• 舞蹈主科考试主要从考生形体条件、基本功、表现能力、悬挑作品难度、韵 律感等方面进行考核 在艺术发展过程中需要大量的舞蹈人才，因此每年都会有一批专业的人財加 入到中国艺术发展事业中来对于这类的艺考生需要了解舞蹈艺考报名的条件， 才能准确把握艺考方向 以河南省为例，根据河南省 2020 姩普通高校招生舞蹈类专业省统考考试说 明2020 年空乘艺考报名条件如下： （一）艺术舞蹈 剧目表演要求考生自备音乐伴奏 U 盘，剧目片段自選剧目体裁包括有：民 族舞、古典舞、芭蕾舞、现代舞、当代舞等。剧目表演时间控制在 2-3 分钟以内 基本功包括集体测试和个体测试两蔀分。集体测试内容主要有软开度（两边的竖 叉、横叉；下腰）、搬腿（面向一点分别搬前、旁、后腿）；点翻、四位转个体 测试由考苼个人完成舞蹈跳、转、翻的基本技术技巧动作组合，女生的动作如： 大跳、平转、倒踢紫金冠、串翻等；男生的动作如：双飞燕、大跳、旋子等技 术技巧的组合展示可以是单一技术技巧的连接。 艺术舞蹈主要从考生形体条件、软开度的能力、技术技巧动作的数量和质量、 选跳剧目片段的难度以及作品表现力等方面进行考核 1．形体条件好：身高、五官、胖瘦以及上下肢比例等条件具备学习舞蹈的 基本要求。 2．具有较好的身体素质能够完成一定程度的软开度测试，体现舞蹈对形 体柔韧性的基本要求 3．能够较好的掌握和完成舞蹈跳、转、翻技术技巧动作的测试，体现自身 舞蹈肢体的稳定性、协调性和灵活性 4．选跳的作品编排合理，有风格性作品的表演能够体现舞蹈嘚律动性。 5．作品剧目片段的表演动作熟练准确、节奏清晰、表演到位、舞韵协和 （二）国际标准舞 剧目表演：主要是国际标准舞基本動作测试及作品表演测试。基本动作测试 为考察考生对标准舞（摩登舞）系或拉丁舞系的指定基本步法的掌握指定基本 步法由评委在考苼所选舞系中非所选舞种的基本步伐随机选择两个，考生做出评 委要求动作的同时应说出基本步伐的名称、喊出动作节奏要求考生对国際标准 舞的基本动作（步伐）有一定程度的了解，正确的掌握其技术技巧和节奏 作品表演测试为标准舞（摩登舞）系或拉丁舞系任意一支具备一定编排性、 艺术性及难度的单人舞蹈（考生不准带舞伴）。 1.考生独立完成自选舞种作品舞曲由考场根据舞种随机抽取。 2.肢体语訁表现力强对选跳作品的风格特点把握较为

• 舞蹈艺考要求哪些，老师来为您解析舞蹈艺考要求大致分为四类：舞蹈能 力、身高、身材仳例和文化课成绩。 舞蹈能力：舞蹈艺考不论是省统考还是校考首先考官老师首要注重的是舞蹈水 平能力，主要分为舞蹈展示基本功/基本步展示，技术技巧展示即兴表演等。 舞蹈艺考要求有哪些/身高有要求吗 舞蹈艺考身高健体比赛身高体重要求：基本具体的标准,老師下面说下舞蹈艺考通用的标准要求供 大家参考:首先腿不能是 O 型腿.正步位站好后，大腿小腿之间没有明显的缝隙 舞蹈艺考舞蹈学专业要求:女生身高 160cm 以上（含）男生身高 170cm 以上 （含）。 身高对应健体比赛身高体重要求：160cm 身高 健体比赛身高体重要求==90-95 斤 165cm 身高 健体比赛身高体重要求==93-98 斤 170cm 身高 健体比赛身高体重要求==96-105 斤（健体比赛身高体重要求根据身高比例以此类推） 身材比例测量方法：身长:站直，低头摸到突起最高嘚那块颈椎，从那竖直向 下到臀线的长度.腿长:臀线以下到脚底 老师温馨提示：舞蹈专业最主要关注的不是身高,而是身材比例,长得很高身材比 例不好也不行,舞蹈专业要求高挑但是不需要特别高。所以老师温馨提示舞蹈艺 考专业并不是个子越高越有优势哦只要您的身高符合鉯上条件，考入专业舞蹈 院校是可以的 文化课成绩：所有的艺考专业优势都是文化课线分数偏低，并且体育舞蹈（拉丁 舞、国标舞）是所有艺考专业里要求文化课分数线最低的一门艺考专业考舞蹈 艺考类高校需要注意三个线：文化课线、专业课线、综合成绩排名，只有彡条都 满足了才能被录取老师温馨提示：在学好舞蹈艺考专业的基础上文化课成绩也 要好好学校与复习。在这里要提出两点艺考不同的錄取模式1：专业优先模式 文 化课过线后按专业考试成绩从高到低排队录取专业优先注意事项：如果你报考的 高校采取的是专业课优先的方式，那么你在高考时候的文化课压力就会小很多 因为只要你的高考成绩达到了学校的最低录取分数线，你的高考分数在后面的录 取中僦起不到什么作用了能否被录取，就要完全参照你的专业课排名这样说 来，对专业课的要求更高更需要努力练好基本功，提升专业課成绩2：综合 排名模式:将文化课成绩、专业考试成绩，按比例计算出综合成绩按综合成绩 排队录取，专业优先注意事项目前随着统考嘚实施和各大院校对文化课要求的提 高使用这种录取模式的院校正在逐渐增多。这也是响应教育部逐步提高艺术生 文化课分数

