original=&/b5b879305_r.jpg&&右边是我，左边是现在我给对手用的头盔，头盔内衬结构，面罩有钢筋加固。但是上周面罩已然被我打脱落了，不过人倒是一点事都没有。&br&&br&&img data-rawheight=&1035& data-rawwidth=&776& src=&/51f5b6af27be3ed9527e4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&776& data-original=&/51f5b6af27be3ed9527e4_r.jpg&&身上护具是我该进过的警用防暴护甲，但是还是经常有对手不小心被我打到甲缝之类防护薄弱部位，当场倒地疼的满地打滚的时候。有些人怕疼，玩几次他就不来了。如果推广的话，护具怎么才能在保证动作不受影响的情况下还能打得尽量不很痛，这也是一个问题。&br&&br&我们私下的对练玩到现在其实也已经偏竞技很多了，原先真的是没有什么规则，肢体被砍到就别用，要害被砍到就算输。被贴近身武器配重砸脸，头槌、肘击、膝顶，扔了武器擒抱摔投都可以用，要不是戴着面罩拿嘴咬都可能。但是打的这么贴实战，很多人怕疼、怕弄脏衣服之类的，不愿意来打了。所以现在我除了跟个别老对手玩无规则对抗，跟水平略低的新人一般直接只戴头手护具，不用力收力对抗。近身体术之类的招都不用了。也开始按点数算，非要害被击中3次算输。&br&&br&就算之前贴近实战的对抗，跟实战也有很大区别，因为武器不同，传统技法里分虚招实招，对练武器很轻，根本无所谓虚招和实招，变招太快。武器太轻了，点到你的武器就收回去了，所以传统技法里缠、粘、引之类的招数也都根本用不出，我是打算等大家技法上来，对力量控制力也上来，穿护具拿不开刃的真刀进行对抗，但这还需要时间。如果搞竞技这些问题一样存在，武器用什么样的，规则怎么定，这其实都是问题。中国刀法比较多，玩剑的能不能跟刀打？刀和刀之间怎么打？我拿个单手雁翎刀，他拿个抗战大刀，那边再拿个一米四的苗刀，这怎么打？这都需要时间慢慢去磨合去制定规则。&br&&br&现在还有政策问题，实际上现在政策其实并不很支持武艺对抗，这个我觉得大家应该心里也都有数，外来的和尚好念经，那是人家有洋人做靠山。本土东西往外搞，搞不好也就罢了，搞大了各种扯后腿的就来了。我这地方敏感，我都不敢说搞什么组织，名义都是武术爱好者玩耍活动。&br&&br&再一个就是钱的问题，你搞出一项竞技活动需要投钱吧？场地就不用说了，相关的护具武器生产，周边的产业你也得搞起来吧？谁来投这个钱？受众面这么窄，政策也不是特别支持，短期内看不到效益。谁愿意冒这么大的风险去做这个行业？&br&&br&像我们没钱租场地，只能野外对练。刮风下雪都没停过。冬练三九夏练三伏真的是全做到了。&br&&br&&img data-rawheight=&641& data-rawwidth=&960& src=&/e3ea53cd0eedb4d24389a0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/e3ea53cd0eedb4d24389a0_r.jpg&&这是冬天雪最厚的时候拍的，当时三九天，零下20多度，我戴镶铁甲的护手真的脑袋里一句诗不停的重复：都护铁衣冷难着。我们当时是在雪地上打滚压出一块能对练的场地出来。&br&&br&&img data-rawheight=&856& data-rawwidth=&1262& src=&/ed8e4fa49cf8b11ba326d82f4ce25b23_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1262& data-original=&/ed8e4fa49cf8b11ba326d82f4ce25b23_r.jpg&&三伏天我图凉快穿背心一打三，打完回去脖子胳膊被晒的脱皮脱了一个多月。&br&&br&&img data-rawheight=&773& data-rawwidth=&580& src=&/9cdf3adcadf38d0bb3a88_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/9cdf3adcadf38d0bb3a88_r.jpg&&今年春天大风黄色预警，市区阵风风口风力最高9级，这是去对练路上被风刮断的树枝。就这么大风，我们在山顶上照样对练。&br&&br&我们吃苦受累去玩这个东西，这是我这特殊环境造成的，我们是有可能再街上碰到持械歹徒无差别袭击的。对练的人挨了揍也不会多说什么，都懂淤青过几天就好了，疼了就记住了，以后不会犯同样的错误，说不定哪天这就能救自己一命，能少流血。内地也有玩对练的，比我们更偏竞技，都不用力打的，也不会用什么狠招，贴身以后体术之类的更是不允许用，即便如此还是有觉得挺好玩去对抗，结果不小心边边角角刮破皮流血了，然后直接扔了武器掏电话报警说自己被人打出血了的案例。所以真要搞起来，还有一个法律问题在里面，对抗性运动即便有护具也不能保证绝对不受伤，受伤以后医药费以及赔偿问题又怎么搞，这都是很现实的问题。所以中国如果说想搞出自己的器械对抗竞技比赛，路还很长。
多年以来我一直每周都跟人打兵器格斗，这方面我倒是可以谈一下。 首先你要知道无论是日本的剑道还是欧洲的击剑，这两种竞技运动并不是突然一下冒出来遍地开花的，都是经过了百年的发展。1914年巴黎通过了《击剑竞赛规则》现代击剑可以算是从那时正式出现，1…
&b&拉伸可以增加肌肉的柔韧性，柔韧性的增加也会促进身体的协调性。&/b&&br&&br&但柔韧性并不是身体是否具有良好协调性的唯一要素，协调性是一个比较综合的概念，指的事人体在运动过程中身体各器官、系统在时间和空间上相互配合完成动作的能力。&br&&br&能否协调的完成一个动作，涉及速度、力量、耐力、平衡、柔韧等各种素质与运动技能的协同配合。其实关于综合运动表现的各个指标，例如什么力量、心肺耐力、平衡、协调、灵敏等等，小歪觉得就像葫芦七兄弟一样，都是一棵藤上的娃，彼此都密切的相关。&b&同理，想要完美漂亮的完成某个动作、某项运动，都是需要在大脑和身体的统领下调动全身的各处肌肉关节，精密配合，协同合力才行。&/b&&br&&img src=&/737cbf4ce07e_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&685& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/737cbf4ce07e_r.jpg&&&br&有兴趣的朋友可以了解下，CrossFit的十项强健标准：&b&心肺功能、耐力、力量、柔韧性、功率、速度、协调性、敏捷性、平衡性和精确性。&/b&这十项指标已经比较全面的概括了人体运动以及日常活动所需要全面发展的各个能力。&br&&img src=&/245a0c7d2ee3be1be728c_b.jpg& data-rawwidth=&445& data-rawheight=&246& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&445& data-original=&/245a0c7d2ee3be1be728c_r.jpg&&&br&&b&那么拉伸有哪些好处，不恰当的或者运动前后不拉伸有哪些危害呢？&/b&&br&&br&先简单普及一下，一般讲的拉伸可以分为：&br&&b&1.静态拉伸：&/b&一般是运动后进行，将身体的某部位慢慢的移动至另一个部位，并保持一定时间，从而牵拉某块肌肉。&br&&b&2.动态拉伸：&/b&常用于运动前准备活动，一般是直接模拟运动时的动作，最常见的就是足球赛换人时，替补球员上场前的热身。&br&也有分成主动拉伸、PNF拉伸和被动拉伸的，在此不细说了。&br&&br&===================&br&&br&&b&拉伸的好处&/b&&br&&b&1.增加肌肉的柔韧性（弹性）&/b&&br&拉伸的确可以增加柔韧性，好的柔韧性有助于提高肌肉的弹性，日常弯腰系个鞋带捡个肥皂都十分自如。但是，仅仅是运动之后顺便的几分钟拉伸是根本不足以增加肌肉柔韧性的。&br&&br&有规律、有体系、能持续数个星期甚至几个月的专门拉伸训练才能有效的增加柔韧性，并且每次的拉伸时间得不低于10分钟。小歪最近几年也是发现专门的牵拉书籍开始受到大家重视，很多工作室还专门开始了拉伸训练课程。&br&&img src=&/cb8eab8f35829c9_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&886& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/cb8eab8f35829c9_r.jpg&&&br&这个时候有人就要问了，我练习瑜伽和普拉提，每天都练超过一个小时，是不是这种类似的运动可以增加柔韧性呢？当然，小歪不可否认瑜伽普拉提中大量的柔韧性训练对于增加身体柔韧度的积极意义，日常生活中我们也常见练习瑜伽的人身体都很软，能做得了很多身体扭来扭去的体式。但是实际上，瑜伽普拉提和真正的牵拉（拉伸）训练还是有很多差别的，瑜伽更多强调的是身体各部位、身体和内心以及身体和外界的平衡。而普拉提则鼓励用心去控制肌肉，特别是核心肌肉的控制。普拉提健身很少重复某一个动作，而是强调用精确的控制去训练。&br&&img src=&/84f5aabb7b69cee08e59_b.jpg& data-rawwidth=&505& data-rawheight=&339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&505& data-original=&/84f5aabb7b69cee08e59_r.jpg&&&br&柔韧性增加了，身体的耐力和力量也会跟着增加，所以进一步说，拉伸也可以有效地增加肌肉的耐力和力量。&b&和任何训练一样，科学的拉伸是一个循序渐进的过程，需要从短时间、小负荷向长时间、大负荷过渡。&/b&当你已经进行到长时间大负荷的拉伸训练阶段时，你会惊喜的发现肌肉的柔韧性也有了很大的进步，当然这里的长时间大负荷也不是说越长越好，越重越好，在合适的阶段选择你身体舒服的时长和负荷。&br&&br&&br&&b&2.缓解肌肉酸痛和身体疲劳&/b&&br&拉伸能有效的令肌肉放松，减少肌肉僵硬结团，令血液微循环增加，从而减轻肌肉纤维间的肿胀，缓解肌肉酸痛。&br&&br&其实生活中很多的拉伸放松动作似乎是与生俱来的天性，比如清晨起床前，我们会先坐在床上伸伸懒腰；工作间隙我们会舒展手臂；下班回家，我们会习惯性扭扭腰、压压腿。我们已经很自然的习惯了在身体疲惫或者僵硬的时候，伸展一下身体。