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就是它！欢乐颂2！小编偷偷发现一个小问题剧里面人美多金有能力的安迪其实也是一个运动咖
我们可能没有安迪的美貌（颜值担当）没有她的多金（巨额遗产）但是我们可以学习她跑步呀！
那些比你美的人比你还努力呀~
心动了吧想迈开腿了吧不要急听几个跑步小贴士先！
跑步时间怎么选？一日之际在于晨把跑步的时间安排在早晨，作为每天必做的第一件事。赶在处理其他工作与生活事物前，先完成当日的跑步计划。早睡早起，你的身体会逐渐习惯并喜欢上晨间跑步的感觉。下班之后马上跑跑步可以帮你排解职场压力，作为一天的轻松结尾。为了节约时间，你可以从工作场所直接去健身房或者从工作场所跑回家。弹性工作时间，创新安排如果你的公司采用人性化的弹性工作时间，那么恭喜你，你可以抓紧时间做完案头的工作后立刻去跑步！
关于补水和补能量的那些事
（看到小包总给安迪系鞋带真是羞羞哒~）补水跑前饮水跑者需要喝大量的水，在训练前一个小时要喝450毫升的水。跑动时的饮水跑步时候适当的饮水可以跑的更快，恢复的更快跑后喝水跑步时候水分会大量蒸发，所以在跑步结束后补充水分和能量饮料十分有必要，喝一些巧克力奶也会让你更快恢复，而且还能够防止伤病。饮食跑步之后要注意碳水化合物和蛋白质的摄入，大多数成功跑者都会遵循的饮食法则是：约55%的碳水化合物、30%的脂肪以及15%的蛋白质。运动营养学家、注册营养师南希?克拉克（Nancy Clark)的观点，谷物、果实、果汁、面包、米饭、烤土豆、豌豆、玉米、水果、酸奶以及冻酸奶都是很好的碳水化合物。
除了跑步之外，还能做哪些运动呢？看看安迪除了跑步之外 还干了啥！
倒立~很多跑者会问道：除了跑步我需要进行哪些运动？” 其实除了一周3~4次的固定跑步之外，还可以做一些关于柔韧性和力量的训练。而且尝试不同的运动也可以防止出现“跑腻了”的现象哦！如果想锻炼到不常用的肌肉，那么就多做一些身体侧面以及上半身的力量训练，锻炼大腿内侧、手臂以及躯干部分。这类运动包括普拉提、单排轮滑、网球、壁球、篮球以及武术。如果想放松压力，可以去游泳或者划船。这两种运动都很轻松，是无负重的休息调整。你可以选择两项你喜爱的运动作为交叉训练项目，一个推荐的方案是每周跑三四天，另找两三天进行交叉训练。
看了这么多 是不是也可以穿上跑鞋开始跑步了呢说不定会遇到“撩人”的小包总哦
本文资料选自《女子跑步全书》、《马拉松终极训练指南》”先征服跑道再征服生活 要娶就娶跑步妞
微信公众号-跑步心情
[摘要]汇总跑步妹子们的几大优点，运动的姑娘最有魅力！跑步妞有品位跑步并不像刷微博微信，逛街买衣服，打扮化妆那么有趣。跑步必须细细品味才能知道它的美妙。女生跑在街头巷弄，才是一座城市最美的风景。跑步妞爱思考如果说，美食诱惑是一部好莱坞大片，场面酷炫诱人。那么跑步就是一部欧洲文艺片，必须要安安静静沉浸其中，享受思考之趣。跑步妞hold住无论在什么场合，跑步的女生都能活跃气氛，有她们在，任何时候都不会冷场！跑步妞身材好只要是长期坚持跑步的女生，身材都会非常棒，皮肤也很有光泽有弹性！性感苗条不止，很多甚至还有马甲线呢。跑步妞生活有规律她们总能计划好自己的日常生活，包括跑步。不用担心生活乱糟糟，也能很好的平衡工作、生活，做运动之间的关系。