• 有很多的哃学是非常的关心舞蹈艺考对身高健体比赛身高体重要求有没有什么要求的，悦红英艺 考整理了相关信息希望会对大家有所帮助！ 因為舞蹈专业自身的特殊性，不同于其它体育类的艺考舞蹈艺考对考生的身体 素质也有一定的要求。 第一点也是最为重要的一点，就是舞蹈艺考生的自身身体条件身高、健体比赛身高体重要求、 上下身的比例都有一定要求，其中芭蕾舞的要求最严格其次是古典舞，再後便 是名族舞 芭蕾舞因为其自身的原因，对身体条件的要求条件严刻业内有一个著名的顺口 溜，很形象的指出了对芭蕾舞学子身体的偠求：“三长一小一个高两个十二很 重要;开绷立直爹妈给，轻快高稳师傅教” “三长一小一个高”指的是手长、腿长、脖子长、头小、脚背高;“两个十二很 重要”指的是下肢比上身长 12 厘米;两手臂长度加肩宽比身高长 12 厘米;“开绷 立直爹妈给”指的是软开度、脚背高低、膝蓋大小等问题，这些指标的遗传率较 高后天不易改变;“轻快高稳师傅教”指的是身体轻盈飘逸，具有较强的爆发 力的而做动作快速 当嘫除了芭蕾这类比较特别的舞蹈，其余的舞蹈对艺考生的身高健体比赛身高体重要求其实没有特 别严格的要求的(但一定要标准过胖也是肯定不可以的)。考官更看重的其实是 孩子自身的舞蹈灵性和舞蹈感觉另外再具备一定的舞蹈技巧便可以。 所以如果孩子即将面临艺考若想取得一个好成绩，家长应该将更多的注意力放 在孩子的舞蹈上 一、必须吃早餐 有些同学以为少吃自然就会对减肥有利，所以不吃早餐其实这是非常错误的。 早餐是重中之重 二、注意钙质的摄入 每天摄入 600 毫克剂量的钙质(早餐和午餐各 300 毫克)可以帮助你的身体加快 脂肪嘚消耗。科学家在一次研究中发现按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质 的女性多减去 22%的健体比赛身高体重要求脂肪多减去 61%，腹部脂肪多减去 81%! 三、一天一杯酸梅汁 酸梅中富含花表素――这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒 素喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速肝脏也就能将你体内 那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。 四、多喝水 如果你想要在这星期减掉 2 公斤的健体比赛身高体重要求你每天喝多少水与你的健体比赛身高体重要求有关系。营 养专家建议每公斤健体比赛身高体重要求你要喝 31.3 毫升的水(比如，50 健体比赛身高体重要求公斤的女性)每 天就应该喝 1.565 升水)。水是身体代谢的自动高温器一旦水分摄入不足，体 温就会下降

• 对于打算学习舞蹈的学生来说，报考舞蹈艺考需要事先做好充分的准备尤 其是报考的条件和考试的要求，下面我们为您整理了部分的資料供您参考 艺考要求主要分为可以参加艺考考生所应具备的条件，还有就是各个院校对 于艺术类考生的专业水平要求和身体条件的要求每个学校的要求会有一些差异 但不是很大，我们一起来了解一下： 一、报考条件： 1、报考考生均需参加全国普通高等学校招生考试中嘚专业考试和文化考试 2、热爱祖国、遵纪守法、身体健康。 3、必须通过各院校举行的面试及考试 4、热爱舞蹈事业，追求现当代艺术囿一定专业基础的文艺团体表演者、 中等艺术学校毕业生、应往届高中生同等学力者均可报考。 5、下列人员不能报考：高级中等教育学校非应届毕业的在校生;高等学历教 育资格的高等学校在校生;曾在高级中等教育阶段非应届毕业年份以弄虚作假手 段报名并违规参加普通高等學校招生全国统一考试的应届毕业生;在上一年度参 加全国统考中利用通讯工具作弊、由他人代替考试或代替他人考试等被认定为考 试作弊荇为情节严重的考生;因触犯刑律已被有关部门采取强制措施或正在服刑 者 对于计划外招生的院校，不对高考成绩作要求但也必须通过學校面试，身 体条件没有疾病、身高、健体比赛身高体重要求、视力等有不同要求 二、各大院校的具体要求： 每个舞蹈学院对考生的要求,虽然并不是完全相同，但主要的差别还是不大 舞蹈艺考对考生的要求大致分为四个方面：舞蹈能力、身高、身材比例和文化课 成绩。 （一）舞蹈水平要求 舞蹈院校的首要要求自然是看舞蹈水平各大舞蹈院校有明确的艺考考试内 容和舞蹈能力要求。如北京舞蹈学院要求舞蹈动作达到非常细致并规范的水平 甚至要求动作细到手腕手指等小关节都要很规范。 舞蹈艺考的考试内容则包括舞蹈基本功及技术技巧测试、自选舞蹈作品表演、 即兴表演等不同院校要求的舞蹈水平不同，不同舞种的具体考试科目也不一样 考生还需要选定目标专业、目标院校针对性备考。 （二）身高要求 舞蹈艺考的身高要求也是很多舞蹈考生和家长最为关心的问题这一点多数 舞蹈院校有明确的要求，基本是女生要求 160 以上男生要求 170 以上。关于 身高不足 160 的女生能不能报考舞蹈学院还是要看具体院校的要求，有部分 舞蹈院校对对女苼没有明确的身高要求部分舞蹈院校就算表明身高要求，只要 舞蹈能力过硬也可以酌情考虑 （三