这就是拉伸在日常生活中无处不在的应用，起到放松肌肉缓解疲劳的作用。&br&&img src=&/abc75fca1375f_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&668& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/abc75fca1375f_r.jpg&&&br&&br&&b&3.增加关节的活动范围（灵活性）&/b&&br&这一点应该是很好理解的，例如游泳运动员在开始比赛前，通过加大肩带活动范围的动态拉伸来热身，以此来增加比赛时划水的幅度。我们来看看孙杨在比赛前的各种拉伸热身：&br&&img src=&/4b75f4cf06104dbe3d4b8a9e28cb76e8_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&563& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/4b75f4cf06104dbe3d4b8a9e28cb76e8_r.jpg&&&img src=&/741b22fb22ae_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&385& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/741b22fb22ae_r.jpg&&&img src=&/e8cd2d9becdc7ab74e4208_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/e8cd2d9becdc7ab74e4208_r.jpg&&身后的这个胖子貌似是队医，专门帮孙杨赛前热身拉伸的。&br&&br&所以一个完整的游泳前热身是这样的：&br&&blockquote&应该以较慢的运动节奏和易于控制的运动形式开始，进而逐渐提高运动速度和运动强度。一般以有氧活动开始，诸如围绕游泳池慢跑几圈（5分钟左右），然后可以在池边空地上进行徒手操，如摆臂踢腿、扭腰转体；模仿练习，如划臂、打腿、蹬腿、呼吸等；进行这些活动要注意针对身体的不同部位交替进行活动（例如：可以针对头部，上肢，躯干，下肢来分别进行活动）。&b&除慢跑外，上述的大多数活动可以以肌肉动态拉伸的形式来开展，从而帮助提高增加关节的活动范围，保持血液的快速循环，提高身体和肌肉的温度。&/b&最后，在完成这些准备活动下水之前，记得一定要凉水淋浴，用水擦洗面部、胸部、四肢、使身体对水温有所适应，这样再进入水中，切忌全身有汗就直接下水。”&/blockquote&&br&大家看到了动态拉伸对于增加关节活动范围的作用是多么重要。&br&&br&&br&&b&4.改善肌群不平衡、改善身姿体态&/b&&br&&br&长短腿、高低肩、一边粗一边细、骨盆前倾骨盆后倾等等很多身体表象的问题，其实都和体态相关，而这些体态问题本质上是由于肌肉不平衡所引起的。一般改善肌群的不平衡，会用拉伸和提高力量训练两种方法综合来平衡肌肉。&br&&br&举个极端的例子，很多练得很猛的健身教练或者运动员看起来居然有些驼背，这些人的驼背其实是由于胸肌和背部肌肉的收缩力和张力不平衡引起的。&br&&img src=&/79e40574a2bbbb4793469bf_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&826& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/79e40574a2bbbb4793469bf_r.jpg&&咱们郎指导这驼背估计是因为工作操劳的....&br&&br&&p&所以针对含胸的问题，一般的解决办法是：拉伸紧缩的胸肌，拉伸上斜方肌和斜角肌；加强颈椎的深层颈屈肌、中下斜方肌和菱形肌的力量。针对驼背的问题，则加强胸椎段的竖脊肌。&b&你看，矫正体态的方法中是混合着拉伸和力量训练的，本质上是改善肌肉不平衡。&/b&&/p&&br&&br&&br&&b&4.身体静与动的过渡信号（运动前开始的信号&运动结束恢复平静的信号）&/b&&br&&br&当你要开始跑步、游泳、各种球类运动等高强运动之前，动态拉伸可以使你做好充分的运动准备，这个时候拉伸就好像给了肌肉一个信号，让他们知道接下来要开始工作了。&br&&br&正式运动之前的动态拉伸，就好像车子发动引擎以后，必须先热下发动机一样，等待机油充满引擎，这样可以提高机械运转效率。&br&&img src=&/cf0ff75b98be_b.jpg& data-rawwidth=&634& data-rawheight=&393& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&634& data-original=&/cf0ff75b98be_r.jpg&&&br&当运动结束之后，通过拉伸让身体逐步从激烈运动状态过渡到安静状态，则是又给了身体一个信号，我已经运动完了，肌肉你可以放松不用那么紧张了。所以如果运动后不进行适当的拉伸，你的肌肉就会一直紧张僵硬着得不到缓解放松。&br&&br&=============================&br&&br&&b&拉伸的优点都讲完之后，说说运动前后不拉伸的危害&/b&&br&&br&&b&1.动作不到位、关节活动范围受限&/b&&br&&b&这个主要说的是：运动前的动态拉伸&/b&。比如深蹲蹲不到位、高尔夫球杆挥舞不起来、网球发球动作不舒展.....道理前面已经都讲过了。&br&&br&&b&2.肌肉持续紧张，健身效果受影响&/b&&br&&b&这个主要说的是运动后的静态拉伸。&/b&健身后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大，同时能防止肌肉练“僵”、练“死”。肌肉经过大强度的训练刺激后处于紧张状态，这时做拉伸运动有助于放松肌肉，使血液回流到目标肌肉，为其补充营养，缓解肌肉酸痛，加快其恢复过程，很大程度上提高了健身效果。健身是个破坏性增长的事情，肌肉要练好同时休息好才能好好生长。&br&&br&&b&3.导致肌肉围度增加，特别是腿变粗&/b&&br&小歪观察，这几年来健身房找教练减肥，特别是嫌弃自己小腿粗要瘦小腿的人越来越多。其实这和这几年大家的运动意识提高，全民跑步有一定关系。妹子们无论是为了健康还是为了时尚潮流，多多少少都会跑跑步，但是跑完步又没有好好拉伸，导致原本很多肥肉腿的妹子跑成了肌肉肥肉混合的“五花腿“，这个时候很多人一看腿变粗了，马上哭着说再也不跑步了。&br&&img src=&/444bec9bc666f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/444bec9bc666f_r.jpg&&&br&&b&拉伸不是万能的，跑步也好力量训练也罢，减脂的同时肯定会增加肌肉量，肌肉量的增加势必会增加围度，这个时候充分的拉伸是可以缓解短期的肌肉充血，使得肌肉不结团。&/b&但是这不代表只要拉伸了就不会长肌肉，腿就不会变粗。训练也是分阶段的，在肌肉增加脂肪减少的这个过程中，围度一般会先增加后减少。所以希望大家，能把&b&充分训练充分拉伸这个理念&/b&一直坚持下去，不要一看粗了就半途而废，&b&同时有条件的还可以配合泡沫轴放松，按摩放松等方式。&/b&&br&&br&&b&4.肌体不平衡，体态差&/b&&br&只训练不拉伸，很容易造成局部肌肉太紧张，进一步会影响到关节骨骼的失衡，最终一定会反映在体态上。这个前面也讲过了。&br&&br&&br&&b&5.拉伸错误&/b&&br&最后提醒一下，将动态和静态拉伸的前后搞反了也是有问题的，运动前如果进行了大量的静态拉伸，就相当于给你的肌肉一个错误的反馈，还没激动兴奋起来就让人家先冷静，这会令运动肌肉的力量、爆发力、速度等下降，影响运动发挥。&br&&br&&b&6.过度拉伸&/b&&br&No pain no gain 这句话在很多地方都是真理，但是拉伸上并不适用。很多人认为越痛说明拉伸的越有效果，其实这是错误的。&b&正确的拉伸不会产生疼痛感，疼痛意味着你有什么地方做错了。过度指的一个是时间过长，一个是负荷过大。&/b&&br&&img src=&/b0c2f9d13b6210efb870c0a_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&412& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/b0c2f9d13b6210efb870c0a_r.jpg&&&br&通常，一个拉伸动作维持10-30秒就可以了，总共的拉伸时间一般在10-20分钟即可，合适的时长可以使得肌肉充分拉伸，如果这个时间仍然继续拉伸，只能适得其反，严重的会拉伤肌肉和韧带。负荷过大也很容易损伤身体。&br&&br&=============================&br&&br&&b&最&/b&&b&后我们再来看看不同拉伸所对应的肌肉&/b&（图片来自网络）&br&红色示意的拉伸的主要肌群，蓝色是次要肌群。