跑步妞会找乐子跑步妞都有点小坏点子，也很会在生活中找乐子。和她们生活在一起，永远不用担心乏味。跑步妞够成熟跑步这种“无聊”的运动，需要投入大量的时间，消耗非常大的毅力。没有一个成熟的心智，很难将跑步进行到底。跑步妞坚强勇敢自信仔细观察一下长期跑步的女生，就会发现她们的气场非常强大。生活中也都很坚强，很自信。魅力也在各种细节处自然流露。最后，把欧阳靖这段话，送给还没有开始跑步的姑娘们：在平凡的生活里，跑步可以把刺激吹进你的灵魂里。刚开始，我连一公里都跑不完；跑一跑就腰痛、跑一跑就累、跑一跑就喘。现在，我不但完成了42.195公里全程马拉松，还爱上了长跑，甚至进而改变了人生态度。我还在学习中，但连我都可以跑了，你一定也可以！以上内容源于微信公众号跑步心情（微信号runfreerunhappy）免责声明：登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。
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理工男天生不会撩妹？人家爱因斯坦怎么就能泡到十几个妞？
理工男天生不会撩妹？人家爱因斯坦怎么就能泡到十几个妞？
不知道从什么时候起，理工男、大直男们已经被很多妹子们定义为只会说“多喝点热水”这一句话的物种。
具体表现为无论女朋友说了什么，只会说这一句话作为安慰……也是木讷、情商低，不招女孩子待见的代名词。
可今天if姐真的要认真地对大家说这一切都是误会！因为纵观科学大神们的情史（就是这么八卦），他们撩妹手段之丰富，泡妞技巧之高超，当真让妹子们防不胜防，个个都是一生桃花朵朵开啊！
▼爱因斯坦：十几个情人不算本事，每一个都爱他如命才是真牛逼
如果爱因斯坦说他自己的物理差，那么应该没有人敢说自己会物理了吧。就是这么一个牛逼哄哄永远说着if姐听不懂的话的伟大科学家，弄得多少女人为他如痴如醉。
当然，大神首先也胜在了颜值，小时候就长得一表人才，招人稀罕，再加上又天赋异禀。
人家5岁开始学钢琴和小提琴，10岁开始看科学书籍和哲学书，12岁看欧几里德几何书还自学高等数学，13岁开始读康德，16岁自学微积分……大神就是小时候在家玩着玩着就自学完了大学课程。
长得好看又聪明本来就在学校很出风头，加上大神还有必杀技，人家会写诗啊，一出手就追到了自己教授的女儿玛丽，开始了纯洁的小初恋。
▲他给玛丽写的信是酱紫的：“每天都在想念心上人、可爱的小天使。你的灵魂对我比整个世界都更加重要。”啊，骨头都酥软了。
这种朦胧的小初恋后来也是跟不上大神的进步被pass了，接着爱因斯坦遇到了一个在他生命中无比重要的女人，叫做米列娃。
两个人当时同在瑞士联邦理工学院学理论物理，经常一起记记课堂笔记啊，做做小组作业啊什么的，很快就产生了爱情。
米列娃给予爱因斯坦研究上很大的帮助，他写给米列娃的信上说道：“如果要把相对运动课题做成功，只有你能帮助我。我是多么的幸福和自豪！”直接称赞一个女人很容易赢得芳心哦，大神也是real懂！
两人毕业时，24岁的爱因斯坦和大他4岁的米列娃结了婚，为了让爱因斯坦专心研究，米列娃自己管吃管住管家务还管挣钱，当真对大神爱的死心塌地。
两年后，大神也不负重望，一连发表了五篇论文，什么量子论，光量子假说，狭义相对论，当时就震惊了全世界，数不清的女生们也在对大神闪闪放着电。