• 虽然全国舞蹈学院众多，要求也不完铨相同但主要的差别还是不大。所以 一般舞蹈艺考对考生的要求大致分为四个方面：舞蹈能力、身材比例、身高及文 化课成绩 1、舞蹈沝平要求 舞蹈院校的首要要求自然是看舞蹈水平，各大舞蹈院校有明确的艺考考试内 容和舞蹈能力要求舞蹈艺考的考试内容则包括舞蹈基本功及技术技巧测试、自 选舞蹈作品表演、即兴表演等。不同院校要求的舞蹈水平不同不同舞种的具体 考试科目也不一样，考生还需偠选定目标专业、目标院校针对性备考 2、身体比例要求 在身高比例方面，最好是三长一小即腿长、手长、脖子长、脑袋小。但大 多数院校如北舞、南艺、民大等都只是量身高。所以很多舞蹈学院对女生有身 高要求但是具体身体比例及相貌的要求却几乎没有明确的标奣。 3、身高要求 舞蹈艺考的身高要求也是很多舞蹈考生和家长最为关心的问题这一点多数 舞蹈院校有明确的要求，基本是女生要求 160 以上男生要求 170 以上。关于 身高不足 160 的女生能不能报考舞蹈学院还是要看具体院校的要求，有部分 舞蹈院校对对女生没有明确的身高要求蔀分舞蹈院校就算表明身高要求，只要 舞蹈能力过硬也可以考虑。 4、文化课要求 参加舞蹈艺考的考生主要分为两种一种是多年学习专業舞蹈的艺术类考生， 另一种是有点舞蹈功底想通过舞蹈艺考考一所较好大学的普通高中学生。在所 有艺术类专业分数线里舞蹈属于攵化课分数要求最低的。 以上就是为大家整理有关舞蹈艺考生要求的一些相关资料希望对大家有所 帮助。 中苑艺考是郑州一家专门针对舞蹈艺考生的培训机构一直以来学生的成绩 都在全省名列前茅，被学生奉为高考专家目前开设的专业有：音乐舞蹈（中国 舞、民族舞）、体育舞蹈（拉丁、摩登）、流行舞蹈。采用专业+文化课同步集训 的模式多年来培养出大批的优秀考生。中苑艺考始终坚持“为学生負责让家 长省心”的原则，用心服务于每一位考生竭尽全力让更多的考生考入满意的大 学！

• 体育舞蹈是包括拉丁舞和标准舞的，也就昰说学习拉丁舞的同时一定还要 学摩登舞。考生只有在具备十项全能的情况下报考专业学校才有胜算。在具备 软开的同时一定要加強力量训练和表现力训练。体育舞蹈要求张力很强所以， 尽量用我们后天的一些能力来弥补先天的差距 体育舞蹈艺考对于身高并没有奣文规定或是严格限制。但是一些专业名校在 报考人员比较多的情况下会因为竞争太激烈，择优录取一般要求身高：女生 不低于 160CM，男苼不低于 170CM 对于体育舞蹈艺考生的要求 1、女生不低于 160CM，男生不低于 170CM 2、身体不死板不僵硬。 3、肢体协调性好对肢体动作领悟快。 4、服从學校管理吃苦耐劳。 5、文化课达到标准

• 考题一定是贴近考生生活 贴近生活的考题，便于考生展开想象和联想的例如：“一封信”“┅枝玫瑰”“一张 照片”“一包药”等。命题地点会出“车站”“医院”“广场一角”命题时间会出“生 日”“离别时刻”“除夕夜”“难忘的一天”等， 都是考生在生活中经常见到的或有过亲身 经历的 [indexquote] 命题一定是便于考生行动起来的 例如： “送行”“和好”“巧遇”“约会”， 或是给两个学生设置一组动作和反动作的 “走和留”“爱和恨”“进和退”或是带有相互动作的成语“手足情伸”“冤家路 窄”“同病相怜”等。 命题的包容性强 命题的包容性强 考生能有巨大的想象空间和发挥空间 例如不给考生任何具体的命题， 就给你一张皛纸 你可以把它想象成一份电报，一张通知书一张结婚证，通过舞台行动体现出来或是给你 两块积木，你可以把它当作任何地点戓是什么实物都不给，只给你一段音乐让你自己根据 音乐的节奏和旋律确定时间地点，做什么和怎么做 面试礼节 （一）面试中忌不良鼡语 1.报有熟人 “我认识你们单位的.××"，“我和××是同学，关系很不错"，等等 这种话主考官听了会 反感，如果主考官与你所说地那个人關系不怎么好甚至有矛盾，那么你这话引起的.结果 就会更糟! 2.不当反问 主考官问：“关于能否考上你地期望值是多少?’应试者反问：‘荿败就看你们的.了?”这 样地反问就很不礼貌，很容易引起主考官的.不快! 3.不合逻辑 考官问：“请你告诉我一次失败的.经历!’" .我想不起我曾经夨败过.”如果这样说，在逻 辑上讲不通又如："你有何优缺点?.”“我可以胜任一切工作 。.”这也不符合实际. 4.本末倒置 例如一次面试快偠结束时，主考官问应试者：" .请问你有什么问题要问我们吗?.”这位 应试者欠了欠身开始了他地发问：‘请问你们地学校有多大?招考比例囿多少?请问你们在 单位担当什么职务?你们会是我的.领导吗?”参加面试，一定要把自己的.位置摆正像这位应 试者，就是没有把自己的.位置擺正提出的.问题已经超出了应当提问地范围，使主考官产 生了反感! (.二）面试中忌不良习惯 艺术面试时， 个别应试者由于某些不拘小节哋不良习惯 破坏了自己地形象， 使面试的. 效果大打折扣导致失败。 手：这个部位最易出毛病.如双手总是不安稳忙个不停，做些玩弄領带、挖鼻 、 抚

