我是一个程序员，每天都要长时间的面对电脑，本来眼睛视力挺好的，现在感到越来越差了，想问下应该如何保护眼睛,长期在电脑前工作还应该注意些什么,谢谢了
我也是长期在电脑前工作,也同样遇到和你相同的问题,现在我把我的方法告诉你,希望对你有所帮助.除了必要的做好保护眼睛外,还可以把显示屏幕朝下面放置,不要让显示器直接面对脸部,形成一个朝桌面一个约30度的角度(合适你).另外是要每天吃胡萝卜(或者说是保健品胡萝卜素,药店有卖),如果经济不宽裕就吃胡萝卜,平时经常性的买些鸡肝来吃,以补充维生素A\E的需要.最好是能坚持吃三个月时间,你会有收获的.
其他答案（共47个回答）
问题45级,是
旁养一盆花呢?
我给你一个食谱
电脑操作者食谱
人们使用电脑越来越广泛，电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便，但是使用电脑的室内环境正负离子失去平衡，对人体的健康有一定副作用，会引起自律神经失调、忧郁症。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。
　　为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食：
　　早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。
　　中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。
　　晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
　　同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。这些食品中含有丰富的维生素E，维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。
　　还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
　　每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善肌体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。
视觉模糊，视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等，还有的人伴有头痛和关节痛等症状。
　　这种不适不仅由于长期使用电脑所造成，也是工作压力大而感到身心疲乏的反映。据一项最新的研究表明，在那些盯了一天电脑屏幕、下班后不停地抱怨眼睛酸痛的工作人员当中，近１／３的人认为他们每天面临的工作压力较大。与之形成鲜明对比的是，那些在工作中没有感受到什么压力的职员，没有一人抱怨说眼睛因为盯视电脑而疼痛。
　　正确对待工作压力，并采取适当措施缓解压力。否则，不只是眼睛，可能身体的其他器官也会因此而承受压力.
需要补充维生素A.E.胡萝卜素.多吃些蔬菜和水果.
眼睛受到损害，有几个方面的原因，有的人工作距离太近或姿势不正确，过于靠近电脑荧光屏，使眼部肌肉处于紧张状态，易使视力疲劳；而且有些电脑由于使用时间过久，导致荧屏画质降低，清晰度减退，造成阅读上的困难，视力更为集中，也容易引起眼睛疲劳；此外，环境光线太强或者太弱，使荧屏与外界产生强烈的反差，如果长时间观看，也会对眼睛造成刺激。
眼睛的疲劳程度与用眼时间长短有关系，因此避免眼睛疲劳最好方法是适当休息（如闭上眼睛短暂休息，或向远处眺望一会儿），勿连续操作，以免眼睛过度疲劳而影响视力。荧光屏的亮度与清晰度是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅是否舒适等都是有效保护眼睛必须考虑的因素。
另外，平时可多吃一些含维生素A的食物，如鸡蛋、牛奶、猪肝、蛋糕等，或多吃些蔬菜和水果，如胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等，对保护视力有一定作用。
如果有条件的话，为了把电脑荧屏对眼睛的伤害减低到最小程度，不妨考虑配戴具有防紫外线功能的隐形眼镜，给眼睛多一层保护。好的防紫外线隐形眼镜，不仅拥有绝佳的解析度、还能有效阻隔高达90％的紫外线辐射侵害，确保双眼健康。在选择这类隐形眼镜时，最好选择有品质保证的产品。
电脑工作者如何保护眼睛
随着资讯科技的发达，操作电脑终端机几乎是现代人生活不可避免的一部分。有许多人因为工作的关系，必须整天面对电脑，注视电脑荧光屏，长期这样下来，很容易就会“累坏”眼睛。
在眼科门诊当中，时常可以听到患者诉说眼睛疲劳或是头痛，其中电脑终端机作业员占了大多数。大部分的患者主诉眼睛干涩、灼热，或是有异物感，视力不稳定或是暂时模糊，可能还会觉得眼皮沉重、眼球胀痛甚至头痛。经由详细的眼科检查，还可以发现一些蛛丝马迹，例如：结膜充血、视力下降、调节力减退、泪液分泌减少等等，严重的时候甚至会有眼压升高的情形产生。
如果必须终日面对电脑，怎样才能将损坏眼睛的程度降至最低呢？首先需要了解眼睛与下面几个因素的关系。
工作姿势与距离工作距离太近或姿势不正确，过度靠近电脑荧光屏，比较容易受到辐射线的伤害，尤其是使用笔记本电脑时，由于荧光屏过小，导致使用者必须以近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，很容易形成工作劳累，加重眼睛的疲劳。
荧屏画质与清晰度有些电脑因为使用时间过久，导致荧屏画质降低，清晰度降退，因此造成阅读上的困难。
工作环境环境中的光线太强或者是太弱，导致荧屏与外界产生强烈的反应，容易对眼睛造成刺激。
那么如何改善呢？前面提到眼睛疲劳的程度与工作时间长短有关，因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，勿连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。
工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60厘米以上距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约三十度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。荧屏的光度与清晰度是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅的高度及舒适度是否能配合终端机的高度，这些都是必须考虑的要素。
经常用电脑的人和从事文字工作的人容易患视力疲劳，因此必须注意保护好自己的眼睛。
第一,注意缓解眼睛疲劳,
方法如下 ：
1、眼珠运动法
头向上下左右旋转时，眼...