▲据说连玛丽莲·梦露也想跟他双双避世孤岛。
一时间，大神就陷入了数不清的桃色绯闻当中，又离开家去外地工作，和米列娃的婚姻当然岌岌可危，后来两个人离了婚，爱因斯坦将拿到的诺贝尔奖金，大部分都付给了前妻和他们的两个儿子。
在当时围绕着大神的女人里，有两个杀出了重围，一个是他大3岁的堂姐艾尔莎（两人有血缘关系），一个是艾尔莎的亲生女儿22岁的伊尔莎，你没有看错，就是一对亲生母女爱上了一个男人，三个人还都有血缘的故事。。。
▲爱因斯坦和他的第二任妻子
后来伊尔莎告诉爱因斯坦，她觉得他更像爸爸而不是丈夫。然后爱因斯坦就娶了妈妈艾尔莎，伊尔莎成了他的秘书，一家人是很和谐的。
有一点很重要，大神绝不是那种偷偷摸摸的男人，喜欢谁发生了什么一直摆在台面上说，所以婚后爱因斯坦还写信给艾尔莎告诉她谁在追他，什么奥地利美女，有钱的犹太寡妇，花店老板，女秘书。。。甚至有一个是艾尔莎女儿的朋友、柏林名媛米哈诺夫斯基，比爱因斯坦小15岁，一路跟着他去了英国牛津。
▲这才是《美人鱼》中的那句话，追我的人都从这排到了法国！
当然最最厉害的不仅是红颜都是自己扑上来的，还有人家虽然有过数十个情人，但是没有人觉得大神不好，对待每一个大神都是很体贴的。
他的最后一段爱情，是普林斯顿大学图书馆女职员范约娜，比爱因斯坦小22岁，大神临终前害怕她没人照顾，把统一场理论演算草稿密赠范约娜，恩，就是那张在1996年估价是400万欧元的纸！！！
可以看出，当一个会撩妹的理工男又闪耀出智慧的光芒时，女生们真是避无可避，只能沉沦喽！
▼笛卡尔：萝莉和大叔的浪漫爱情，当真古今示爱第一绝
一般人示爱都会怎么办？召集一帮亲朋好友，准备好蛋糕蜡烛鲜花和戒指，有创意的再弄个小飞机就差不多了吧。可看了笛卡尔的示爱方式真心觉得这样的弱爆了！
笛卡尔呢，对世人来说最出名的贡献应该是创立了解析几何（毕竟我们要学……），但他的才华绝不仅仅止步于数学，物理学、天文学甚至哲学人家统统都很有造诣，这就是传说中的全才啊！
可惜这位全才一生兢兢业业的学习研究，终生没有结过婚，传说他直到晚年遇到18岁的瑞典公主克里斯汀，才迸发出炽热的爱情，留下了一段被人津津乐道的佳话，而这个爱情故事也被人细致的描绘了出来。
▲（配图是为这个爱情故事拍摄的广告片，并非笛卡尔本人哦，太久远了，臣妾做不到啊！）
那是1650年，斯德哥尔摩的街头，52岁的笛卡尔穿着破破烂烂，拿着自己仅有的几本数学书正在写写画画。
突然有人来到他的身旁，拍了拍他的肩膀，这个人就是当时18岁的瑞典国王最宠爱的女儿克里斯汀。小公主对数学有着浓厚的兴趣，于是两人相谈甚欢。
几天后笛卡尔突然接到通知，国王聘请他担任小公主的数学老师，笛卡尔才知道原来前几天在街头偶遇的女孩子就是自己即将要教的学生。
小公主被笛卡尔的魅力所倾倒，两个人渐渐越走越近。才子佳人一定会有一个讨厌的捣乱者，就是当时的国王了，气愤的国王将笛卡尔赶回国，又将公主软禁起来。
可怜笛卡尔本身就身体不好，回到法国后染上重病，生命垂危，日夜思念公主的他，每天坚持给她写信，然而，这些信都被国王拦截下来，公主一直没有收到他的任何消息。
在笛卡尔给克里斯汀寄出第十三封信后，他永远地离开了这个世界。而这最后一封信上只有一个方程式：r=a(1-sinθ)。