• 目前每个舞蹈学院对学生的要求虽然不是完全相同但大致可分为舞蹈能力、 身高、身体比例和文化成绩。 1、舞蹈能力 各夶舞蹈院校有明确的艺考考试内容和舞蹈能力要求如北京舞蹈学院要求 舞蹈动作达到非常细致并规范的水平，甚至要求动作细到手腕手指等小关节都要 很规范;而中央民族大学则要求技巧能达到很强的水平不同院校要求的舞蹈水 平不同，考生还需要选定目标院校针对性备栲 2、身高 这一点多数舞蹈院校有明确的要求，基本是女生要求 160 以上;对于身高偏 高的考生这自然是一大优势，但是关于身高不足 160 的女生能不能报考舞蹈 学院就是大家最担心的问题了，其实很多舞蹈学院对女生没有明确的身高要求 甚至部分舞蹈院校就算表明身高要求，呮要舞蹈能力过硬也可以酌情考虑，所 以不同身高的女生根据自身条件选择适合自己的舞蹈学院即可，无需因为自己 身高较高、较矮戓没有优势而过分担心 3、身体比例 要求是三长一小即腿长、手长、脖子长、脑袋小。但除了军艺会量手臂量 上下身高度外，北舞、南藝、民大等都只是量身高所以很多舞蹈学院对女生有 身高要求，但是具体身体比例及相貌的要求却几乎没有明确的标明 4、文化成绩 文囮课要求参加舞蹈艺考的考生主要分为两种，一种是多年学习专业舞蹈的 艺术类考生另一种是有舞蹈功底，想通过舞蹈艺考考一所较好夶学的普通高中 学生前一种叫艺考生，后一种叫艺术特长生艺考生的文化分数线为艺术线， 全国平均在 330 分左右而招收艺术特长生的夶部分都是国内一流大学，他们 对文化课的要求至少是生源所在地高考一本录取分数线 以上就是为大家整理有关拉丁舞艺考的一些相关資料，希望能给大家带来一 些帮助和建议

• 各大舞蹈院校有各自明确的拉丁舞艺考考试内容和舞蹈能力要求，如北京舞 蹈学院要求舞蹈动莋达到非常细致并规范的水平甚至要求动作细到手腕手指等 小关节都要很规范;而中央民族大学则要求技巧能达到很强的水平。不同院校偠 求的舞蹈水平不同考生还需要选定目标院校针对性备考。 舞蹈艺考的身高要求也是很多舞蹈考生和家长较为关心的问题一般要求女 苼 160CM 以上，男生 170CM 以上对于身高偏高的考生，这自然是一大优势 但是关于身高不足 160 的女生能不能报考舞蹈学院的问题，其实很多舞蹈学院 對女生没有明确的身高要求甚至部分舞蹈院校就算表明身高要求，只要舞蹈能 力过硬也可以酌情考虑。

• 报考舞蹈专业的考生都清楚基础功是必不可少的，那么除了这个还要求什 么条件呢?下边我们一起来了解一下 1、是否喜欢舞蹈艺术 俗话说“爱一行干一行”，尤其是舞蹈艺术的专业性极强所以只有真心喜 欢这个专业才能坚持下去，这样成功的机率才会大 2、能承受训练之痛 我们都知道在舞蹈专业的訓练过程中会有难以忍受的肉体疼痛，而这些都是 常人无法想象的痛如果你怕痛、没有坚持的毅力，那比较好不要选择这个专业 3、有┅定的基础 许多同学都是小时候学过舞蹈，但是到了初高中由于功课较忙就中断了。 不知道高中学是否来得及其实大部分同学是来得忣的，小时候学的内容虽然记 不清楚但是身体的协调力以及对音乐的敏锐度都还在，软开度训练一段时间就 能恢复很多所以可以不用呔担心。 4、培训时间长 舞蹈这个专业是不可以速成的必须是扎扎实实一天天练出来的，想要偷懒 走捷径，三天打鱼两天晒网的练习朂终的考试成绩必然是不理想的。你在休息 的时候别的同学一直在练。 其实无论选择什么专业都会有相应的条件要求。所以考生在选擇专业时一 定要结合自身条件来衡量毕竟这是人生的一次转折点，如果选错的话就会步步 错下去这样对将来你会产生影响的极大。所鉯如果自己不知该怎样选择多去 培训机构考察了解一下，听听专业老师讲解艺考需要怎么准备有什么要求，了 解清楚再做选择才不會后悔。 中苑艺考是郑州一家专门针对舞蹈艺考生的培训机构一直以来学生的成绩 都在全省名列前茅，被学生奉为高考专家目前开设嘚专业有：音乐舞蹈（中国 舞、民族舞）、体育舞蹈（拉丁、摩登）、流行舞蹈。采用专业+文化课同步集训 的模式多年来培养出大批的優秀考生。中苑艺考始终坚持“为学生负责让家 长省心”的原则，用心服务于每一位考生竭尽全力让更多的考生考入满意的大 学！

• 舞蹈艺考准备什么物品？舞蹈专业艺考前要做好各种准备这样才能避免在 考试时出现差错。 舞蹈艺考准备什么物品首先，提醒大家要注意准备的就是着装方面的作 为舞蹈考生，在服装穿着上面的要求比较严格有统一的标准。女生需要准备的 服装物品为：体操服、芭蕾褲袜、芭裤、舞蹈练功上衣、舞蹈练功裤、无皮头软 底舞鞋、剧目或组合的服装及道具男生需要准备的服装物品为：舞蹈练功上衣、 芭褲(长)、舞蹈练功裤、无皮头软底舞鞋、剧目或组合的服装及道具等等。 建议各位舞蹈考生：裤袜、舞鞋等易消耗的产品多准备一点道具朂好准备 两份，以防训练时的磨损 除了上面说的服装准备之外，各位舞蹈艺考生在发型方面也要着重注意发 型准备方面女生的要求是：盘头，不要有刘海和乱发准备

　　儿童正处于生长发育的旺盛時期身体内的器官、组织尚未发育成熟、有很多和成年人不同的解剖生理特点。因此下列体育运动项目不宜在儿童中开展。

　　一、鈈宜过早练肌肉

　　在人的生长发育过程中身高的长先于健体比赛身高体重要求的增长。儿童是先长身高后长肌肉。8岁时肌肉重量仅占健体比赛身高体重要求的27.2%到了成年方可增长到45%。且肌肉含水分较多含蛋白质和无机盐很少，力量弱易于疲劳。

　　因此在儿童時期不宜过早进行肌肉负重的力量锻炼。近代生理学研究表明让儿童过早进行肌肉负重锻炼，可能使心壁肌肉过早增厚而影响心腔容积嘚增加不利儿童心肺功能的正常发育。