1、做眼保健操，可别小看它，一天做一次，比如晚上睡觉前，就会觉得眼睛很舒服的。
2、将电脑屏幕放于你视线的平下方，如果电脑屏幕太高，容易形成干眼症。
3、可吃一...
天天盯着电脑的上班族，如果不注意眼睛的自我保护，不仅会使眼睛疲劳，严重的还会影响全身，造成“电脑疲劳综合征”。除了改善电脑屏幕质量和采用各种自我保健方法外，电脑...
1．注意保护视力。要定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物，注意远眺，经常做眼保健操，保证充足的睡眠时间。
2．注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长...
眼睛，被人喻为“心灵的窗户”。它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活均至关重要。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，日常...
视力是指视网膜分辨影像的能力。视力的好坏由视网膜分辨影像能力的大小来判定。保护视力做法：按压眼球法。闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋...
视力是指视网膜分辨影像的能力。视力的好坏由视网膜分辨影像能力的大小来判定。保护视力做法：按压眼球法。闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋...
视力是指视网膜分辨影像的能力。视力的好坏由视网膜分辨影像能力的大小来判定。保护视力做法：按压眼球法。闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋...
大家还关注
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415&1.甲骂乙：你真是狗嘴里吐不出象牙 乙立即回应：你吐一个给我看看
　　2.以前我同事不知道在哪儿学了一句话是“巴黎圣母院缺个敲钟的，你去吧”　我直觉的回答：“怎么，你从那儿辞职了？”
　　3.同事：你脸上的痘真多，拖拉机开上去都会翻车!　我：我脸上的痘要是和你脑袋上的头发一样少，就心满意足了!
　　4.A和B两个都是女生　A比B苗条，但比B矮
。　A对C小声地说：B好胖啊。　B幽幽的说：胖是一时的事，矮是一辈子的事。
　　5.被一个长得比我好看，身材比我苗条的**攻击：我昨天在XX路（红灯区）看见你在那做生意了，可惜没什么人找你啊？　老娘回：是啊是啊，所以我每次都是去看看就回来了，不像你生意好得做通宵啊
　　6.A：思想有多远，就给老娘滚多远　B很淡定地说：按你的思想，老子就该原地不动
　　7.如果她（他）对你说：”忘了我吧。＂　你告诉对方：”我一直没记住。＂
　　8.男：你最近长到180斤了吧　我：你最近缩到155了吧
　　9.我同学：你的良心让狗吃了!　我:你是一个吃不饱还是怎么地
　　10.就你年轻
三只小猪，猪A的名字叫“谁”，猪B的名字叫“哪儿”，猪C的名字叫“什么”。有一天，猪A和&
猪B站在门口，猪C在屋顶上。一只狼发现了它们，想要吃掉它们，于是冲到猪A面前……&
狼：你是谁？&
猪A：对！&
狼：什么？&
猪A：什么在屋顶。&
狼：我是问你的名字是什么？&
猪A：我叫谁，什么在屋顶。&
狼又问猪B。&
狼：你是谁？&
猪B：我不是谁，它是谁（指着猪A）&
狼：你认识它？&
猪B：恩。&
狼：它是谁？&
猪B：是的。&
狼：什么？&
猪B：什么在屋顶。&
狼：哪儿？&
猪B：哪儿是我。&
猪B：它是谁？（又指着猪A）&
狼：我怎么知道。
1、我等你，我等你找到一个可以不再让我等你的好原因，在我们这个不完美的人生里，多少也需要一些无谓的浪费。
2、如果坦白是一种伤害，我选择谎言。如果谎言也是伤害，我选择沉默。
3、你相信男女之间能有真的友谊吗？那种平静、安定、完全可以互信互靠的友谊吗？我相信。因为惟有相信，才有可能。
4、成全并不
第一次见到她，是在星愿里。那时候刚上初中，对美的意识很朦胧。