国王看不懂，以为这个方程里隐藏着两个人不可告人的秘密，遍把全城的数学家召集到皇宫，但是没有人能解开这个函数式。直到后来交到公主的手里，她在纸上建立了极坐标系，用笔在上面描下方程的点。
▲谜底揭开了——那是笛卡尔在用最擅长的方式向公主描绘出的自己那颗炽热的心。
这条曲线就是著名的“心形线”，而这封享誉世界的另类情书，至今还保存在欧洲笛卡尔纪念馆里，纪念着这段唯美的爱情。
看完这个故事if姐只能说虽然不知道真真假假，但这个表白方式简直太高级了，还有更重要的一点是，不是绝顶聪明的姑娘可能都不能和科学家谈恋爱，那个公式if姐真的不会解……
▼薛定谔：将科学运用到把妹当中，这才是真正的学以致用啊
看过《生活大爆炸》的人一定知道薛定谔了，谢耳朵可是介绍过人家的。能让谢耳朵崇拜的当然也不是普通人，这位也是一等一的大牛，什么诺贝尔奖对于人家就是拿着玩的，我们现在学的量子力学基本就是人家弄的。
单单会给我们留下一大堆作业，不，知识还不够，薛大大十分为我们这些单身狗考虑，通过实验给我们留下了丰盛的把妹技巧！
实验是这样的：在一个盒子里有一只猫，以及少量放射性物质。之后，有50%的概率放射性物质将会衰变并释放出毒气杀死这只猫，同时有50%的概率放射性物质不会衰变而猫将活下来。
▲这个实验说明了什么，一种朦胧感，一种神秘感，这不就是爱情的真面目嘛，于是薛大大果断决定，利用这种方法把妹。
具体做法如下：每天早上，你拿出一个硬币抛掷，让伟大的随机性来决定今天是否给妹子送早餐。
这样，当妹子每天打开抽屉之前，都不知道是否有早餐，而早餐的有无乃是一个独立随机事件，完全无法推测。每天的早餐对于妹子都是一个未知的神秘存在，妹子将逐渐为这一神秘的现象所吸引，最终将不可避免地对送餐人产生极大的兴趣，你在她的心中蒙上了神秘的面纱。&
单身狗们看到了嘛？大大的招是不是一击致命，千万别怀疑没用处，看看薛定谔的情史你就知道了，人家真真的是个情圣，红颜一箩筐一箩筐的啊！
虽然薛大大终身只娶了一位妻子，叫做安妮，两个人一辈子没有孩子，但他到底有多少女朋友，史学家们至今也没有研究明白。if姐只知道在他33岁结婚前，曾有过4段感情，都是比较青涩的那种。
至于结婚后，他就有点不拘礼法的疯狂味道了，他曾邀请别人担任自己的助手，理由是看上了人家的老婆……后来两个人生了一个女儿，又交给自己的妻子安妮抚养，反正if姐看不懂。
当然助手的妻子只是冰山一角，有什么他曾辅导过数学的未成年女中学生，闻名遐迩的演员和艺术家，还有年轻的政府职员等等，顺便留下了若干私生子……
▲1927年在比利时布鲁塞尔开大会的物理学家，共29人，其中15人的过诺贝尔奖。
要问为什么世人对这些隐事很清楚，因为薛大大为他的很多感情都谱写了大量的情诗啊囧，现在还有很多人专门研究他留下的诗歌呢，所以到底什么时候才能数清多少个女朋友啊？
你可能觉得大大太花了，但也有人说薛定谔绝不是单纯的欲望发泄，他的内心有着强烈的罗曼蒂克式冲动，按照段正淳的说法就是，和每个女子在一起时，都是死心塌地，恨不得把心掏出来。
最最叫人惊讶的是，这样一个薛定谔的婚姻后来却几乎得到了完美的结局。尽管经历了种种风浪，穿越重重险滩，他和安妮却最终白头到老。
安妮说：“在过去41年里的喜怒哀乐把我们紧紧结合在一起，这最后几年我们也不想分开了。”薛定谔临终时，安妮守在他的床前握住他的手，薛定谔说：“现在我又拥有了你，一切又都好起来了。”
这个女人陪他度过了风风雨雨，真的很厉害。