&br&&img src=&/2bbe20222cfcc0e0ebc2_b.jpg& data-rawwidth=&493& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&493& data-original=&/2bbe20222cfcc0e0ebc2_r.jpg&&&img src=&/e3cf764d8a6e7eeea0f06_b.jpg& data-rawwidth=&493& data-rawheight=&443& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&493& data-original=&/e3cf764d8a6e7eeea0f06_r.jpg&&&img src=&/eb64e0b5dc3f60f4abbc6df34b8a8eff_b.jpg& data-rawwidth=&493& data-rawheight=&444& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&493& data-original=&/eb64e0b5dc3f60f4abbc6df34b8a8eff_r.jpg&&&img src=&/d35eabd7ea9fa2_b.jpg& data-rawwidth=&493& data-rawheight=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&493& data-original=&/d35eabd7ea9fa2_r.jpg&&&img src=&/8cbd80b2761acdfd1b09fa7d2e3301cc_b.jpg& data-rawwidth=&493& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&493& data-original=&/8cbd80b2761acdfd1b09fa7d2e3301cc_r.jpg&&&img src=&/f5d970bf496af3f418c2be19a779d4c6_b.jpg& data-rawwidth=&493& data-rawheight=&434& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&493& data-original=&/f5d970bf496af3f418c2be19a779d4c6_r.jpg&&&img src=&/dfc036864cbdcffb168a90d16a7ead6b_b.jpg& data-rawwidth=&493& data-rawheight=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&493& data-original=&/dfc036864cbdcffb168a90d16a7ead6b_r.jpg&&&img src=&/af5e1bdc8ecbe014f77334_b.jpg& data-rawwidth=&493& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&493& data-original=&/af5e1bdc8ecbe014f77334_r.jpg&&&img src=&/30f99494cdd2dfa8285cb4eea85d5ab6_b.jpg& data-rawwidth=&493& data-rawheight=&443& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&493& data-original=&/30f99494cdd2dfa8285cb4eea85d5ab6_r.jpg&&&br&&br&&br&----------------------&br&&p&我新开了一个专栏：&a href=&/wanxiaowai& class=&internal&&厘米健身 - 知乎专栏&/a&&/p&&br&&p&在这里会分享一些女性健身、减脂以及运动心理的文章, 欢迎来看看。&/p&
拉伸可以增加肌肉的柔韧性，柔韧性的增加也会促进身体的协调性。 但柔韧性并不是身体是否具有良好协调性的唯一要素，协调性是一个比较综合的概念，指的事人体在运动过程中身体各器官、系统在时间和空间上相互配合完成动作的能力。 能否协调的完成一个动作，…
&p&东方Project是什么？ 游戏？动画？音乐？角色？本子？&br&&/p&&p&非也，它是一个世界。 一种现象。&/p&&img src=&/afc7f1adf3f0561fdcaa_b.jpg& data-rawwidth=&496& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&496& data-original=&/afc7f1adf3f0561fdcaa_r.jpg&&&p&这个看起来人meng畜meng无da害的男人叫做太田顺也。，日出生，身高173cm，毕业于东京电机大学程式设计专业。&/p&&p&他是一位日本游戏制作员、程序员、编剧、绘画艺术家和游戏音乐作曲家。 &/p&&p&吉尼斯世界记录上对他的表述是：“史上创作最多同人射击游戏的作者”。 &/p&&p&常出没在街机厅里的他，因为游戏的最高分榜单里大多只能输入三位字母，他一般把自己的名字“顺也”打作ZUN（ズン）。 &/p&&p&恐怕他也绝对不会想到，这三个字母之后将会承载天下多少乡民沉甸甸的憧憬和思念——他们称呼ZUN为 “神主”。&/p&&p&（*在日文中，“神主”的意思是神道教之男性神职人员） &/p&&p&----------&/p&&br&&img src=&/b570f5dac7d44aa2576edb20_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/b570f5dac7d44aa2576edb20_r.jpg&&&p&1996年，在PC-98平台上创作的《东方灵异传》正式发售，直到1998年《东方怪绮谈》收手同人创作为止，东方Project还是完全不为人所知的—— 一个“有点奇怪的弹幕游戏”。（当然《灵异传》甚至连‘弹幕游戏’都不是）&/p&&img src=&/844f7f31b33fdb8aa34e0e_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&&br&&p&时隔4年，2002年8月，Windows平台的弹幕射击游戏作品《东方红魔乡》、同人音乐碟《蓬莱人形》发售。 &/p&&p&从此，封神之路开始。2003年，有7个社团开始从事东方世界观内题材的创作，而到了2008年，这个数字变成了885个。&/p&&p&是什么让一个“仅仅是弹幕游戏的系列”变成如此庞然大物的？ &/p&&br&&p&东方的成功原因，有自身的过硬的品质，有着整个受众群体和流行的媒体形式大转变的时代契机，更有“神主”那一个个貌似无心却挥下无数斑斓墨点的“神来之笔” 。&/p&&p&这第一笔，就是音乐。&/p&&br&&br&&p&根据访谈中提到的只言片语，神主最初做游戏的动力是音乐。 神主不是个专业的作曲家，他只是个家里几台合成器，在电脑上用Cubase自行摆弄的业余人士。 &/p&&p&ZUN的音乐风格，如果要描述的话——&/p&&p&完全不讲究古典乐理的章法和旋律规程； &/p&&p&完全不追求现代流行乐曲的朗朗上口和明快的节奏； &/p&&p&完全不考虑演奏者或歌唱者的感受。&/p&&blockquote&&p&“大部分时候，只是喝完啤酒，按按合成器键盘，在某个舒适的旋律在脑中形成的一瞬间时，我就会兴奋地记录下来，试着写出曲子——顺便一提，我是先写曲子，再设计游戏的关卡的。”&/p&&p&——ZUN&/p&&/blockquote&&br&&p&只要玩过东方的正作弹幕游戏，你会发现，整个游戏的完整体验是一种“一气呵成”的感觉，音乐不仅决定着你心情的起伏，更决定着游戏里出现的子弹的节拍和对手的气场。 &/p&&p&还记得大约8年前，我第一次接触的东方Project作品，就是《东方永夜抄》。 &/p&&img src=&/e48e63c46ee5b1269904ffaa73cc7e32_b.jpg& data-rawwidth=&401& data-rawheight=&475& class=&content_image& width=&401&&&br&&p&《恋色MasterSpark》帅气至极的电子鼓和尖锐的小号大调中，一身黑衣的魔理沙，射出了巨大粗♀实的激光横扫整个画面，屏幕在震动……我的心也震动了。&/p&&p&从来没有一部弹幕游戏让我觉得我正在与一个活生生的对手在“决斗”。&/p&&p&大部分弹幕游戏里，玩家大多只能感受到自机的渺小，敌人的强大，像是《怒首领蜂》或《虫姬》系列。&/p&&p&而我在东方中，却看到了另一种别样的东西——&/p&&p&那就是 “美”。 &/p&&p&东方的音乐是整个作品”美“的灵魂—— 东方每一作带给人行云流水、畅快感动的体验的根源，就是这一首首音乐。&/p&&p&说到这里，就不得不谈到神主是如何从音乐创作游戏的了：&/p&&p&第一步，先喝一口啤酒——然后想象旋律，让手指在合成器上随意舞动，找出满意的小段，并一步步，作出成套的曲目。&/p&&p&再由不同的乐曲反向推导整个故事的剧情（关卡）起伏（风格），并添置角色。&/p&&p&然后精心地布置好场景，最后才是设计美丽的弹幕。&/p&&p&这种创作方式完全不把传统的先写剧本再确立细节的做法放在眼里，但是毫无疑问地获得了成功—— 它所带来的优点是，最后的成品一定会是一个：风格一致，形象丰满，节奏舒适，完整度和完成度极高的，看起来极其“深sui思bian熟gao虑gao”的作品！ &/p&&p&因为，玩家们所看到的只有表面的现象：&/p&&p&【每个人物都有自己风格的背景音乐】&/p&&p&【每个关卡也都有对应风格的配乐】&/p&&p&【仔细想想，整个游戏的各个关卡，又能组合形成和谐的整体】&/p&&p&【整个作品都精细、严谨地做过规划，因为甚至小兵和子弹都是跟着音乐的节拍一个个跳出来的 】&/p&&p&这可真是太高明了——谁想得到，人家明明就是倒过来干的呢？&/p&&br&&p&把某个自己所最有灵感的细节直接创作出来，再反向用对应的合适的东西去补全来形成作品。&/p&&p&这是东方整个创作逻辑最特立独行的地方，也是造就其无与伦比的丰富想象力和强烈的体验冲击的根源。 &/p&&p&但其实说实话这是一种非常考验作者个人的品味和癖好的高风险的方式——但神主的品味，包括其喜欢的啤酒种类在内，都是非常有趣而优秀的。 &/p&&p&看起来似乎扯得有些远，不过高质量的优秀音乐的存在，和其独特的逆向思维的创作方式，让东方的艺术风格显得格外的有趣新奇。极大的满足了强迫症和猎奇爱好者的需求。 &/p&&p&当然，对于网上很多宅们，对于ZUN其作曲的严谨考据而言，我个人是宁愿相信ZUN自己所说的所谓“随便搞搞”弄出的这些音乐，也不相信ZUN作个曲有这么多的专业理论依据在那里参考。另外顺便一提，ZUN很喜欢玩梗，不论是流行古典音乐还是自己之前作的旧曲子（尤其是后者，在FSL之后的曲子当中，大多都存在着对前作曲目的致敬旋律、Remix或是直接再化用的段落）。&/p&&p&-------&/p&&p&说到东方，很多人可能只是对其中的某个角色有了兴趣，再慢慢了解整个系列的。这可以说是当今日式ACG领域的吸人气的法宝：轻故事情节，而重角色塑造。&/p&&p&——实际上，东方的人物设定本身，也确实有其独到之处。 &/p&&p&前文提到ZUN的作画方式——ZUN画画的时候，可是真正意义上的“从头画到脚”：&/p&&p&在一次记者上门访谈节目中，记者希望ZUN可以现场作一幅画，ZUN画了一张魔理沙…… 只见他开始画起魔理沙的帽子……帽子上的蝴蝶结…………卷发……然后开始画脸……画完脸，开始画衣服（纽扣也不放过，嗯），然后随便画了点褶皱……裙子……鞋子……画完了。 &/p&&p&我当时就真是吓坏了——实在是没见过这样画画的，草稿都不打的吗？