喜欢她胖乎乎的模样，虽然很羡慕她瘦了之后的骨感，但是我觉得，她真的胖点好看
艳照门我也看了，才开始的时候看了几张就果断的点了X，再也不去理会
她们是明星，离我们太遥远，欣赏就够了，至于那些所谓的人品性格，和我们又有什么关系呢？
喜欢她的人有很多，讨厌她的人也有。你是整容，还是素颜并不如硬照漂亮，我依旧喜欢看你。
很多人诟病范冰冰的身材，其实她的身材放在现实里很合适，女人还是胖点好看，瘦成骨头样有什么好的……
妈，你的节日到了。儿子祝你身体健康，万事如意，平平安安，一生快乐。
我未能在你身边，陪你过这个节日，儿子不孝。就在这里想你陪罪了——妈。妈妈我有太多的话想对你说，又不知从何说起，其实我过得并不快乐，也并不喜欢再次继续工作下去。可是你却还让我在这生活，我很痛苦，但又不想腻你的致意去反对你。我真不知道怎麽做，我并没有责怪你的意思，只是想换个环生活，想去过自己想过的生活，让我也拥有属于我一个美好的人生。生命是你给的，我不想我的命运也有你来安排，这样你太累了。直到今天儿子我没有大的作为，不能给你荣华富贵，还要你在安排我的人生，我也太不孝了吧——妈妈。
我知道我在你眼里，我一直是一个长不大的孩子。你为我们做了很多很多，第一滴眼泪是你帮我们擦干的，我不想看到你在流泪；是你教会我们飞翔，斑白的发是你付出的代价;额头的皱纹证明你太辛苦了。我在外混的这几年里，我觉得我已经长大了，应该承担我自己的事了。你应该好好休息一下了，我会用我结实的肩膀称其我们温暖的家。妈和你说个事：有一天晚上我看电视的时候
有一个平常日，普普通通的度过了，在走过的岁月中，有百分之四十的时间是这样度过的吧。
原来我不知道为什么自己为什么一直开心不起来呢？直到今天才真正的明白，原来自己就是一爱伤感的人。以前只要一做错事就找理由/来别人。违背了自己的良心，即使遭到社会的舆论，也不以为然。总会安慰自己，人吗吃五谷杂粮能又不犯错的吗？对自己做过的任何事不负任何责任，终于遭到报应了。交了众多女朋友没有一个
是真心为自己付出的。直至如今让自己意志消沉，情绪低落，没有一天是开心的。总感觉自己是一个罪人，好想离开这个伤心的地球，可是每当自己想解决自己的时候，总是会想到自己太自私了。父母给了我生命我就这样让自己消失似乎太对不起他们了。养育了我20多年，什么也没留个他们。就在自己走的时候还让二老伤心落泪。想到这自己就不以为然的累流满面，自尽的念头就随泪水的掉落而消失了。我太痛苦了。
&&&&&&我要为我所犯的错，所付的债负责。我不奢求他们能原谅，我只希望尽我最大努力，能弥补他们的一些伤痛吧。努力努力努力。。。。。。。。。。。。。
亲爱的朋友：
&&&&欢迎您在新浪博客安家，您的博客地址是：
&&&&您可以用文字、图片、视频记录和展示最真实的自我，与网友交流，与线上好友聊天，还能通过手机发表博文和上传图片，随时随地记录心情和身边趣闻。
&&&&我们为您提供了丰富的炫酷模板来装点您在网上的家园，强大的音乐播放功能更能陪伴您的网络生活。准备好了吗？现在就开始精彩的博客之旅！#【shyxx的好孕楼】我现在桥东住，打算过一阵搬到桥西，现在在桥东健卡有影响吗
来自妈妈帮社区：
昨天去医院检查了医生说太早检查不出什么。再过十几看看
我想去医院确定一下是不是怀孕了，总觉得医院检查了才放心。
早上起来下雪了，各位宝妈，路上小心啊
#下雪了，宝妈门路上小心，怀孕27天#
下雪了，宝妈门路上小心。今天学会怎么样设直达电梯了
我今天是月经30天测的白板,不知道准不准
没有要来丫J的感觉,
#怀孕28天，第一次去医院检查，如何检查,能吃早饭吗？#
#1月12日去市四院检查，王云端医生很不负责#
1月12日很早就去了市四院为检查是不是怀孕了，那天周六找的王云端医生，我末次月经12月15日，是怀孕第29天，她让我去抽血（可以吃早饭），还测甲功和优生十项，费用550元。当天下午2：30取了一个单子，测怀孕的几项，让王去端看的结果，是怀孕了，但是人绒毛膜促性腺激素(HCG)偏低，让我做个B超看一下别是宫外孕。我没有做，因为我了解过29天根本看不到，而且B超也是有害的。宫外孕的症状是腹疼厉害和出血，这些我都没有。
