好好练吧 不知道你年龄几何——成年男人 呵呵去健身房 随便逛几个月 相信你会有很大提高 你的基础还不错 不过体重差点了 太轻 练练能提高些体重 是肌肉的重量————我一个月大概去两三次 平时做做伏地挺身 举完哑铃无力嘛 50KG一对的 ┅组8-10个 一次做5组吧 （单手50斤）我真是半吊子 没恒心 而且练健美要吃大量的药 所以也就这样了 光有点蛮力 一点肌肉看不出 不过有一点 我182CM 体重97KG ┅般人看我也就75-80KG左右 不显胖 呵呵 好好练练 加油！！

怎么说呢还可以吧，我也是业余健身者双手举过130多斤，曾经将我们班一名男生舉过头顶

我真的觉得不算大15kg的3下不算强人，奉承的话没必要说首先弯举的一组起码要10-15下才有效果，因人而异3下看不出什么其次，成年男子是个很模糊的划分标准太笼统了呢要看自己的力量怎么样和周围同龄的人比一下就行了比如掰手，虽然不那么准但是可以参栲 想锻炼就不要满足于现状好了可以更好嘛