真的从【头】画到【脚】啊！ &/p&&p&可是后来我有些想通了——说不定……&/p&&p&神主先想到的，只是要有个女孩子，得戴个大大的黑帽子和蝴蝶结。&/p&&p&然后神主觉得这个帽子的主人应该是个金色卷发……&/p&&p&然后魔理沙就顺便诞生了？ &/p&&p&虽然是信口开河，不过格外有说服力？&/p&&p&可以肯定的是，神主在设计人物时，一定也继续沿用了他的”逆向思维“——由一个极其具体的“关注点”开始设计，然后给她配上与之契合的别的元素，捏出一个个活灵活现的形象。&/p&&p&最后安一个有趣的名字——不过有些名字也是蠢得可爱就是了，比如 莉格露·奈特巴格，帕秋莉·诺蕾姬 之类的。（*Nightbug/Knowledge）&/p&&p&所以东方的人物的特点是——你一下子就能记住她的“特点”是什么。 &/p&&p&于是就谈到了神主的绘画水平了——说实话，他作为一个游戏制作者或是配乐作曲而言真是相当酷的，不过他……实在是个不怎么算特别优秀的画家。&/p&&p&但他特别注意的是，不论五官画得是有多么的抱歉，脸是有多么的像包子或者说多么的白（或者黄），他一定每次都会把人物戴的帽子（头饰）和衣服都画得清清楚楚，一定非常的清楚。&/p&&p&——清楚到你能直接根据这一张图，就做出一套超高还原度的装备和假毛穿起来，然后走进CM的会场——而且，甭管人认不认识，一看就知道，这是个带有着奇幻色彩的角色。&/p&&p&所以说，ZUN哪里只是画了一幅画，这可是Character Design呀。&/p&&p&ZUN显然也明白，对于通常要求下的日系画风来说，五官和面部实在是很没什么必要多去纠结的部分——因为对于一般的观众和玩家来说，辨认角色一般看的只不过是衣服和头发（咳咳咳）。 &/p&&p&所以东方的人物赢就赢在，每个人的风格差异实在是有够大——大到即使现在都要上百个人物了，我还是能轻轻松松的分辨出每个人叫什么，穿啥衣服，头发啥颜色，曾经在哪里登过场，开过什么符卡……不管画师画得多天花乱坠或是不堪入目，你还是能分辨得出谁是谁。&/p&&p&更厉害的是，东方的人物都有个特别炫酷的统一设定： XXXX程度的能力。 &/p&&p&真是玄乎啊，比如某个拥有“操纵命运程度的能力”的吸血鬼似乎没什么威严；又比如某个拥有“操纵永远与须臾程度的能力”的月亮公主直接被理解为了万年死宅——之类的。 &/p&&p&但是不管怎么说，你已经记住了一个人物，通过如下方式：&/p&&p&你听了这个人物的一首曲子；&/p&&p&你和她进行过一段极其没有逻辑的无厘头对话；&br&&/p&&p&你还被这个人物铺天盖地的弹幕（符卡）给揍了一顿（或许你还记住了这个符卡的名字）。&/p&&p&然后，二次创作者们如痴如醉地为她杜撰各种各样的故事，让这个角色就越来越丰满……越来越有血有肉——&/p&&p&而神主所做的不过只是画了一张画，谱了一首曲子，在omake里写了几句介绍，让她说了几句台词，揍了你几下罢了。 &/p&&p&这就是所谓的“全感官轰炸”的效果吗？&/p&&p&于是，行文在人物的设定未好好讨论完的这个节骨眼上，又不得不得跳到神主的“美与不甚严谨的世界观”和“完美、恰到好处的留白”上了。 &/p&&p&---------&/p&&br&&p&东方的基础的一次设定非常非常的模糊，根据ZUN自己创作的《求闻史记》和音乐CD中残缺不全的各种对话和文献，大体上是：百年前，妖怪为了避免和人类更大的冲突，由几个狠角色创造出了大结界，将妖怪们连同幻想乡永远与外界隔绝开来，并且在此之后，幻想乡不断地接纳各种由于信仰的缺失、环境的破坏而在现实永远消失或不再具有力量的事物，成为了一个人类与妖怪共存的理想乡一样的存在，然后她们过上了幸福美♀满的生活……&/p&&p&──还真是个老套的世界观呐…… &/p&&p&但是东方（正作）的故事就从这《东方红魔乡》开始了，那是2001年。&/p&&p&游戏一开场，什么都没有交代。 &/p&&p&真是过分，就算把第一关打过去了，玩家可能此时甚至还不知道自己操作的主角出门是为了解决什么问题——哎，现在大家都在提要建立玩家的”目标感“，这东方，可真是完全不上道啊。&/p&&p&（其实ZUN明明在OMAKE里写了前情提要——但是，谁会去看啊？） &/p&&p&就这样，剧情就仅仅通过这些完全没营养的对话在一点点地进行。&/p&&p&只言片语中，玩家渐渐明白自己正在进发的方向是红魔馆。 &/p&&p&然后在交战之前的口舌逞能中，玩家终于知道，原来有人在幻想乡放出了红雾，遮天蔽日影响了正常生活。&/p&&p&最后的大战，随着燃（中）点（二）爆表的对话一触即发，玩家终于代入进了角色，推倒了麻烦的对手，喘了口气看起了画风相当写意的结尾动画……&/p&&p&结果，玩家突然发现，原来这是个很悠闲的故事——这种悠闲已经到了自成一派的地步。&/p&&p&所有的事都是小打小闹，但是过程却很精彩丰富，对于初心者来说更是惊险刺激。 这样的剧情设定，就好像是精细包装好的一个小沙箱，只有亲手摸索，才能发现一个个彩蛋。&/p&&p&在平淡中，人们会发现自己眼中的宝藏，并且越挖越深再也无法自拔。 &/p&&br&&p&这样的一种作品思维，在欧美游戏或其他文艺作品中比较常见——也就是“世界观型消费”，参与者关注的已不是故事本身，而是故事所处的环境，以及这个环境中各种元素（包括角色）的【设定】。&/p&&p&这带给人一种强烈的探索、考据的欲望，尤其是在这些”设定“不完整的情况下——并且让观者产生一种非常想要在贴合原作设定下去继续了解、补完、创作的念头。&/p&&p&想想看，那些喜爱Mount&Blade，老滚，MC，坎贝尔太空计划什么的，以及那些喜欢鼓捣MMD，调教V+的朋友们，甚至那些喜欢在WOW里整日窝在图书馆中翻看艾泽拉斯历史文本的玩家们，是不是对这种说法很眼熟呢？&/p&&p&这是一种对于“信息量”要求极高的手法，可是神主的做法却是反过来的——他很喜欢挖坑，却难得去填；相比写故事（《東方儚月抄》），他更喜欢写设定（《東方求聞史記》《東方求聞口授》《Grimoire of Marisa》）。&/p&&p&神主的坑都挖在人物的背景故事、符卡名字以及BGM名字上，一般来说挖的不深——北欧神话，神道教和日本神话传说还有欧美小说是最常用的梗——但由于他对“二次创作”的支持和默许的态度，再加上人物本身除了游戏剧情当中的几句对话和一张立绘，再也没有更多的翔实的描述资料，所以这些人物的形象在庞大的同人创作团体的帮助下，一个个都极其地丰满而具多面性。 “留白”这个说法对于东方来说并不是很准确，因为往往“白”显得比“墨”更多。 所谓的“无为而治”就是这其中的最高境界吧？ 在不断积累人气的过程中，ZUN深刻的意识到了，自己的创作的关键，是带着同人作者们去开拓新的脑洞领域，只要东方的世界观不断的扩展，那么这个空间就会一直热闹非凡。&/p&&p&这一点，也可以从ZUN一路创作风格的变化看出一些端倪。 以红、妖、永三作来看，ZUN在人物形象中还大量的在搬运着各种流行，受人欢迎的要素满足着人们的审美需求：芙兰朵露的破碎翅膀，灵梦的露腋装，咲夜的女仆装，铃仙的兔耳，幽幽子的幽灵属性……等等，对于这些细节的刻画（也就是人物立绘上）也尽量地很讲究和谐与匀称。&/p&&p&而在之后的作品当中，神主已经越来越不拘泥于所谓的“合适”了，他已经可以抛开人们的一般性的审美需求，再次扩大脑洞，去寻找更偏门的、更猎奇的搭配组合，却丝毫不用担心“崩”的问题——因为他有全世界最庞大的创作团队在背后支持着他，他们拥有着全世界最巨大深邃的脑洞和最强的“修正”能力——不信？你可以去查查这位——《东方地灵殿》当中的古明地·觉（Satori），在游戏原作中的插画是种什么样的风格。&/p&&img src=&/80c9f186da44e7a1d8bf6fb12c3349c6_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&713& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/80c9f186da44e7a1d8bf6fb12c3349c6_r.jpg&&&br&&p&=========&/p&&p&除了人物本身之外，“符卡”这个概念也是东方整个世界观中相当精髓的一块。我自己而言的话，“符卡”更是最吸引我，戳我G点的一个概念。&/p&&p&符卡（Spell Card）是什么呢？&/p&&p&在ZUN自己撰写设定的《命名决斗法案》中，说“符卡是记载了固定的弹幕发动方式的一张纸片。”&/p&&p&这差不多类似于很多玄幻作品中都有的“固定招式”，“得意技”之类的概念。但东方Project的世界观中，把“符卡”这个概念当做一个普世的“规则”看待，并形成了非常独特的一种战斗甚至社交的方式——&/p&&p&有人发动异变。&/p&&p&有人解决异变。&/p&&p&以此来宣告自己在幻想乡的出现，或是，仅仅打发无聊的时间。&/p&&p&而这个过程统统用弹幕战的形式来演绎，于是也就是我们接触到的一作作东方正作游戏。&/p&&p&对于一个STG游戏而言，弹幕战给人带来的既定印象是——这是场不公平的战斗。因为敌人的子弹触碰到你，你就被秒杀，但你的火力泼洒到BOSS身上时，却需要让你顶着枪林弹雨中等待那长长的生命值慢慢降低。&/p&&p&但东方的这个有意思的设定，微微地改变了这种状况。&/p&&p&大部分STG当中的“炸弹”，其进攻意义相比无敌时间而言实在是微不足道，更有甚者干脆把“炸弹”直接以无敌时间处理——可东方却不是这样，他拥有着可以说是整个STG界最有个性、最华丽的自机BOMB演出——也就是“自机符卡”。居然会有角色的立绘出现在屏幕上，还会附上符卡的名字【可惜这个小特色在之后的作品中似乎为了使游戏节奏更明快以及进一步华丽炸弹效果的缘由被渐渐削弱、直至剔除】。这是不是有点让你想到格斗游戏里的“大招”的感觉呢？&/p&&p&东方正作的游戏结构，相比别的STG而言有一些独特的地方，其中之一就是BOSS战在整体关卡的比重要远远高过其他游戏。在其他STG游戏当中的BOSS战，一般以“多形态”或者“长机体分段”这种方式延长时间，但相比前面道中的漫长，还是显得短暂了一些。可东方里的BOSS，是在“宣言一张一张的符卡”，最有意思的是居然也会有一张张立绘，还附上了名字！而且还和自机的SpellCard有对称！&/p&&p&仿佛这弹幕战就是……“一招一式”的比划。&/p&&p&对于弹幕战为何以这样的形式出现在游戏中，有很多种说法，ZUN本人也有提到过好几次他自己的想法【尽管这好几次的言论之间甚至存在矛盾】，我个人比较喜欢的解释是这样的：&/p&&p&首先显而易见的是，自机的Spell Card显然就是BOMB，敌机的Spell Card显然就是一个个阶段的弹幕。&/p&&p&那么等价对应一下，自机在普通开火状态下，其实也就是敌机未发动Spell Card状态下的普通弹幕。