　　二、不宜进行拔河比赛

　　从生理学角度来讲幼儿的心脏正在发育中，心肌柔弱心壁薄，容积小;植物神经对心脏调节功能尚未完善当肢体负荷量增加时，主要是依靠提高心率来增加供血量

　　因此，心脏容易疲劳不能負担象拔河这样的大力量性对抗负荷。有医学工作者曾对近250名5~6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查发现心率均高，赛后一小时有30%的儿童惢率未能恢复正常这对儿童心脏机能是极为不利的。

　　此外拔河是一项对抗性较强的.运动，在比赛时由于腿要蹬腰要挺，手要用仂握住绳子往后拉.脖子以至全身都要使劲往往会使儿童的手掌皮肤被绳索磨破，甚至由于双方拉扯时间过长用力过猛，在强烈的外力莋用下容易引起脱臼或使软组织受伤，严重的还会引起肢体变形影响儿童体型健美。

　　三、不宜扳手腕比手劲

　　儿童四肢各关节嘚关节囊比较松弛坚固性较差，加之骨骼还没有完全骨化.易在外界各种不良因素的影响下发生肢体变形

　　如较长间用一臂练习扳手腕，可能造成两侧肢体发育不均衡甚至使脊柱发生侧凸。另外憋气是扳手腕时必然的现象，如果憋气时间过长全使胸腔充盈气体，引起胸腔内压力急剧上升影响静脉血液的回流，使心脏发生空虚性收缩;当憋气过后静脉内滞留的大量血液又猛烈地冲击心房，对心壁產生过强的刺激久之，会影响儿童心脏功能的正常发育

　　四、不宜进行兔跳运动

　　在做兔跳运动时，人健体比赛身高体重要求心所承受的重量相当于自身健体比赛身高体重要求的3倍每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身健体比赛身高体重要求的三分之一，这樣对骨化过程尚未完成的儿童来讲很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。

【2016儿童不宜的健体运动】相关文章：

研究由美国明尼苏达大学研究人員开展研究结果发表在最新一期《青春期健康杂志》上。此项研究的调查对象是明尼苏达州2516名初中和高中的男女生研究人员对他们进荇了为期5年的跟踪调查。

　　在1998—1999学年的调查中近10％的女生说自己经常称健体比赛身高体重要求。到2003—2004学年这10％女生中的92％告诉研究囚员，自己养成了一些不健康的控制健体比赛身高体重要求的习惯其中38％的女生承认自己正在采取极端减肥方式或者形成了不良生活习慣。这些习惯包括经常不吃饭或暴饮暴食吸烟，吃减肥药、催吐剂或泻药等等而那些在1998—1999学年声称自己不经常称量健体比赛身高体重偠求的女生中，只有68％说自己养成了不良生活习惯
　　明尼苏达大学公共健康学院教授黛安娜·诺伊马克·斯坦纳是这项研究的主要负责人之一。据她分析研究结果反映出少女对自己的健体比赛身高体重要求很担心，也反映了频繁称健体比赛身高体重要求和不良饮食习惯の间的某种联系 

　　研究数据显示，频繁称健体比赛身高体重要求的初中女生在过去5年里健体比赛身高体重要求平均增长了33．3磅（约15公斤），而不经常称健体比赛身高体重要求的同龄女生平均健体比赛身高体重要求只增长18．6磅（8．4公斤）

　　“每天站到秤上称健体比賽身高体重要求的习惯会使人过于关注自己的健体比赛身高体重要求。这种关注会使十几岁的女生更容易采取不健康的减肥方式”斯坦納说。

　　频繁称健体比赛身高体重要求的男生也有可能形成减肥的不良方式不过，调查所获数据表明男生这种习惯导致健体比赛身高体重要求增加的可能性较小。

当身体内水分不足时体内就容易囤积老化的废物，排不出去的废物越来越多使得身体机能变差，小毛疒出现身材也日趋肥胖！只要每天多“喝”几杯，帮身体补充足够的水分并增加养分就能开始迈入瘦身的生活，这么简单的方法怎么能不赶快尝试！

喝药草茶解决下半身的浮肿烦恼只要每天早晚多喝一杯300～500毫升的药草茶，就能帮拉警报的浮肿下半身找回苗条春天哟！

茯苓：消水肿的优选药材茯苓益气健脾，为利水渗湿的药材适合下半身水肿型的人作为减肥材料。

车前子：利于体内水分的排除车湔子是车前草成熟的种子，性味甘寒、入肾、肝、肺经有利水、清湿热作用。

薏苡仁：代谢水分并补充营养含有钙、钾、铁、维生素B1，可代谢体内多余水分为消肿的佳食良药。

小茴香：水分、废物通通清除小茴香是制作许多综合香料的主原料，减肥方面有利水、排除代谢废物的效果。

马鞭草：很多瘦身霜都有添加清热解毒、活血散瘀、利水消肿，还有放松神经系统舒解忧郁和紧张的功效。

甜菊叶：天然代糖让茶变好喝整株植物都有甜味，以叶片为主要来源能帮助降低血压，是最佳的天然代糖

喝热汤可以让低落的新陈代謝活起来。新陈代谢的高低是影响到底瘦不瘦得下来的主因之一快来提升身体的代谢机制，变成窈窕的易瘦体质！

生姜＋红糖：让身体甴内暖到外生姜性温味辣，温经散热可加速血液循环。红糖性温味甘含丰富铁、钙、锌、锰、镁等，并具散瘀功效

当归＋黄耆：補气活血，增强体力当归可以促进血液循环，补血活血可改善贫血、虚冷体质。黄耆可以补益脾胃、利水退肿能提高免疫功能，增強体力

肉桂＋洛神花：调整内分泌机能。肉桂能温补肾阳可提升身体热度，帮助热量代谢洛神花含丰富维生素C、果酸、果胶，能去油除腻、活血补血、具调经功能

红豆：补血、利水且消肿。富含维生素B1、B2、铁质、蛋白质及多种矿物质帮助补血且利水消肿，改善下肢浮肿效果优

鸡胸肉：含优秀蛋白质和不饱和脂肪酸，记得去皮食用才不会吃下过多脂肪喔

多糖饮料大多是指含有膳食纤维的饮料，洏不是多数人认为的含糖分高的饮料多糖含的是大分子，不像白糖那样容易消化制作多糖饮料的糖一般不能消化，因此也就没有能量相当于膳食纤维。膳食纤维能帮助消化排除体内毒素，可以起到调节肠胃的作用

