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叶问亲传116式咏春木人桩法
摊手即膀手之肘接于胸前而已。摊手之目的大概
不离以下数点：一、设法将自己的桥手形成在敌
方桥手之内门。二、取“来留去送，甩手直冲”
之理，而不与敌硬拼斗力。故无挑拨之法，只中
平线直伸而出，力取L劲。三、先“留”敌之攻
势于己桥手之上，便利下一着之变化。四、可与
其他攻击手法同时间合并，以达到“消打同时”之法度。
在正面相对的情形来说，摊手当依着子午线之位置而出，亦即是说，也同时向着敌人心窝之位置。此位置的放置角度，遂形成了上臂与身体构成“直角”（即九十度）。在此角度来说，无论敌人桥手从我内门或外门攻来，只有接触我摊手的话，都要与我直伸的力度相持，而不容易超越我摊手了。因此，亦只有我摊手对着敌方的子午线位置，方能保持最佳防守位置。然而，当我侧身向着敌人正面的时候，情况便略有变更了。既然我摊手必须对着敌人子午线的原则不能改变，而又有须要侧身的话，我便得改变摊手与自己的角度来作补救。拳诀中“侧身以膊为子午”即指此也。
伏手，由心窝平伸而出，指掌自腕部弯曲，
成勾状，以形成掌背朝向对方之势。肘接于中，
前臂与身成直角。盖取以自己之桥手伏于敌方
桥手之上的意思，故谓之伏手。
伏手最先出于小念头拳套之中，以伏手配
合护手，一出一回，前后三次，和拜佛之状，
故小念头别称“三拜佛”，盖取此意，为练习肘底力及腕力之用。
在咏春派练习手部感觉的课程中，伏手占很大的地位。 “[单手”的基本训练，即取膀、摊、伏三式连环运用，伏手即用以与摊手相搭。在“[双手”的“盘手”（注）动作中，伏手甚至以同样方式与对方膀手相搭。
注：盘手或称碌手，法以双臂搭着对方双臂，以膀、摊、伏三种动作循环运用，上下翻滚，如盘旋于一无形的圆圈之中，故云。
伏手在拦截对方的桥手之后，通常并不就此罢休。盖伏手只能作为一时拦截对手之用，必须要由伏手再变为其他手法，方能施以还击。
窒手为伏手中之一个动作，法以伏手搭于敌人桥手的
外门，然后突然以肘底发力，按低敌人之手腕。此种突发
之力，如遇敌方桥手力大而坚强者，则更能奏效，盖敌人
桥手愈力大，则愈不易按低。换言之，则其臂愈能受力，
故一经遇到一种外来突发之力下按于其腕，则此力量必传
于其身，再传于其下盘，因受下按力之故，必定突然之间
产生强大的上抬力量予以反抗。然我下按之力量只为一发
即尽，故其上抬之力一经发出，却不能与我下按之力同时
相遇而抵消。因此故，其力量遂令其本身向上一浮，重心
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咏春拳经：碌手变招训练
&&咏春拳,少林嫡传武技之一,咏春二字乃是为了记念咏春拳之创始人严咏春师祖。祖师严咏春原藉广东福建,其父严二公于九连山下经营豆腐买卖。而咏春则自小跟随五枚大师习技。及后更因见蛇鹤相斗而悟出拳术之道,并得其师父五枚大师之修正,因而武技大成。咏春师祖并要求五枚大师为拳命名,大师则答曰你既名咏春,就将咏春命名此拳可也。因此,咏春拳之名正式诞生了。
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