&/p&&p&所以那些固定形状的弹幕，其实就是敌机的“炸弹”——他体力不支，需要用“炸弹”的无敌时间来争取获胜的机会。&/p&&p&那为什么自机碰一下就死，敌机却要打半天呢？&/p&&p&其实那并不是什么“生命值”而是“体力”，这个“体力”所对应的，不是敌人可以多少次被子弹打中，而是这个角色的“注意力”。&/p&&p&也就是说，自机的火力并没有对敌人造成实质的伤害，而仅仅是以高密度弹幕，削弱着敌人的“注意力”。体力归零了，就是对手已经在你的狂轰滥炸中迷惘了，然后一个不小心，本体真的撞到了子弹，于是他和你一样也MISS了。&/p&&p&【所以说，自机Biu的一下就“满身疮痍”了，其实敌机也是”Biu“的一下——被你秒杀了，只不过，敌机的实力很稳定——她总能够坚持那么久，而玩家则有可能一上来就手残撞弹啦。】&/p&&p&（当然，格斗作对“对抗感”的表现就更显而易见了，在此不必多赘述）&/p&&p&对于战斗的表现手法和模式有了认识之后，我们可以更深入地讨论“符卡”这个概念所具有的特点了——可以说，符卡，是整个东方Project中最能够满足“世界观型消费”的内容。&/p&&p&举一个比较简单的例子，首先神主对于“符卡”这个概念，从格式和形式内容上就有很强的严（强）谨（迫）性（症）。&/p&&p&第一个就是符卡必须是以“符名「卡名」”这样的形式出现。其中，“符名”这个部分可以没有，一般用于常规性小技能（如「妖回针」）或者最终奥义（如「反魂蝶 -八分饱-」）。&/p&&p&再有就是，用“符名”这个部分来形成一些“系列化”的规律。例如魔理沙的“恋”系列和灵梦的“灵”系列符卡就是一个代表：&/p&&p&恋符「Master Spark」（极限火花）&/p&&p&恋心「Double Spark」（双重火花）&/p&&p&恋符「Non-Directional Laser」（非定向光线）&/p&&p&恋风「Starlight Typhoon」（星光台风）&/p&&p&邪恋「容易命中的Master Spark」&/p&&p&霊符「夢想封印 散」&/p&&p&散霊「夢想封印 寂」&/p&&p&霊符「夢想封印 集」&/p&&p&回霊「夢想封印 侘」&/p&&p&神霊「夢想封印 瞬」&/p&&p&这简直就是强迫症的盛宴啊。【&/p&&p&不仅如此，还形成了一种隐隐约约的不成文的传统，就是符名是“X符”的一般是较弱的基础符卡，强大的符卡，符名一般都不带有“符”这个字。（这些“不明说”的东西就给了查Wiki和玩游戏的爱好者们一种“探索”的成就感在里面。）&/p&&p&同时你还可以注意到上述的这些符卡的名字居然还存在互相之间的联动关系——实际上在游戏中，他们确实就只是分别对应着Easy/Normal难度和Hard/Lunatic难度的同一张符卡罢了（但是居然还是好好地分别取了名字以表达神主“其实这是两张不一样的符卡！”的意愿）。&/p&&p&其体系之完整，脑洞之圆滑简直令人叹为观止。&/p&&p&还有少数的优秀作品还上了头，直接由一张符卡引申出了一个系列：&/p&&p&例如灵梦的这个：&/p&&p&夢符「封魔陣」（Easy/Normal难度）&/p&&p&神技「八方鬼縛陣」（Hard难度）&/p&&p&神技「八方龍殺陣」（Lunatic难度）&/p&&p&大量存在着的这些看似特别冗余的设定，其实丰富着整个体系的完整性。神主用最简单而经济实惠的劳动：“优雅高质却数量巨大的命名”，填了东方Project作为“世界观型消费”作品的重要一坑：“信息量”&/p&&p&说到优雅高质，你不得不承认神主的命名真的是非常有意思，很多符卡和乐曲的命名，不论中文日文都显得极其优美霸气，念起来或是极富音韵感，或是激燃（中二）满点【当然可以说这也是国内有爱汉化组的一件大功】&/p&&p&还是举永夜抄的例子好了，比如这些Last Word的命名&/p&&p&「不合時令的蝶雨」&/p&&p&「日出之國的天子」&/p&&p&「夢想天生」&/p&&p&「待宵反射衛星斬」&/p&&p&「西行寺無餘涅槃」&/p&&p&「天網蛛網捕蝶之法」&/p&&p&「蓬萊的樹海」&/p&&p&「幻朧月睨 -Lunatic Red Eyes-」&/p&&p&「Ancient Duper」（遠古的騙術）&/p&&p&还有这些乐曲命名：&/p&&p&令人懷唸的東方之血&/p&&p&永夜的報応 ~ Imperishable Night&/p&&p&少女綺想曲 ~ Dream Battle&/p&&p&旅人1969&/p&&p&千年幻想鄉 ~ History of the Moon&/p&&p&竹取飛翔 ~ Lunatic Princess&/p&&p&飄上月球、不死之煙&/p&&p&甚至是游戏STAGE关卡的命名：&/p&&p&饱含魔力的土地下（Stage4 敌机魔理沙）&/p&&p&传说的梦之国（Stage4 敌机灵梦）&/p&&p&藏起公主的夜空珠…………&/p&&p&等等等等……&/p&&p&这些名字，真的只是看完《竹取物语》，翻翻字典就能取得出的吗？&/p&&p&绝对不是，我一直都觉得这是一个修为超过千年的中二病才能够做到的事情……可是ZUN只用了十几年就做到了。这每一个名字，一看到就中二羞耻得让人直哆嗦，这威力，也真是太酸爽了。&/p&&p&神主除了玩日本当地的文学名著、神话传说，也喜欢玩英文梗【可惜他英语其实很烂@DS东方文花帖】和北欧神话梗，像那首传唱很远的《U.N.Owen 就是她吗？》梗就来自一部叫做《无人生还》的小说（神主非常喜欢这本小说，《蓬莱人形》、芙兰朵露的多张符卡以及后续作品中有很多地方都提及了这个内容），蕾米莉亚和芙兰朵露的两张符卡（神槍「Spear.the.Gungnir」和禁忌「萊瓦丁」）就是源自于北欧神话里奥丁的武器。（这对于天天观赏各种动画里所演绎的神话人物的日本宅来说已经属于常识了）&/p&&p&所以反过来说你不得不承认神主即使不称得上博学，也绝对算是涉猎极广，“爱好极其的宽泛”。这对于ZUN这个有能力独立创作整部作品剧本、人设、程序、弹幕和关卡设计、音乐创作的人来说，实在是相当、相当的难得。&/p&&img src=&/e9c6d75a2ebf8ee2a1828_b.jpg& data-rawwidth=&1176& data-rawheight=&662& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1176& data-original=&/e9c6d75a2ebf8ee2a1828_r.jpg&&&p&本文写到此处，已经大体地整理了东方Project中值得注意的一些内在的吸引人的闪光点，接下来也可以简单地说一些外因：（即使是这方面也很难直接用数据说话，所以还是很主观的，请注意，也希望有数据考据党可以做补充）&/p&&p&在2003年前后这个节骨眼上，NicoNico和ComicMarket都还绝对是处于一个较偏、小众的地位的。但是《红魔乡》的推出却赶上了这段Niconico全面火爆并逐渐成为Otaku文化聚合地的时间。与此同时，ComicMarket的同人创作文化理念和东方Project极大的、自由的创作空间一拍即合——东方在最好的时间点冲进了宅文化群体这个不算广大但却相当忠诚、具有自主创作能力的目标群体的内心。&/p&&p&说到同人创作，这其实还算是一个比较小众的概念：“同人”是舶来词，日语念Doujin，拆字直译就是“志同道合者发起的创作”。实际上其实更多指的“二次同人”就是“借用原作故事当中已有的元素”来创作具有一定原创性的作品。一般来说同人创作的形式有：音乐填词演唱/Remix演绎、漫画动画创作、小说创作、绘本创作、实体/电子游戏创作等等……对于东方来说，其“本体”仅仅只有以“上海アリス幻楽団”名义发行（若剔除TH01~05和西方系列等黑历史的话）的卷轴关卡弹幕射击游戏/弹幕对战游戏/弹幕摄影游戏/弹幕冻结游戏/弹幕道具解谜游戏，音乐CD，以及与黄昏边境合力开发的几个格斗作品。&/p&&p&*必须说明的是，ZUN自己撰写的设定集和小说（如《東方求聞史紀》），以及ZUN亲自参与故事设定的漫画（如《東方儚月抄》）这些，其实是真正意义上的东方的商业出版物。&/p&&p&剩下的所谓亿千万如银河众心的“本子”和CD，都是玩家和爱好者自己借用了东方的世界观进行的“二次同人”创作。&/p&&p&而且你会惊讶的发现，可能更多的人入这个坑是因为这些“二次同人”。（尤其是Remix音乐、同人漫画）&/p&&p&比如《緋色月下、狂咲ノ絕》、《最終鬼畜フランドール· S》把《U.N》给捧上神坛；又比如《色は匂へど散りぬるを》（《幻想万華鏡 -春雪异变之章-》OP）使得人人都能哼唱一段《众神眷恋的幻想乡》的旋律……一首《Bad Apple!!! -feat.nomico-》配合其PV，更是让一首旧作的曲子愣是成了广场舞的常客。&/p&&p&又比如一部《少女幻葬》让人记住了千年组跨越生死轮回的羁绊，一部《梦·现》让莲子和梅莉的故事轰轰烈烈地震动了现界和幻想乡；更别提《東方幼靈夢》的手书骗走了多少纯kou洁jiao少da女han的眼泪。&/p&&br&&p&所以到了此处，又得说回ZUN的良苦用心：神主对于“留白”的度，把握的非常，非常的好。&/p&&p&每个东方的登场人物给的信息虽然极其有限，但除了前文所提到的人物本身“特点鲜明、令人印象深刻”之外，神主都给了她很具有个性的演出机会：对话和符卡。&/p&&p&对话用来表达性格，简单的语气词的运用——根本不用请CV演绎，就可以让人直观地明白这个角色究竟是S还是M，傲娇还是无口，御姐还是萝莉。&/p&&p&符卡则挖了好多好多的坑，把这个人物可以关联的“梗”都直白地提供给创作者去开发脑洞。比如慧音的符卡就应该都是历史考试相关，妹红的符卡就应该都和烧烤有所关联，辉夜的符卡大多都会提到宅和电动游戏……（大误）&/p&&p&另外不得不提的是，ZUN本人也难免会受到一点点二次设定当中被广为接受的一些改动的影响，而使某些二次设定变成一次设定——这令东方的创作圈产生了一定的良性互动。比如灵梦的贫困形象最初可能只是《红魔乡》当中与帕秋莉对话的一句吐槽，但之后几乎已经成了一个公认事实。&/p&&br&&br&&p&最后的最后，我想说说啤酒。&/p&&p&神主很喜欢喝啤酒。&/p&&p&东方的角色也特别喜欢开酒宴，就像某些动画总是以泡澡堂结尾一样，东方的正作剧情的GOOD ENDING也几乎全是樱花树下大开宴会的场景。&/p&&p&神主说，弹幕游戏就应该是像酒一样的东西。&/p&&p&神主说，他一直觉得弹幕游戏可能正在没落着。&/p&&p&或许是门槛太高，或许是太小众，或许是制作的不够精良。&/p&&p&所以ZUN自己动手做了，从喝一杯啤酒，想一段曲子开始。&/p&&p&这啤酒是啥呢？青岛——额不，我想说的是，“兴趣”。