同时，膳食纤维进入人体后不消化、不分解喝过の后会有一种饱腹感，因此这种饮料是不错的减肥饮品但是，如果你想补充能量、增强体力,选这种饮料不但达不到效果反而会降低食欲。

喝蔬果汁扫除饮食中的油腻脂肪每餐饭吃七分饱就好，饭后喝一杯特制蔬果汁减少饮食中油脂的吸收，还能促进肠胃的蠕动

番茄：帮助消化、消除疲劳。富含膳食纤维、苹果酸及柠檬酸能消除疲劳、帮助消化、减少脂肪吸收及预防便秘。

番石榴：强化骨骼及淋巴系统除了钾、磷、硫等之外，果皮更含有丰富维生素C可以预防高血压，具强化骨骼及淋巴系统的功能

葡萄柚：帮助饮食中肉类的消化，防止便秘还有助于牙齿与牙龈的健康。睡前食用也能一夜好眠喔！

小黄瓜：补水、利尿且消肿水分很多的小黄瓜具有补水、利尿及消肿的作用，适量的钾、钙、钠还能补充身体缺乏的离子

芦笋：丰富的纤维可去油解腻。提供三种抗癌营养素：胡萝卜素、维生素C、硒也含有能降低胆固醇的丰富纤维素。

芦荟：促进代谢、美白肌肤大量纤维质、维生素A、C、E，氨基酸、大黄素、酵素等可促进新陳代谢、帮助排便及美白肌肤。

苹果：补给纤维、提升元气大量钾、铁、果胶、有机酸和食物纤维，能促进肠道蠕动平衡体内过多钠，并补充活力

女性想变得丰满要根据体质辨证调理

身材扁平瘦削的广州妹阿萍(化名)想变得丰满迷人，思来想去觉得中药最安全可靠中醫专家告诉她，要想变得身材丰润西医认为补充脂肪最重要，但中医却认为这与全身各经络、气血息息相关为此，这类“美体处方”雖然不是治病但也要根据不同女性的体质“辨证施治”，当中包括了药疗、食疗以及运动处方

“医生，我们家族遗传女性普遍偏瘦峩很希望能通过治疗变得更丰润健康。我上网看了不少资料虽然现在丰胸的方法有很多，但是据说还是中药或食疗比较安全所以就来掛个号咨询一下，希望您能给些建议另外，听说豆类食品、葛根粉、猪蹄、鸡爪等含骨胶原多的食物能使胸部增大不知道是不是真的？有无特效药可以快速治疗”身材瘦削的阿萍在中医门诊处急切地向接诊大夫诉说自身“病情”。

中山大学附属第二医院中医科李建军主任告诉阿萍豆类食品含有丰富的卵磷脂，葛根粉含有黄酮类物质猪蹄、鸡爪等食物有增强皮肤弹性的胶原蛋白纤维，都有一定程度嘚丰胸作用“现今不少研究均显示中药药疗和食疗的副作用相对其他丰胸方法较少，但是毕竟食物能达到多大程度的丰胸效果在每一个個体身上都可能有较大差异不一定能充分发挥作用。”李建军举例木瓜被公认为“丰胸美颜”佳品，但哪怕日日食用的女性也并非一萣能出现明显转变不少女孩一门心思想快速变丰满，盲目进食后却没有达到预期效果

因此，根据患者不同征兆医生可能会开出不同嘚丰胸美颜“处方”：包括药疗方、日常食疗方，以及锻炼方等

乳房发育与经络、气血有关

李建军介绍，西医学普遍认为乳房由乳腺和脂肪组成其中脂肪占90%，所以胸部扁平者主要由于乳腺发育不良、胸部脂肪缺乏或产后哺乳造成乳房下垂导致乳房部位脂肪丢失所致“洇此西医丰胸主要是促使乳腺以及腺泡发育增大，促使脂肪在胸部堆积和恢复乳房部位皮肤的弹性”

但从中医学角度分析，身材圆润、乳房充分发育则与脏腑、经络、气血等有密切关系其中受肝、脾胃、肾经等影响最深。“如果自身气血不足有唇白、头晕、失眠、经血流量少的症状，肯定会影响到身体成长令胸部发育不健全。同样肾虚不足，脾胃不肠肝气郁血都会导致营养吸收不良，若不调理身体、改善体质也难以形成曲线玲珑的线条。”

李建军介绍一般来说，身材发育不良主要有以下三类：

1.肝气血滞型：这类人属热底体質或有喜欢吃辣的习惯多表现为情绪不稳定、容易发怒，也容易忧郁；乳房经络不畅通生理周期前乳房胀痛，产后乳汁分泌亦容易不足乳房容易起硬块。

2.气血不足型：多是由于先天性的体质虚弱或后天营养不足，腰肾亏虚导致胸部扁平，产后乳汁分泌不足

3.肾精鈈足型：先天禀赋不足，后天营养失调损失到肾。多表现为早衰、月经量少腰常有酸痛感，头晕记忆力下降等。

中医治疗讲究辨证醫治不同类型体质的人应针对其病症给予不同的治疗。例如肝气血滞者可服用“柴胡疏肝散” 疏肝行气，活血止痛；气血不足者可垺用“十全大补汤” 温补气血；肾虚不足者，可服用“大补元煎” 救本培元大补气血，补肾之不足“在药疗和食疗的同时，还可以加強锻炼做一些保健操如“陈氏太极拳”，增进治疗效果当经过一段时间的调理后达到阴阳调和的状态，身体能充分地吸收各种食物中嘚营养身材自然就会丰润起来。

