经常打羽毛球三大好处
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&　　打球一直是很多女性都比较喜欢的运动，尤其是羽毛球。羽毛球是一种比较适合白领女性的就爱你身运动，是一种既可以放松身心，又可以减肥瘦身的运动，而且，羽毛球对于运动的场地没有特殊的显示，对设备的要求也比较简单，比较需要注意的就是天气原因。羽毛球运动由于运动量比较小，所以在很多白领阶层都比较流行。虽然羽毛球的运动量不大，
但是对于身体的锻炼程度却一点也不小，对于身体的好处也很大。
　　那么，打羽毛球的好处都有什么呢?
　　1、羽毛球运动可增加能量消耗
　　羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
　　2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成
　　脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
　　3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成。
　　长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。
　　打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。如羽毛球比赛中最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤，就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外，要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。
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最佳亲子运动，有孩子就带他去打羽毛球吧！
羽毛球是一项非常适合小朋友的运动项目，对处于发育期的孩子，羽毛球运动不仅能够锻炼小朋友的身体素质，提高反应速度，还可以通过互动增加亲子间的感情，被誉为“最佳亲子运动”。
小朋友打羽毛球可谓是好处多多，总结下来有以下几点：
1）羽毛球跑动起来相对没有那么剧烈，对于小朋友来说安全系数高一些；
2）羽毛球对力量的要求并不是很高，反而对身体协调性要求很高，所以可以很好地锻炼孩子的身体协调性；
3）羽毛球击球发力始终是向上的，可以促进孩子骨骼生长，让孩子变得更高、更修长；
4）增强心肺功能，增强孩子的身体素质；
5）促进眼球发育，防止近视；
6）锻炼孩子反应能力，使孩子头脑变得更灵活；
7）缓解学习、弹琴等对颈椎造成的压力，预防颈椎病；
8）通过反复练习，磨练孩子的意志力，增加抗压能力；
9）羽毛球是群体性活动，一群人在一起学球和打球，可以让孩子认识更多的朋友和同龄人，提高人际交往能力。
10）容易入门，是非常适合陪伴孩子玩耍的运动项目，可以全家一起上，促进亲子感情。
孩子多大开始学羽毛球比较合适？
其实孩子在3岁的时候就可以接触羽毛球了，给他一支拍子，颠颠球，不仅可以锻炼胳膊的力量，而且还能开发智力！
一般来说，5/6岁就可以开始学习羽毛球了。5/6岁的孩子，在力量上基本可以满足项目需求了，俗话说“能扛得动拍子了”。
羽毛球，最佳亲子活动
家长经常和孩子一起打羽毛球，是一种培养亲子感情的好方法，有利于增进亲子间的感情关系，并可以增强家长和孩子之间的合作默契性，羽坛也不乏上阵父子/女兵的佳话。
俗话说，虎父无犬子，中国羽毛球总教练李永波的儿子李根在18岁时已成为国家羽毛球二队的队员，主攻双打的他曾经获得世青赛团体冠军、单项第三名。
羽毛球世界冠军王琳的启蒙教练正是她的母亲宋幼平教练，“由于父母都是教练员，从我记事起就是在羽毛球馆长大的，我不懂这飞来飞去的小球是什么，我只知道在球馆里无拘无束的疯跑是一件非常快乐的事情。”
如今的王琳退役回到浙江省队任教，而王琳的爸爸，正是浙江省羽毛球队的教练王跃平。
韩国羽毛球女单90后小将成池铉实力显著，她的母亲是韩国前著名羽毛球运动员金练子，父亲则是韩国国家队教练成汉国，成池铉从小在父母的影响下爱上了羽毛球。
大马一哥李宗伟在采访时表示：“我特别想让孩子看我打球，希望能到他懂事的时候看到他在看台下给我加油，孩子是我坚持下去的动力。”
如今3岁不到的大儿子李嘉谦经常被李宗伟带在身边，早早开始羽毛球的启蒙教育了，父子间的互动是不是很有爱呢！
有孩子就带他去打羽毛球吧！
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记录你运动中的每一个精彩瞬间崴脚羽毛球运动中经常发生的事，遇到崴脚时我们该怎么办呢？