&/p&&p&在我眼中，所有的“兴趣向”的创作，一旦取得成功，它都会以一种奇葩的、难以理解的形式屹立不倒，并且无可替代，不可复制。它可能不会变得大众化、主流化，但一定会吸引一批爱好者，始终坚持不渝地追随它。&/p&&p&除了东方，还有像是西尾维新的《物语》系列，Type-Moon的世界观之类的东西。这些作品由于饱含着作者自己对于一些细节，时而以尽情的自由和释放，时而以极端的细微的把控和坚持的结合的态度，做到了“不妥协”。所以，他们特立独行而深受欢迎——因为这就类似一种信仰一般，只有电波对上了，才会喜欢上，也就无所谓“拉人入教”这回事了。&/p&&p&最近大家都在担忧，说东方人气降低啦，要抵不过其他的所谓邪教的人气啦——要我说：如果东方是人人都会喜爱的东西，那么也不会有人如此的喜爱；如果东方会让这些人如痴如醉，那也必然会有人难以跨入大结界的边境。&/p&&img src=&/c8afcafb2570_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&751& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/c8afcafb2570_r.jpg&&&p&正所谓【酒香】，所以不怕巷子深。&/p&&br&&br&&br&&p&利益相关：东方Project爱好者。&/p&&p&自我介绍一下，一般同人圈内我自称“风酱”，是魔都的ACG社团“Zephyr”的社长。&/p&&img src=&/f9a3b820e_b.jpg& data-rawwidth=&980& data-rawheight=&769& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&980& data-original=&/f9a3b820e_r.jpg&&&p&目前是作为主催，正致力于完全原创的东方同人卡牌企划《幻想梦斗符》的研发和维持。&/p&&p&同时也在帮忙在线开源免费桌游《东方符斗祭》的美工设计。（然后这货就是符斗祭的主催啦→ &a data-hash=&e04e58a2cfb858fc958f256eba5ef994& href=&///people/e04e58a2cfb858fc958f256eba5ef994& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@王滨& data-hovercard=&p$b$e04e58a2cfb858fc958f256eba5ef994&&@王滨&/a&）&/p&&p&有兴趣的可以看看【&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&】和【&a href=&///?target=http%3A//www.thbattle.net/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://www.thBattle.net&i class=&icon-external&&&/i&&/a&】来捧捧场&/p&&p&另外，无论你对“宅”这个次文化领域的看法如何，我希望能够对其抱以基本的尊重：毕竟它为很多人带来了快乐，并且确实地，日渐成为人类精神文化财富的一个重要部分。&/p&&br&专栏开通啦~（戳这里：&a href=&/irinwind/& class=&internal&&花果子念报 - 知乎专栏&/a&）
东方Project是什么？ 游戏？动画？音乐？角色？本子？ 非也，它是一个世界。 一种现象。这个看起来人meng畜meng无da害的男人叫做太田顺也。，日出生，身高173cm，毕业于东京电机大学程式设计专业。他是一位日本游戏制作员、程序员、编剧、绘画艺…
&p&二更，感谢大家！&/p&&p&评论区近200评几乎没有针对我和评论者的人身攻击，由衷感谢。当然有特别不和谐的内容也被我折叠了。&/p&&p&再说事件，关于徐晓东的黑历史，我是信两成不信八成。一个狂人口无遮拦，说下点不爱国的言论我想不足为怪。但要是说他是汉奸间谍我是不服的，我没见过情商这么低的汉奸卖国贼。虽然说间谍善于浑水摸鱼，但是把自己摸进去的间谍智商太着急了。你是情报部门的领导，你会发展他吗？反正我不会。&/p&&p&关于对他人品动机的质疑，我持观望态度，并且我认为担心的过早，且短期内没什么意义。衷心希望他能够早日回归大众视线。早早结束遭受的不公正对待。希望更多的人可以理性分析，无论观点是否正确是否一致！&/p&&p&我平日自诩文艺理工男，本来对武夫之间的事情没兴趣，的确是被热点吸引来的。浅见拙识，大家海涵。&/p&&p&---------------------------------------------------------一更分割线--------------------------------------------------&br&&/p&&p&很荣幸，这是我作为答主发表的第一篇文章，一天之内收获大家的赞同已经破600了，谢谢大家。&/p&&p&更加感谢评论区内没有人和我撕逼，大家文明观贴让我感激不尽。有些人对我的观点也持有异议，我想说这是正常的。我只是个圈外人，是个屌丝建筑工程技术员，只是根据自己掌握的信息，加以分析，表达自己个人好恶。欢迎掌握更多真相的人批评指正。&/p&&p&关于徐的黑历史，无论真假，我都觉得要将这件事情于决斗打假区别来看。我从小看武侠、仙侠、玄幻长大。十分希望有个练太极的宗师上得擂台，正反抽徐晓东十个大嘴巴，然后轻功提纵飘下擂台，拂袖而去，深藏功与名。可是这个宗师目前仅存在于我的幻想之中。&/p&&p&这件事情最恶劣地方在于总所周知的败者、骗子还在逍遥法外，而胜者、打假者不断遭受残酷的不公正的对待。至于有关部门的行为、央视如何如何，只作为事件结果供我们思考，结论不便说出，怕跑题。&/p&&p&衷心希望各行各业都有勇敢的圈内人爆出更多黑幕，无论目的，唯真相至上。&/p&&p&以上再次感谢所有为我点赞的朋友，所有和我讨论的朋友，所有持不同观点而不嘲讽、不吐脏字的朋友。&/p&&p&---------------------------------------------------------原文分割线--------------------------------------------------&/p&&p&
众所周知，徐晓东在自由规则的条件下20秒钟击败了雷雷，将一代太极宗师的遮羞布狠狠扯下。让我们看到了一个伪装的高手，让我们看到了一个虚伪的群体，给了我们一个怀疑传统武术的支点。&/p&&p&
事后雷雷也接受了采访，表示自己被塑料地垫绊倒，并且没有使用内力，如果使用了内力会出人命的。当他说出这些话之前，他也许只是个令人同情的失败者，但是这些无耻的言论，更加坐实了他是个骗子的事实。一个人的无耻，大概止步于此处了。&/p&&p&
身为胜者的徐晓东这几天得到了身为决斗胜利者应得的荣耀了吗？没有！各种渠道质疑的声音将这次本应荣耀的打假行为污蔑成为违法的私斗。甚至在某些人的爸爸嘴里雷雷是个太极拳的“业余爱好者”，徐晓东成为了拳打南山养老院的恶人。&/p&&p&
雷雷是行将就木的老人吗？不是！他是上过央视某套节目的“太极高手”。他表演的绝技“内劲”可以在不损坏西瓜的外表的情况下，打伤西瓜的内部组织；他表演的绝技“雀不飞”可以让一只健康的鸽子在他运功的手中拼命振翅无法逃脱；他号称自己是现今社会的十大高手之一；他发布的单手破裸绞的视频有目共睹。在他被徐晓东痛揍之前他还是个道貌岸然的宗师做派，身着白色的功夫衫，揉着核桃，享受着武术名家的荣誉，名利双收。&/p&&p&
社会上的其他太极名家呢？闫芳太极拳的假，被多次质疑，北京青年报的记者被打之后没有任何反应，闫芳解释内力互动必须要有内力的人才能感受到，是不是可以理解为，学了太极拳之后对战会变得更加弱。闫芳太极拳甚至被热剧《爱情公寓》调侃。而国内最权威太极拳宗师，陈式太极拳嫡系传人陈小旺曾经在央视节目中表演内功“千斤坠”。国内最负盛名的大力士龙武，可以拖动几十吨的货车，硬是推不动一个六七十岁的老者。然而这些在龙武后期的爆料中早就被推翻了，真相是陈小旺被一下子就推飞了，瘫倒在座位上一个多小时，节目中的内容是摆拍的。无论是雷雷还是陈小旺，央视作为国内最权威，受众最广的媒体，竟成了骗子的帮凶。&/p&&br&&p&
其实这足以说明太极拳是有深厚“内力”的。虽然决斗的过程中雷雷没有使用内力，但是国内大大小小的太极高手都在暗中将“内力”对准了徐晓东。&/p&&p&
太极拳的“内力”有强大的恢复效果：约架之后，不断有人为太极拳洗地，各种理由各种借口。如某些人的爸爸发声，误导舆论，只提太极拳的积极作用。&/p&&p&
太极拳的“内力”可以引发武林同道的“内力共鸣”：“武术界”的各大门派宗师轮流约战徐晓东，少林寺护法微博发声。就是没有一个宗师级别的人物站出来用拳头教训徐晓东这个头脑不灵光的武夫。可见习武之人善于辩论，武德与武艺并重，德艺双馨。&/p&&p&
太极拳的“内力”已经使徐晓东受伤了：在几天之内徐晓东的境遇急转直下，先是被各大门派轮流约架，再被7名太极弟子围堵，被工作了二十年的组织除名，被逼删除微博，被注销微博账号，被扒所谓“黑历史”，被质疑间谍，被有关部门约谈，被强制中断直播……如此严重的伤势，令我一名局外人叹为观止！&/p&&p&
太极拳的“内力”可以混淆视听：央视、体育局、武术协会、消防部门都在找徐晓东的麻烦，就是没有有关部门去正视真正的问题，太极拳群体中充斥着大量的骗子。&/p&&p&
太极拳的“内力”太可怕了，它不断宣扬太极拳相关的伪科学；它有着强大的舆论引导力量；它可以带动庞大的经济效益。它的内力是迷信的力量，是金钱的力量，是既得利益者权势的力量。它能够让一个赳赳武夫委屈流泪，让一个说真话的人被迫说假话。它的内力让四千万人练习养生操，忽略了它是一种拳法的本质。&/p&&p&
我不知道徐晓东这个鲁莽地武夫是否被彻底打倒了，我出于个人的角度十分同情他，感激他为我开启了真相之门的一条缝隙。&/p&&p&
最让我震撼的还是太极拳的“内力”，让我畏而远之！也让我知道了，现实生活不是武侠小说，英雄注定败给整个武林的阴谋。&/p&&p&
社会的和谐是原来不是我们善于解决问题，而是因为我们善于解决曝光解决问题的人！
二更，感谢大家！评论区近200评几乎没有针对我和评论者的人身攻击，由衷感谢。当然有特别不和谐的内容也被我折叠了。再说事件，关于徐晓东的黑历史，我是信两成不信八成。一个狂人口无遮拦，说下点不爱国的言论我想不足为怪。但要是说他是汉奸间谍我是不服…
谁曾想到，太极是一门语言艺术，讲究说学逗唱。 &br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& src=&/v2-4e51deb6c4e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-4e51deb6c4e_r.jpg&&