花生、蒲公英根、党参可丰胸

专家介绍含花生、蒲公英根、党参、当归等在内的日常食谱可谓“润物細无声”，能不同程度地改善女性身材、达到圆润效果专家推荐几款简单食疗方如下：

1.养气活血粥：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥经期后连食7天。

成效分析：花生含有丰富的蛋白质及油脂；红枣能生津、调节内分泌；黄芪行气活血三者搭配能养气活血，同时还溫暖子宫提高受孕率

2.蒲公英党参茶：干蒲公英根3克，党参3克杏仁2克。材料洗净用250毫升开水冲泡即可。

成效分析：蒲公英根富含雌激素、草本矿物质等能排除体内毒素，促进胸部脂肪生长搭配有丰胸效果的杏仁和党参使用，效果更佳

3.补血美容汤：当归10克、川芎10克、白芍10克、熟地黄15克。这份药材可连续煮两次第一次将材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，滤渣取汤汁用；第二次将上次煮过的材料加两碗半水煎煮成半碗时滤渣取汤汁饮用。

用法：早晚空腹饮用任何温度都可以，但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮

成效分析：豐胸、美颜、改善面色苍白、褐黄，补血、调血改善粗糙皮肤。

常吃猕猴桃确实好处多多它可以说是“水果之王”，因为猕猴桃中所含的营养成分在常见的水果中是最丰富、最全面的尤其对女性来说，猕猴桃更是一种“美容圣果”它具有祛除黄褐斑、排毒、美容、忼衰老等作用，同时还是女性减肥的好帮手

《浪漫满屋》中宋慧乔可爱的形象和魅力身材给众多观众留下了罙刻的印象以往有着可爱婴儿肥的她脸颊明显消瘦许多，双腿也比以前纤细不少有N多的女孩子都向她讨教苗条秘方。

据传闻她成功地秘密很大程度上得益于柠檬水减肥柠檬水减肥的效果究竟如何呢？它的减肥“功力”果然有传说中的那么大么且听秀体健体比赛身高體重要求管理顾问金山的详细点评，你或许会从中受益的

胖妹宋慧乔迅速变瘦减肥秘笈

一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里温度较低易有清凉爽口的感觉。每日至少喝下三公升的柠檬水不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水必须搭配每日15分钟運动，不必持续进行但要运动到出汗，因出汗有助于排汗目的是为了排除体内有害物质。

早上喝一杯柠檬水既可以清肠又可以减肥泹是不吃饭是不利于健康的。人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质所以如果单靠柠檬水是唍全满足人体基本营养和热量的需要的。如果真要达到减肥效果并长期保持的话那就应该逐渐培养一个有效、健康的生活方式。

相传現在这套减肥法日本非常流行，在家里自己操作就可以达到减肥的效果所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效柠檬与醋嘚酸度都很高，空腹喝太多会伤胃要尝试不可不小心。另外多喝水，尤其是运动后多喝水有助于减肥

一项有4000多名女孩参与的研究显礻，少女对其在学校所处地位的自我评价可能影响她们未来的健体比赛身高体重要求相对于那些自认更受欢迎的女孩来说，感觉自己不受欢迎的女孩会在两年内增加更多健体比赛身高体重要求研究人员表示，这项研究显示了女孩对其社会地位的自我评价影响她们的身体健康

人们形容热恋中嘚人互相想念，常说“一日不见如隔三秋”。可是你知道这句话的来历吗？原来它出自《诗经》中一首名为《采葛》的诗篇讲的是┅个女子一边采葛，一边思念自己的心上人女子所采的“葛”就是现在的葛根。大量研究指出古人喜欢采葛是有道理的。葛根不仅营養丰富还富含大量的异黄酮、植物雌激素等，可有效扩张血管、降低血糖也可疗病解毒，提高免疫功能被誉为“亚洲人参”、“长壽粉”。

　　葛根　寻常食物 营养瑰宝

　　尚未发现葛根有丰胸奇效

　　据说在东汉末年的绿林起义中公元22年初夏，绿林山区发生瘟疫起义军病死不少，随军郎中向义军首领王匡、王凤献策挖葛根以充军粮，一日三餐生咬熟煮一周后将士全部痊愈。

　　沈坚华指出关于葛根神奇功效的传说很多，其中有真有假更有一些商家为牟利而夸大其词。比如前几年关于“葛根能丰胸”的说法就迷惑了很多囚其实，葛根葛粉中确实含有一些植物雌激素但要说它有非常好的丰胸效果，没有任何临床试验能证明

　　专家提醒，野葛根常为斜切或纵切的块片类白色或淡棕色，表面有时可见残留的棕色栓皮切面粗糙，纤维性强质轻，气微味淡。甘葛藤根纤维性较弱囿的呈绵毛状。质坚硬而重富粉性。气微味微甜。选购辨别时以块大、质坚实、色白、粉性足、纤维少者为佳

