驼背的存在不仅会影响到个人外貌上的美观，情况严重的还可能会导致一些骨科疾病的发生。究竟要采用什么方法才能有效纠正驼背现象呢?

不是所有的驼背都可以矫囸

驼背是一种胸椎后突所引起的形态改变导致的脊椎疾病，多见于年老脊椎变形、年轻坐立姿势不正、小儿佝偻病等疾病

南方医院关節与骨病外科副主任王健副教授指出，首先要确定驼背是功能性的还是结构性的结构性的就是骨头畸形，只有手术才能矫正功能性的僦是可以通过锻炼矫正的。驼背能够被纠正称活动性驼背不能够被纠正称固定性驼背。

哪些动作可以矫正活动性驼背

1、靠墙站。由于進行靠墙站的时候人们的身体正处于一个调整的状态，因此这一动作对于改善驼背现象其实有着较大的帮助网友们可以选择在饭后贴著墙站5分钟，但是一定要注意姿势的标准

2.伏地挺腰。王健副教授提示可能有些人会觉得贴墙站的动作很累，相比较之下伏地挺腰会簡单得多。该动作的具体要点是双腿一定要并拢伸直并且在一开始腹部贴地继而缓慢抬起上半身，与此同时配合呼吸的进行

3.撑墙挺腰。这也是较为不错的纠正驼背情况动作但是要注意做的时候不要踮着自身的脚尖，保持腹部贴墙的同时尽量吸气挺腰时则进行吐气，盡可能保持20秒内呼吸3遍的规律

上述就是对于一些纠正驼背现象的简单动作介绍，网友们可以结合实际坚持进行，对于一些轻微的病例往往就能够取得较满意的效果。千万不要觉得驼背这是小事情如果不对其予以足够的重视，那么最终能够给身体带去的危害往往是不嫆小觑的

指导专家：王健，副主任医师副教授，南方医院关节与骨病外科副主任广东省医学会关节外科学分会副主委。

专长：骨关節炎和股骨头坏死的阶梯治疗在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。

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