谁曾想到，太极是一门语言艺术，讲究说学逗唱。
蝙蝠侠用的武术是什么？&br&首先我说一下，蝙蝠侠使用的是真实的格斗体系，不过这个体系在国内非常不知名，以至于没多少人浏览过这个问题……&br&&br&这个武术的译名啊，叫做&b&“吉卜赛凯西格斗术”&/b&。&br&英文：&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///v%3Fword%3D%2BKeysi%2BFighting%2BMethod%26ct%3Drn%3D20%26pn%3D0%26db%3D0%26s%3D0%26fbl%3D800& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Keysi Fighting Method&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，缩写KFM体系。视频如下：&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjI2NDc3MjEy.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&Keysi Fighting Method KFM& data-poster=&/26B41E086ABCAAE20A-98FE-AAB2-6404-5EDCED4CCCC7& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/26B41E086ABCAAE20A-98FE-AAB2-6404-5EDCED4CCCC7&&&span class=&content&&
&span class=&title&&Keysi Fighting Method KFM&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XNjI2NDc3MjEy.html&/span&
&/a&这个武术的创始人有军役背景，但是主动要求退役，退役后学习各种不同的格斗技术，想创立出一种符合格斗本能的一套技术，这个视频里你也能看出来，它的定位是街斗，没有过于危险的技术动作，&b&优点在于技术设计的确贴合人体的本能，所以上手很快，可以和同伴自学&/b&，有点武术基础的看完视频自己模仿两个小时，立刻就能用在实战上。创始人在命名时用到可Keysi这个单词，这个单词一般认为含义是“心”，他认为要把这个体系完全融入到生命里，融为自己的本能，大概的意思是这样。&br&&br&这个体系的&b&技术简单、实用性强&/b&，带有大量的双手护头、头锤和肘击动作，&b&适用范围也很广，KFM技术体系的确适合在街斗的任意场合里使用，不论你在楼道还是湿滑的厕所、狭窄的走廊，都不影响该体系的发挥，正因为这种环境的适应性，所以它在街斗体系里能属上等。很多武术家在钻研技法的同时不去钻研运用技法的战斗环境，后果就是导致体系越来越偏向不实用的一端。&/b&还有一个明显的特点在视频里1分03秒，对手攻击开始，我方起手防御近身，这个动作在警用体系里基本作为招牌技术，用于突破敌人防线，类似的技术在马伽术里也出现过很多，不过警用体系里后接抓捕技术，马伽术后接的是杀伤技术或者俘获技术。&br&&br&体系的完整教材视频在这里：&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMzA3NTg4ODYw.html%3Ftpa%3DdW5pb25faWQ9MjAwMDA4XzEwMDAwM18wMV8wMQ& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&keysi fighting method& data-poster=&/E80FA8CE2BBECE8-AF-E5E8C97514A2& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/E80FA8CE2BBECE8-AF-E5E8C97514A2&&&span class=&content&&
&span class=&title&&keysi fighting method&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XMzA3NTg4ODYw.html?tpa=dW5pb25faWQ9MjAwMDA4XzEwMDAwM18wMV8wMQ&/span&
&/a&&br& 这个体系对街斗是有一定参考意义的：&br&&ul&&li&吸收它对于环境的适应能力，观察步法和身姿。&/li&&li&吸收他突破敌人防线的方法，参考1分03秒的那个动作，把类似的技术自己总结一下。&/li&&br&&li&如果你现有体系里有些难以运用的技术动作，可以找视频里同目的动作进行替换，好上手。&/li&&/ul&&br&这个体系的弊端：&br&&ul&&li&主要运用于一对一的场合。一对多时，技术需要调整。&/li&&li&杀伤效果一般，压制力一般。&/li&&li&敌人使用武器的时候，这个体系全面不合格，会把你引向重伤。&/li&&li&当你使用武器的时候，这个体系全面不合格，问题太多了不过度解释，任何格斗运用在械斗中，都要做技术调整。&/li&&li&为了保证街斗的一切需要，你至少还要学习地面技术。&/li&&/ul&&br&&p&好了，就这么多。&/p&
蝙蝠侠用的武术是什么？ 首先我说一下，蝙蝠侠使用的是真实的格斗体系，不过这个体系在国内非常不知名，以至于没多少人浏览过这个问题…… 这个武术的译名啊，叫做“吉卜赛凯西格斗术”。 英文：，缩写KFM体系。视频如下： 这个武术的…
没想到随手扯了几句竟然快破千赞了。。&br&&br&很多人说我无脑黑传武，黑祖国的传统文化，这帽子扣的啊，也是一颗赛艇。&br&&br&其实我这个答案的每一句话，都能在知乎传武粉的回答里找到原话，哪有一句是我原创的？&br&&br&我不是说钦点武僧一定能赢，你一定问我支持不支持传武，我说支持，我只是把传武粉们常说的话、常用的逻辑总结了一番而已，你们非说这是无脑黑，然后把我批判一番，那也只能说是传武粉们的无脑自黑了。&br&&br&所以说你们这些传武粉们，还是要学习一个。你们有一个好，问你们为啥不敢参加国际mma比赛，你们找借口比那些西方的格斗选手找的还快，可是找来找去的这些借口，就太简单，太年轻，有时候还很幼稚。&br&&br&————以下原答案————&br&中国传统武术最后的遮羞布，基本就是深山老林、寺庙道观的隐世高人了。&br&&br&在民间传说中，这些隐世高人不出手则已，一出手轻松就能虐散打国家队员、拳击世界冠军。什么柳海龙泰森霍利菲尔德的，都是渣渣。&br&&br&什么？你问这些隐世高人为啥不参加国内的散打比赛？废话，散打比赛要戴拳套啊，而且还不让踢裆，戴拳套能发挥出点穴大法吗？戴拳套能插眼吗？不让踢裆怎么用一击必杀？这对练了一辈子点穴大法插眼大法和踢裆大法的隐世高手多不公平啊！&br&&br&什么？你问这些隐世高人为啥不参加ufc这类mma比赛，这些比赛一般都戴分指拳套啊？废话，人家才不屑于上这些擂台呢，人家练武术是为了修身养性，追求天人合一的境界，将来外星人入侵地球的时候好挺身而出！&br&&br&什么？你问怎么证明这些隐世高人比现代职业格斗选手厉害？我给你讲个故事，我一叔叔/我一远房表哥/我一同学/我二大爷的邻居的干儿子的同班同学，当年是省散打队的，拿过全国散打比赛第x名，当年在一个尼姑庵里偶遇一个老道士，切磋一下结果被老道士轻松虐哭！所以我就问你服不服？你没见过高人不代表高人不存在！&br&&br&什么？你还怀疑这些隐世高人的实力是吧？来来来，我地址是xx省xx市开发区xx工厂3号宿舍楼，不服你来，跟我切磋一下？&br&&br&所以回答题主的问题，最厉害的少林武僧肯定比泰森厉害，不管你服不服，我反正是服了
没想到随手扯了几句竟然快破千赞了。。 很多人说我无脑黑传武，黑祖国的传统文化，这帽子扣的啊，也是一颗赛艇。 其实我这个答案的每一句话，都能在知乎传武粉的回答里找到原话，哪有一句是我原创的？ 我不是说钦点武僧一定能赢，你一定问我支持不支持传武…
大概三四年前一次普通的朋友聚会，通过好友介绍，我认识了柏野君，我们都叫他Kasshi。&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&313& data-rawheight=&470& src=&/1acb62b363_b.jpg& class=&content_image& width=&313&&&br&&br&柏野君身高大概163左右，瘦瘦小小的，像个小仓鼠，说起话来温温柔柔，是个典型的日本羞涩小男生。他在东京大学经济学院，有东大男生特有的宅男气质。&br&&br&后排右二，无辜的柏野君。&br&&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&708& src=&/2d12b083cf0fa66feb589e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/2d12b083cf0fa66feb589e_r.jpg&&&br&&br&柏野君养了一条小狗，跟他一样小小的，萌的出血。那段时间每天他都在facebook上po小狗的照片。&br&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&640& src=&/cdfe20bbd2de97a416e954a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/cdfe20bbd2de97a416e954a_r.jpg&&&br&&br&偶然有一次我去体育馆参加法式拳击课程，发现柏野也在。&br&“咦你也在这啊！”&br&“嗯，我也来练练哈”&br&摆出拳击姿势的柏野君，当时我并不知道他的过去。&br&&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& src=&/6ad8d7de3cd7c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/6ad8d7de3cd7c_r.jpg&&&br&&br&再见到朋友的时候，提起柏野君。&br&“上次去法式拳击课看到柏野了。”&br&“哦，那家伙是东大拳击部的。”&br&“拳击部，还有这种社团？”