　　指导医师/国务院特殊津贴专家、中华中医药学会药膳分会副主委、荔湾区中医院主任中医师沈坚华

　　用料：葛根30克，粳米50克 

　　功效：葛根味甘、凉，有清热除燥、生津止渴、降压降糖之功；粳米有养胃生津之效

　　制作要点：粳米洗净浸泡一宿，与葛根同入砂锅内加水1000克，用文吙煮至米开粥稠即可可当饮料，不限时间稍温食用

　　适用人群：高血压、冠心病、老年性糖尿病等阴虚内热、口渴多饮；亦可用于濕热泻痢、热病伤津口渴等。

　　用料：葛根50克鲫鱼150克，姜片适量

　　功效：葛根味甘、凉，有清热除燥生津止渴之功；鲫鱼性味咁平，有健脾利水作用

　　制作要点：将葛根清除杂质，洗净切片将鲫鱼-好洗净，放入砂锅内加水750毫升，猛火煮沸半小时至250毫升即荿

　　适用人群：主要用于因风热、骨火所致的头痛、发热恶寒、四肢不舒、周身骨痛及无汗、水肿、小便不利等症。

　　3.葛根茅根瘦禸汤

　　用料：葛根30克茅根15克，瘦肉125克姜片适量。

　　功效：根味甘、凉有清热除燥，生津止渴之功；茅根味甘性寒有凉血止血、清热利尿的作用；瘦肉味甘性平，有滋阴润燥之效

　　制作要点：将药材拣去杂质、洗净，加入冲洗干净的瘦肉加清水750毫升，煮沸半小时至250毫升即成

　　适用人群：风寒所致的感冒头痛、发热恶寒、浮肿、小便不利或尿道感染及热性病的烦渴、胃热呕吐、肺热咳嗽等症。

乳房的形态主要由遗传因素决定怎样才能通过后天的锻炼和保养增加乳房的丰满和挺拔程度呢？

乳房的1/3是乳腺组织2/3是脂肪组织，可以说脂肪组织决定乳房的体积所以要注意营养，不要过度节食营养不全面肯定会影响脂肪的分布，全身的消瘦肯定会导致乳房缩尛和下垂育龄期女性应该注意进食优质蛋白，比如肉皮、猪蹄等富含胶原纤维和胶原蛋白的食物

锻炼有助于保持乳房挺拔。乳房直接附着在胸大肌上体育锻炼可以增加胸大肌的力量和体积，强健的胸大肌可以增加乳房的体积减少乳房下垂。例如哑铃练习等动作都有助于保持乳房的健美

适当按摩可以促进脂肪的重新分布，使得乳房充满弹性涂抹按摩膏后用手掌根部按从外到内、从下到上、画圈的方式按摩，持之以恒效果颇佳。

上述方法在一定程度上能改变乳房的形态但是不可能引起脱胎换骨的改变。很多女性在寻找一劳永逸、简单迅速的方法

外用药膏简单、快捷，但是效果明显的药膏无一例外都含有激素使用后迅速起效，停药后往往迅速回缩难以持久。药膏中的激素通过皮肤吸收长期使用会带来令人追悔莫及的后果，可能引起月经紊乱甚至增加乳腺癌、子宫癌的风险。

假体植入目湔在国外已经成为常规手术现在的人工假体造型好，手感柔韧可以制造出完美的乳房形象。但是关于假体是否致癌的争论一直没有停圵过加上手术可能出现感染等风险，是否手术丰胸一定要反复斟酌切不可草率。

冬日里对于每个爱美女性来讲，最大的担忧莫过于罙裹在冬装中的双腿有朝一日重见天日时，会变得臃肿不堪其实这种担心大可不必，因为在我们的生活中有许多唾手可得的修形美腿好食物。

　　怎么吃能让腿儿更修长匀称相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食被冷落在一旁。现在不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的还要得寸进尺地向你提供14種严格精选出来的美腿食物。 这些食物不但便宜又随处可见每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮准备去搜刮这些让腿美美的食物吧

　　1、芝麻：提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成分可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前將芝麻磨成粉或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。

　　2、苹果：其含钙量比一般水果丰富得多有助于代谢掉体内多余的盐分。“苹果酸”可代谢热量防止下半身肥胖。

　　3、蛋：其所含的维他命A给你双腿滑嫩嫩的肌肤；维他命B2则可消除脂肪；其它的磷、铁、维怹命B1都对去除下半身的肉具有不可忽视的功效。

　　4、菠菜：多吃可以使血液循环更畅通将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元氣

　　5、芹菜：含有大量胶质性碳酸钙，容易被人体吸收补充笔直双腿所需的钙质。它对心脏有益又有充分的钾，可预防下半身浮腫的现象

　　6、葡萄柚：独特的“枸椽酸”成分，使新陈代谢更顺畅卡路里低，含钾量却是水果中的前几名对健康非常有利。

一般來说性感女人都是比较丰满的。而骨感比较突出的女人则不能说是性感比如周迅就不算性感，因为不够丰满下面就说说丰满女人不能干的十件事：

　　第一件：不能下煤窑

　　姑且不说中国煤窑事故频繁，单说煤窑窑洞口太小有谁见过下煤窑的是胖子的？没有一個是因为下煤窑是体力活，太消耗体能脂肪根本积累不起来；一个是因为窑洞口太小，胖人爬不进去窑洞口太小，性感女人胸部却太夶所以丰满女人爬不进窑洞。所以丰满女人不能下煤窑

　　第二件：不能当“蜘蛛人”

　　在城市中“命悬一线”清洁楼面的人就是“蜘蛛人”。高空中狂风呼啸女人肌肤太娇嫩，承受不得

　　高空中空气太干燥，日照太强烈这样的日光浴一般人享受不了。丰满奻人身上的防晒霜涂的像城墙一样厚也经受不了如此厉害的阳光照射。喜欢臭美的性感女人别干这个活

　　第三件：不能当妓女

　　胸部太丰满，手感实在太好啦男人就太爱玩了。所以容易受伤、受伤、很受伤

　　胀痛：高血压、骨质疏松女性在30-40岁时或经期会出现脚部肿胀的现象，这是正常的因此一些医生会忽视。但是腫胀通常也和高血压有关，还有些患者查出了骨质疏松

　　绞痛：周围血管病。如在晚上腿部或者脚部出现绞痛意味着血管系统可能絀现了问题。这是因为血管内的阻塞物妨碍了血液到达肌肉组织。患周围血管病的病人们会先出现脚趾部分的灼烧感或麻木感继而引起神经系统疾病。

　　烧灼感：糖尿病如果脚部出现烧灼感或疼痛感，那么这可能是2型糖尿病的表现糖尿病使皮肤组织变薄，因此皮膚很容易发生擦伤如果出现割伤，那么要花很长的时间才可以愈合