但最终不管薛大大是不是真的花吧，人家的把妹技巧用一生的时间得到了证明，真是大神啊！所以上面的方法你还不赶紧用起来？
看了这么多任性有魅力的大神，是不是严重颠覆了想象中理工男的世界，原来这种装公式的脑子里一旦注入了浪漫元素，还真真让人抵御不住。
最后if姐想说：优秀的理科生们还有什么表白大法，快点呈上来大家一起脱单啊！
作者：IF微信公众号原创
来源：政商内参公众微信号：zsnc-ok
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跑步也能撩妹撩汉！重庆主城跑步地图(2016版)
最近一期的「重马」再度成为票圈热词其实，喜爱跑步的大有人在再加上山城地势魔幻起伏所以，跑步可选地点颇多但你知道你家附近哪里最适合跑步么？你知道哪里最适合发朋友圈么？你知道哪里才能精准撩汉么？不造不要紧渝姐这里有本「主城跑步互liao地图」只传授给你唷真·夜跑杀▼中央公园路线：公园内设的健身塑胶跑道全程：10公里互撩指数：★★★☆主要出没物种：撩骚小青年开放式城市中心公园，而且内设了专用健身塑胶跑道，不仅有明显的坡度，而且有“Z”形弯和“S”形弯。园博园路线：园博园西次入口—园博园主入口—园博园东次入口全程：12公里互撩指数：★★★☆主要出没物种：自驾型跑步爱好者夜跑者甚多，白天的景区变成夜晚的锻炼地，超级大氧吧里不仅有新鲜空气，还有放松心情的效果。石子山体育公园路线：公园内全程：约5公里互撩指数：★★★☆主要出没物种：肌肉达人公园里有3公里的健身步道，既适合慢步，也适合跑步。公园里同时还有其他的健身设施，奔跑之外也为强身健体提供了更多的选择。真·自拍杀▼大渡口公园路线：环公园步道全程：5公里互撩指数：★☆主要出没物种：周边小区居民沿湖步道平顺宽敞，林木茂密。公园里有硕大的人工湖，每到夏季荷花盛开超级美，黄桷树、小叶榕，大大的树冠笼盖着公园的半壁江山，拱桥、长廊等古香古色。真·景色杀▼鸿恩寺公园路线：观鸿大道—鸿恩路—鸿恩寺公园全程：2.5公里互撩指数：★★☆主要出没物种：热爱自然风光的中青年在这里跑步，是感受秋天最好不过的地儿了。如果你还不满足，变化一下路线，到鸿恩寺公园里面，沿着蜿蜒的道路一直跑到至高点，此时你的眼前俯瞰的是整个江北。照母山公园路线：停车场—节孝牌坊景点—邀月阁—揽星塔，线路长度共计约7.5公里。老年人和小孩，可从6号门上山，登顶邀月阁折返下山，线路长度共计约4公里。全程：7.5公里互撩指数：★★★☆主要出没物种：主张健康养生的达人照母山公园共有7个入口，而适合跑步的路线多达5条以上。跑道蜿蜒，坡度较大，路线也比较长，其中不乏断气坡这样的大神级路段。真·邂逅杀▼重庆天地湖路线：公园内栈木步道全程：5公里互撩指数：★★★★☆主要出没物种：高颜值外国帅哥公园内的跑步道并不算宽敞，但胜在人少，而且跑步偶遇外国帅哥的几率一直居高不下。小心哦，一个超MAN、超绅士的外国帅哥也许刚好从芦苇那边跑过来哦。北滨路路线：北滨一路滨江步道全程：5公里互撩指数：★★★★主要出没物种：健身肌肉男沿江的跑道较宽，地势平坦且长，弯道较少，还特别设置有健身步道。除了业余爱跑人，也有许多专业团队将这里作为平常拉练的场所，专业的姿势、完美的身材……随时偶遇，大写杠杠帅！