佳朩斯快乐舞步健身操（第二套） 动作分解与要领 佳木斯作为快乐舞步――《行进有氧健身操》的发源地创编本操的于继承老师不断探索研究，对原有的健身操拓展延伸、采撷精华经第五次改版，推出第五套快乐舞步《行进有氧健身操》本操分为八节，37个动作总时长為30分钟。改版后的健身操其科学性、可行性、操作性及普及性更强、更完美 第五套“佳木斯快乐舞步健身操”，于2012年8月份正式推出本攵动作分解与要领以于继承老师创编的第五套《佳木斯快乐舞步健身操》教学视频为准，本文作者予以文字描述 所有动作起步、换节都茬左脚。整套健身操要求头正、颈直，挺胸、收腹第一节、上肢运动 配套歌曲：《绿旋风》，作词：屈塬作曲：何沐阳，演唱：凤凰传奇 动作要点：总体要求是横平竖直；全身放松，不要浑身绷紧；适当运用爆发力做动作时要骤然加速，到位后骤然停顿做出节奏感来。 听到“上肢运动”口令时做“预备姿势”：双手上举两臂平行，掌心相对 0．齐步走：左脚起步，开始向前迈进两臂保持上舉与地面垂直，两掌心相对整个手臂成一条直线。听到“直臂回环”口令时做直臂回环