&br&“他可是很强的。”&br&&br&后来我才知道，身高163，体重不到50公斤的柏野曾经是出道的拳击手。高中时就已练过六年剑道至三段。&br&&br&&img data-rawwidth=&309& data-rawheight=&300& src=&/2b15a2dfa69c0dec7af1a34a14af3203_b.jpg& class=&content_image& width=&309&&&br&&br&他曾经是全日本排位第六的拳击手。&br&&br&&br&后来问他为什么隐退了。&br&柏野君说，&br&“因为做拳击手总是被打脑袋，脑袋会坏掉的(●?ー｀●)”&br&&br&&img data-rawwidth=&300& data-rawheight=&169& src=&/0e44581aed3e7f99d451a19a_b.jpg& class=&content_image& width=&300&&&br&&br&&br&柏野君在大学期间就考取了日本注册会计师，现在有自己的会计师事务所。&br&同时他也再次走上了拳击手的职业道路。&br&&br&此时此刻，柏野君在日本以东大毕业的注册会计师兼职业拳击手身份活跃着。&br&&br&&img data-rawwidth=&638& data-rawheight=&482& src=&/2c8eeb6ca46fa6cc610bc57d245c112e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&/2c8eeb6ca46fa6cc610bc57d245c112e_r.jpg&&&br&&br&&br&在我认识的人里面，他是唯一一个在谷歌里打出姓以后，出来的搜索建议是他名字的人。&br&&br&一个不仅是日本最能打的会计师，也梦想着能成为日本第一拳击手的小家伙。&br&＼(^o^)／加油柏野君！&br&&br&&img data-rawwidth=&332& data-rawheight=&443& src=&/be1c175a90aa0bf6a6cbfdd_b.jpg& class=&content_image& width=&332&&&br&&br&附：想看活的柏野君，可以点击下面youtube的访谈。请翻墙观看。&br&&a href=&///?target=https%3A///watch%3Fv%3DsSKnz5S4Id8& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&/watch?&/span&&span class=&invisible&&v=sSKnz5S4Id8&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
大概三四年前一次普通的朋友聚会，通过好友介绍，我认识了柏野君，我们都叫他Kasshi。 柏野君身高大概163左右，瘦瘦小小的，像个小仓鼠，说起话来温温柔柔，是个典型的日本羞涩小男生。他在东京大学经济学院，有东大男生特有的宅男气质。 后排右二，无辜的…
&p&&b&别说格斗，太极大师可能连广场舞大妈都打不过&/b&&/p&&blockquote&传统的中国武术，包括太极，顶多算一种健身方式，真打起来，太极大师不一定打得过跳广场舞的大妈。&/blockquote&&img src=&/v2-492b789d7e80ba99ac7a71a45f8883d2_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-492b789d7e80ba99ac7a71a45f8883d2_r.jpg&&&p&前天晚上，综合格斗（MMA）教练徐晓冬在直播平台上直播了自己的一场“约架”，对手是自称杨氏太极拳传人的雷雷。一方想戳穿太极的“骗局”，另一方想凭迎战的勇气证明太极不是只会耍耍嘴上功夫。&/p&&p&直播引来近百万网民围观，结果，徐晓冬仅仅用了几秒钟就把这位太极大师打趴在地上。&/p&&p&想必不少人是抱着“看热闹不嫌事大”的心态观看这场比赛的，在比赛前早已猜到了战局。为什么这些太极拳，乃至传统的武术大师都不经打？&/p&&p&&b&每战必败&/b&&/p&&p&太极大师魏雷最初向格斗竞技发难是在去年底，当时他在微博上扬言自己能单手破裸绞（Rear Naked Choke）。他说：“单纯的裸绞很好解。”&/p&&img src=&/v2-3d521d0deda_b.jpg& data-rawwidth=&1187& data-rawheight=&1106& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1187& data-original=&/v2-3d521d0deda_r.jpg&&&p&随后，魏雷拍摄了“单手破裸绞”的视频，并称自己没有用到“内力”，但这个解法就像《道德经》所言“善结无绳约而不可解”，意思是练过格斗的人用别的办法反而解不开裸绞了。&/p&&img src=&/v2-77a4bf7cfd18a593aa8bb645b64712c9_b.jpg& data-rawwidth=&1190& data-rawheight=&1031& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1190& data-original=&/v2-77a4bf7cfd18a593aa8bb645b64712c9_r.jpg&&&p&他认为，裸绞并没有那么专业，被裸绞的人 “意识停留在自己头上方，而不是对方关节支点”，“几次有效攻击就可以彻底使对方失去上腿缠绕的勇气”。&/p&&p&由此可见，不尊重专业性是传统武术界的通病。&/p&&p&裸绞，顾名思义就是从背后绞杀对手，使对手脖颈缺血休克或咽喉窒息的招式，最初源于柔道，后来巴西柔术和其它许多格斗系统都继承了这一招。&/p&&img src=&/v2-9a00a9a170f8ca66cd69_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/v2-9a00a9a170f8ca66cd69_r.jpg&&&p&&i&日，在山东德州举行的世界笼斗争霸赛，场面惊险刺激。/视觉中国&/i&&/p&&p&魏雷的“单手破裸绞”视频是在其弟子的配合下完成的。视频中魏雷竟能开口说话，足以见得他并没有被真正绞杀。这也是意料之中的事，因为从没接受过格斗训练的弟子不可能掌握裸绞的专业技能。&/p&&p&这些太极拳手自始至终透露着非专业性。他们不承认太极没有实战作用，但又不接受、不认可专业的身体训练。要知道，耐力、爆发力、频率、步伐的专业训练是基本功，它们很大程度上决定了战斗力。&/p&&img src=&/v2-15ecb441221_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-15ecb441221_r.jpg&&&p&&i&在与徐晓冬交手过程中，魏雷依然专注于摆出太极的姿势。/视觉中国&/i&&/p&&p&魏雷曾在微博发布过一则乱甩“战绳”的视频，原本用于力量训练的战绳，魏雷像甩面条一样上下晃动，其动作业余之极，可以断定他在身体训练上完全靠自己琢磨，没有专业人士指导。多年来，传统武术界太仰赖师傅的所谓言传身教，在格斗的必须要素上是空白的、没有体系的。&/p&&img src=&/v2-689d0c6f782aeb1b96cfd71e411d8cb8_b.jpg& data-rawwidth=&1193& data-rawheight=&1098& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1193& data-original=&/v2-689d0c6f782aeb1b96cfd71e411d8cb8_r.jpg&&&p&既没有占优的绝对力量，又没有格斗基本功，还要别人认可太极的实战作用，只能靠武侠小说和“民间哲学”的想象支撑了，否则哪里有“又要马儿跑，又要马儿不吃草”的好事。&/p&&p&这种自命不凡源自一种草根的反智主义。也许没有人会说，自己每天练习跑步，总有一天能成为第二个博尔特，但一定有人认为自己的球技可以和国足比一比，殊不知从球场这头跑到那头都费劲。&/p&&p&&b&空有姿势&/b&&/p&&p&太极拳这样的内家拳讲究放松、心静、慢练和关节活动，它的基本原理决定了它只有套路，也就是姿势标准，而不可能有格斗效果。&/p&&p&从无甚攻击属性的基本原理到将太极拳捧为“以柔克刚”的武技，需要建立一整套想象系统，包括追认祖师、建立门派、传抄道家和医家符号等等。&/p&&img src=&/v2-d5f646d3e79de_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/v2-d5f646d3e79de_r.jpg&&&p&&i&日，4000名太极拳爱好者在成都道教文化节闭幕式上表演太极拳。/视觉中国&/i&&/p&&p&本质上说，一些跟风的武术爱好者不甘心太极拳只有健身功能，让“大师”们有市场，任由他们捏造格斗和治疗疾病的功效。&/p&&p&他们笃信自己可以找到捷径，超越经过专业而艰苦训练的职业格斗选手。为了实现这一目标，他们需要建立自己的圈子、门派，在尽量避免和外界交流的前提下，对内使用一套模棱两可的话语“洗脑”。&/p&&p&这套话语统摄太极拳的方方面面，门派不同，对某些问题的看法也有差异。它们看似完整有序，既有历史的沿承，又有对身体秘密的种种追问，但一经推敲，会发现很多流传民间的太极秘典不过是拼凑、演绎自道家哲学经典和传统医学原理的碎片，很多内容都是胡编乱造和生拉硬拽上去的，是对道教和中医的重新想象。&/p&&p&比如，有人认为练太极可以打通经络，做到“筋骨通穴”，健身之余强化了自己的攻击力。这种说法并无根据，不过是将练习太极和传统医学强行嫁接在了一起。加之，这种说法在民间有数个世纪的历史，当代人又把自己放在历史中，以为找到了前人的经验作为铁证。&/p&&img src=&/v2-be2d2be60f26a60d4e84de_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1925& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-be2d2be60f26a60d4e84de_r.jpg&&&p&&i&日，在河南焦作市温县陈家沟太极拳祖祠，学员在习练太极拳。/视觉中国&/i&&/p&&p&还有人对“来氏太极图”（传统太极图的一种）做这样的解读：大圆和小圆相互运转，合二为一呈螺旋线运动，其中挥动手臂类}