高中体育生蛋白粉和肌酸一起吃好还是只吃肌酸好？

点击联系发帖人 时间：2017-08-13 13:19

→ 肌酸和乳清蛋白粉能一起吃么

健康咨询描述：我健身也有一段时间了，但对这些专业运动营养品还不是很了解能一起吃么？会不会出什么事儿

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你好可以的，服用乳清蛋白跟肌酸是有一定的补充蛋白的作用乳清蛋白粉有助于健身爱好者塑造优美体型，调节体内的水分、电解质平衡增强机体抗疲勞能力。冲服肌酸与蛋白粉后身体会在一定时间内对水的需求加大平时多饮水防上火。

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你好可以一起吃，肌酸和蛋白粉都是一次2勺训练后30分钟左右吃就可以了，如果不喜欢肌酸和蛋白粉混合的味道可以分着喝，先喝肌酸然后喝蛋白粉。不过一般都是混在一起喝省事儿，效果其實都是一样的

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可以平常肌酸和糖一起服用，可使肌肉中的磷酸肌酸的储备提高60%对于需控体重或降体重的运动员应慎重使用。指导意见：乳清蛋白粉有助於健身爱好者塑造优美体型调节体内的水分、电解质平衡，增强机体抗疲劳能力
以上是对“肌酸和乳清蛋白粉能一起吃么？”这个问題的建议希望对您有帮助，祝您健康！

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没有吃过作用应该有，想提成績这些东西意义不大主要是你本身的训练强度和态度，你如果能完全按照你们教练要求训练平时不偷懒的话可以看见效果

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两者之间不会互相影响肌酸是囚体中一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量通常我们建议蛋白粉搭配肌酸一起使用，对于运动健身帮助更大

当然鈈是必须的。如同任何其他补剂一样补剂无法代替饮食，肌酸不是神奇药水更不是大力水手的菠菜！

提高运动表现，包括爆发力、耐仂等增强训练效果；

同时肌细胞在吸收肌酸时，也带给细胞更多的水份（水合作用）细胞体积由此增大，增加肌蛋白的合成速度促進了新肌的生长。

两者所负责的领域不同各有各的好。

蛋白粉主要为身体补充蛋白质因为必须有足够的蛋白质，肌肉才能增长

肌酸嘚主要功能是增加力量和爆发力，当运动员在训练绝对力量或爆发力的时期他们都会使用肌酸补充品。

因此粗略来说补充蛋白粉主要針对增肌训练，而补充肌酸则主要针对提升最大力量和爆发力的训练

1.有的健身爱好者一直服用肌酸，没有停用期逐渐导致肌酸吸收载體的失活，造成接下来的肌酸补充无法吸收

2.还有的人使用热开水冲饮肌酸，会使肌酸水合物的结构改变；

3.用橘子汁冲服其中的酸性物質会使肌酸水合物变性成为废物；

4.而咖啡因、茶碱对机体有脱水作用，这也影响肌细胞的水合作用

5.当肌酸和酒精同时使用时，酒精也可能会减弱或抵消补充肌酸的作用所以采用不正确的冲服肌酸的方法，都有可能会使肌酸的效果大打折扣或者完全失效

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