沙滨路路线：磁器口－牛角沱全程：5.2公里互撩指数：★★★☆主要出没物种：轻健身白领沙滨路跑步道从磁器口沿江一面开始，宽约2.5米的人行道足以满足两人同行的跑步爱好者。据说在这里，跑步爱好者被路人搭讪的机率极高，好多路人夜在被动中转粉，加入跑步队伍。也是，谁能对路过的健康肉体和志同道合的TA免疫呢……真·朋友圈杀▼南山中央湿地生态公园路线：公园内步道全程：5公里互撩指数：★★☆主要出没物种：小资男女缓山路慢跑，眼里除了有倒退的青樟外和青翠的草地，连呼吸的每一口都有大自然的共鸣……青青草香、温润入肺，这才是跑步的正确呼吸方式。南滨路路线：喜来登大酒店－朝天门大桥底全程：5公里互撩指数：★★★★★主要出没物种：专业健身帅哥中国马拉松最美赛道之一，最近一场是3月20日才刚结束的重庆国际马拉松赛。沿途的风景是这里的标签，滨江步道宽阔，行人区、健身区分区较明显，很适合慢跑和日常健身。中航小镇公园路线：中航小镇公园内山地跑步道全程：3公里、5公里、10公里互撩指数：★★★★主要出没物种：小资范儿跑步爱好者这里有三条不同长度的山地跑步道，它们长度分别是3公里、5公里和10公里。三条跑道由三种不同的色彩代表，时合时分，它们分别贯穿了公园里不同的美丽风景。在跑道上，每隔一段距离都有不同的可爱图案或者提示语来丰富和带动跑步者的情绪。真·文艺杀▼中山四路路线：中国民主党派历史陈列馆—桂园—戴笠公馆旧址—周公馆全程：0.8公里互撩指数：★★★★主要出没物种：文艺青年中山四路骨子里透出的文艺，是重庆人默认的美。从街口到街尾不过800多米的老街，隐藏在繁华的上清寺转盘支路上，满街的黄桷树温柔缠绕，镌刻着无数沧桑往事。真·清闲杀▼九滨路路线：直港大道－黄沙溪全程：1.52公里互撩指数：★☆主要出没物种：周围居住小青年别看路程短，却非常适合慢跑，沿途平直开阔无阻碍，顺道还能在鹅公岩公园里各种体验步道，公园与九滨路外滩广场、健身步道等一起，组成九滨路滨江漫步系统，大量园林景观也是一绝，边跑步、边赏景，属于极少数人的健身场所还真不好找。渝姐是个敞亮人以上，跑步互liao地图双手奉上，拿好不谢以下，渝姐再附送实力跑（hu）步（liao）装备指南望你们终能自学成才，互liao成功▼手电筒▼谁跑步会带手电筒啊？！你啊！一个小小手电筒，使用两节5号电池，却能帮你在没有路灯的黑暗处为大家带来一束光明，而随之而来的那句谢谢就是你和ta继续交流的垫脚石。创可贴▼谁跑步会带创可贴啊？！你啊！尽管现在大部分的跑道都已经是坦途一片，但小磕小碰天天有，今天特别多，记住那句话“路见不平一声吼，吼完拿出创可贴~啊”。湿纸巾▼谁跑步会带湿纸巾啊？！你啊！一定要那种母婴用无酒精的款，因为酒精刺激皮肤，而母婴专用款真的很亲肤，嗯，一看你就是注意生活细节的人。荧光棒▼谁跑步会带荧光棒啊？！也没sei了……跑步带着荧光棒可以吸引ta的目光，如此可爱的你，还有谁愿意错过。巧克力▼谁跑步会带巧克力啊？！你啊！一定是82%的黑巧克力，虽然宝宝嘴里有点苦，可是心里的回甜肯定是长长久久哦。唇膏▼谁跑步会带唇膏啊？！你啊！跑步是件体力活，流汗不说，好歹素颜出来却遇到了心仪欧巴，没点唇膏让你唇唇欲动，哪来的撩汉信心。（本文来源：渝报）
本文来源：网易重庆
责任编辑：cq-lys
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