崴脚羽毛球运动中经常发生的事，遇到崴脚时我们该怎么办呢？
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崴脚，是朋友们在生活中都会遇到的事吧，而对于我们爱打羽毛球的朋友来说更不陌生了。尤其是在平时打球或比赛中起跳着地的一瞬间没站好就崴到脚了。崴脚只是我么通俗的说法，其实在医学上又称“踝关节扭伤”是在间接外力的作用下，使踝关节发生超长防卫的运动，使关节韧带受到过度的或猛烈的牵拉而造成损伤，轻者可使少量韧带纤维断裂，重者则使部分韧带纤维断裂或韧带完全断裂，甚至引起关节半脱位或完全脱位。多发生在外踝，局部肿胀疼痛。在我们平时打球遇到崴脚这时我们该怎么办呢?遇到崴脚时我们第一时间是脱掉鞋袜但不要去揉它，此时我们应该直接去卫生间打开水龙头用冷水冲凉肿胀处（若没有肿胀或不明下最好也冲下，以防止后阶段突发性肿胀起来），若此时有条件的也可以用碎冰块在毛巾包裹下冷敷肿胀处或冰水冲凉。冲完后最好是直接回家休息避免受伤脚用力，待到24小时后方可用按摩的手法来治疗。按摩的手法：1用擦法也就是用手掌除手指外的掌部擦足部和小腿3到5次。2用大拇指及其拇指下部那块肉由足趾向小腿到膝推3~5遍3用手掌上大拇指下的那块肉去在疼痛处周围大面积开始边揉边捏，再到受伤局部重点按揉。这些多是用来清除崴脚所留下的淤血。在上面这些做完后可以慢慢的试着下地尝试走路但不要太过用力往下踩，也不要太贪走太久，要适当的与休息结合来恢复脚踝。让我们喜欢打羽毛球的朋友在崴脚后能快点恢复早日回到场地上去，也希望喜欢打球的朋友在打球的过程中能都注意点避免受伤的情况发生。喜欢的朋友可以多多转发下，嘻嘻
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打羽毛球肩膀疼怎么办 羽毛球运动的护理常识
　时间： 11:33来源：天天羽毛球编辑：非前辈不可
【导读】长期不科学的打羽毛球习惯以及技巧会使一些运动伤病找上门，如不及时处理可能会引发一系列后遗症。那么打羽毛球肩膀疼怎么办呢？打羽毛球肩膀拉伤或是关节痛是怎么回事呢？
打羽毛球肩膀疼怎么办 羽毛球运动的护理常识肩痛的原因很多，但撞击综合症、肩袖损伤是运动员中最常见的肩痛。撞击综合症是肩关节屈曲外展时，肩峰和肩袖组织产生撞击而引起的疼痛症状。撞击症有很明显的体征，都在上肢过顶运动中发生，如过量的头顶杀球。再介绍一下肩袖损伤。肩袖是由冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌组成。这四块小肌肉包绕在肩关节周围，像袖套一样把肩关节稳定在肩胛盂上面，这样我们的肩关节才能活动，不会脱位，肩袖就是起到保护肩关节和协调肩关节运动的作用。这四块肌肉中最容易出问题的就是冈上肌，也就是肱骨头上方的这块肌肉，它处在肩峰和肱骨头之间。医生经常诊断病人有肩峰撞击症，这种病并不是撞到哪儿才产生的，而是两块骨头在活动中往一起撞――肱骨头是一块骨头，在它的上面有一块像帽子一样的骨头，叫肩峰，这两块骨头之间的肌肉就是冈上肌。当我们做抬肩运动的时候，很容易造成肱骨大结节和肩峰撞击，造成冈上肌的磨损。如果长期有磨损，最后可能造成岗上肌肌腱的断裂。因此，在肩部外展活动频繁的动作如头顶杀球过多，冈上肌肌腱穿过肩峰下和肱骨头上的狭小间隙，很容易受到挤压、摩擦而损伤，继而冈下肌、肩胛下肌及小圆肌也可同时受到损伤，但以冈上肌肌腱的症状比较突出。这些肌腱的损伤及无菌性炎症称为肩袖损伤。肩袖损伤可以是急性创伤造成的，也可能是由于反复的劳损引起的，均发生在运动量过大的运动员身上。主要症状有肩外侧疼痛，并可以向颈部、上臂部放射；肩外展或做从外旋迅速转为内旋的动作如扣杀动作时，会使疼痛加重。肩在外展到60至120度之间时，疼痛明显，而小于或超过这一范围时疼痛减轻。若肩袖损伤时间较长，还会出现三角肌萎缩。肩部损伤的治疗早期发现、早期治疗是避免肩部损伤加重和复杂化的最好方法。保守治疗包括在医生的指导下进行增强肌力的练习和关节韧带牵拉的练习，以及物理治疗、非甾体类抗炎药的治疗、封闭治疗。下面介绍的是一套增强肩关节周围肌力和预防肩部损伤的康复练习方法。1、肌力练习将橡皮带的一边固定在门把手上，缓缓做前拉、外展、后拉、外旋、内旋动作。每个动作保持5秒钟，每个动作做10次，每日练习2至3次。练习时，要注意手臂不要过肩。2、墙壁俯卧撑练习面对墙壁，双手撑墙，双脚分开与肩同宽，缓慢做俯卧撑动作，重复10至15次，并维持姿势5秒，每日练习2至3次。3、肩部撑起练习坐在有扶手的椅子上，双手放在扶手上，脚踩地面，手撑扶手缓慢起立，维持起立姿势5秒，重复15至20次，每日练习2至3次。
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