带着种种nge第二天我去省二院看了一下四院的单子，文顺金主任年经挺大了，看着应该很专业，问我你怀孕50天了？我说检查的时候是29天，她说，病历本上怎么写的50天，怎么给你算的啊，你这安一个月算，单子上的指标都正常，现在不能做B超，什么都看不到，过两周再做B超吧。我当时看了病历本确实是50天，（医生写的字比较难懂，看着像50元），市四院的王云端太不负责了，怎么能出这种错误，害我担心了一晚上。而且那个50天明显是改过的，像是40改的50，我明明是怀孕29天，为什么写成50天，一点医生的素质都没有。现在开始怀孕市四院了，大家以后检查要有自己的主见，别医生说什么就是什么
1月12日很早就去了市四院为检查是不是怀孕了，那天周六找的王云端医生，我末次月经12月15日，是怀孕第29天，她让我去抽血（可以吃早饭），还测甲功和优生十项，费用550元。当天下午2：30取了一个单子，测怀孕的几项，让王去端看的结果，是怀孕了，但是人绒毛膜促性腺激素(HCG)偏低，让我做个B超看一下别是宫外孕。我没有做，因为我了解过29天根本看不到，而且B超也是有害的。宫外孕的症状是腹疼厉害和出血，这些我都没有。
带着种种nge第二天我去省二院看了一下四院的单子，文顺金主任年经挺大了，看着应该很专业，问我你怀孕50天了？我说检查的时候是29天，她说，病历本上怎么写的50天，怎么给你算的啊，你这安一个月算，单子上的指标都正常，现在不能做B超，什么都看不到，过两周再做B超吧。我当时看了病历本确实是50天，（医生写的字比较难懂，看着像50元），市四院的王云端太不负责了，怎么能出这种错误，害我担心了一晚上。而且那个50天明显是改过的，像是40改的50，我明明是怀孕29天，为什么写成50天，一点医生的素质都没有。现在开始怀孕市四院了，大家以后检查要有自己的主见，别医生说什么就是什么
现在的医生真是没医德啊。送花啦
我是天天吸二手烟。办公室有一老头，跟他讲了也没用的。哎。很无奈呀。有时我只好自己躲出去。
我也是天天被动抽烟呀，而且办公室几乎人人都抽烟呐，很郁闷啊，都不想上班了，难道要被休假吗
我也是天天被动抽烟呀，而且办公室几乎人人都抽烟呐，很郁闷啊，都不想上班了，难道要被休假吗
最讨厌这样的人了。一点也不会体谅一下我们孕妇了。。说了也不听的。。不过我比你好点。只有那老头吸，如果不来客人。他自己一个人倒不会吸的。
愿我们的宝宝健健康康的。。。
最讨厌这样的人了。一点也不会体谅一下我们孕妇了。。说了也不听的。。不过我比你好点。只有那老头吸，如果不来客人。他自己一个人倒不会吸的。
好无奈啊，他们意识不到的，我都是带个口罩，要是烟太大了就只有自己出去透透气了！希望宝宝加油，愿我们的宝宝都健康
好无奈啊，他们意识不到的，我都是带个口罩，要是烟太大了就只有自己出去透透气了！希望宝宝加油，愿我们的宝宝都健康
嗯。我们的宝宝可坚强类。放心吧。。。一定会健健康康的。。
愿我们的宝宝健健康康的。。。
汗啊，本来是要鄙视抽烟的人的，怎么没写完就发出去了呢，纠正一下别误会啊
甲功和优生十项这是什么东西？我就抽个血。验了孕酮与HCG。
优生是项在网上搜了一下，是十种抗体，甲功是不是甲肝之类的，我也不知道，还没拿到化验单呢，反正一去就让我做这个做那个。你是在哪个医院，哪个医生看的
#怀孕不到一个月，有查甲状腺激素的吗，在市四院检查的我的偏高，不知道怎么办#
#石家庄孕期妈妈交流群QQ，石家庄的朋友到群里一起讨论吧，入群请把名称改为产检的医院+预产期月日，如省二院+0101#
怀孕不到一个月，有查甲状腺激素的吗，在市四院检查的我的偏高，不知道怎么办
妈妈帮百科热门内容
微信服务号
礼包领取指南NO.1
关注妈妈帮服务号
即送育儿百宝箱
还有海量免费试用不要白不要！
礼包领取指南NO.2
第1步：扫码成功下载后，首页即可领取新人专属礼包。
第2步：填写收货信息，轻松领取帮宝适新生礼盒，更有机会获得?198帮Box大礼盒！
&&手机客户端&&备孕&&相同预产期&&同龄宝宝2018年2017年2016年2015年2014年2013年2012年2011年&&同城(21个)(11个)(13个)&&妈妈兴趣&&宝宝兴趣&&特别关注&&非常有用
｜｜｜｜｜
上海丫丫信息科技有限公司版权所有
沪B2- 沪ICP备号}